中國傳統(tong)養生(sheng)方法(fa)之一：精神(shen)養生(sheng)法(fa)

中國(guo)中醫科學(xue)(xue)院西苑(yuan)醫院老(lao)年醫學(xue)(xue)研究(jiu)所

張國璽研究員

中國傳統養生方法的概述

養生，即保養生命，又稱攝生、道生、保生等，是指通過自我調養的方法來保養生命，使之心身健康，延年益壽。傳統養生學，是指在傳統醫學理論的指導下，探索人體生命規律，研究防病延年的理論與方法的一門學科。我國的傳統養生學有著悠久的歷史，早在春秋戰國時期的中醫學經典著作《黃帝內經》中就(jiu)全面地(di)(di)總結了先秦(qin)時期的(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)經驗，明(ming)確地(di)(di)指(zhi)出“圣人不(bu)治(zhi)(zhi)已病治(zhi)(zhi)未(wei)(wei)病，不(bu)治(zhi)(zhi)已亂治(zhi)(zhi)未(wei)(wei)亂……夫(fu)病已成而(er)后藥之，亂已成而(er)后治(zhi)(zhi)之，鐾猶渴而(er)穿井，斗而(er)鑄錐(zhui)，不(bu)亦(yi)晚乎！”的(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)觀點，為我(wo)國傳(chuan)統預防醫(yi)學(xue)(xue)(xue)和(he)(he)養(yang)生(sheng)學(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)發展奠定了基礎。數千年來(lai)，歷代(dai)的(de)(de)(de)中醫(yi)藥學(xue)(xue)(xue)家和(he)(he)養(yang)生(sheng)學(xue)(xue)(xue)家不(bu)斷(duan)地(di)(di)積累和(he)(he)總結流(liu)傳(chuan)于(yu)民間的(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)保(bao)健經驗，并著有大量(liang)的(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)學(xue)(xue)(xue)專著，促(cu)進了我(wo)國傳(chuan)統養(yang)生(sheng)學(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)發展。我(wo)國的(de)(de)(de)傳(chuan)統養(yang)生(sheng)學(xue)(xue)(xue)流(liu)派較多，各(ge)有所長(chang)，總體(ti)來(lai)講主要精神、動形、固精、調氣、食養(yang)、藥餌等六大學(xue)(xue)(xue)派。各(ge)學(xue)(xue)(xue)派的(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)學(xue)(xue)(xue)說自有體(ti)系，各(ge)有所長(chang)，又兼收并蓄，形成了我(wo)國獨具特色的(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)保(bao)健方法。

