頸椎病

原因：頸(jing)椎(zhui)病(bing)的(de)根(gen)源是頸(jing)椎(zhui)間(jian)盤退行變性后，椎(zhui)間(jian)盤松(song)動，繼而壓迫神(shen)經根(gen)、脊髓或(huo)椎(zhui)動脈而引起的(de)各種癥(zheng)狀。長(chang)期(qi)不(bu)良的(de)坐姿或(huo)長(chang)久(jiu)(jiu)停留在電腦(nao)前，最容易造成(cheng)(cheng)頸(jing)項(xiang)肌的(de)疲勞，引起頸(jing)肩(jian)痛(tong)、項(xiang)肌痙攣，甚至(zhi)出(chu)現(xian)頭(tou)暈目眩；久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之(zhi)，勢必在成(cheng)(cheng)年之(zhi)后過早(zao)地出(chu)現(xian)頸(jing)椎(zhui)間(jian)盤退行性變，導致頸(jing)椎(zhui)病(bing)。

對策(ce)：操作(zuo)電(dian)腦時(shi)(shi)要保(bao)持正確坐(zuo)(zuo)姿：請(qing)確保(bao)坐(zuo)(zuo)著(zhu)時(shi)(shi)整個腳(jiao)掌著(zhu)地。使(shi)(shi)用讓您的(de)腳(jiao)部(bu)平穩著(zhu)地的(de)可(ke)調節工作(zuo)臺、椅子(zi)，或(huo)者使(shi)(shi)用腳(jiao)墊。如果使(shi)(shi)用腳(jiao)墊，請(qing)確保(bao)腳(jiao)墊寬度足夠(gou)使(shi)(shi)腿可(ke)以在工作(zuo)區內自由活(huo)動(dong)(dong)。經(jing)常伸展腿部(bu)并改變(bian)腿的(de)姿勢。要經(jing)常站起來離開工作(zuo)臺稍微(wei)走動(dong)(dong)和經(jing)常改變(bian)腿部(bu)的(de)位置，使(shi)(shi)人整個放松一下。注意不要將箱子(zi)或(huo)其他物(wu)品放置在桌下，這樣會限制(zhi)腿部(bu)的(de)活(huo)動(dong)(dong)空(kong)間。

腰椎病

原(yuan)因：由于長期久(jiu)坐(zuo)，或者有的坐(zuo)姿(zi)不良，或總是固(gu)定一個姿(zi)勢而使得腰部軟(ruan)組(zu)織(zhi)長久(jiu)處于張力狀態，軟(ruan)組(zu)織(zhi)缺(que)血，而產生(sheng)腰肌勞損(sun)。

對策(ce)：要盡(jin)量減少坐的時(shi)間(jian)，或坐一(yi)會(hui)兒(er)變動(dong)一(yi)下(xia)姿勢(shi)、站起來活動(dong)一(yi)下(xia)，中途可做一(yi)下(xia)腰(yao)部按摩。

尾骨受傷

原(yuan)因：你(ni)是(shi)否經常感到臀(tun)部(bu)尾骨(gu)隱隱作痛，有時接(jie)連兩三天(tian)都令你(ni)坐(zuo)立(li)難安？請別忽視這(zhe)樣的(de)癥狀，這(zhe)是(shi)女性易患的(de)疾病——尾骨(gu)受傷。

尾(wei)骨(gu)(gu)(gu)疼痛(tong)的癥(zheng)狀包(bao)括臀部(bu)尾(wei)骨(gu)(gu)(gu)附近(jin)有壓(ya)痛(tong)點或(huo)腿痛(tong)現象，范圍包(bao)括尾(wei)骨(gu)(gu)(gu)、提(ti)肛肌及周圍的軟(ruan)組織等。長久(jiu)坐姿不正確(que)，壓(ya)迫尾(wei)骨(gu)(gu)(gu)神經，即可造成尾(wei)骨(gu)(gu)(gu)受(shou)傷而疼痛(tong)。

對(dui)(dui)策：平時保持良好的(de)坐(zuo)姿，減輕對(dui)(dui)脊(ji)椎的(de)壓(ya)迫，多運動，可減少尾骨受(shou)傷的(de)機會。

患有慢性尾(wei)椎骨疼痛(tong)者(zhe)，最重(zhong)要的(de)是盡(jin)量(liang)減少(shao)或避免患處(chu)承受壓(ya)力，平常坐(zuo)的(de)時候，可在(zai)椅(yi)子(zi)上擺個類似救(jiu)生(sheng)圈的(de)減壓(ya)坐(zuo)墊(dian)，減輕患處(chu)的(de)壓(ya)力。這種中空設計的(de)坐(zuo)墊(dian)，可分散尾(wei)椎骨及臀部的(de)壓(ya)力，使(shi)患者(zhe)可以(yi)(yi)坐(zuo)得久一些(xie)，工作更方便。在(zai)家里，應經常熱敷患處(chu)，加強疼痛(tong)部位的(de)血液循環(huan)，以(yi)(yi)促(cu)進康復。

