腦(nao)出血(xue)，簡單地說就(jiu)是人(ren)腦(nao)內的血(xue)管(guan)破裂出血(xue)。突(tu)發腦(nao)出血(xue)的人(ren)多有(you)高血(xue)壓(ya)、腦(nao)動脈硬(ying)化(hua)等病，預(yu)防(fang)腦(nao)出血(xue)謹記如下(xia)事項：穩血(xue)壓(ya)早期發現并及(ji)時治療(liao)高血(xue)壓(ya)，定期檢(jian)查(cha)，確(que)診后就(jiu)應堅持(chi)服(fu)藥(yao)治療(liao)。
調情志(zhi)保(bao)持樂觀情緒，減(jian)少(shao)煩惱，悲(bei)喜(xi)勿過，淡(dan)泊名(ming)利(li)，知足常樂。
戒煙酒(jiu)酒(jiu)和煙都(dou)能使血(xue)管收縮、心跳加快、血(xue)壓上升、加速(su)動脈硬化。冠心病、高血(xue)壓患者應戒煙酒(jiu)。
擇(ze)飲食(shi)飲食(shi)要注意低(di)(di)脂、低(di)(di)鹽、低(di)(di)糖(tang)。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬(shu)菜、水果、豆(dou)制(zhi)品(pin)，配適量瘦(shou)肉、魚、蛋。
避(bi)勞累避(bi)免體力和腦(nao)力勞動過(guo)度，超負(fu)荷工作可(ke)誘發腦(nao)出血(xue)。
防便(bian)秘(mi)大便(bian)燥(zao)結，排(pai)便(bian)用力，極易(yi)使脆弱的小血(xue)管破(po)裂而引發腦溢血(xue)。預防便(bian)秘(mi)，多吃一(yi)些富(fu)含纖維(wei)的食(shi)物(wu)，如(ru)青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做(zuo)適當的運動及早晨起床前腹部(bu)自我按摩。
不蹲(dun)便(bian)(bian)(bian)蹲(dun)便(bian)(bian)(bian)時下肢血(xue)(xue)管(guan)會(hui)發生(sheng)嚴重屈曲，加(jia)上屏氣排(pai)便(bian)(bian)(bian)，腹內(nei)壓力增(zeng)高，可使血(xue)(xue)壓升(sheng)高，就有可能發生(sheng)腦血(xue)(xue)管(guan)意(yi)外(wai)。而坐(zuo)便(bian)(bian)(bian)不會(hui)引(yin)起血(xue)(xue)壓升(sheng)高，可減(jian)少腦中(zhong)風發生(sheng)的機會(hui)。
防(fang)跌倒(dao)老年(nian)人多(duo)有腦(nao)動脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒(dao)后會發(fa)生顱內血管破裂的危險。因此，行動時要特別小心。
動(dong)左(zuo)手多用左(zuo)上肢及左(zuo)下(xia)肢，尤其多用左(zuo)手，可減輕大腦(nao)左(zuo)半球的(de)負擔，又能鍛煉大腦(nao)的(de)右(you)(you)半球。醫學研(yan)究表(biao)明，腦(nao)溢血(xue)(xue)最容易發生在(zai)血(xue)(xue)管比較脆弱(ruo)的(de)右(you)(you)腦(nao)半球，所以(yi)防(fang)范腦(nao)溢血(xue)(xue)的(de)發生，最好的(de)辦(ban)法(fa)是在(zai)早晚時分(fen)，用左(zuo)手轉動(dong)兩個健身球，幫(bang)助右(you)(you)腦(nao)半球的(de)功能正常發揮。
飲足(zu)水(shui)(shui)要維持體內有(you)充足(zu)的水(shui)(shui)，使血液稀釋(shi)。平(ping)時要養成多飲水(shui)(shui)的習慣，特(te)別是晚睡前、晨(chen)起時，飲1～2杯溫開(kai)水(shui)(shui)。
適(shi)寒冷(leng)寒冷(leng)天是腦中風(feng)好發季節，血管收(shou)縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適(shi)應氣候變化。還要根據(ju)自己的健康狀況，進行一些適(shi)宜(yi)的體育鍛(duan)煉(lian)，如散步、做廣播(bo)體操等，以促進血液(ye)循(xun)環。