精神養生法

精神養生法，是指通過凈化人的精神世界，自動清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使自己的心態平和、樂觀、開朗、豁達，以達到健康長壽的目的。精神養生法相當于現代醫學的心理衛生保健法。傳統養生學強調“形神統一”的理論。所謂的“形”即形體，指人的機體而言，而“神”則有廣義與狹義之分。廣義之神，是指整人體生命活動的外在表現，包括全部的生理性或病理性的外露征象。狹義之神，是指人的精神意識思維活動。形神統一，是指形體與精神相統一。形是神的物質基礎，神是形的生命表現，只有形神統一，才能達到健康長壽的目的。中醫學認為神是生命活動的主宰，能夠統帥人體臟腑組織的功能活動，并提出“形神相因”的理論，認為人體生理功能與精神活動是密切相關的，精神因素可以直接影響臟腑陰陽氣血的功能活動。一個人如果精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協調，機體自然會處于健康狀態。反之，不良的精神狀態，可以直接影響到人體的臟腑功能，使得臟腑的功能失調，氣血運行阻滯，抗病能力下降，正氣虛弱，而易于導致各種疾病。現代醫學的研究也證實心理因素對機體的健康有明顯影響，心胸豁達，性格樂觀開朗的人則神經內分泌調節系統處于最佳的水平，免疫功能也處于正常狀態。心理不健康的人則神經內分泌功能失調，免疫功能下降，其疾病的發病率明顯偏高。如性格急躁的A型行為的人群比性格平靜的B型人群的患高血壓和冠心病的發病率高2～3倍，死亡率高7倍；情緒抑郁還能夠引起人體免疫功能明顯下降，從而易患感染性疾病及腫瘤等。所以，精神養生在防治心身疾病方面有著重要的意義。精神養生包括神志養生和情志養生兩個方面的內容：1．神志養生法傳統醫學中所稱的“神志”，主要指人的精神、意識及思維活動。神志養生法，是指通過內心世界的自我調節，排除貪念，保持心態平和，使之健康長壽的方法。包括以下幾點：（1）少私寡欲，是指對自己的“私心”和“貪欲”要進行自我克制并清除。我國春秋戰國時期的著名思想家老子、莊子是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)神(shen)志(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)法(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)倡始(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，他(ta)們(men)(men)提出(chu)了(le)(le)“見素抱(bao)樸(pu)，少(shao)私寡欲(yu)(yu)(yu)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)思(si)(si)(si)想(xiang)(xiang)，即為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)質(zhi)樸(pu)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)私心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)太(tai)(tai)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，欲(yu)(yu)(yu)望太(tai)(tai)多(duo)(duo)(duo)(duo)。人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)世(shi)(shi)很(hen)(hen)難(nan)(nan)做(zuo)(zuo)(zuo)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)無(wu)私無(wu)欲(yu)(yu)(yu)，但(dan)私欲(yu)(yu)(yu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)過(guo)(guo)(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)(duo)過(guo)(guo)(guo)(guo)高(gao)。何謂(wei)“貪欲(yu)(yu)(yu)”，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)指(zhi)(zhi)那些(xie)可(ke)(ke)(ke)(ke)欲(yu)(yu)(yu)而(er)(er)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)求(qiu)(qiu)事(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，貪欲(yu)(yu)(yu)常(chang)(chang)(chang)(chang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)造(zao)(zao)(zao)成(cheng)(cheng)痛(tong)苦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)根源。有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)位(wei)作家(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)解(jie)(jie)釋三(san)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)痛(tong)苦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原因(yin)(yin)(yin)時說：“想(xiang)(xiang)得(de)(de)(de)(de)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)卻(que)得(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)――痛(tong)苦，經(jing)過(guo)(guo)(guo)(guo)艱苦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)努(nu)力(li)(li)(li)得(de)(de)(de)(de)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)了(le)(le)，卻(que)發(fa)現(xian)(xian)(xian)(xian)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)過(guo)(guo)(guo)(guo)如(ru)(ru)此――痛(tong)苦，得(de)(de)(de)(de)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)(xi)(xi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)經(jing)意丟掉了(le)(le)，事(shi)(shi)(shi)(shi)后才(cai)(cai)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)道(dao)原來(lai)很(hen)(hen)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)――痛(tong)苦。”只(zhi)(zhi)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)通過(guo)(guo)(guo)(guo)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)克制(zhi)來(lai)控制(zhi)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)欲(yu)(yu)(yu)望，清除(chu)(chu)那些(xie)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)得(de)(de)(de)(de)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)滿(man)(man)足(zu)(zu)(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“貪欲(yu)(yu)(yu)”，才(cai)(cai)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)減少(shao)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)精(jing)(jing)(jing)神(shen)壓力(li)(li)(li)和(he)(he)(he)(he)痛(tong)苦。人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)最(zui)(zui)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)保(bao)(bao)(bao)(bao)持(chi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)身(shen)(shen)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)學(xue)會(hui)(hui)(hui)(hui)將私欲(yu)(yu)(yu)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)內心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)世(shi)(shi)界(jie)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)進(jin)行(xing)(xing)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)調(diao)(diao)節、自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)限制(zhi)，自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)清除(chu)(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。只(zhi)(zhi)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)私欲(yu)(yu)(yu)少(shao)和(he)(he)(he)(he)沒有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)“貪欲(yu)(yu)(yu)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)才(cai)(cai)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)淡(dan)(dan)泊(bo)名利(li)(li)，處(chu)世(shi)(shi)豁達(da)(da)(da)，性(xing)(xing)(xing)格(ge)開朗，樣(yang)(yang)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)(zhu)于(yu)(yu)(yu)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)神(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)清靜(jing)內守，以(yi)(yi)(yi)(yi)保(bao)(bao)(bao)(bao)持(chi)良(liang)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)狀態。平時恬淡(dan)(dan)虛無(wu)，與(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)世(shi)(shi)無(wu)爭(zheng)，自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)然(ran)會(hui)(hui)(hui)(hui)精(jing)(jing)(jing)神(shen)內守，陰(yin)陽平和(he)(he)(he)(he)，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血旺盛，邪無(wu)所(suo)(suo)(suo)(suo)容(rong)(rong)，百(bai)病不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)。（2）知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)足(zu)(zu)(zu)常(chang)(chang)(chang)(chang)樂(le)(le)(le)(le)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)指(zhi)(zhi)對(dui)(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)所(suo)(suo)(suo)(suo)處(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)(huo)與(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)工作環(huan)(huan)境(jing)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)充分(fen)(fen)(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)滿(man)(man)足(zu)(zu)(zu)感(gan)(gan)(gan)(gan)。老(lao)(lao)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)曰(yue)：“樂(le)(le)(le)(le)莫(mo)大(da)(da)(da)于(yu)(yu)(yu)無(wu)憂(you)，富(fu)莫(mo)大(da)(da)(da)于(yu)(yu)(yu)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)足(zu)(zu)(zu)”，“無(wu)憂(you)”和(he)(he)(he)(he)“知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)足(zu)(zu)(zu)”即是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)內心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)世(shi)(shi)界(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)體(ti)驗(yan)(yan)和(he)(he)(he)(he)感(gan)(gan)(gan)(gan)覺(jue)(jue)(jue)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)情(qing)(qing)(qing)感(gan)(gan)(gan)(gan)世(shi)(shi)界(jie)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)調(diao)(diao)節的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)結(jie)(jie)果(guo)。在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)旅途中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，每(mei)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)都有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)位(wei)置，所(suo)(suo)(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)應該(gai)對(dui)(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)位(wei)置具(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)充分(fen)(fen)(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)滿(man)(man)足(zu)(zu)(zu)感(gan)(gan)(gan)(gan)。“知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)足(zu)(zu)(zu)常(chang)(chang)(chang)(chang)樂(le)(le)(le)(le)”就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)這(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)滿(man)(man)足(zu)(zu)(zu)感(gan)(gan)(gan)(gan)通過(guo)(guo)(guo)(guo)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)內心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)世(shi)(shi)界(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)(diao)節使(shi)之(zhi)(zhi)達(da)(da)(da)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)最(zui)(zui)高(gao)值(zhi)。魚(yu)兒不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)必羨慕(mu)鳥(niao)兒能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)空中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)飛翔，鳥(niao)兒也(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)必羨慕(mu)魚(yu)兒能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)水(shui)(shui)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)遨(ao)游(you)，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)珍惜自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)位(wei)置和(he)(he)(he)(he)已(yi)得(de)(de)(de)(de)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)(xi)(xi)。仔細想(xiang)(xiang)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)想(xiang)(xiang)，你(ni)(ni)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)發(fa)現(xian)(xian)(xian)(xian)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)些(xie)東(dong)(dong)西(xi)(xi)(xi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)擁(yong)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)而(er)(er)別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)得(de)(de)(de)(de)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，而(er)(er)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)些(xie)東(dong)(dong)西(xi)(xi)(xi)則(ze)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)擁(yong)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)而(er)(er)你(ni)(ni)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)得(de)(de)(de)(de)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。如(ru)(ru)果(guo)你(ni)(ni)總(zong)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)去(qu)(qu)(qu)想(xiang)(xiang)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)擁(yong)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)而(er)(er)別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)無(wu)法(fa)得(de)(de)(de)(de)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)(xi)(xi)，你(ni)(ni)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)感(gan)(gan)(gan)(gan)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)滿(man)(man)足(zu)(zu)(zu)，感(gan)(gan)(gan)(gan)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)快樂(le)(le)(le)(le)，感(gan)(gan)(gan)(gan)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)幸(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)，心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)神(shen)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)然(ran)清靜(jing)；如(ru)(ru)果(guo)你(ni)(ni)總(zong)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)去(qu)(qu)(qu)想(xiang)(xiang)別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)擁(yong)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)而(er)(er)你(ni)(ni)無(wu)法(fa)得(de)(de)(de)(de)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)(xi)(xi)，你(ni)(ni)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)感(gan)(gan)(gan)(gan)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)失(shi)望，感(gan)(gan)(gan)(gan)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)沮(ju)喪(sang)，感(gan)(gan)(gan)(gan)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)幸(xing)(xing)(xing)，心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)神(shen)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)感(gan)(gan)(gan)(gan)覺(jue)(jue)(jue)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)安。自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)對(dui)(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)(huo)環(huan)(huan)境(jing)（如(ru)(ru)家(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)庭(ting)(ting)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)(huo)及居住環(huan)(huan)境(jing)）和(he)(he)(he)(he)工作環(huan)(huan)境(jing)具(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)充分(fen)(fen)(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)滿(man)(man)足(zu)(zu)(zu)感(gan)(gan)(gan)(gan)，心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)然(ran)會(hui)(hui)(hui)(hui)愉(yu)快。一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)如(ru)(ru)果(guo)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)做(zuo)(zuo)(zuo)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)無(wu)憂(you)無(wu)愁，知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)足(zu)(zu)(zu)常(chang)(chang)(chang)(chang)樂(le)(le)(le)(le)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)好心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)感(gan)(gan)(gan)(gan)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)道(dao)路(lu)上(shang)(shang)充滿(man)(man)著陽光和(he)(he)(he)(he)歡樂(le)(le)(le)(le)，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)然(ran)會(hui)(hui)(hui)(hui)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)長(chang)壽(shou)。“滿(man)(man)足(zu)(zu)(zu)現(xian)(xian)(xian)(xian)狀，積(ji)極進(jin)取”，也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)神(shen)志(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)保(bao)(bao)(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)方(fang)(fang)法(fa)所(suo)(suo)(suo)(suo)需遵(zun)循的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)信(xin)條之(zhi)(zhi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)，即是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)滿(man)(man)足(zu)(zu)(zu)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)(huo)與(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)工作現(xian)(xian)(xian)(xian)狀的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)(tong)(tong)時，還要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)積(ji)極地(di)(di)(di)進(jin)取，以(yi)(yi)(yi)(yi)取得(de)(de)(de)(de)大(da)(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)成(cheng)(cheng)績。