【來源】民間藥膳方
【原料(liao)】黨參25克(ke)，白術10克(ke)，茯苓15克(ke)，當歸10克(ke)，川芎6克(ke)，熟地(di)黃10克(ke)，白芍10克(ke)，枸杞子20克(ke)，甘草6克(ke)，生(sheng)姜6克(ke)，大棗(去(qu)核)10枚，白鴿1只。
【做(zuo)法】將上藥洗凈，用干凈紗布包(bao)(bao)裹扎(zha)緊(jin)，白鴿去(qu)毛及內臟。一同(tong)放入砂鍋內，加(jia)清水適量，武火煮(zhu)沸，再改用文火燉煮(zhu)2-3小(xiao)時，去(qu)藥包(bao)(bao)，加(jia)調味即(ji)可。飲湯吃(chi)鴿肉，每(mei)日1料。
【功效(xiao)】補(bu)腎(shen)健脾，益(yi)氣養血。用于諸虛百(bai)損(sun)，常服強身健體，延年益(yi)壽(shou)，返老還(huan)童(tong)。
二年。春正月。行幸甘泉。郊泰畤。三月。行幸河東。祠后土。益三河郡太守秩中二千石。戶十二萬。為大郡。夏四月。赦天下。六月。立皇子興為信都王。興母婕妤為昭儀。閏月丁酉。太皇太后上官氏崩。冬十有一月。齊楚地震。大雨雪。深五尺。樹折屋壞。魏郡太守京房棄市。房子君明。東郡人也。為郎中。以言災異屢中。上親幸。房嘗宴見。問上曰。幽厲之君何以危。所任何人也。上曰。君不明也。而任巧佞。房曰。知其巧佞而任之邪。將以為賢也。上曰。賢之。房曰。今何以驗之不賢。上曰。以其時亂君危而知之。房曰。齊桓公秦二世。亦嘗聞二君。而非笑之。時任豎刁易牙趙高。治政日亂。何不以幽厲卜之而覺悟乎。上曰。惟有道者。能以往知來耳。臨亂之君。各賢其臣。令皆覺悟。安得危亡。房因免冠頓首曰。春秋紀二百四十二年災異。以示萬世之君。今陛下即位以來。災異并出。人民饑饉。盜賊不禁。視今為治邪。亂邪。所任者誰與。房旨謂石顯。上亦知之。曰。然幸其愈于彼。又以為不在此人。房曰。夫前世之君。亦皆然矣。臣恐后之視今。猶今之視昔也。是時。房奏考功課吏法。上令房上弟子曉考功者。欲試用之。房薦上弟子姚平任良。愿以為刺史。臣得通藉殿中。為奏事。以防擁隔。石顯等進言。用弟子不若師。上欲以房為刺史。顯等知刺史當得徑奏事。因言為刺史。恐太守不與同心。宜以為郡守。房自請歲盡得乘傳奏事。上許之。房既拜。上封事曰。辛酉以來。霧氣衰去。太陽清明。臣獨欣然。以為陛下有所定也。然少陰倍力而乘消息。臣疑陛下猶不得如意。臣出之后。恐為執事者所蔽。身死而功不成。及辛巳。霧氣復乘。太陽侵色。此上大夫侵陽之氣而上意疑也。己卯庚辰之閑。必有隔絕臣。令不得乘傳奏事者。房未發。顯果白。詔止房無乘傳奏事。房至新豐。復上奏曰。臣以六月言遯卦不交。法曰。道人始去。寒涌水為災。至七月。涌水出。臣弟子姚平謂臣曰。房可謂知道。未可謂信道也。今涌水出。道人當逐死。尚復何言。臣獨謂曰。陛下與臣尤厚。雖死臣猶言也。平又謂曰。房可謂小忠。未可謂大忠也。昔秦之時。趙高用事。有正先者。非刺高而死。高威自此而成。故秦之亂也。正先趣之也。今臣守郡。竊恐未效而死。惟陛下無使臣塞涌水之災異。當正先之必死。為姚平所笑。房至陜。復上封事曰。乃者丙戌小霧。丁亥霧衰去。然少陰并力而乘消息。戊子益盛。至壬辰五十分。霧氣復起。此消息欲正雜卦之黨。并力而爭安危之機。不可不察。己丑。有還風。盡辛卯而太陽復侵色。至癸巳。日月相薄。此邪陰用事。而太陽為之疑也。臣去稍遠。太陽侵奪。愿陛下察焉。房去月余。竟征下獄。房妻父張博。淮陽王之舅也。欲為淮陽王求入朝。謂房曰。淮陽王入朝。可以為助。因使房謂淮陽王求入朝奏章。又房為上道幽厲之事出。對御史大夫鄭弘道之。顯告房張博誹謗朝廷。詿誤諸侯。窺導以邪意。漏泄省中語。博腰斬。房棄市。時年三十一。房治易。事梁人焦贛。贛為外黃令。以伺候先知奸邪。盜賊不得發。嘗曰。得我道以亡身者京生。其說長于災變。分為六十四卦。更直日用事。有占驗焉。鄭弘坐與房言。免。光祿勛匡衡為御史大夫。
三(san)年。夏。令三(san)輔都(dou)尉及(ji)(ji)(ji)大(da)(da)(da)(da)郡都(dou)尉秩皆二(er)千石。六月甲(jia)辰(chen)。丞相(xiang)韋玄(xuan)成(cheng)薨。秋七(qi)月。御(yu)史大(da)(da)(da)(da)夫(fu)(fu)匡衡為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)丞相(xiang)。戊(wu)辰(chen)。衛尉李(li)延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)御(yu)史大(da)(da)(da)(da)夫(fu)(fu)。副校尉甘延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)陳湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)。矯(jiao)制發(fa)戊(wu)己校尉屯田吏士。及(ji)(ji)(ji)西(xi)域(yu)(yu)(yu)羌胡兵(bing)。攻(gong)郅支(zhi)(zhi)單于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)。冬。斬(zhan)郅支(zhi)(zhi)首(shou)。傳詣京師(shi)。時(shi)郅支(zhi)(zhi)彊暴(bao)。東擊(ji)(ji)(ji)烏孫。西(xi)脅大(da)(da)(da)(da)宛(wan)(wan)諸(zhu)(zhu)國(guo)。漢(han)(han)(han)(han)(han)(han)遣(qian)使(shi)(shi)三(san)輩。至康(kang)(kang)居(ju)。求谷(gu)吉(ji)等(deng)尸(shi)。郅支(zhi)(zhi)不(bu)(bu)(bu)肯奉(feng)(feng)(feng)詔。而(er)困(kun)辱漢(han)(han)(han)(han)(han)(han)使(shi)(shi)。上(shang)(shang)(shang)書(shu)矯(jiao)慢。曰(yue)(yue)(yue)。康(kang)(kang)居(ju)困(kun)危(wei)已久(jiu)(jiu)(jiu)。