孕(yun)婦游泳的利(li)與弊

27歲的李(li)芳(fang)已經(jing)懷孕(yun)6個月了(le)，雖然要做媽(ma)媽(ma)的喜悅充盈心間，可臃腫的身體(ti)仍讓嬌小(xiao)的她(ta)苦不堪(kan)言(yan)，要知道她(ta)以(yi)前可是單位的“游(you)泳(yong)(yong)健將”呢！為了(le)保(bao)持(chi)身材，她(ta)還(huan)買了(le)游(you)泳(yong)(yong)池的年票。可是懷孕(yun)以(yi)后，她(ta)就再(zai)也沒有去過游(you)泳(yong)(yong)池了(le)，看(kan)見要好的姐(jie)妹們結伴去游(you)泳(yong)(yong)，她(ta)的心也癢了(le)起來，可丈(zhang)夫羅友棋說：“都懷孕(yun)了(le)還(huan)想游(you)泳(yong)(yong)呀(ya)！等著生(sheng)了(le)以(yi)后再(zai)說吧”。

“孕(yun)婦(fu)就不能游泳(yong)嗎(ma)？國(guo)外不是還有專(zhuan)門為孕(yun)婦(fu)開設的(de)(de)游泳(yong)醫院嗎(ma)？”李芳帶(dai)著(zhu)這些(xie)疑(yi)問來(lai)到了醫院，寧夏婦(fu)幼保健院婦(fu)產科的(de)(de)魏主任(ren)告訴(su)她，游泳(yong)對于懷孕(yun)４個月以上的(de)(de)健康孕(yun)婦(fu)來(lai)說，就像散(san)步(bu)、做操一樣，都是比較(jiao)好的(de)(de)鍛煉方(fang)式。

比較(jiao)陸上(shang)運動(dong)，孕(yun)婦(fu)(fu)在(zai)水中運動(dong)的(de)好處是(shi)身(shen)(shen)體負擔(dan)非常小，這樣就(jiu)能(neng)輕(qing)松(song)鍛煉腰腿(tui)部肌肉。另(ling)外(wai)(wai)游(you)泳(yong)耗能(neng)較(jiao)多，可(ke)以在(zai)比較(jiao)短的(de)時間去掉孕(yun)婦(fu)(fu)身(shen)(shen)體上(shang)過多的(de)脂肪，游(you)泳(yong)技術好的(de)孕(yun)婦(fu)(fu)還(huan)可(ke)以通過潛泳(yong)等方式增加肺活量(liang)。此外(wai)(wai)，游(you)泳(yong)鍛煉還(huan)能(neng)明顯減輕(qing)孕(yun)婦(fu)(fu)妊娠期間的(de)腰痛、痔瘡、靜脈曲張及(ji)有(you)效糾正(zheng)胎位(wei)異(yi)常，這些(xie)都可(ke)以促使孕(yun)婦(fu)(fu)分娩更(geng)加順利。國外(wai)(wai)的(de)有(you)關統(tong)計數據也表明，參加過游(you)泳(yong)訓練的(de)孕(yun)婦(fu)(fu)不僅順產(chan)率遠遠高于普通產(chan)婦(fu)(fu)，并(bing)且產(chan)程(cheng)能(neng)縮短一(yi)半左右。所(suo)以游(you)泳(yong)對(dui)孕(yun)婦(fu)(fu)好處頗多。但魏主任同時也指(zhi)出(chu)，身(shen)(shen)孕(yun)未滿４個月或有(you)流產(chan)、早產(chan)、死胎病史(shi)及(ji)陰(yin)道出(chu)血、腹部疼(teng)痛者(zhe)，或患有(you)妊娠中毒癥、心臟(zang)病的(de)孕(yun)婦(fu)(fu)們，都是(shi)不適合游(you)泳(yong)的(de)。而且，孕(yun)婦(fu)(fu)游(you)泳(yong)對(dui)水質要求較(jiao)高，游(you)泳(yong)池的(de)水必須(xu)經過嚴(yan)格消毒，如果(guo)某些(xie)細菌含(han)量(liang)超標，就(jiu)有(you)可(ke)能(neng)引發(fa)(fa)婦(fu)(fu)科(ke)炎癥，一(yi)旦用藥治療還(huan)有(you)可(ke)能(neng)對(dui)胎兒發(fa)(fa)育造成影響(xiang)。

另外，懷孕(yun)8個月以上的孕(yun)婦也不再適合(he)游(you)泳(yong)，因為此時腹(fu)部迅速增大，體重明顯增加，行動也會(hui)(hui)變得遲緩和吃力起來，在游(you)泳(yong)池活動難免(mian)會(hui)(hui)發生(sheng)意外，最好每天散散步就可(ke)以了。

