秋天(tian)雖(sui)然時間不長，但氣(qi)候多變，許多慢性疾(ji)(ji)病，諸如關節(jie)疼(teng)痛、頸椎病、慢性支(zhi)氣(qi)管(guan)炎、哮喘、反復感冒等疾(ji)(ji)患(huan)每每易犯病。在此(ci)季節(jie)里(li)練練滋養(yang)肺氣(qi)的功法，對健康是頗有(you)益處的。

摩(mo)(mo)鼻(bi)(bi)　不少(shao)人(ren)的鼻(bi)(bi)腔對冷空(kong)氣過敏，秋季一到，便(bian)傷風、流涕。對此，經常按摩(mo)(mo)鼻(bi)(bi)部有好處(chu)。具體做法(fa)如下：將(jiang)兩手拇指外(wai)側(ce)相互摩(mo)(mo)擦，有熱感(gan)后，用拇指外(wai)側(ce)沿鼻(bi)(bi)梁、鼻(bi)(bi)翼兩側(ce)上下按摩(mo)(mo)60次左(zuo)右，然后，按摩(mo)(mo)鼻(bi)(bi)翼兩側(ce)的迎香穴(xue)20次（迎香穴(xue)位于鼻(bi)(bi)唇溝與鼻(bi)(bi)翼交界處(chu)），每天摩(mo)(mo)鼻(bi)(bi)1—2遍(bian)。

摩喉(hou)(hou)(hou)　上身端直(zhi)，坐立均可，仰(yang)頭，頸部伸(shen)直(zhi)，用手沿咽(yan)喉(hou)(hou)(hou)部向下(xia)按(an)摩，直(zhi)到胸部。雙手交(jiao)替按(an)摩30次為1遍，可連續(xu)做2—3遍。注意按(an)摩時拇(mu)指(zhi)(zhi)與其他(ta)四(si)指(zhi)(zhi)張開，虎(hu)口對準咽(yan)喉(hou)(hou)(hou)部，自頦向下(xia)按(an)搓，可適(shi)當用力。用拇(mu)指(zhi)(zhi)按(an)人迎穴5—10次。種方法(fa)可以利咽(yan)喉(hou)(hou)(hou)，有止咳化痰的功效。

深(shen)吸(xi)氣　每日睡前或晨(chen)起(qi)，平臥床上(shang)，可行(xing)腹式呼吸(xi)法，深(shen)吸(xi)氣，再(zai)吐氣，反(fan)復做(zuo)20—30次，一定要緩(huan)慢進(jin)行(xing)，有助于鍛煉肺部的生理功能。

捶(chui)(chui)(chui)背(bei)(bei)(bei)(bei)　端坐，腰背(bei)(bei)(bei)(bei)自然(ran)直立，雙目微(wei)閉放松，兩手(shou)握成空拳，反捶(chui)(chui)(chui)脊(ji)背(bei)(bei)(bei)(bei)中央及兩側，各捶(chui)(chui)(chui)3—4遍。捶(chui)(chui)(chui)背(bei)(bei)(bei)(bei)時(shi)，要閉氣不息(xi)，同時(shi)叩齒(chi)5—10次(ci)，并緩緩吞咽津液數次(ci)。捶(chui)(chui)(chui)背(bei)(bei)(bei)(bei)時(shi)要從下向上，再從上到下，沿脊(ji)背(bei)(bei)(bei)(bei)捶(chui)(chui)(chui)打，如此算一(yi)遍。先捶(chui)(chui)(chui)背(bei)(bei)(bei)(bei)中央，再捶(chui)(chui)(chui)左(zuo)右兩側。這種方法(fa)可以暢(chang)胸中之(zhi)氣，通脊(ji)背(bei)(bei)(bei)(bei)經脈，預防(fang)感冒，同時(shi)，有健肺養肺之(zhi)功(gong)效(xiao)。

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