愿歸(gui)彊漢(han)(han)(han)(han)(han)(han)。于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)是(shi)湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)與(yu)延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)等(deng)謀曰(yue)(yue)(yue)。郅支(zhi)(zhi)單于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)。威(wei)(wei)名(ming)遠(yuan)震。今(jin)烏孫。脅大(da)(da)(da)(da)宛(wan)(wan)。欲(yu)降(jiang)(jiang)伏(fu)康(kang)(kang)居(ju)。如得(de)此三(san)國(guo)。北擊(ji)(ji)(ji)伊(yi)婁。西(xi)取安息。南(nan)排月支(zhi)(zhi)。數(shu)月之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)間。城郭(guo)諸(zhu)(zhu)國(guo)危(wei)矣(yi)。郅支(zhi)(zhi)分離。所(suo)(suo)在(zai)絕遠(yuan)。無城郭(guo)彊弩之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)守。如發(fa)兵(bing)直詣城下(xia)(xia)。彼亡(wang)則(ze)(ze)(ze)(ze)無所(suo)(suo)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。守則(ze)(ze)(ze)(ze)不(bu)(bu)(bu)足以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)自保。千載之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)功(gong)(gong)(gong)。可(ke)(ke)一朝而(er)定。延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)然(ran)。欲(yu)奏請之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)曰(yue)(yue)(yue)。國(guo)家(jia)與(yu)公(gong)卿議大(da)(da)(da)(da)策。非(fei)眾(zhong)所(suo)(suo)見。事(shi)必不(bu)(bu)(bu)從(cong)。會延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)久(jiu)(jiu)(jiu)病。湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)獨(du)(du)矯(jiao)制發(fa)諸(zhu)(zhu)國(guo)兵(bing)。延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)聞之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。起。大(da)(da)(da)(da)驚。欲(yu)止(zhi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)按劍叱延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)曰(yue)(yue)(yue)。大(da)(da)(da)(da)眾(zhong)已集。豎子欲(yu)沮吾眾(zhong)邪。延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)遂(sui)(sui)從(cong)。漢(han)(han)(han)(han)(han)(han)兵(bing)合四萬(wan)余人(ren)(ren)。延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)上(shang)(shang)(shang)疏(shu)自劾奏矯(jiao)制。陳言(yan)形勢(shi)兵(bing)狀。即(ji)引兵(bing)分為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)六校尉。其(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)三(san)校尉從(cong)南(nan)道(dao)逾蔥領。經大(da)(da)(da)(da)宛(wan)(wan)。其(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)三(san)校尉從(cong)北道(dao)入赤谷(gu)。過(guo)烏孫。經康(kang)(kang)居(ju)。萬(wan)余騎救之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。數(shu)奔(ben)營。不(bu)(bu)(bu)利輒卻。漢(han)(han)(han)(han)(han)(han)兵(bing)遂(sui)(sui)燒木(mu)城。城中(zhong)人(ren)(ren)皆入土城。漢(han)(han)(han)(han)(han)(han)兵(bing)四面推(tui)櫓楯并入土城。單于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)被創(chuang)死。得(de)漢(han)(han)(han)(han)(han)(han)使(shi)(shi)節(jie)(jie)及(ji)(ji)(ji)谷(gu)吉(ji)等(deng)所(suo)(suo)賚帛書(shu)。