孕婦可以游(you)泳嗎(ma) 孕婦游(you)泳有什(shen)么好處

1 孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)可以(yi)游泳嗎孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)雖然(ran)懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)了，但是(shi)(shi)到了妊娠中(zhong)期，也就是(shi)(shi)懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)五個月到七(qi)個月之(zhi)間(jian)，這(zhe)個時間(jian)段腹(fu)中(zhong)胎兒(er)的(de)器官生長(chang)發(fa)育基本穩(wen)定(ding)(ding)，這(zhe)個時候，孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)做一(yi)些有(you)氧(yang)運動，特別是(shi)(shi)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)游泳，對于胎兒(er)和母體來說都(dou)是(shi)(shi)有(you)一(yi)定(ding)(ding)好處的(de)。

但是，進入了妊娠后期，孕(yun)(yun)婦(fu)游(you)泳會(hui)導致羊水(shui)早破等問(wen)題出(chu)現(xian)，所以(yi)不宜游(you)泳。孕(yun)(yun)婦(fu)游(you)泳的時(shi)候只能選擇仰泳、水(shui)中漂浮、水(shui)中大水(shui)的姿勢，這(zhe)樣的游(you)泳方式可以(yi)緩(huan)解孕(yun)(yun)期腰疼癥狀(zhuang)，除此之外，孕(yun)(yun)婦(fu)游(you)泳的時(shi)候身邊一定要有(you)人陪護，避免出(chu)現(xian)意外。

2 孕婦游泳的好處

支撐體重負擔

孕(yun)婦在懷孕(yun)期間會增加(jia)許多額外的(de)重量，常會讓你感(gan)覺(jue)有負擔。游泳可以讓準媽媽因為浮力感(gan)覺(jue)失去體重，更自由(you)自在。此外，還可以加(jia)強核心肌肉(rou)，舒緩背部緊張。

妊娠安全運動

懷孕(yun)期間需要(yao)進行適當的運動，而(er)游泳是(shi)一種低沖擊、低壓力(li)，體重不會(hui)造成(cheng)關節負擔的安全(quan)運動，也不會(hui)導致孕(yun)婦不小心失去平(ping)衡跌(die)倒的良好運動選擇。

提高整體健康

游泳可以(yi)讓孕婦燃燒(shao)熱(re)量(liang)，讓她們感覺清醒，不(bu)會(hui)太(tai)累。此外。游泳可以(yi)促進夜間有良好的(de)睡(shui)眠(mian)，孕婦可以(yi)更好好的(de)休息，處理身體和(he)情感的(de)挑(tiao)戰。

可以幫助分娩

根據研究(jiu)，有氧(yang)運動，如游泳，可以明顯降低第二階段(duan)宮縮的持續時(shi)間，并且(qie)減(jian)少婦科并發(fa)癥的發(fa)生率，讓孕婦生產時(shi)可以更(geng)通暢。

身材恢復較快

懷(huai)孕期間(jian)有運(yun)動(dong)(dong)的孕婦(fu)，生(sheng)產後身材(cai)恢(hui)復會比(bi)較(jiao)快。游(you)泳會連(lian)結(jie)和(he)運(yun)用手(shou)臂(bei)、背部、腿的主要肌(ji)肉群，保持(chi)同調。因此，懷(huai)孕期間(jian)有運(yun)動(dong)(dong)的孕婦(fu)肌(ji)肉會比(bi)較(jiao)強壯和(he)結(jie)實，所以(yi)身材(cai)恢(hui)復比(bi)較(jiao)快。

3 孕婦游泳注意事項

進行暖身運動

不論你有沒有懷孕，本來就應該(gai)進(jin)行暖身運動，因為它可以幫助你的肌肉做好準備，防止游(you)泳過(guo)程(cheng)抽筋、拉傷(shang)肌肉。

適時補充水分

雖(sui)然游泳過程(cheng)都是(shi)(shi)在水中(zhong)進行，但你(ni)還(huan)是(shi)(shi)會(hui)留水分。因此，你(ni)應該不定時(shi)啜飲(yin)液(ye)體，補充水分，以免因為脫水而發生(sheng)危險。

選擇適當泳式

懷孕初期所有的(de)泳式(shi)都可以進行(xing)，但(dan)在懷孕後(hou)期最好選擇蛙式(shi)，因為(wei)它可以加強背(bei)部和胸部的(de)肌(ji)肉。最好避免仰式(shi)，因為(wei)它可能會施加腹部的(de)血管(guan)壓(ya)力。