重先(xian)兆中(zhong)風會有(you)一(yi)些先(xian)兆癥狀(zhuang)，如無誘因的劇烈頭(tou)痛、頭(tou)暈(yun)(yun)、暈(yun)(yun)厥(jue)，有(you)的突感(gan)肢體麻木、乏(fa)力或(huo)一(yi)時性失明，語言交流困難等，應及時就醫檢查治療。
腦出血，簡單地說就是人腦內的血管破裂出血。突發腦出血的人多有高血壓、腦動脈硬化等病，預防腦出血謹記如下事項：穩血壓早期發現并及時治療高血壓，定期檢查，確診后就應堅持服藥治療。
調情志保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。
戒煙酒酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒煙酒。
擇飲食飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。
避勞累避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發腦出血。
防便秘大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。
不蹲便蹲便時下肢血管會發生嚴重屈曲，加上屏氣排便，腹內壓力增高，可使血壓升高，就有可能發生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦中風發生的機會。
防跌倒老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒后會發生顱內血管破裂的危險。因此，行動時要特別小心。
動左手多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球。醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發揮。
飲足水要維持體內有充足的水，使血液稀釋。平時要養成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1～2杯溫開水。
適寒冷寒冷天是腦中風好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環。
重先兆中風(feng)會(hui)有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥(jue)，有的突感(gan)肢體麻木、乏力或一時性(xing)失明(ming)，語言交(jiao)流困難等，應及時就(jiu)醫檢(jian)查治(zhi)療。
吃藥是不管用的(de)，控制三高，良好的(de)生(sheng)活(huo)習慣(guan)才是最(zui)主要(yao)的(de)。腦出(chu)(chu)血(xue)最(zui)大的(de)原因就是高血(xue)壓(ya)，所以要(yao)控制三高，保(bao)持平(ping)穩的(de)心(xin)情。老(lao)年人易發腦梗塞和腦出(chu)(chu)血(xue)，二者(zhe)就像天平(ping)，活(huo)血(xue)化瘀的(de)藥可(ke)以加重腦出(chu)(chu)血(xue)傾向，止血(xue)藥也可(ke)以加重腦梗塞傾向，沒有兩(liang)全其美(mei)的(de)辦法，所以不要(yao)特意去吃這些藥，血(xue)壓(ya)平(ping)穩，心(xin)情安定，就一切ok了
如今已經是冬季(ji)了，在這個(ge)(ge)季(ji)節里(li)，中(zhong)老(lao)年人(ren)更(geng)容易出(chu)(chu)(chu)現腦出(chu)(chu)(chu)血(xue)，為(wei)了身體健康(kang)，中(zhong)老(lao)年人(ren)務必要做好(hao)預防措施。那么有什么方法能夠預防腦出(chu)(chu)(chu)血(xue)呢(ni)?這里(li)推薦幾個(ge)(ge)好(hao)方法，對預防腦出(chu)(chu)(chu)血(xue)，挺有效(xiao)果的，建議(yi)各位中(zhong)老(lao)年人(ren)，花幾分鐘來看一看。
預防腦出血有什么方(fang)法
1、及時(shi)治(zhi)療便秘