凡(fan)斬(zhan)閼(e)氏太子名(ming)王以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)(xia)千五(wu)百(bai)級。生虜(lu)百(bai)四十(shi)五(wu)人(ren)(ren)。降(jiang)(jiang)虜(lu)五(wu)千余人(ren)(ren)。上(shang)(shang)(shang)議其(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)功(gong)(gong)(gong)。丞相(xiang)匡衡大(da)(da)(da)(da)夫(fu)(fu)李(li)延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)及(ji)(ji)(ji)石顯。皆以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)擅興師(shi)矯(jiao)制。幸(xing)得(de)不(bu)(bu)(bu)誅。不(bu)(bu)(bu)宜(yi)加(jia)爵土。又遣(qian)吏訊驗湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)私盜(dao)金事(shi)。皆不(bu)(bu)(bu)與(yu)湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)。故宗正劉向上(shang)(shang)(shang)疏(shu)曰(yue)(yue)(yue)。郅支(zhi)(zhi)單于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)。殺漢(han)(han)(han)(han)(han)(han)使(shi)(shi)吏士以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)百(bai)數(shu)。事(shi)暴(bao)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)外國(guo)。傷威(wei)(wei)毀(hui)重(zhong)。陛下(xia)(xia)赫然(ran)欲(yu)討(tao)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。意未嘗忘(wang)。延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)承圣旨。倚神靈。總百(bai)蠻(man)(man)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)軍(jun)。攬城郭(guo)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)兵(bing)。出(chu)萬(wan)死之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)計。入絕域(yu)(yu)(yu)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)地(di)。遂(sui)(sui)陷康(kang)(kang)居(ju)。屠五(wu)重(zhong)城。搴翕侯(hou)(hou)(hou)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)旗。斬(zhan)郅支(zhi)(zhi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)首(shou)。懸旌萬(wan)里(li)(li)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)外。揚威(wei)(wei)昆山之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)西(xi)。而(er)埽谷(gu)吉(ji)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)恥。立昭明之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)功(gong)(gong)(gong)。蠻(man)(man)夷率服(fu)。稽首(shou)來(lai)賓。群臣之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)功(gong)(gong)(gong)。莫有(you)(you)(you)大(da)(da)(da)(da)焉。昔周(zhou)大(da)(da)(da)(da)夫(fu)(fu)方叔(shu)尹吉(ji)甫(fu)。為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)宣(xuan)(xuan)(xuan)王誅玁(xian)狁。而(er)百(bai)蠻(man)(man)從(cong)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。其(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)詩(shi)曰(yue)(yue)(yue)。驒驒惇(dun)惇(dun)。如霆(ting)如雷(lei)。顯允方叔(shu)。征伐玁(xian)狁。蠻(man)(man)荊(jing)來(lai)威(wei)(wei)。易(yi)曰(yue)(yue)(yue)。有(you)(you)(you)嘉折首(shou)。獲(huo)非(fei)其(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)丑。今(jin)延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)所(suo)(suo)誅。