坐骨結節性囊腫

原(yuan)因(yin)：屁(pi)股“生(sheng)繭”即臀部長出(chu)硬疙瘩，并隱(yin)隱(yin)作痛，即坐骨結節性囊(nang)腫。

原(yuan)來，人體臀部的(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骼是由骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)盆構(gou)成(cheng)(cheng)(cheng)的(de)，其中坐(zuo)(zuo)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)是構(gou)成(cheng)(cheng)(cheng)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)盆的(de)重要組(zu)(zu)成(cheng)(cheng)(cheng)部分，坐(zuo)(zuo)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)可(ke)分為(wei)上下兩個(ge)分支(zhi)，兩支(zhi)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)會(hui)合(he)處即坐(zuo)(zuo)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)結節。當人采取坐(zuo)(zuo)位(wei)姿勢(shi)時，坐(zuo)(zuo)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)結節恰好與(yu)凳面(mian)接觸。在坐(zuo)(zuo)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)結節的(de)頂端(duan)長(chang)有(you)滑(hua)囊(nang)，滑(hua)囊(nang)能(neng)分泌(mi)液體，以減(jian)少(shao)組(zu)(zu)織間的(de)摩擦與(yu)受壓(ya)(ya)。然而，老年人隨著(zhu)年齡的(de)增(zeng)長(chang)，滑(hua)囊(nang)也隨之(zhi)發生(sheng)(sheng)了(le)退行性改變，液體分泌(mi)減(jian)少(shao)。長(chang)時間地伏(fu)案(an)工作(zuo)或有(you)盤腿久(jiu)坐(zuo)(zuo)的(de)習慣(guan)，容易使(shi)坐(zuo)(zuo)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)結節與(yu)坐(zuo)(zuo)凳“硬碰硬”。還有(you)長(chang)期(qi)不合(he)理的(de)摩擦、擠壓(ya)(ya)、負(fu)重、創傷(shang)，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)就(jiu)會(hui)導致創傷(shang)性滑(hua)囊(nang)炎的(de)發生(sheng)(sheng)，而這(zhe)(zhe)種滑(hua)囊(nang)炎大多發生(sheng)(sheng)在一側(ce)坐(zuo)(zuo)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)上，這(zhe)(zhe)可(ke)能(neng)與(yu)坐(zuo)(zuo)力的(de)不平衡有(you)關。滑(hua)囊(nang)炎發生(sheng)(sheng)之(zhi)后，囊(nang)內充血、腫脹、漿液性滲出(chu)物(wu)增(zeng)多，遷延(yan)日(ri)久(jiu)積液就(jiu)會(hui)變得黏(nian)稠、混濁、纖維素沉著(zhu)而發生(sheng)(sheng)粘(zhan)連。這(zhe)(zhe)時，滑(hua)囊(nang)壁(bi)增(zeng)厚、滑(hua)膜(mo)表(biao)面(mian)粗糙，最后，形成(cheng)(cheng)(cheng)了(le)囊(nang)腫。

對(dui)策：改(gai)善坐(zuo)(zuo)(zuo)具。平時如果習(xi)慣于坐(zuo)(zuo)(zuo)木椅、硬(ying)板(ban)凳者，可改(gai)坐(zuo)(zuo)(zuo)藤椅或沙(sha)發，也可在(zai)硬(ying)質坐(zuo)(zuo)(zuo)具上(shang)放(fang)置較厚(hou)的海(hai)綿墊(dian)、布墊(dian)，能(neng)夠減(jian)輕(qing)硬(ying)質坐(zuo)(zuo)(zuo)具對(dui)坐(zuo)(zuo)(zuo)骨(gu)結節的摩擦與對(dui)抗力。

肌肉酸痛

原因：人體內(nei)的億萬(wan)細胞要靠血的運輸來完成其(qi)新陳代謝(xie)功能(neng)，久坐可使體內(nei)攜氧(yang)(yang)血液量減少，氧(yang)(yang)分(fen)壓(ya)降低(di)和攜二氧(yang)(yang)化(hua)碳血液量增多，二氧(yang)(yang)化(hua)碳分(fen)壓(ya)升(sheng)高(gao)，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

對策：醫學專家建(jian)議，凡(fan)因(yin)工(gong)作需要久坐的人，一次(ci)不要連續超(chao)過8小時，工(gong)作中每(mei)隔兩小時應進行一次(ci)約10分鐘的活動。

食欲不振

原因：久坐缺乏(fa)全身(shen)運動(dong)(dong)(dong)，會使胃(wei)腸蠕動(dong)(dong)(dong)減弱，消化液分(fen)泌減少，日久就會出現食欲不(bu)振、消化不(bu)良(liang)以及(ji)脘腹飽脹等癥狀。久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)者每日正常攝入的食物，聚積于胃(wei)腸，使胃(wei)腸負荷加(jia)重(zhong)，長時間緊張蠕動(dong)(dong)(dong)也得不(bu)到緩和，長此以往可致胃(wei)及(ji)十二指腸球部潰瘍穿孔及(ji)出血(xue)等慢性難愈頑癥。

對策：培養“植(zhi)物(wu)化”飲食習慣。多吃(chi)干(gan)豆類(lei)(lei)、海藻類(lei)(lei)、地下根（莖）類(lei)(lei)食物(wu)以(yi)及新鮮蔬果等，其所含豐富(fu)的(de)膳食纖(xian)維可(ke)(ke)增進腸道蠕動，縮短食物(wu)通過的(de)時間(jian)，使食物(wu)中所含有害(hai)(hai)物(wu)質解除腸黏膜的(de)機會減(jian)少(shao)，還可(ke)(ke)吸附帶走部(bu)分有害(hai)(hai)物(wu)質，減(jian)少(shao)毒害(hai)(hai)。（康(kang)詩）

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