孕(yun)婦夏天可以游泳嗎(ma)？孕(yun)媽孕(yun)期游泳的好處(chu)多嗎(ma)？為什(shen)么(me)？

孕(yun)婦(fu)夏(xia)天可(ke)以游(you)泳嗎？孕(yun)媽(ma)孕(yun)期游(you)泳的(de)好處(chu)多嗎？為什么？孕(yun)婦(fu)游(you)泳對(dui)母親和(he)(he)(he)胎(tai)兒都有好處(chu)。孕(yun)婦(fu)游(you)泳可(ke)以增(zeng)加心率、心輸出量、腎和(he)(he)(he)子宮的(de)血流量、肺的(de)通(tong)氣量。孕(yun)婦(fu)游(you)泳還可(ke)以鍛(duan)煉孕(yun)婦(fu)腹(fu)部(bu)和(he)(he)(he)腿(tui)部(bu)的(de)肌肉，增(zeng)強體質，幫(bang)助孕(yun)婦(fu)順利分(fen)娩。

孕(yun)婦游泳是國外比較提倡的(de)孕(yun)婦運動(dong)方(fang)式。游泳不僅能(neng)促進孕(yun)婦的(de)血液流(liu)動(dong)，還(huan)能(neng)緩解(jie)孕(yun)婦的(de)腰酸背(bei)痛。但(dan)是國內很多準媽媽對(dui)孕(yun)期游泳還(huan)是有些顧慮的(de)。為此，我們將分析孕(yun)婦游泳的(de)話題，討論孕(yun)婦游泳的(de)好處(chu)和(he)注意(yi)事(shi)項。

游泳對孕婦的好處

1.因為(wei)孕婦(fu)下(xia)(xia)半(ban)身會(hui)有淤血，導(dao)致(zhi)下(xia)(xia)半(ban)身慵懶乏力，下(xia)(xia)肢(zhi)浮腫(zhong)，游泳可以減(jian)輕胎兒對直(zhi)腸(chang)的壓(ya)力，促進骨盆血液(ye)回流(liu)，有助于預防便秘、下(xia)(xia)肢(zhi)浮腫(zhong)、靜脈曲張。

2.孕婦游泳可以增(zeng)加肺活量，使孕婦長時間屏(ping)住呼(hu)吸，縮短產(chan)程(cheng)。

3.游泳使沉重的孕子宮受到水浮力(li)的支撐，可以減輕支撐孕子宮的腰肌和(he)背肌的負擔，從(cong)而緩解或消除(chu)孕期時(shi)常見的腰痛癥狀。

4.游泳還可(ke)以放松心(xin)情(qing)，改善情(qing)緒，減少妊娠反(fan)應(ying)和孕期頭(tou)痛，對胎兒神經系統發育也有很(hen)好的作用(yong)。

游泳時應該注意什么？

游(you)(you)泳(yong)(yong)時間(jian)。不是(shi)所有孕期(qi)的(de)(de)學(xue)生都會游(you)(you)泳(yong)(yong)。建(jian)議在懷孕的(de)(de)第(di)五到(dao)第(di)七個月(yue)游(you)(you)泳(yong)(yong)，這是(shi)一個非常(chang)適(shi)(shi)合(he)的(de)(de)項目(mu)。早(zao)期(qi)游(you)(you)泳(yong)(yong)容易(yi)引起(qi)先兆流產，但為了避免孕晚期(qi)胎膜早(zao)破引起(qi)的(de)(de)感染(ran)，妊娠(shen)最后(hou)三(san)個月(yue)不建(jian)議游(you)(you)泳(yong)(yong)。孕媽如果有孕前游(you)(you)泳(yong)(yong)的(de)(de)習慣，可以(yi)適(shi)(shi)當延長時間(jian)，但要聽從醫生的(de)(de)建(jian)議。

游(you)泳(yong)(yong)水溫。游(you)泳(yong)(yong)池的水溫對孕(yun)媽(ma)很重(zhong)要。去游(you)泳(yong)(yong)池的時候要告訴自己懷孕(yun)了，盡量選擇(ze)30度(du)左右的游(you)泳(yong)(yong)池，最適合孕(yun)媽(ma)和(he)胎兒。水溫過高會(hui)使體溫升(sheng)高孕(yun)媽(ma)，過低(di)會(hui)引起子宮(gong)收縮(suo)。

選(xuan)對地方(fang)。孕媽去游(you)(you)泳(yong)。盡量(liang)選(xuan)擇評價比較好或者自(zi)己(ji)了解情況的游(you)(you)泳(yong)場所。如果天氣允(yun)許，你也可以(yi)選(xuan)擇室(shi)外(wai)游(you)(you)泳(yong)池。相對來說(shuo)，室(shi)外(wai)游(you)(you)泳(yong)池的消毒(du)液(ye)氣味會比較淡，還可以(yi)進行日光浴。

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