威(wei)(wei)振天下(xia)(xia)。雖易(yi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)折首(shou)。詩(shi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)雷(lei)霆(ting)。不(bu)(bu)(bu)能(neng)及(ji)(ji)(ji)也(ye)(ye)。吉(ji)甫(fu)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)歸(gui)。周(zhou)厚(hou)賜之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。其(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)詩(shi)曰(yue)(yue)(yue)。吉(ji)甫(fu)燕喜。既多受祉。來(lai)歸(gui)自鎬。我行永(yong)久(jiu)(jiu)(jiu)。千里(li)(li)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)鎬。猶(you)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)遠(yuan)。況萬(wan)里(li)(li)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)外。齊(qi)桓(huan)先有(you)(you)(you)匡周(zhou)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)功(gong)(gong)(gong)。后有(you)(you)(you)滅項之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)罪(zui)(zui)(zui)。君子計功(gong)(gong)(gong)補過(guo)。近事(shi)貳(er)師(shi)李(li)廣利。損五(wu)萬(wan)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)眾(zhong)。糜億(yi)萬(wan)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)費(fei)。經四年之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)勞(lao)(lao)。而(er)僅獲(huo)駿馬四十(shi)匹。雖獲(huo)宛(wan)(wan)王之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)首(shou)。不(bu)(bu)(bu)足復(fu)費(fei)。而(er)私罪(zui)(zui)(zui)甚眾(zhong)。孝武以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)萬(wan)里(li)(li)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)伐。不(bu)(bu)(bu)錄其(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)過(guo)。厚(hou)加(jia)封(feng)(feng)賞(shang)。今(jin)康(kang)(kang)居(ju)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)國(guo)。盛于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)大(da)(da)(da)(da)宛(wan)(wan)。郅支(zhi)(zhi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)號。重(zhong)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)宛(wan)(wan)王。殺漢(han)(han)(han)(han)(han)(han)使(shi)(shi)。甚于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)留馬。延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)不(bu)(bu)(bu)煩(fan)漢(han)(han)(han)(han)(han)(han)使(shi)(shi)。不(bu)(bu)(bu)費(fei)斗儲(chu)。比于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)貳(er)師(shi)。功(gong)(gong)(gong)德(de)相(xiang)百(bai)倍(bei)。且常惠隨欲(yu)擊(ji)(ji)(ji)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)烏孫。鄭(zheng)吉(ji)迎自來(lai)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)日逐。猶(you)皆列(lie)(lie)土受爵。故言(yan)威(wei)(wei)武勤(qin)勞(lao)(lao)。則(ze)(ze)(ze)(ze)大(da)(da)(da)(da)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)方叔(shu)吉(ji)甫(fu)。列(lie)(lie)功(gong)(gong)(gong)覆過(guo)。則(ze)(ze)(ze)(ze)優(you)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)齊(qi)桓(huan)貳(er)師(shi)。