中年人補腎吃點啥
隨著(zhu)年齡的(de)增(zeng)加，到了中(zhong)年這個人(ren)生的(de)特殊(shu)階段，生理(li)、心(xin)(xin)理(li)、社會多(duo)方面的(de)原(yuan)因，使人(ren)們有意無意地(di)把中(zhong)年和開(kai)始衰弱劃上等(deng)號。再加上滿(man)世界的(de)廣告都在(zai)宣傳“十(shi)男九虛(xu)”、“疲(pi)(pi)勞(lao)就是(shi)腎(shen)(shen)虛(xu)”、“腎(shen)(shen)虛(xu)就要補(bu)腎(shen)(shen)”，使得(de)(de)(de)不(bu)少(shao)疲(pi)(pi)于生計的(de)中(zhong)年人(ren)總覺得(de)(de)(de)自己虛(xu)。為了獲得(de)(de)(de)點心(xin)(xin)理(li)安(an)慰，不(bu)少(shao)人(ren)去買補(bu)腎(shen)(shen)的(de)藥(yao)來吃。那么，是(shi)什(shen)么人(ren)都需要補(bu)腎(shen)(shen)嗎？到了中(zhong)年就一定得(de)(de)(de)補(bu)腎(shen)(shen)嗎？
“虛”多是(shi)心(xin)理壓(ya)力大造(zao)成的
專家告(gao)訴(su)記者，中(zhong)醫的(de)(de)腎概念主要是(shi)(shi)(shi)(shi)從功(gong)能的(de)(de)角度來說的(de)(de)，虛(xu)主要是(shi)(shi)(shi)(shi)功(gong)能低下、營(ying)養(yang)缺乏的(de)(de)結果(guo)。腎虛(xu)會表現出與腎相關的(de)(de)機能減退。比如腦子慢、不(bu)長個兒、性功(gong)能低下、容易骨(gu)折、貧(pin)血(xue)、憋不(bu)住尿(niao)、腰腿發軟等。這些(xie)也都是(shi)(shi)(shi)(shi)中(zhong)年人常(chang)見(jian)的(de)(de)情況，但(dan)并不(bu)能一概而論，說凡出現上述癥狀(zhuang)就(jiu)肯(ken)定是(shi)(shi)(shi)(shi)腎虛(xu)所致。臨床上，很多(duo)中(zhong)年人找到大(da)夫求助(zhu)性功(gong)能低下如何解(jie)決，并強烈暗示要求補腎。其實再仔細探(tan)討他們(men)的(de)(de)病(bing)情，大(da)多(duo)是(shi)(shi)(shi)(shi)心理壓力造成(cheng)的(de)(de)。因此，遇(yu)到這樣的(de)(de)求助(zhu)者，負責的(de)(de)醫生(sheng)是(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)會給他開補腎藥的(de)(de)。
豬腰花(hua)和牡蠣對補(bu)腎很有好處
中國中醫研究院于(yu)天星教授在接受記者采訪時(shi)(shi)說，保(bao)護腎(shen)氣(qi)的(de)(de)(de)要(yao)領有三點：注意適(shi)(shi)度(du)的(de)(de)(de)運動、性生活(huo)和睡眠(mian)。適(shi)(shi)宜的(de)(de)(de)運動能改善體質，活(huo)躍思維(wei)，強壯(zhuang)筋(jin)骨、促進營養物質的(de)(de)(de)消(xiao)化(hua)吸收，從(cong)而使腎(shen)氣(qi)得到鞏固；其(qi)次(ci)，性生活(huo)要(yao)適(shi)(shi)度(du)，不勉強，不放縱；另外(wai)，充足的(de)(de)(de)睡眠(mian)也是恢復(fu)精氣(qi)神的(de)(de)(de)重要(yao)保(bao)障，工作再(zai)緊張，家里(li)的(de)(de)(de)煩心事再(zai)多，到了睡覺的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候也要(yao)按時(shi)(shi)休息。一定(ding)要(yao)爭取做到這三點，否(fou)則吃多少補(bu)腎(shen)的(de)(de)(de)藥，效果也不會好。
于教授還說(shuo)(shuo)，中醫常講“藥補(bu)(bu)(bu)(bu)不如食補(bu)(bu)(bu)(bu)”，我們常吃的(de)(de)(de)食品中就有(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)的(de)(de)(de)功(gong)能(neng)，比(bi)如，豬腰花(hua)、牡蠣、核(he)(he)桃(tao)。豬腰花(hua)和牡蠣含有(you)(you)大量的(de)(de)(de)鋅，對補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)很有(you)(you)好處，核(he)(he)桃(tao)還有(you)(you)潤肺的(de)(de)(de)作用，生食或(huo)者用一(yi)(yi)兩(liang)核(he)(he)桃(tao)仁配(pei)一(yi)(yi)斤白酒(jiu)浸泡一(yi)(yi)個月，每晚少(shao)量飲(yin)用，也(ye)能(neng)達(da)到補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)的(de)(de)(de)效果。