便(bian)(bian)(bian)秘(mi)患者在排便(bian)(bian)(bian)的(de)時候，往(wang)(wang)往(wang)(wang)需要用很大的(de)力氣才能(neng)排便(bian)(bian)(bian)，而且有時候就(jiu)算用盡了力氣，也才排出(chu)一點(dian)點(dian)糞便(bian)(bian)(bian)。甚至肛門都(dou)痛了，糞便(bian)(bian)(bian)都(dou)還沒排出(chu)來。總而言之，便(bian)(bian)(bian)秘(mi)很是痛苦。其中，中老(lao)年人運動減少(shao)，腸(chang)胃消(xiao)化能(neng)力也減弱了，更(geng)容易出(chu)現便(bian)(bian)(bian)秘(mi)，如果有便(bian)(bian)(bian)秘(mi)問題(ti)，必(bi)須盡早治(zhi)療。
這(zhe)是因為排便時太(tai)過用力(li)的話(hua)，特(te)別(bie)容(rong)易使得脆弱的小血管(guan)破裂，而(er)引發腦溢血的情況(kuang)。對此，建議中老(lao)年人，要(yao)多吃富含纖維的蔬菜(cai)和(he)水果，比如說青菜(cai)、芹菜(cai)、蘋果之類的。同(tong)時，平日(ri)里也要(yao)要(yao)成適當(dang)運動(dong)的習慣，比如說飯(fan)后散步，跳(tiao)跳(tiao)廣場舞等(deng)。
2、多休息
一些(xie)老(lao)年人(ren)，年紀很大了(le)(le)，本應該在家養(yang)老(lao)的(de)，但是就(jiu)是閑不住。經常給(gei)自(zi)己找事(shi)情做，而且(qie)也喜(xi)歡操(cao)心自(zi)己子孫的(de)事(shi)情，整(zheng)天因為孩子、孫子的(de)事(shi)情而傷神。注意(yi)了(le)(le)，中老(lao)年人(ren)要(yao)避免體力和腦(nao)力勞(lao)動過度，因為超負(fu)荷的(de)工作(zuo)，也會(hui)誘(you)發腦(nao)出血的(de)。
中老人們應該多(duo)休息，到(dao)了養老的年紀，就好好養老，不要去操心那么多(duo)。該吃吃，該喝喝，覺得無聊，可以找同齡的老人們下下象棋，打(da)打(da)牌之(zhi)類(lei)的打(da)發時間。
3、注意飲食
到了中(zhong)老年(nian)以后，腸胃的消化能力會一天(tian)天(tian)變(bian)脆(cui)弱，如果吃(chi)錯食(shi)物(wu)的話，會對身體造成極大(da)的傷(shang)害。對此，建議(yi)中(zhong)老年(nian)人應該選擇低脂肪、低糖分、低鹽(yan)分的膳食(shi)，因為(wei)吃(chi)這樣吃(chi)，反而(er)(er)不利消化，反而(er)(er)會給(gei)腸胃增加負擔。而(er)(er)且要記(ji)住少吃(chi)動(dong)物(wu)內臟，以免膽(dan)固(gu)醇過高(gao)。
建議平日里應(ying)該多吃(chi)蔬果(以(yi)新鮮最佳)，都(dou)豆制品、蛋類、魚肉等等，均衡搭配(pei)，才能合理為身體補(bu)充所需(xu)的養(yang)分。身體有足夠的養(yang)分滋(zi)養(yang)，也就更不容(rong)易生病。
4、多用左手
腦出血(xue)情(qing)況最容易發生在血(xue)管(guan)比較脆(cui)弱的右腦半(ban)球，為(wei)了防范腦出血(xue)，建議多(duo)用左手，這(zhe)樣子可以減輕大腦左半(ban)球的負擔(dan)，同(tong)時鍛(duan)煉大腦的右半(ban)球。
所以說(shuo)，中老年人(ren)不妨(fang)買兩(liang)個健(jian)身球，早晚的這個時間段，用左手(shou)單(dan)手(shou)握住(zhu)兩(liang)個健(jian)身球，讓球兩(liang)個人(ren)來回反(fan)復滾動(dong)，這樣(yang)做(zuo)能夠幫助右腦半球的功能正常發揮。
中(zhong)老年人應(ying)如何保(bao)健
1、適量運動
平日里有運(yun)動(dong)的(de)中老年(nian)人(ren)，往往更不容易生病。因此，中老年(nian)人(ren)要記得每天花點時(shi)間(jian)鍛煉(lian)，比(bi)如說早上八九點的(de)時(shi)候(hou)，去(qu)公園練(lian)練(lian)太極。或(huo)者說晚飯(fan)后，休息一個小(xiao)時(shi)之(zhi)后，去(qu)跳跳廣場舞之(zhi)類的(de)，或(huo)者說平日里多出(chu)門散散步等，這些運(yun)動(dong)很簡單，同樣又(you)能鍛煉(lian)身體。