（3）心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)胸(xiong)(xiong)豁達(da)(da)(da)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)指(zhi)(zhi)性(xing)(xing)(xing)格(ge)開朗，心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)胸(xiong)(xiong)坦蕩，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)量(liang)大(da)(da)(da)。我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)國的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)對(dui)(dui)90歲以(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)長(chang)壽(shou)老(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)進(jin)行(xing)(xing)調(diao)(diao)查的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)結(jie)(jie)果(guo)表明(ming)，長(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)主(zhu)(zhu)(zhu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)原因(yin)(yin)(yin)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)而(er)(er)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)精(jing)(jing)(jing)神(shen)。長(chang)壽(shou)老(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠長(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原因(yin)(yin)(yin)與(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)其(qi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)胸(xiong)(xiong)豁達(da)(da)(da)，性(xing)(xing)(xing)格(ge)開朗，知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)足(zu)(zu)(zu)常(chang)(chang)(chang)(chang)樂(le)(le)(le)(le)，衣(yi)食隨緣，與(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)世(shi)(shi)無(wu)爭(zheng)，隨遇而(er)(er)安的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)(jing)(jing)神(shen)狀態有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)關。想(xiang)(xiang)使(shi)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)胸(xiong)(xiong)豁達(da)(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)之(zhi)(zhi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)，就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)“走出(chu)小(xiao)(xiao)(xiao)天(tian)(tian)(tian)地(di)(di)(di)，溶(rong)入大(da)(da)(da)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)然(ran)”。也(ye)(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)說，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)總(zong)把(ba)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)封閉在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)家(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)庭(ting)(ting)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)(xiao)(xiao)天(tian)(tian)(tian)地(di)(di)(di)里，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)走出(chu)家(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)門，去(qu)(qu)(qu)飽覽自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)然(ran)界(jie)給我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)恩賜――青山綠水(shui)(shui)，風景名勝，去(qu)(qu)(qu)感(gan)(gan)(gan)(gan)受(shou)大(da)(da)(da)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)然(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)趣(qu)。花(hua)上(shang)(shang)飛蝶，草間(jian)(jian)昆蟲(chong)，枝(zhi)頭歌鳥(niao)，水(shui)(shui)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)游(you)魚(yu)及山野里的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)(xiao)(xiao)動(dong)物(wu)(wu)(wu)，都能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)讓(rang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)(men)感(gan)(gan)(gan)(gan)受(shou)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)樂(le)(le)(le)(le)趣(qu)，使(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)脫(tuo)俗入雅感(gan)(gan)(gan)(gan)覺(jue)(jue)(jue)，有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)利(li)(li)于(yu)(yu)(yu)胸(xiong)(xiong)襟(jin)豁達(da)(da)(da)和(he)(he)(he)(he)性(xing)(xing)(xing)格(ge)開朗。試想(xiang)(xiang)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)“上(shang)(shang)觀(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)黃山之(zhi)(zhi)云海，下望碧海之(zhi)(zhi)波濤”，以(yi)(yi)(yi)(yi)蒼(cang)松翠(cui)柏為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)伴，以(yi)(yi)(yi)(yi)閑云野鶴為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)友的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，還可(ke)(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)日(ri)(ri)(ri)常(chang)(chang)(chang)(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)(huo)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)三(san)瓜二(er)棗的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)得(de)(de)(de)(de)失(shi)而(er)(er)苦惱嗎？！在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)處(chu)理(li)(li)(li)家(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)庭(ting)(ting)問(wen)題和(he)(he)(he)(he)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)(huo)瑣(suo)事(shi)(shi)(shi)(shi)上(shang)(shang)更(geng)應該(gai)豁達(da)(da)(da)大(da)(da)(da)度，夫妻之(zhi)(zhi)間(jian)(jian)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)注(zhu)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)感(gan)(gan)(gan)(gan)情(qing)(qing)(qing)，淡(dan)(dan)化道(dao)理(li)(li)(li)，強(qiang)調(diao)(diao)優點(dian)(dian)(dian)，忽視(shi)缺(que)點(dian)(dian)(dian)，忘記過(guo)(guo)(guo)(guo)去(qu)(qu)(qu)，重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)視(shi)現(xian)(xian)(xian)(xian)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)，在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)(huo)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)瑣(suo)事(shi)(shi)(shi)(shi)處(chu)理(li)(li)(li)上(shang)(shang)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)“難(nan)(nan)得(de)(de)(de)(de)糊涂(tu)”。對(dui)(dui)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)女(nv)(nv)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)堅(jian)持(chi)只(zhi)(zhi)提供建(jian)議(yi)和(he)(he)(he)(he)幫(bang)(bang)助(zhu)(zhu)(zhu)，絕不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)包辦代替(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原則(ze)，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)相(xiang)(xiang)信(xin)他(ta)（她(ta)(ta)）們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)(li)，相(xiang)(xiang)信(xin)他(ta)們(men)(men)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠處(chu)理(li)(li)(li)好自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)(shi)(shi)情(qing)(qing)(qing)。朋(peng)友之(zhi)(zhi)間(jian)(jian)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)遠(yuan)距(ju)離看人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，近(jin)距(ju)離看己(ji)(ji)(ji)(ji)，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)才(cai)(cai)做(zuo)(zuo)(zuo)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)嚴(yan)于(yu)(yu)(yu)律己(ji)(ji)(ji)(ji)，寬(kuan)以(yi)(yi)(yi)(yi)待人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，才(cai)(cai)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)保(bao)(bao)(bao)(bao)證朋(peng)友之(zhi)(zhi)間(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)長(chang)久友誼。總(zong)之(zhi)(zhi)，心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)胸(xiong)(xiong)豁達(da)(da)(da)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)和(he)(he)(he)(he)睦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)家(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)庭(ting)(ting)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)氛和(he)(he)(he)(he)親密(mi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)朋(peng)友關系的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)基石(shi)，對(dui)(dui)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)(dui)己(ji)(ji)(ji)(ji)都十分(fen)(fen)(fen)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)益(yi)。（4）“多(duo)(duo)(duo)(duo)行(xing)(xing)善(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)事(shi)(shi)(shi)(shi)”，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)指(zhi)(zhi)多(duo)(duo)(duo)(duo)做(zuo)(zuo)(zuo)些(xie)助(zhu)(zhu)(zhu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)樂(le)(le)(le)(le)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好事(shi)(shi)(shi)(shi)，從中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)體(ti)驗(yan)(yan)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)幸(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)感(gan)(gan)(gan)(gan)和(he)(he)(he)(he)滿(man)(man)足(zu)(zu)(zu)感(gan)(gan)(gan)(gan)。所(suo)(suo)(suo)(suo)謂(wei)多(duo)(duo)(duo)(duo)行(xing)(xing)善(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)事(shi)(shi)(shi)(shi)，古人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)稱(cheng)(cheng)“積(ji)德行(xing)(xing)善(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)”，現(xian)(xian)(xian)(xian)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)稱(cheng)(cheng)“助(zhu)(zhu)(zhu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)樂(le)(le)(le)(le)”，都是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)指(zhi)(zhi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)(men)根據自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)(li)貢獻出(chu)愛(ai)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)來(lai)幫(bang)(bang)助(zhu)(zhu)(zhu)那些(xie)需要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)幫(bang)(bang)助(zhu)(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)。善(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)事(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)(ke)大(da)(da)(da)可(ke)(ke)(ke)(ke)小(xiao)(xiao)(xiao)，大(da)(da)(da)者可(ke)(ke)(ke)(ke)捐(juan)獻千百(bai)萬元以(yi)(yi)(yi)(yi)救(jiu)災或(huo)助(zhu)(zhu)(zhu)學(xue)，小(xiao)(xiao)(xiao)者可(ke)(ke)(ke)(ke)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)迷路(lu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)指(zhi)(zhi)點(dian)(dian)(dian)道(dao)路(lu)，無(wu)論大(da)(da)(da)小(xiao)(xiao)(xiao)愛(ai)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。行(xing)(xing)善(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)事(shi)(shi)(shi)(shi)者從助(zhu)(zhu)(zhu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)行(xing)(xing)善(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)體(ti)驗(yan)(yan)出(chu)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)身(shen)(shen)價值(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)快樂(le)(le)(le)(le)，會(hui)(hui)(hui)(hui)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)益(yi)于(yu)(yu)(yu)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)身(shen)(shen)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)。2．情(qing)(qing)(qing)志(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)法(fa)傳統(tong)(tong)醫(yi)(yi)學(xue)所(suo)(suo)(suo)(suo)稱(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“情(qing)(qing)(qing)志(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)”，指(zhi)(zhi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)(dui)外(wai)(wai)界(jie)客(ke)(ke)(ke)觀(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)事(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)刺激所(suo)(suo)(suo)(suo)做(zuo)(zuo)(zuo)出(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)方(fang)(fang)面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)反應，中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)將其(qi)概括為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)七情(qing)(qing)(qing)，即喜(xi)怒憂(you)思(si)(si)(si)悲(bei)(bei)恐(kong)驚。情(qing)(qing)(qing)志(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)法(fa)，主(zhu)(zhu)(zhu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)指(zhi)(zhi)通過(guo)(guo)(guo)(guo)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)對(dui)(dui)外(wai)(wai)界(jie)客(ke)(ke)(ke)觀(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)環(huan)(huan)境(jing)或(huo)事(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)反映的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)調(diao)(diao)節和(he)(he)(he)(he)轉變自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)錯(cuo)(cuo)誤(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)思(si)(si)(si)維(wei)方(fang)(fang)式(shi)(shi)(shi)(shi)，將心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)調(diao)(diao)節到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)最(zui)(zui)佳狀態，使(shi)之(zhi)(zhi)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)長(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)。要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)注(zhu)意做(zuo)(zuo)(zuo)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)如(ru)(ru)下幾(ji)點(dian)(dian)(dian)：1．戒驕戒躁(zao)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)指(zhi)(zhi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)注(zhu)意避(bi)免(mian)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)驕傲(ao)與(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)急(ji)(ji)(ji)躁(zao)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)，保(bao)(bao)(bao)(bao)持(chi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)態平和(he)(he)(he)(he)。驕傲(ao)者常(chang)(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)(chang)對(dui)(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)(li)評(ping)價過(guo)(guo)(guo)(guo)高(gao)，自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)感(gan)(gan)(gan)(gan)覺(jue)(jue)(jue)良(liang)好，聽不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)得(de)(de)(de)(de)別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)意見，好大(da)(da)(da)喜(xi)功(gong)，做(zuo)(zuo)(zuo)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)力(li)(li)(li)所(suo)(suo)(suo)(suo)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)及之(zhi)(zhi)事(shi)(shi)(shi)(shi)。急(ji)(ji)(ji)躁(zao)者常(chang)(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)(chang)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)顧(gu)及客(ke)(ke)(ke)觀(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)現(xian)(xian)(xian)(xian)實而(er)(er)急(ji)(ji)(ji)于(yu)(yu)(yu)求(qiu)(qiu)成(cheng)(cheng)，易(yi)于(yu)(yu)(yu)草率(lv)從事(shi)(shi)(shi)(shi)。由于(yu)(yu)(yu)驕躁(zao)者的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理(li)(li)(li)想(xiang)(xiang)世(shi)(shi)界(jie)與(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)現(xian)(xian)(xian)(xian)實生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)(huo)存在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)較(jiao)大(da)(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)差距(ju)，所(suo)(suo)(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)日(ri)(ri)(ri)常(chang)(chang)(chang)(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)(huo)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)經(jing)常(chang)(chang)(chang)(chang)會(hui)(hui)(hui)(hui)出(chu)現(xian)(xian)(xian)(xian)理(li)(li)(li)想(xiang)(xiang)與(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)現(xian)(xian)(xian)(xian)實發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)沖突(tu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)況，從而(er)(er)造(zao)(zao)(zao)成(cheng)(cheng)內心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)痛(tong)苦。