民間還有(you)(you)“東北人參(can)，江南海(hai)馬(ma)(ma)”的(de)(de)(de)說(shuo)(shuo)法。這就是(shi)說(shuo)(shuo)，海(hai)馬(ma)(ma)和人參(can)的(de)(de)(de)滋(zi)補(bu)(bu)(bu)(bu)功(gong)效是(shi)齊名(ming)的(de)(de)(de)，中醫里有(you)(you)用海(hai)馬(ma)(ma)煲湯來補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)的(de)(de)(de)方子。當(dang)然，如果懷疑自(zi)己腎(shen)虛，還需要專家的(de)(de)(de)最后(hou)確診(zhen)方能(neng)開始藥補(bu)(bu)(bu)(bu)，這是(shi)最為保險的(de)(de)(de)方法了。
燕麥
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。
櫻桃
櫻桃能夠作用于痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
杏仁
杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之后便可讓血糖值下降9%。
魚
深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。
西紅柿
西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之后更容易被身體吸收，能夠預防癌癥和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。
大豆
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，并能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月后，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。
牛奶
牛奶(nai)富含蛋白(bai)質(zhi)(zhi)和鈣質(zhi)(zhi)，不僅能增加肌肉(rou)還能健(jian)骨。年(nian)齡增大，對于鈣質(zhi)(zhi)的需求(qiu)量上升，每(mei)天都應喝點奶(nai)。
1 羊(yang)(yang)肉羊(yang)(yang)肉是溫熱的食物，能夠(gou)幫助我們補(bu)腎健脾(pi)，還(huan)可以溫補(bu)強身(shen)(shen)，對(dui)身(shen)(shen)體非常有好處，羊(yang)(yang)肉本身(shen)(shen)屬(shu)溫熱食物，入(ru)脾(pi)、腎。
另外(wai)，如果沒(mei)有(you)高血壓、愛熬夜、發燒感染(ran)、體質偏熱等問題(ti)，就可(ke)以享受羊(yang)肉。在此推薦一款很不錯的羊(yang)肉食療藥膳--胡(hu)蘿卜燉(dun)羊(yang)肉。
2 泥鰍(qiu)(qiu)(qiu)吃一些泥鰍(qiu)(qiu)(qiu)能夠滋補強身，而且泥鰍(qiu)(qiu)(qiu)相比(bi)之下(xia)脂肪含量較(jiao)少，對于具有(you)高血(xue)糖、高血(xue)壓(ya)、高血(xue)指的人來說，泥鰍(qiu)(qiu)(qiu)無非是最健(jian)康的選擇。
泥鰍(qiu)味(wei)甘(gan)，性(xing)平；有(you)補中益氣、補腎(shen)壯陽、利水解毒的功效(xiao)；泥鰍(qiu)還(huan)可以入藥(yao)，有(you)一(yi)定的藥(yao)用(yong)價值，入藥(yao)可用(yong)于小兒盜汗水腫、小便不利、陽事(shi)不舉(ju)等病癥。
3 驢肉(rou)(rou)(rou)驢肉(rou)(rou)(rou)和羊肉(rou)(rou)(rou)比較相似，也是溫補的食物，能夠幫助我們補腎(shen)壯(zhuang)陽(yang)，俗話說：“天上龍肉(rou)(rou)(rou)，地上驢肉(rou)(rou)(rou)”，由此可見(jian)，大(da)家(jia)對驢肉(rou)(rou)(rou)的認同是如(ru)此的高(gao)。
吃一些(xie)驢肉能(neng)夠幫助治療陽(yang)痿不舉等病癥，對于改善性(xing)功能(neng)非常有(you)效(xiao)果，驢肉性(xing)味(wei)甘涼，有(you)補氣養血、滋陰壯陽(yang)、安(an)神、去煩功效(xiao)。
4 鵪鶉(chun)鵪鶉(chun)肉(rou)不僅酥嫩(nen)美(mei)味，而且營養豐富。鵪鶉(chun)肉(rou)和鵪鶉(chun)蛋(dan)含有多種人體必(bi)需氨基酸、無機鹽(yan)等(deng)。具有補益腎氣(qi)、強(qiang)健腰(yao)膝的作用，是滋補妙品(pin)。男子(zi)經常食(shi)用可以改善精力，提高性(xing)欲。
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