2、戒煙限酒
不少中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人，抽煙喝酒(jiu)的(de)習慣都(dou)有，這些行為(wei)(wei)都(dou)會(hui)給身體帶來(lai)大量(liang)的(de)毒素，所以說，中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人們一(yi)(yi)定更(geng)要盡早戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙限酒(jiu)。建議(yi)一(yi)(yi)點(dian)(dian)點(dian)(dian)戒(jie)(jie)(jie)(jie)掉，經過一(yi)(yi)段時間(jian)之(zhi)后就(jiu)(jiu)會(hui)成(cheng)功的(de)。戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙戒(jie)(jie)(jie)(jie)酒(jiu)要循序漸進，不能貪快，因為(wei)(wei)一(yi)(yi)下子(zi)就(jiu)(jiu)戒(jie)(jie)(jie)(jie)掉的(de)話，那會(hui)讓中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)感到(dao)很難受，往往不容易成(cheng)功。
在臨床上，腦出血患者最常見的病因就是患有高血壓類疾病，所以，減少和預防腦出血最有效的方法首先就是控制高血壓，那么，患有高血壓的患者就要積極配合醫生的治療，按時服用降壓類藥物，有效控制自己的血壓情況。其次，患者要控制好自己的情緒，避免精神緊張和情緒急躁。此外，患者要改掉不良的嗜好，戒煙戒酒，保持 健康 的生活習慣。另外，還要注意合理飲食，清淡為主。最后，要注意勞逸結合，避免過度勞累。
腦出血是一種非外傷因素導致的腦實質內血管破裂，是常見的腦血管疾病。一般多發于老年人，往往和高血壓，糖尿病，高血脂等疾病相關，此外血管老化，吸煙等亦是導致腦出血的原因。對于年輕的腦出血患者而言，其腦出血的原因多和血管畸形有關，比如動脈瘤，海綿狀血管瘤等，確診方法可通過大腦血管CT造影等影像學檢查明確。腦出血一般發生于情緒激動，活動時等，所以避免情緒波動等可減少腦出血發生風險。
1、腦出血的患者大多都患有高血壓的既往病史，只有極少數的患者沒有高血壓病史；
2、腦出血的患者通常都是動態起病的，如突然用力、情緒激動、過度緊張等；
3、腦出血的患者發病比較突然，可在短時間內出現偏癱、失語等臨床癥狀；
4、腦出血的患者通常可出現頭痛、嘔吐等顱內壓增高的癥狀；
5、在給腦出血的患者作CT檢查后，結果提示其腦內相應部位有均勻的高密度影。
腦出血的患者在治療時，首先要控制其血壓，一般對原血壓正常又無嚴重顱內壓增高的患者，將其血壓控制在出血前原有水平或略高，而原有高血壓的患者將其控制在150-160mmHg/90-100mm/H為宜，常給患者使用溫和類的降壓藥，如硫酸鎂等。
其次，要控制患者的腦水腫，降低其顱內壓，常用藥物有20%甘露醇和甘油果糖等，有條件時也可選用清蛋白，應用這類藥物時，要注意患者的排尿量和控制出入水量；而如果患者大腦半球血腫30ml以上、小腦血腫10ml以上，均可考慮進行手術治療，開顱清除血腫。
1.腦出血患者合理膳食，積極的控制體重，控制總熱量的攝入，宜清淡飲食、低脂少油、少糖少鹽、戒煙戒酒、定時定量進餐。
2.適當補充肉類、蛋類和豆制品，補充人體的必需氨基酸和蛋白質等營養物質。
3.多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，適量進食谷類、牛奶、豆類和肉類等；盡量戒煙、戒酒；
4.應進食易消化的食物，少吃產氣食物，不要暴飲暴食；
5.減少(shao)脂肪(fang)和膽(dan)固醇的攝入，少(shao)食高(gao)鹽、高(gao)糖、高(gao)脂的食物，不喝(he)或盡量少(shao)喝(he)含(han)糖飲(yin)料。
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