現(xian)(xian)(xian)(xian)代醫(yi)(yi)學(xue)也(ye)(ye)認(ren)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)具(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)A型行(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)具(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)過(guo)(guo)(guo)(guo)分(fen)(fen)(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抱(bao)負，固執，好爭(zheng)辯，急(ji)(ji)(ji)躁(zao)，緊(jin)張(zhang)，大(da)(da)(da)聲說話，匆匆忙(mang)忙(mang)，好沖動(dong)，富(fu)含敵(di)意，具(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)攻擊性(xing)(xing)(xing)等特(te)點(dian)(dian)(dian)，所(suo)(suo)(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)其(qi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)腦血管疾病的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)病率(lv)明(ming)顯高(gao)于(yu)(yu)(yu)性(xing)(xing)(xing)格(ge)平和(he)(he)(he)(he)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)B型行(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)。如(ru)(ru)果(guo)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠悟透(tou)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)，了(le)(le)解(jie)(jie)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)優勢與(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)(zu)，做(zuo)(zuo)(zuo)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠正確地(di)(di)(di)認(ren)識(shi)(shi)和(he)(he)(he)(he)評(ping)估(gu)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)現(xian)(xian)(xian)(xian)實主(zhu)(zhu)(zhu)義(yi)者，克服驕躁(zao)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)，順應自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)然(ran)環(huan)(huan)境(jing)，保(bao)(bao)(bao)(bao)持(chi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)態平和(he)(he)(he)(he)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)利(li)(li)于(yu)(yu)(yu)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)長(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。2．善(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)調(diao)(diao)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)指(zhi)(zhi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)善(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)于(yu)(yu)(yu)化解(jie)(jie)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)，使(shi)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)達(da)(da)(da)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)最(zui)(zui)佳水(shui)(shui)平。人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)(men)對(dui)(dui)外(wai)(wai)界(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)客(ke)(ke)(ke)觀(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)事(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)引(yin)起(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)內心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)相(xiang)(xiang)應情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)反應是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)標(biao)志(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)之(zhi)(zhi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)。換言之(zhi)(zhi)，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)遇到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)令人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)高(gao)興(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)(shi)(shi)就(jiu)(jiu)應該(gai)高(gao)興(xing)(xing)，遇到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)沮(ju)喪(sang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)(shi)(shi)就(jiu)(jiu)應該(gai)憂(you)傷，這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)正常(chang)(chang)(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)反應，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)代表此人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)表現(xian)(xian)(xian)(xian)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)標(biao)志(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)之(zhi)(zhi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)。但(dan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)(men)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)日(ri)(ri)(ri)常(chang)(chang)(chang)(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)(huo)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，應該(gai)注(zhu)意修(xiu)身(shen)(shen)養(yang)性(xing)(xing)(xing)，舒(shu)暢情(qing)(qing)(qing)志(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，以(yi)(yi)(yi)(yi)保(bao)(bao)(bao)(bao)持(chi)穩定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)。人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)思(si)(si)(si)維(wei)方(fang)(fang)式(shi)(shi)(shi)(shi)對(dui)(dui)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)反應有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)著重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)，可(ke)(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)通過(guo)(guo)(guo)(guo)改變自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)良(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)思(si)(si)(si)維(wei)方(fang)(fang)式(shi)(shi)(shi)(shi)，糾正自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)錯(cuo)(cuo)誤(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)認(ren)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)過(guo)(guo)(guo)(guo)程，用(yong)(yong)正確的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)思(si)(si)(si)維(wei)方(fang)(fang)式(shi)(shi)(shi)(shi)去(qu)(qu)(qu)認(ren)識(shi)(shi)客(ke)(ke)(ke)觀(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)事(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，用(yong)(yong)積(ji)極態度解(jie)(jie)決現(xian)(xian)(xian)(xian)實問(wen)題，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)消除(chu)(chu)許多(duo)(duo)(duo)(duo)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)必要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)煩惱，而(er)(er)保(bao)(bao)(bao)(bao)持(chi)輕松愉(yu)快的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)。通過(guo)(guo)(guo)(guo)ABCDE公(gong)式(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)說明(ming)認(ren)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)過(guo)(guo)(guo)(guo)程對(dui)(dui)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)身(shen)(shen)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)性(xing)(xing)(xing)。公(gong)式(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)：A＋B＝C→D→E。A＝事(shi)(shi)(shi)(shi)件，B＝認(ren)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)方(fang)(fang)式(shi)(shi)(shi)(shi)，C＝結(jie)(jie)論，D＝情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)，E＝對(dui)(dui)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)身(shen)(shen)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)。相(xiang)(xiang)同(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)(shi)(shi)件，用(yong)(yong)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)認(ren)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)方(fang)(fang)式(shi)(shi)(shi)(shi)去(qu)(qu)(qu)認(ren)識(shi)(shi)就(jiu)(jiu)可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)推(tui)導出(chu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)結(jie)(jie)論，而(er)(er)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)結(jie)(jie)論則(ze)引(yin)起(qi)(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)反應，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)反應對(dui)(dui)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)著不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)。例如(ru)(ru)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)位(wei)老(lao)(lao)太(tai)(tai)太(tai)(tai)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)二(er)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)兒子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)，大(da)(da)(da)兒子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)曬鹽(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，小(xiao)(xiao)(xiao)兒子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)賣傘的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。老(lao)(lao)太(tai)(tai)太(tai)(tai)總(zong)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)發(fa)愁，因(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)她(ta)(ta)陰(yin)天(tian)(tian)(tian)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)大(da)(da)(da)兒子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)擔(dan)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)，晴(qing)天(tian)(tian)(tian)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)小(xiao)(xiao)(xiao)兒子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)擔(dan)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)，所(suo)(suo)(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)經(jing)常(chang)(chang)(chang)(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)病。一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)位(wei)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)醫(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)對(dui)(dui)老(lao)(lao)太(tai)(tai)太(tai)(tai)說：“您(nin)真是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)福(fu)(fu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，晴(qing)天(tian)(tian)(tian)您(nin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)(da)(da)兒子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)賺錢，雨(yu)天(tian)(tian)(tian)您(nin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)(xiao)(xiao)兒子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)賺錢，天(tian)(tian)(tian)天(tian)(tian)(tian)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)錢賺。”老(lao)(lao)太(tai)(tai)太(tai)(tai)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)想(xiang)(xiang)很(hen)(hen)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)道(dao)理(li)(li)(li)，便高(gao)興(xing)(xing)起(qi)(qi)(qi)來(lai)，身(shen)(shen)體(ti)也(ye)(ye)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)了(le)(le)。這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)例子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)說明(ming)了(le)(le)ABCDE公(gong)式(shi)(shi)(shi)(shi)引(yin)發(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)兩(liang)(liang)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)結(jie)(jie)果(guo)。3．避(bi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)三(san)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)指(zhi)(zhi)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)日(ri)(ri)(ri)常(chang)(chang)(chang)(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)(huo)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)避(bi)免(mian)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)閑氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、怨氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)和(he)(he)(he)(he)悶氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。首先(xian)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)免(mian)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)閑氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。何為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)“閑氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)”？就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)因(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)日(ri)(ri)(ri)常(chang)(chang)(chang)(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)(huo)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)雞毛蒜皮瑣(suo)事(shi)(shi)(shi)(shi)而(er)(er)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。如(ru)(ru)平時買東(dong)(dong)西(xi)(xi)(xi)時遇到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)缺(que)斤短兩(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)(shi)(shi)情(qing)(qing)(qing)，或(huo)家(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)庭(ting)(ting)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)(huo)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)(xiao)(xiao)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)小(xiao)(xiao)(xiao)非問(wen)題都是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)沒有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)必要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)閑氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。第(di)(di)二(er)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)免(mian)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)怨氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)指(zhi)(zhi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)總(zong)對(dui)(dui)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)或(huo)事(shi)(shi)(shi)(shi)進(jin)行(xing)(xing)抱(bao)怨或(huo)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)怨恨之(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。如(ru)(ru)果(guo)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)總(zong)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)將自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)與(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)某方(fang)(fang)面比自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)強(qiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)進(jin)行(xing)(xing)比較(jiao)，就(jiu)(jiu)難(nan)(nan)免(mian)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)怨氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。第(di)(di)三(san)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)免(mian)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)悶氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)指(zhi)(zhi)如(ru)(ru)果(guo)感(gan)(gan)(gan)(gan)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)令自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)高(gao)興(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)(shi)(shi)情(qing)(qing)(qing)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)及時說出(chu)來(lai)，以(yi)(yi)(yi)(yi)求(qiu)(qiu)得(de)(de)(de)(de)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)解(jie)(jie)決或(huo)化解(jie)(jie)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)悶在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)里生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。