近事(shi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)功(gong)(gong)(gong)。則(ze)(ze)(ze)(ze)高于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)長羅(luo)安遠(yuan)。大(da)(da)(da)(da)功(gong)(gong)(gong)未著。小(xiao)惡數(shu)布。臣竊痛之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。上(shang)(shang)(shang)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)是(shi)赦湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)等(deng)矯(jiao)制貪穢小(xiao)罪(zui)(zui)(zui)。封(feng)(feng)延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)宜(yi)城侯(hou)(hou)(hou)。湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)關內侯(hou)(hou)(hou)。食(shi)邑各三(san)百(bai)戶(hu)。延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)長水校尉。湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)射聲校尉。延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)。北地(di)人(ren)(ren)也(ye)(ye)。本為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)羽林士。超逾羽林亭樓。以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)材力(li)進。湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)字子公(gong)。山陽(yang)人(ren)(ren)也(ye)(ye)。家(jia)貧無行。初(chu)。富平(ping)侯(hou)(hou)(hou)張敞舉(ju)湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)茂才。湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)待遷(qian)。父死不(bu)(bu)(bu)奔(ben)喪。坐下(xia)(xia)獄。論敞舉(ju)非(fei)其(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)人(ren)(ren)。削(xue)戶(hu)二(er)百(bai)。會敞薨。謚曰(yue)(yue)(yue)繆侯(hou)(hou)(hou)。湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)立功(gong)(gong)(gong)西(xi)域(yu)(yu)(yu)。世以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)張敞知人(ren)(ren)。初(chu)。宣(xuan)(xuan)(xuan)帝(di)時(shi)。前(qian)將(jiang)軍(jun)韓增(zeng)(zeng)舉(ju)馮奉(feng)(feng)(feng)世以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)衛侯(hou)(hou)(hou)。使(shi)(shi)持(chi)節(jie)(jie)。送大(da)(da)(da)(da)宛(wan)(wan)諸(zhu)(zhu)國(guo)客(ke)。時(shi)莎(sha)車(che)(che)王與(yu)諸(zhu)(zhu)國(guo)共(gong)殺漢(han)(han)(han)(han)(han)(han)所(suo)(suo)置莎(sha)車(che)(che)王萬(wan)年。并殺漢(han)(han)(han)(han)(han)(han)使(shi)(shi)者(zhe)(zhe)奚充國(guo)。匈奴發(fa)兵(bing)攻(gong)莎(sha)車(che)(che)師(shi)不(bu)(bu)(bu)能(neng)下(xia)(xia)。而(er)莎(sha)車(che)(che)遣(qian)揚言(yan)曰(yue)(yue)(yue)。北道(dao)諸(zhu)(zhu)國(guo)已降(jiang)(jiang)匈奴。于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)是(shi)攻(gong)劫(jie)南(nan)道(dao)。與(yu)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)盟而(er)背漢(han)(han)(han)(han)(han)(han)。鄯善以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)西(xi)。皆絕不(bu)(bu)(bu)通。奉(feng)(feng)(feng)世以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)莎(sha)車(che)(che)日彊。其(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)勢(shi)難(nan)制。必危(wei)西(xi)域(yu)(yu)(yu)。