健康的孩子一般都比較胖，然而胖的孩子不一定都健康；尤其是過胖，往往是一種病態的表現。
孩子過胖，除了遺傳及內分泌功能失調外，90%以上是不合理的飲食習慣及缺少運動造成的。
有些家長對孩子十分溺愛，經常給孩子吃過多的糖果、糕點、巧克力、鍋巴等零食，或常喝營養飲料或營養保健品等。大家知道，上述食品或飲料均含有較高的糖分，產熱量高，特別是巧克力，每100克可產生熱量450千卡，身體內需要的其它營養成分卻很少或根本沒有。熱量攝入過多，消耗不完，便貯存體內變成脂肪，天長日久，越積越多使人發胖。由于體胖，活動不便而減少運動，少活動的結果又加重肥胖。太胖的孩子心臟和肺都增加了負擔，也影響活動。另外，孩子零食吃多了，對正餐就不感興趣，以致必需營養素攝入不足。
由于飲食單調，身體得不到全面而均衡的營養很容易發生缺鐵性貧血或佝僂病，嚴重影響孩子的生長發育，致使骨骼發育不良，身體向胖墩型發展，個子也長不高。
臨床資料分析表明，小孩肥胖容易患糖尿病、高血壓、高血脂血癥及冠心病等。
為了讓孩子吃得好、長得壯，做家長的應該懂得科學喂養，要合理地給孩子安排好飲食最好制定一個以五谷雜糧、蔬菜、瓜果、豆類、魚、肉、蛋、乳等多種食物的食譜，并教育孩子不挑食、不偏食，少吃零食和甜食，養成良好的飲食習慣，使孩子得到全面均衡的營養，增強體質，提高防病能力，使祖國的花朵健康成長。
營養攝取充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。根據美國食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。鈣質則是制造骨骼的原料，可以促進生長并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。維生素D是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素D。礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。「鐵質對生長發育也很重要，」臺大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。▓運動不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以醫學觀點來看的確如此。根據研究發現，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運動，尤其是一些彈跳性的運動。但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長，醫師建議在成長階段最好能避免。▓荷爾蒙分泌人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。▓睡眠前面提到，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，盡可能在晚上11點前上床休息。▓疾病先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏癥候群（Turnur syndrome）等均會影響正常的生長發育。除了少數人因為家族遺傳因素而長得比較矮小，如果是營養不良而長不高，可以靠補充營養來迎頭趕上，但如果是疾病造成的生長異常，就要即早就醫診療不少父母對如何判斷孩子生長是否正常感到困擾，有時候甚至過度擔心，拚命逼孩子吃東西，或是四處打探「增高」的秘方。醫師建議父母可以由兩方面來評估孩子的生長情況：每半年量一次身高。正常情況下，孩子在青春期前每年至少會長高5～6公分以上，如果孩子一年下來長不到4公分，父母就應該帶孩子上小兒科，請醫師評估并進一步了解生長遲緩的原因。參考《兒童健康手冊》上的生長曲線表。孩子的身高低於同年齡層的3百分位，則視為病理性的矮小，需要接受檢查、治療。不過，孩子長得高人一等，父母也不要高興得太早，如果生長曲線超過同年齡層的97百分位，也可能屬於異常，必須檢查做確認。▓心理因素過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不良，想長高就很困難。長得高又壯的飲食秘訣雖然基因的限制讓我們必須「聽天命」，不過醫師和營養師都認為，從飲食方面著手，再配合規律運動，是「盡人事」最有效的方法。父母只要把握幾個飲食的秘訣，想讓孩子長高、長壯并不難。謹守均衡飲食的原則。孩子和成人一樣，每天都應該攝取六大類食物，父母可以參考衛生署的每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。（見表）青春期的孩子長得快、活動量也增加，為了提供成長發育所需的能量及營養素，熱量的需求比較高，男孩子一天要攝取2150～2650卡，女孩子則需要2100～2200卡。父母以身作則不偏食。不少研究指出，孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大。臺大醫院營養師翁慧玲認為，想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔心生長所需要的營養素會缺乏。不在孩子面前對食物做負面評價。例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人隨口一句話，會讓孩子對特定食物建立特定印象，以后成為他拒吃的藉口。當然，更不要拿食物當做獎勵或處罰孩子的工具。教導孩子均衡的飲食觀念。現代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會給孩子錢，讓他們自行購買午餐。翁慧玲營養師建議父母，多注意孩子自行外食的情況，并且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。「父母無法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養狀況不良，」她強調說。避免讓孩子發胖或節食減肥。新光醫院小兒科醫師李俊賢指出，肥胖的孩子因為攝取過多熱量、脂肪及糖分，造成骨齡的進展比實際年齡快，雖然一開始身高比其他的小朋友突出，但是因為生長期提前而且被壓縮，未來不見得能長得比較高。不讓孩子發胖其實很簡單，只要限制他們吃高熱量食物如漢堡、炸薯條的次數，及少喝含糖飲料，配合規律的運動，就不至於有肥胖的問題。另外翁慧玲營養師認為，現代青少女受到偶像明星纖瘦身材的影響，即使體重正常，仍然拚命節食減肥，不但錯失長高、發育的機會，更嚴重影響成年后的健康。生長發育的黃金時間稍縱即逝，想讓孩子高又壯，快把握機會練一練《康健》教你的「增高秘方」骨骼成長少不了運動兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性循環。運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態開始新的一天。怎樣的運動有益為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。有助于長高的運動 不利于長高的運動選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。
記得采納啊
孩子是每一個家庭的希望，每一個家長都對自己的孩子寄予厚望，并且，在孩子的生在發育的時候，家長總是希望把最好的給孩子。有的時候可能就會覺得每頓給孩子大魚大肉對孩子的生長發育有好處，可以讓孩子長得更快，更加的健壯。實際上，在孩子生長發育的時候，一定要注意孩子飲食的合理性。不要給孩子吃太多的大魚大肉，這樣對孩子是沒有好處的，因為如果孩子攝入了太多的脂肪的話，很可能會導致孩子過早的肥胖。所以說，這對孩子的生長發育是不利的。以下，我總結了一些孩子在成長的時候家長應該注意的事項，僅供參考：
在孩子生長發育的時候，一定要注意孩子飲食的合理性，膳食結構的均衡性。不要給孩子吃太多的肉，這樣對孩子自身生長也不會有太多的好處。因為孩子每天的運動量畢竟很有限，所以說，如果給孩子吃太多的話，這會導致孩子不消化，可能時間長了就會導致孩子肥胖。
在孩子生長發育的時候，一定要注意孩子的睡眠。有好的睡眠，這對孩子的生長發育是有好處的。因為如果孩子睡得好的話，孩子長得就會比較快，這樣的話，孩子就會比較健康。
在孩子生長發育的時候，一定要讓孩子多運動，多鍛煉。因為運動可以加快孩子生長發育，讓孩子長得更快，這樣的話對孩子很有好處。
孩子長得太胖，肯定對身體不好，應該注意以下幾點:
1.注意飲食。不要讓孩子吃太多高熱量的食品，尤其是快餐店的油炸食品。
2.注意讓孩子多運動，運動不僅可以加速新陳代謝，避免肥胖。也可以增強孩子的身體素質和忍耐力，并且預防近視。
3.注意孩子的睡眠情況，睡得太晚導致內分泌紊亂，也是導致孩子發胖的一個原因。合理的睡眠時間對該子的生長非常重要。
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