三(san)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)之(zhi)(zhi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)悶氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)對(dui)(dui)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)身(shen)(shen)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)最(zui)(zui)大(da)(da)(da)，特(te)別(bie)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)較(jiao)長(chang)時間(jian)(jian)地(di)(di)(di)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)悶氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，常(chang)(chang)(chang)(chang)會(hui)(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)(qi)(qi)疾病，特(te)別(bie)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)臟病和(he)(he)(he)(he)腫瘤。如(ru)(ru)果(guo)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)平時注(zhu)意神(shen)志(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)和(he)(he)(he)(he)情(qing)(qing)(qing)志(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)修(xiu)養(yang)，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)胸(xiong)(xiong)豁達(da)(da)(da)，性(xing)(xing)(xing)格(ge)開朗，而(er)(er)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)避(bi)免(mian)三(san)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。精(jing)(jing)(jing)神(shen)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關鍵要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)學(xue)會(hui)(hui)(hui)(hui)追(zhui)求(qiu)(qiu)幸(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)。每(mei)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)都希望自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)幸(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)，但(dan)什么是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)幸(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)，則(ze)每(mei)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理(li)(li)(li)解(jie)(jie)各有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)相(xiang)(xiang)同(tong)(tong)(tong)。有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)說“幸(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)感(gan)(gan)(gan)(gan)覺(jue)(jue)(jue)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)體(ti)驗(yan)(yan)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)情(qing)(qing)(qing)感(gan)(gan)(gan)(gan)上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)主(zhu)(zhu)(zhu)觀(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)印象(xiang)”。幸(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)沒有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)統(tong)(tong)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)標(biao)準(zhun)，沒有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)統(tong)(tong)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)模式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)客(ke)(ke)(ke)觀(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)條件所(suo)(suo)(suo)(suo)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)決定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)(xi)(xi)，而(er)(er)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)靠自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)主(zhu)(zhu)(zhu)觀(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)感(gan)(gan)(gan)(gan)覺(jue)(jue)(jue)去(qu)(qu)(qu)感(gan)(gan)(gan)(gan)受(shou)，去(qu)(qu)(qu)體(ti)驗(yan)(yan)。有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)位(wei)女(nv)(nv)作家(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)西(xi)(xi)(xi)藏的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)邊遠(yuan)地(di)(di)(di)區去(qu)(qu)(qu)體(ti)驗(yan)(yan)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)(huo)，住在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)當(dang)地(di)(di)(di)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)藏族同(tong)(tong)(tong)胞(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)家(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)里。當(dang)她(ta)(ta)了(le)(le)解(jie)(jie)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)這(zhe)(zhe)家(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)(nv)主(zhu)(zhu)(zhu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)從未走出(chu)過(guo)(guo)(guo)(guo)她(ta)(ta)所(suo)(suo)(suo)(suo)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)存的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)這(zhe)(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)片(pian)土地(di)(di)(di)時，便為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠走南闖北，見多(duo)(duo)(duo)(duo)識(shi)(shi)廣而(er)(er)感(gan)(gan)(gan)(gan)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)幸(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)，為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)女(nv)(nv)主(zhu)(zhu)(zhu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)了(le)(le)解(jie)(jie)外(wai)(wai)面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)世(shi)(shi)界(jie)而(er)(er)感(gan)(gan)(gan)(gan)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)悲(bei)(bei)傷。但(dan)當(dang)她(ta)(ta)與(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)女(nv)(nv)主(zhu)(zhu)(zhu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)談(tan)(tan)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)經(jing)常(chang)(chang)(chang)(chang)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)世(shi)(shi)界(jie)各地(di)(di)(di)去(qu)(qu)(qu)旅行(xing)(xing)，在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)家(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)與(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)親人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)團聚(ju)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時間(jian)(jian)很(hen)(hen)少(shao)時，女(nv)(nv)主(zhu)(zhu)(zhu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)連(lian)聲說到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)可(ke)(ke)(ke)(ke)憐、可(ke)(ke)(ke)(ke)憐。其(qi)實女(nv)(nv)主(zhu)(zhu)(zhu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)當(dang)時也(ye)(ye)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)飽暖安定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)家(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)而(er)(er)感(gan)(gan)(gan)(gan)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)幸(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)，為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)女(nv)(nv)作家(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)漂(piao)泊(bo)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)(huo)而(er)(er)感(gan)(gan)(gan)(gan)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)悲(bei)(bei)傷，這(zhe)(zhe)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)因(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)女(nv)(nv)主(zhu)(zhu)(zhu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)和(he)(he)(he)(he)女(nv)(nv)作家(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)對(dui)(dui)幸(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)標(biao)準(zhun)和(he)(he)(he)(he)理(li)(li)(li)解(jie)(jie)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)。所(suo)(suo)(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)用(yong)(yong)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)標(biao)準(zhun)去(qu)(qu)(qu)理(li)(li)(li)解(jie)(jie)幸(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)，并(bing)追(zhui)求(qiu)(qiu)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)幸(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)，而(er)(er)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)套用(yong)(yong)別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)標(biao)準(zhun)而(er)(er)干擾(rao)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)幸(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)觀(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)。卡耐(nai)基說：“思(si)(si)(si)想(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運用(yong)(yong)和(he)(he)(he)(he)思(si)(si)(si)想(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)本身(shen)(shen)，就(jiu)(jiu)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)把(ba)地(di)(di)(di)獄(yu)造(zao)(zao)(zao)成(cheng)(cheng)天(tian)(tian)(tian)堂(tang)，把(ba)天(tian)(tian)(tian)堂(tang)造(zao)(zao)(zao)成(cheng)(cheng)地(di)(di)(di)獄(yu)”。所(suo)(suo)(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)學(xue)會(hui)(hui)(hui)(hui)運用(yong)(yong)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)思(si)(si)(si)想(xiang)(xiang)去(qu)(qu)(qu)營造(zao)(zao)(zao)幸(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)，營造(zao)(zao)(zao)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)片(pian)屬于(yu)(yu)(yu)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)晴(qing)朗天(tian)(tian)(tian)空。精(jing)(jing)(jing)神(shen)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)法(fa)就(jiu)(jiu)像戒煙一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)(yang)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)最(zui)(zui)容(rong)(rong)易(yi)做(zuo)(zuo)(zuo)，又最(zui)(zui)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)容(rong)(rong)易(yi)做(zuo)(zuo)(zuo)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)(fang)法(fa)。說其(qi)最(zui)(zui)容(rong)(rong)易(yi)做(zuo)(zuo)(zuo)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)因(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)精(jing)(jing)(jing)神(shen)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)完(wan)全(quan)可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)由自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)主(zhu)(zhu)(zhu)觀(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)意識(shi)(shi)所(suo)(suo)(suo)(suo)支(zhi)配，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)需要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)特(te)別(bie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)外(wai)(wai)助(zhu)(zhu)(zhu)條件；說其(qi)最(zui)(zui)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)容(rong)(rong)易(yi)做(zuo)(zuo)(zuo)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)指(zhi)(zhi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)很(hen)(hen)難(nan)(nan)把(ba)握自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)，并(bing)糾正自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)固有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)錯(cuo)(cuo)誤(wu)思(si)(si)(si)維(wei)方(fang)(fang)式(shi)(shi)(shi)(shi)，更(geng)難(nan)(nan)于(yu)(yu)(yu)排除(chu)(chu)客(ke)(ke)(ke)觀(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)事(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)對(dui)(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)主(zhu)(zhu)(zhu)觀(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)意識(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)負性(xing)(xing)(xing)干擾(rao)。古代圣(sheng)賢(xian)常(chang)(chang)(chang)(chang)把(ba)修(xiu)身(shen)(shen)養(yang)性(xing)(xing)(xing)作為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)第(di)(di)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)務(wu)，例如(ru)(ru)，古人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)稱(cheng)(cheng)修(xiu)身(shen)(shen)養(yang)性(xing)(xing)(xing)以(yi)(yi)(yi)(yi)靜(jing)坐為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)第(di)(di)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)，觀(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)書(shu)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)第(di)(di)二(er)，看山水(shui)(shui)花(hua)木為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)第(di)(di)三(san)，與(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)良(liang)朋(peng)講(jiang)論為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)第(di)(di)四，教子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)弟(di)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)第(di)(di)五；并(bing)認(ren)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)十大(da)(da)(da)樂(le)(le)(le)(le)事(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)談(tan)(tan)義(yi)理(li)(li)(li)字(zi)，學(xue)法(fa)帖字(zi)，澄心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)靜(jing)坐，益(yi)友清談(tan)(tan)，小(xiao)(xiao)(xiao)酌(zhuo)半醺，澆花(hua)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)竹(zhu)，聽琴玩鶴，焚香煎(jian)茶，登(deng)城觀(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)山，寓意奕棋。古人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)怡養(yang)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)神(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)道(dao)迄(qi)今仍值(zhi)得(de)(de)(de)(de)我(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)借鑒。當(dang)然(ran)，在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)當(dang)今的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)現(xian)(xian)(xian)(xian)時生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)(huo)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)工作或(huo)學(xue)習都是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)緊(jin)張(zhang)而(er)(er)忙(mang)碌的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，很(hen)(hen)難(nan)(nan)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)古人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)那種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)閑情(qing)(qing)(qing)逸(yi)致去(qu)(qu)(qu)游(you)覽名山大(da)(da)(da)川，也(ye)(ye)很(hen)(hen)少(shao)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)那種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)臨(lin)淵觀(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)魚(yu)，披林聽鳥(niao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)機會(hui)(hui)(hui)(hui)。但(dan)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)日(ri)(ri)(ri)常(chang)(chang)(chang)(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)(huo)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)應用(yong)(yong)精(jing)(jing)(jing)神(shen)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)，努(nu)力(li)(li)(li)做(zuo)(zuo)(zuo)到(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)鬧中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)取靜(jing)，忙(mang)里偷(tou)閑，淡(dan)(dan)泊(bo)名利(li)(li)，擺脫(tuo)世(shi)(shi)俗的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)煩惱，清心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)寡欲(yu)(yu)(yu)對(dui)(dui)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)長(chang)壽(shou)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)十分(fen)(fen)(fen)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)利(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。