乃矯(jiao)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)節(jie)(jie)。告諭諸(zhu)(zhu)國(guo)王。各發(fa)其(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)兵(bing)。合萬(wan)五(wu)千人(ren)(ren)。追擊(ji)(ji)(ji)莎(sha)車(che)(che)。莎(sha)車(che)(che)王自殺。傳其(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)首(shou)詣長安。諸(zhu)(zhu)國(guo)遂(sui)(sui)平(ping)。威(wei)(wei)振西(xi)域(yu)(yu)(yu)。宣(xuan)(xuan)(xuan)帝(di)謂韓增(zeng)(zeng)曰(yue)(yue)(yue)。賀將(jiang)軍(jun)舉(ju)得(de)人(ren)(ren)也(ye)(ye)。議封(feng)(feng)奉(feng)(feng)(feng)世以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)侯(hou)(hou)(hou)。丞相(xiang)將(jiang)軍(jun)皆曰(yue)(yue)(yue)。大(da)(da)(da)(da)夫(fu)(fu)出(chu)疆。有(you)(you)(you)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)安國(guo)家(jia)定社稷。專之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)可(ke)(ke)也(ye)(ye)。宜(yi)加(jia)爵位。少府蕭望之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)奉(feng)(feng)(feng)使(shi)(shi)有(you)(you)(you)所(suo)(suo)指。而(er)擅矯(jiao)制違命。今(jin)封(feng)(feng)奉(feng)(feng)(feng)世關內侯(hou)(hou)(hou)。后奉(feng)(feng)(feng)使(shi)(shi)者(zhe)(zhe)。競逐利要功(gong)(gong)(gong)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)夷狄。為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)國(guo)家(jia)生事(shi)。不(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)長也(ye)(ye)。宣(xuan)(xuan)(xuan)帝(di)從(cong)望之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)議。及(ji)(ji)(ji)甘延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)封(feng)(feng)也(ye)(ye)。杜延(yan)(yan)年子欽上(shang)(shang)(shang)疏(shu)追訟奉(feng)(feng)(feng)世前(qian)功(gong)(gong)(gong)。曰(yue)(yue)(yue)。比罪(zui)(zui)(zui)則(ze)(ze)(ze)(ze)郅支(zhi)(zhi)薄。量功(gong)(gong)(gong)則(ze)(ze)(ze)(ze)莎(sha)車(che)(che)眾(zhong)。用師(shi)則(ze)(ze)(ze)(ze)奉(feng)(feng)(feng)世寡。制勝則(ze)(ze)(ze)(ze)奉(feng)(feng)(feng)世于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)邊(bian)境(jing)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)功(gong)(gong)(gong)多。慮危(wei)則(ze)(ze)(ze)(ze)延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)于(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)國(guo)家(jia)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)禍深。其(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)違命生事(shi)。則(ze)(ze)(ze)(ze)與(yu)奉(feng)(feng)(feng)世同。延(yan)(yan)壽(shou)(shou)(shou)(shou)割地(di)而(er)封(feng)(feng)。奉(feng)(feng)(feng)世獨(du)(du)不(bu)(bu)(bu)見錄。臣聞功(gong)(gong)(gong)同賞(shang)異。則(ze)(ze)(ze)(ze)勞(lao)(lao)臣疑。罪(zui)(zui)(zui)均刑別。則(ze)(ze)(ze)(ze)百(bai)姓惑。愿陛下(xia)(xia)下(xia)(xia)有(you)(you)(you)司(si)議之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。上(shang)(shang)(shang)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)前(qian)世事(shi)不(bu)(bu)(bu)錄。
1 紅薯5種吃法排毒延壽功效翻倍
