冬季，許多朋友回家后都會換上厚厚的睡衣，有些人甚至喜歡穿著棉睡衣入睡。可是，您知道嗎，睡覺時穿得越厚，反而會越冷。
是因為，與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對降低，對皮膚的壓迫和摩擦相對增加，人在睡眠狀態下，厚厚的睡衣裹在身上，往往會影響體表的血液循環和皮膚的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，這時，即使是蓋著保暖性能很好的被子，也會覺得不暖和。
此外，厚睡衣的透氣性較差，在一定程度上會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發。
長時間穿著它睡覺，會使睡衣內“小環境”的濕度相對增加，不僅不利于保暖，對人體的健康也有危害。
因此，睡衣的合適與否決定著睡眠的好壞。冬天睡覺時，最好穿一件輕薄柔軟的棉制睡衣，這種睡衣不但沒有任何束縛感，而且吸濕性和透氣性非常好，在睡眠狀態下，會使多的熱量散發到體表，從而為睡眠營造溫暖的氛圍。
想保證良好的睡眠質量，除了睡衣的質地和厚薄外，款式也很重要。剛好合體或過小的睡衣會使腰、背部和胸部受約束，既影響人體的血液循環，也不利于保暖。因此，建議讀者選擇一件稍微肥大的睡衣，這樣才能讓您全身的肌肉都放松下來，輕松香甜地進入夢鄉。
如果你的棉被一個冬季沒有曬過，它會怎樣呢？一個人一晚上出的汗有200毫升左右，一個冬季下來就是18公斤左右的汗水藏在棉被里，除自然蒸發一部分，還藏有相當一部分在被子里。如果考慮到在寒冷的冬天也要在這樣的棉被里睡覺，人們不禁毛骨悚然。因為人們會被濕氣包圍，身體很難暖和，這和人們想象的溫暖而催眠的被窩實在相去甚遠。
只覺身體寒冷。血管受壓迫，血液集中于頭腦，不但不能入睡，頭腦反而清醒。只有等到用自己的體溫把被子暖和過來，才逐漸感到舒服一些。但顯而易見，如果每天的生活都是這樣，就會有害健康而得病。
身體寒冷而神經受壓迫，于是在睡眠中內臟的功能也不正常，身體失去過厚的棉被對胸部的壓迫，常會導致惡夢 出現，影響睡眠質量;而對于患有肺氣腫、心臟病的老人來說，胸部的重壓不 僅使惡夢連連，還可能會導致病情加重，發生急性缺氧或心絞痛。而且，如果蓋被子過厚，被窩內溫度過高，兒童也容易踢被子,老人起 夜時溫差過大，也容易感冒著涼。平衡而無法熟睡。結果無法解除疲勞，又加上新疲勞而不斷積累。
隨著經濟的發展和人們生活水平的日益提高，人們追求不僅僅是能睡覺就可以了，而是要求健康又舒服的睡眠。
因為天氣寒冷，冬天睡覺時，有人總是穿很厚的衣服。事實上，這不利于健康。因為當人們睡覺時，大腦和肌肉進入休息狀態，心臟的跳動次數減少，肌肉的反射運動和張力減弱，中樞神經活動減慢。當人們在這個時候脫衣服睡覺，疲勞可以很快消除，身體的所有器官都可以得到很好的休息。因為人體皮膚會分泌和釋放一些化學物質，穿厚衣服睡覺無疑會阻礙皮膚的正常“呼吸”和汗水的蒸發。衣服對肌肉的擠壓和摩擦也會影響血液循環，導致體表熱量減少。即使你蓋著厚厚的被子，你也會覺得冷。因此，在寒冷的冬天穿厚衣服睡覺是不合適的。
有人說，在寒冷的天氣穿襪子睡覺非常有助于睡眠，可以增加腳部的血流量，可以將身體核心部位的熱量傳遞到鼻尖，這樣身體就會稍微冷卻，誘發睡意。美國的一項研究發現，雙腳的溫度與睡眠質量密切相關。脫襪子睡覺會降低腳的溫度，這不利于促進睡眠。因此，建議脫完衣服上床后，最好在體溫開始下降時穿襪子，以保持雙腳處于相對較高的溫度，這樣更有利于快速睡眠，提高睡眠質量。
事實上，冬天是否穿厚襪子睡覺應取決于具體情況。
首先，如果你穿襪子感覺不舒服
如果你穿襪子睡覺感到不舒服，就不要穿襪子。我們的身體有自己的選擇機制。如果它對身體有益，身體會在一段時間后自動接受它，而如果它不健康，它會拒絕。換句話說，如果你連續幾天穿著襪子睡覺感覺不舒服，你就不需要穿襪子。
其次，如果你的腳出汗很多，你不需要穿襪子睡覺。
事實上，夜晚是雙腳自由呼吸的最佳時間。如果晚上穿襪子不好，因為害怕腳汗會影響其他人，或者因為腳汗而做被單和被子。腳汗可能是濕氣重，可能是男性運動，或其他原因。不要治標不治本，本末倒置，影響健康。
最后，穿合適的襪子也有利于健康。例如，如果南方冬天沒有中央供暖或空調，冬天的床會又濕又冷。這時，穿上一雙舒適寬松的棉襪，在腳邊放一個熱水袋。你整晚都會睡得很好。俗話說，保持頭腦冷靜，雙腳發熱并非沒有道理。或者一些北方人經常在晚上露出他們的腳，因為他們家里的溫度非常高。在這種情況下，他們不妨穿寬松的棉襪，不要讓腳著涼。
應該注意的是:不要穿絲襪和靜脈曲張的襪子睡覺，無論男性還是女性，因為對身體不好，一個原因是排汗不暢，另一個原因是影響腿部的正常循環。
有的時候冬天比較寒冷，很多人在寒冷的季節都會多穿一些衣服，這樣有助于保暖，對于預防疾病或者預防感冒方面的癥狀都有很好的作用，但是在冬季，如果睡覺的時候也穿一些比較厚的衣服會感覺睡眠不舒服，有的時候還會經常出現失眠多夢的癥狀，所以我睡覺的時候可以穿一些薄的衣服，如果感覺到比較寒冷，可以多蓋一些被子，對健康是非常好的。
步驟/方法：
1 有些人經常怕冷，所以在睡覺的時候也會多穿很多衣服，這樣對健康是不利的，如果睡覺的時候穿的衣服過多，可能會對大腦有一定的影響，使大腦和肌肉很難進入正常的休息的狀態，睡得也非常不舒服。
2 睡覺的時候，如果穿的衣服過后可能會導致心跳跳動減少，有的時候可能會使人更加的疲勞，所以睡覺的時候最好要穿薄的衣服入睡，對身體的各個器官的休息都有很好的作用，還能夠預防疾病。
3 如果睡覺的時候穿了過多的衣服，可能會影響到正常的皮膚分泌，而且會導致皮膚散熱和呼吸受到一定的影響，嚴重的情況下還會影響到正常的血液循環，所以平時睡覺的時候應該少穿一些衣服，蓋一些厚的被子。
注意事項
我們平時應該注意正常的養生保健方法，睡覺的時候要注意有一個好的睡眠姿勢，也不要穿過多的衣服，這樣可以有效的保證真心的正常休息。
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