什么(me)是傳(chuan)統(tong)養生方法(fa)，有什么(me)特(te)點(dian)？

近年來，越來越多的年輕人開始關注傳統養生方式，如八段錦、太極等，這些養生方式不僅有助于調節身心，增強體質，而且能夠滿足年輕人對健康生活的追求和對傳統文化的熱愛。
一、傳統養生方式的歷史淵源
中國傳統養生方式的歷史可以追溯到遠古時代，其主要內容包括運動、飲食、精神調節等方面，以提高身體素質，增強抵抗力，保護身體健康。其中最有代表性的養生方式是太極拳和八段錦，它們均源自于中國古代的道家和儒家思想，并在后來的發展中不斷完善和傳承，成為了中國傳統文化的重要組成部分。
二、傳統養生方式的優點
1.增強體質。太極拳、八段錦等傳統養生方式都是以柔克剛的原則為基礎，能夠讓人體得到全面的運動，從而提高身體素質，增強體力和耐力。
2.調節心態。傳統養生方式注重心態調節，通過放松身心、調整呼吸、保持心情愉悅等方法來達到放松身心、緩解壓力、舒緩情緒的效果。
3.預防疾病。太極拳、八段錦等傳統養生方式可以促進血液循環、調節內分泌，增強人體免疫力，從而達到預防疾病的作用。
三、傳統養生方式吸引年輕人的原因
1.弘揚傳統文化。中國傳統文化具有悠久的歷史和深厚的底蘊，傳統養生方式作為傳統文化的重要組成部分，正逐漸受到越來越多年輕人的關注和喜愛，這也是年輕人對傳統文化的一種表達。
2.減輕壓力。現代社會的競爭壓力越來越大，年輕人在學業、工作等方面面臨著各種挑戰和壓力，太極拳、八段錦等傳統養生方式能夠幫助年輕人緩解身心疲勞，舒緩情緒，提高抗壓能力。3.塑造健身形象，提高身體素質