古人說七十古來稀，如今卻不稀奇，這是 社會 進步帶來的，隨著經濟醫療等等的改善， 我國人均壽命也越來越長，已經達到77歲 。而我們的目標也不僅僅只是平均年齡的增加，而是老年生活 健康 質量的保證 。
隨著年齡的增大，“三高”、老年癡呆、心腦血管問題等等都影響著中老年人的生活 健康 水平，給個人、家庭及 社會 造成了巨大的 健康 及財產損失。而 這些疾病通常都可以依靠生活方式的改善而減少其危害 ，因此宣傳如何正確 養生 也是一名醫生應該做到的事，以前小王醫生就已經寫過中老年 養生 的相關文章，今天打算說說關于 1.中老年 養生 到底是靜養好還是運動好？2.最適合各年齡段中老年人的運動是什么？以及其注意事項3.又有什么適合不方便運動的高齡或身體不便的鍛煉方式？
今天的文章內容較多稍微有點長，讓我來慢慢說，您請耐心看，相信一定對您有所收獲
要想知道如何正確 養生 ，我們必須先知道 養生 的關鍵是什么 ？關于中老年年 養生 到底是追求靜養還是運動其實是一直都是有爭議的 。
就比如拿 例子 舉例說明 有在深山老林靜養尋道的百歲老者及眾多被報道長壽之鄉的老人喜好靜養; ‖也(ye)有(you)如堅持運動(dong)的著名(ming)健美運動(dong)員施(shi)瓦辛格年紀(ji)大了(le)依(yi)然(ran)體格強于多數年輕(qing)人 。
再拿 科學研究 說明，既有研究表明通過合理的運動對身體保持年輕和 健康 有利 ，比如英國圣喬治大學學者發表的文章就提到： 運動是疾病防治極具成本效益的措施 。適當運動，可有效防治超 35種慢性疾病 ，并且可以有效降低心血管病發生率和它造成的死亡率。當適當的運動過程中，會促進全身的血液加快循環，而且可以消耗熱量，控制體重， 這些都對各種慢性疾病好好處，有利于 養生 增壽 。
‖ 也有科學研究也證明了哺乳動物的心率的半對數與壽命之間的作圖，也能很明顯可以看出——動物的壽命與心跳速度呈一定負相關 。這樣來看似乎靜養更適合 養生 延壽。
似乎這些都有其 養生 的道理，誰也說服不了誰， 那么到底 養生 在靜養還是運動呢？ 事實上中老年 養生 的關鍵在度 ——不管是靜養還是運動，最重要的是要適合您自己現在的身體狀況 。 我們無法說中老年人的 養生 模式是，絕對的靜養還是絕對的多運動好，最好的方法就是 根據每個人的實際狀況 ， 動靜結合！
就比如運動雖然好處多多，但 運動量大點是長期累積循序漸進的，中老年人切不可過度過量 ， 即使心態年輕但零件畢竟磨損老化這是客觀規律誰都抗拒不了 ，只不過快慢而已。 比如很多朋友都知道運動對 健康 有利，卻因為年輕時不鍛煉，老了想靠拼命鍛煉，這樣反而違反了自然規律，結果把身體弄垮了。所以最重要的是運動之余還是要注重休息調養 。
我們前面講了 中老年養身重在度，要尋求適合自己的運動量 。可先不說不同年齡段人的體質不同，比如我們不能拿80歲以上老年人和60來歲的中老年比，就算是同年齡段，也因為本身的身體素質而耐受不同再加上很多中老年朋友對自己的身體狀況并不清楚，那么有沒有什么 萬金油的運動 推薦給中老年朋友們呢？當然有——那便是散步 。 為何建議中老年(nian)以散步作為運動的最佳方式(shi)？
首先不說別的， 散步是最平民化的運動了 ！散(san)步幾(ji)乎沒有任何(he)限制，他不受(shou)時間，地(di)點(dian)等等因素影響，也不像別的運動需要(yao)特(te)意去(qu)(qu)學習去(qu)(qu)訓(xun)練，這樣一來在大部分(fen)中(zhong)老(lao)年朋友的推(tui)廣就成(cheng)為了(le)可(ke)能(neng)。
其次散步是一種 靜中有動、動中有靜 的鍛煉方式。也就是說步行本身就符合我們前面說的 動靜結合 的道理。我們(men)可以到處(chu)走走，累(lei)了就(jiu)停(ting)停(ting)，沒(mei)有那么多講(jiang)究束縛，更符(fu)合我們(men)的 養生 之道。
再者 散步是全身參與進行的 。通過步行幫助全身通過走路來使得全身氣血運轉，促進身體新陳代謝來調節全身又不劇烈 ，十(shi)分(fen)適合中老年朋(peng)友(you)。
事實上，1992年，世界衛生組織指出——步行是世界最佳運動之一 ，既簡單易行，強身效果又好，適合各年齡段的朋友。不僅如此，散步健步走早在幾千年前就被我們的古老中醫論述稱為“ 百煉之祖 ”。所以對于中老(lao)年朋友(you)而言，散步(bu)是(shi)十(shi)分適(shi)合的運動項目(mu)！
散步好(hao)處多多，且簡(jian)單，說白了就是走路步行，似(si)乎我(wo)們(men)一歲之后就會的行為，能(neng)有什么(me)注意(yi)事項呢？
一、我們要做好準備工作:
正所謂工欲善其事必先利其器，在小(xiao)的事情也(ye)有其細節(jie)，散步也(ye)不列外(wai)——
首先我們要做好 正確的穿著準備 :我們要盡可能穿一雙軟底的鞋子，這樣才能保護腳踝關節免受傷害。穿一身舒適的運動裝，有利身體活動 。合適的運動裝可以讓我們充分舒展身心，也能減少運動收到傷害。要知道 中老年人最怕的就是受傷 ，不像年輕人恢復快。 所以盡可能選擇舒服的衣物鞋子來散步是最重要的前提 ！
其次我們要 做好充分的熱身準備:雖然散步本身屬于小量的(de)活(huo)動，但(dan)做(zuo)做(zuo)伸展、拉伸四肢的(de)運動，也(ye)能防(fang)止運動損傷。
二、慢走比慢跑更適合中老年朋友:
可能很多讀(du)者朋(peng)友在前面就會有一個(ge)疑問(wen)？跑步(bu)(bu)和散步(bu)(bu)不(bu)是差不(bu)多嘛(ma)？為(wei)什么要推薦散步(bu)(bu)呢(ni)？
其實最主要的原因在于 我們的膝蓋也老了 ——我們的骨骼支撐這我們身體，除了意外骨折，那么全身最容易受傷的骨組織便是膝關節的軟骨了。隨著年齡增長，膝關節的磨損也不可避免，而中老年朋友或多或少都有，步行較跑步更適合，跑步時人上下波動幅度遠遠大于散步，所以從 長遠運動的角度看，散步更加適合 。同樣的(de)道理(li)為了保護好膝關節(jie)， 盡(jin)量不要選擇爬山或者爬樓梯這樣的(de)運動方(fang)式 。
三、注意走路姿勢:
為了讓步行能鍛煉更多全是盡可能多的肌肉關節，當散步時 盡量甩甩手，甚至假裝模仿跑步動作進行手臂擺幅 ，不用太劇烈就行，這樣可以進行更(geng)多的關節肌肉鍛煉，效果更(geng)好。
最佳的做法是 ——走(zou)路時(shi)要(yao)(yao)盡可(ke)能把(ba)背、腰挺起(qi)來(lai)，充(chong)分做到(dao)挺胸(xiong)抬頭，我們的雙腳(jiao)十(shi)個腳(jiao)趾要(yao)(yao)朝向行走(zou)的方向，每一(yi)步(bu)都(dou)要(yao)(yao)用到(dao)腳(jiao)趾發(fa)力，讓我們全身的肌肉盡可(ke)能地參(can)與進來(lai)，甚至(zhi)要(yao)(yao)有一(yi)種(zhong)把(ba)人彈起(qi)來(lai)的感覺(jue)。
當然 上面那個方法雖好但比較復雜，我們也可以尋求簡化版的方法 ——在 美國出版的《走路！不要跑步》一書中，作者史塔曼博士就這么指出：行走健身要求雙臂擺動，抬頭挺胸，收腹提臀，曲臂擺動 。可 不要以為(wei)健步行走就(jiu)是簡(jian)單的下肢(zhi)運(yun)動
四、注意運動量:
前面我們就說過運動適量為度，散步也不例外， 走多了也是容易傷身的 ——比如就(jiu)有報道 50多歲(sui)的(de)張阿姨，平時(shi)(shi)愛好鍛煉身體的(de)她，經常到(dao)附近公園散(san)步，基本上每(mei)天2萬步打底(di)。正是因為(wei)走路步數(shu)太(tai)多，對膝蓋(gai)產生了損傷(shang)，時(shi)(shi)間長了，原本應該起到(dao)潤滑關節作用(yong)的(de)關節腔液(ye)越來越多，這才形成了積(ji)液(ye)。
因此正確的做法應該是對正常人而言，每天應該走 6000~10000步 ，里程(cheng)3~5公里比較合適(shi)。千萬(wan)不要和年輕人比步數
五、其他個別注意點 :
散步作為一種既鍛煉全身又不劇烈的運動，是十分適合中老年朋友的。但也有些時候，比如對于一些 高齡老人 ，走不了多少遠就容易喘氣，或者因為其他原因如 骨折，心肺功能減弱等等 的朋(peng)友而不能耐受散步的，又有(you)什么辦法(fa)嘛？當(dang)然也有(you)，小王(wang)醫生不會(hui)忘(wang)記我的這部分讀者(zhe)朋(peng)友的
一、大笑:
我們都說“ 笑一笑，十年少 ”，這(zhe)是(shi)有科學道(dao)理的(de)(de)(de)！我們都知(zhi)道(dao)很(hen)多情(qing)況下臉上(shang)經常(chang)有笑容的(de)(de)(de)人(ren)，一般心(xin)態都會比較好(hao)，大(da)腦(nao)分泌的(de)(de)(de)多巴胺也會更多，這(zhe)對 健(jian)康 是(shi)有利(li)的(de)(de)(de)。
據研究發現——每當我們大笑時， 從臉部到腹部約有80塊肌肉參與 。也就相當于變相的運動了 甚至有說法當大笑100次，相當于騎15分鐘的自行車，而這可以促進我們的血液循環，增強心肺功能 ！可(ke)見笑(xiao)不僅僅是(shi)我們的(de)(de)面部表情，更是(shi)另一種意義的(de)(de)運動(dong) 對 養生 長(chang)壽也(ye)是(shi)有(you)一定好處的(de)(de)
二、早晨曬曬太陽拍拍手 :
中醫認為早上太陽剛剛升起， 天地間的陽氣也開始慢慢積累，傳統醫學認為天人相應，此時人體內的陽氣也隨著旭日開始升發，天人合一 。而陽氣在中醫看來是促進人體氣血運行的動力，也是防御外來疾病的衛氣，稱作衛陽 。
當早晨太陽升起之時， 此時拍手可以順應自然促進人體陽氣的升發，更利于全身之氣血的運行 。加上中醫認為手上有許多 手穴與臟腑相關 ，拍手可以刺激相(xiang)應部位，以此來達到(dao) 養生 保健的(de)目的(de)
拍手的具體方法 為(wei)(wei)： 雙手(shou)十(shi)指(zhi)分開(kai)，手(shou)掌對(dui)手(shou)掌，手(shou)指(zhi)對(dui)手(shou)指(zhi)，均勻(yun)拍擊(ji)，動(dong)作要由慢到快(kuai)，由輕到重，逐(zhu)漸以(yi)自(zi)己的雙手(shou)能(neng)承(cheng)受為(wei)(wei)度。
同時就論單單 曬太陽本身也能使人體氣血運動加快 ，雖然我們人是恒溫動物，不用像冷血動物一般完全依靠太陽的能量，但曬太陽也是能給我們帶來一定溫度的 此外 曬太陽還能促進鈣的吸收 ，對中老(lao)年朋友預防骨質(zhi)疏松(song)有好處
三、晚上泡泡腳 :
我們都知道大冬天是最容易冰涼的就是我們的下肢，尤其是腳。事實上 腳是我們人體血液循環的較差的地方 ，當我們我們血液循環放慢，熱量與能力就不能通過血液傳輸到此，所以這個地方就比別處容易感受到冷。所以每天睡覺前用熱水泡腳，可以 促進血液循環，改善心臟血管機能，此外還能緩解疲勞，促進睡眠 。
不要 要注意 ——泡腳時間并非越長越好，應以 腳背稍稍泛紅、身體微微出汗為宜 。對(dui)中老(lao)年人而言可以泡(pao)20~30分鐘，水溫不(bu)要(yao)超過(guo)50 為宜。另外要(yao)需要(yao)注意 不(bu)有靜脈(mo)曲張(zhang)和靜脈(mo)血(xue)栓、糖尿病(bing)足、嚴重心臟病(bing)的中老(lao)年人群(qun)不(bu)適合泡(pao)腳 。
細心的朋友注意到了，不管是散步，還是小王醫生推薦的這三種替代散步的方法， 核心都是幫助我們身體的氣血運行 ！因為氣血運行順暢人體才能保證各項基本生命活動的展開。而中老年朋友因為各種慢性疾病，比如“三高”，動脈硬化等等而氣血運行不暢，導致了一系列 健康 問題——如 肢體酸痛，失眠乏力，記憶力下降等等。 所以希望今天的文章能夠幫(bang)助(zhu)到各(ge)位朋友，也希望各(ge)位能夠通過這些方法來幫(bang)助(zhu)自己 養生
今天更新的文章有點長，是我用心寫的，希望對各位讀者有幫助 另外主頁已經 置頂之前寫的關于中老年朋友 養生 的文章 ，有興趣的朋友可以點擊小王醫生頭像主頁 查看
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