在現代社會，越來越多的人意識到健康的重要性，并開始采取措施來提高自己的身體素質。傳統的養生方式在這個過程中起到了積極的作用，因為它們強調了身體的自然平衡和調和，并提供了簡單易行的方法來達到這個目標。其中最為知名的就是太極和八段錦。

太極是一種源于中國的傳統武術，其慢速柔和的動作和呼吸控制被認為對心血管健康、肌肉靈活性、平衡和協調能力有益。太極擁有一系列的形式，每一種形式都包含著一定的拳術動作和哲學思想。太極的主要目的是通過鍛煉身體、調節心理和培養意志力來實現身心健康的平衡。

八段錦是一種傳統的健身鍛煉方式，也被稱為“易筋經”。它由8個動作組成，包括站立、跨步、彎腰、起身、倒捻、左右扭轉、雙手上舉和兩腳跳躍。這些動作都非常簡單，容易學習，但是可以鍛煉全身肌肉、增強柔韌性、調節內分泌和提高心理素質。八段錦也被認為對一些慢性病如高血壓、糖尿病和骨質疏松癥有一定的輔助療效。

這些傳統的養生方式之所以吸引越來越多的年輕人，是因為它們不僅有助于改善身體健康，還有助于心理健康。太極和八段錦強調調節呼吸、放松身心，使得學習這些技能的人們更容易感受到身心的平衡和和諧。此外，這些傳統養生方式還具有傳承文化的作用，讓年輕人更好地了解和感受中國傳統文化的魅力。

總的(de)來說，傳統的(de)養生方式已經成為(wei)了當代年(nian)輕人(ren)提高身(shen)體(ti)素質的(de)一種選擇。通過這些傳統方式的(de)學習和實踐，人(ren)們可以獲(huo)得健康、快樂和心靈(ling)的(de)平靜，同時感受到中國傳統文化(hua)的(de)內在魅力。

中國有(you)很多傳統(tong)的養(yang)生方法，哪些(xie)方法比較實用？

現代人(ren)(ren)越(yue)來越(yue)重(zhong)視養(yang)生(sheng)，健(jian)康無疾、長(chang)命百(bai)歲是人(ren)(ren)們養(yang)生(sheng)保健(jian)的(de)目的(de)。養(yang)生(sheng)不(bu)是現代才興起的(de)，養(yang)生(sheng)在中國有(you)著悠久的(de)歷史，你知(zhi)道古(gu)人(ren)(ren)是如何(he)養(yang)生(sheng)的(de)嗎(ma)？古(gu)代流行(xing)的(de)養(yang)生(sheng)法有(you)哪些呢？

今(jin)天(tian)，小(xiao)編就給(gei)大家推薦一些古人推崇的(de)養生法，現代人想延年(nian)益壽不妨學著點。

一、飲食養生

古代(dai)的物(wu)資雖然沒有現代(dai)豐富(fu)，但聰明的古人(ren)仍發現了(le)飲食養(yang)生的益(yi)處，提出了(le)“博食”的概(gai)念，即以(yi)“五谷為(wei)(wei)養(yang)、五果為(wei)(wei)助、五畜為(wei)(wei)益(yi)、五菜為(wei)(wei)充”，又要重視五味(wei)調(diao)和，這(zhe)一(yi)點非常值得現代(dai)人(ren)學(xue)習借鑒。

二、順時養生

古人講(jiang)：“逆春(chun)氣(qi)易傷(shang)肝，逆夏(xia)氣(qi)易傷(shang)心，逆秋氣(qi)易傷(shang)肺，逆冬氣(qi)易傷(shang)腎(shen)。”四時(shi)變化、萬物生(sheng)長皆有規律，人體養生(sheng)也要順勢(shi)而為(wei)，因此，古人提出(chu)了順時(shi)養生(sheng)法，即根據四季的變化來調節(jie)自(zi)己(ji)的生(sheng)活行為(wei)，這才有助(zhu)于養生(sheng)防(fang)病。

三、經絡養生

人體經(jing)絡是中醫的(de)概念(nian)，古代的(de)養生學家們發(fa)現了經(jing)絡對養生的(de)意義。《黃帝內(nei)經(jing)》指出(chu)，經(jing)絡具有決生死、處百病、調虛實之作用(yong)。疏通經(jing)絡可以作為養生的(de)重(zhong)要(yao)手段(duan)之一，經(jing)常對人體的(de)一些穴(xue)(xue)位進行按摩、針灸等，在(zai)防病保健方面功效顯著，這些穴(xue)(xue)位包括(kuo)合谷穴(xue)(xue)、內(nei)關穴(xue)(xue)和足三里穴(xue)(xue)等。

四、固精養生

古人(ren)提出，精(jing)血是(shi)人(ren)體(ti)營(ying)養物(wu)質中的(de)精(jing)華部分，是(shi)生命的(de)物(wu)質基礎(chu)。如果一個人(ren)房事無(wu)節(jie)制，精(jing)血虧(kui)損過多，就會(hui)導致病變(bian)百(bai)出、身體(ti)虛(xu)弱(ruo)，甚至會(hui)減(jian)損壽(shou)命。所以，大家(jia)要(yao)謹記，固精(jing)可(ke)延年益壽(shou)。

五、進補養生

進(jin)補養(yang)(yang)生(sheng)是(shi)我國傳統醫學十分推(tui)崇(chong)的(de)一種養(yang)(yang)生(sheng)方式(shi)，也是(shi)如今(jin)很(hen)受歡迎的(de)一種養(yang)(yang)生(sheng)保健方法(fa)。進(jin)補養(yang)(yang)生(sheng)主要是(shi)服(fu)用滋補藥物來(lai)補益臟腑(fu)、調(diao)理陰陽、滋養(yang)(yang)精(jing)血，以起到防病、祛病、強身的(de)目(mu)的(de)。但要注意適(shi)量進(jin)補、辯證進(jin)補。

六、減毒養生

古人(ren)認為，人(ren)體(ti)很多疾病都是各種(zhong)“毒(du)(du)(du)”誘發的(de)(de)，比(bi)如傷于飲(yin)食(shi)而生(sheng)出的(de)(de)濕、熱、痰濁之(zhi)毒(du)(du)(du)，外邪(xie)入侵之(zhi)邪(xie)毒(du)(du)(du)等。所以，古人(ren)提出了“減毒(du)(du)(du)”的(de)(de)養生(sheng)之(zhi)道。通過飲(yin)食(shi)調理、服用藥物等措施，減少體(ti)內積聚之(zhi)毒(du)(du)(du)，進(jin)而減少疾病的(de)(de)發生(sheng)。

這6種養生(sheng)(sheng)法可以說涵蓋了養生(sheng)(sheng)的方(fang)方(fang)面面，現代的諸多養生(sheng)(sheng)方(fang)法都是由(you)此發展(zhan)而來，希望您(nin)能從中得到一些啟發，在(zai)養生(sheng)(sheng)之路上對您(nin)有(you)所幫助。

古代中醫(yi)養生(sheng)方法有(you)哪些

　　隨著(zhu)生(sheng)活水(shui)平的(de)(de)提高(gao),人(ren)們對健康的(de)(de)關(guan)注,養(yang)生(sheng)越來越成為熱(re)門話題(ti),中國是(shi)最講養(yang)生(sheng)之道(dao)的(de)(de)國家。古代中醫養(yang)生(sheng)方(fang)法有哪些？下面是(shi)我整理的(de)(de)古代中醫養(yang)生(sheng)方(fang)法，歡迎(ying)閱讀。

　　古代中醫(yi)養(yang)生方法 　　1. 靜神(shen)(shen)養(yang)生 靜神(shen)(shen)養(yang)生在(zai)傳統養(yang)生學中占(zhan)有重要地位。古人(ren)認為(wei)，神(shen)(shen)是生命活動的主宰，保(bao)持神(shen)(shen)氣清靜，心理平衡，可以保(bao)養(yang)天真元氣，使五臟安(an)和，有助于預防(fang)疾(ji)病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷(shang)肝、喜傷(shang)心、思傷(shang)脾、憂傷(shang)肺、恐傷(shang)腎，以至(zhi)誘發種種身(shen)心疾(ji)患。

　　2. 動形(xing)(xing)養生 古(gu)人(ren)(ren)認為“人(ren)(ren)欲勞(lao)于(yu)形(xing)(xing)，百病不(bu)能成”;詩人(ren)(ren)陸游說(shuo)“形(xing)(xing)要小勞(lao)之”，都說(shuo)明(ming)古(gu)人(ren)(ren)認識(shi)到適度(du)運動對健康的積極作用。古(gu)人(ren)(ren)在(zai)實踐中摸(mo)索形(xing)(xing)成了(le)如按摩(mo)、氣(qi)功、太極拳、八卦掌、五(wu)禽戲等動形(xing)(xing)方式，以強(qiang)身延年。人(ren)(ren)若貪圖安逸，運動不(bu)足，或是勞(lao)累過(guo)度(du)，則容(rong)易引起“勞(lao)傷(shang)”，也稱(cheng)“五(wu)勞(lao)所(suo)傷(shang)”，即(ji)久視傷(shang)血、久臥(wo)傷(shang)氣(qi)、久坐傷(shang)肉、久立傷(shang)骨、久行傷(shang)筋。

　　3. 飲食(shi)(shi)養生 合(he)理飲食(shi)(shi)可以調養精(jing)氣，糾正(zheng)臟腑陰(yin)陽(yang)之偏，防(fang)治疾病，延年益(yi)壽(shou)。飲食(shi)(shi)要(yao)以“五谷為(wei)養，五果為(wei)助，無蓄(xu)為(wei)益(yi)，五菜為(wei)充”，還要(yao)重視(shi)五味調和，否則，會因營(ying)養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能(neng)失調而致病。

　　4. 進補(bu)養生 傳(chuan)統(tong)醫學十分推崇用(yong)滋補(bu)藥(yao)物調理(li)陰陽、補(bu)益臟腑、滋養精血。合理(li)進補(bu)可(ke)以強(qiang)身防病、祛(qu)病延年。進補(bu)既要辨證(zheng)，又要適(shi)量，還應考慮順(shun)應四時。服用(yong)補(bu)益藥(yao)時，如系入肺藥(yao)，在秋季比較適(shi)宜(yi);如系溫補(bu)藥(yao)，則在冬季比較適(shi)宜(yi)。

　　5. 經(jing)(jing)(jing)絡養(yang)(yang)生(sheng) 經(jing)(jing)(jing)絡是遍布人體(ti)全(quan)身的(de)(de)(de)(de)一個“網絡”系(xi)(xi)統(tong)(tong)，它控(kong)制血(xue)和氣(qi)的(de)(de)(de)(de)運行(xing)流動，以(yi)(yi)保證各組織(zhi)系(xi)(xi)統(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)正(zheng)常功(gong)能。《皇帝內經(jing)(jing)(jing)》經(jing)(jing)(jing)脈篇中說(shuo)，經(jing)(jing)(jing)絡可以(yi)(yi)控(kong)制人體(ti)一切(qie)功(gong)能，具有(you)決生(sheng)死(si)、處百(bai)病(bing)(bing)、調虛實的(de)(de)(de)(de)作用。古代養(yang)(yang)生(sheng)家認(ren)(ren)為，疏通經(jing)(jing)(jing)絡可作為攝(she)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)要措施，最簡便(bian)的(de)(de)(de)(de)方法是經(jing)(jing)(jing)常刺激、按(an)摩、針灸人體(ti)的(de)(de)(de)(de)三(san)個重(zhong)(zhong)要穴(xue)(xue)位，即合(he)(he)谷穴(xue)(xue)、內關穴(xue)(xue)和足三(san)里穴(xue)(xue)。合(he)(he)谷穴(xue)(xue)可以(yi)(yi)防治顏面(mian)及(ji)五官(guan)方面(mian)的(de)(de)(de)(de)疾(ji)病(bing)(bing)，內關穴(xue)(xue)有(you)助于防治心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)，足三(san)里穴(xue)(xue)則對五臟(zang)六腑特別是消化系(xi)(xi)統(tong)(tong)疾(ji)病(bing)(bing)有(you)效。 固精(jing)養(yang)(yang)生(sheng) 古人認(ren)(ren)為，精(jing)血(xue)是人體(ti)營養(yang)(yang)物(wu)質(zhi)中的(de)(de)(de)(de)精(jing)華部分，是生(sheng)命的(de)(de)(de)(de)物(wu)質(zhi)基礎，五臟(zang)六腑得(de)精(jing)血(xue)濡(ru)養(yang)(yang)，才能保持正(zheng)常功(gong)能。如果(guo)性(xing)欲無節制，精(jing)血(xue)虧損(sun)(sun)過多(duo)，會造成身體(ti)虛弱(ruo)，減損(sun)(sun)壽命。如果(guo)婦(fu)女性(xing)欲無度，也會導致腎氣(qi)衰(shuai)竭。晚婚、節育等保養(yang)(yang)陰(yin)精(jing)措施，可防陰(yin)精(jing)妄耗，延緩衰(shuai)老。

　　6. 順時(shi)養生(sheng) 天(tian)有(you)四時(shi)氣候的(de)(de)不同變化(hua)，地上(shang)萬(wan)物有(you)生(sheng)、長、收、藏的(de)(de)規(gui)律，人(ren)體亦不例外。人(ren)的(de)(de)五臟六(liu)腑(fu)、陰陽氣血的(de)(de)運行(xing)應與四時(shi)相(xiang)適應，不可(ke)反(fan)其道而行(xing)之。因此，古人(ren)從衣食住行(xing)等方面提出了(le)順時(shi)養生(sheng)法則。因時(shi)制(zhi)宜調節自己的(de)(de)生(sheng)活行(xing)為(wei)，有(you)助于健體防病，否(fou)則，逆(ni)春氣易(yi)傷肝，逆(ni)夏氣易(yi)傷心(xin)，逆(ni)秋氣易(yi)傷肺，逆(ni)冬氣易(yi)傷腎。

　　7. 修身(shen)養(yang)生(sheng) 凡追求健康長壽者首先應(ying)從修身(shen)養(yang)性(xing)做起。平日(ri)應(ying)排除各種(zhong)妄念(nian)，多(duo)說好話、多(duo)行善(shan)事(shi)。唐代(dai)醫學家孟詵云(yun)：“若能保身(shen)養(yang)情(qing)者，常須善(shan)言(yan)莫(mo)離口。”“口有善(shan)言(yan)，又當身(shen)行善(shan)事(shi)。”孫思(si)邈則說：“心(xin)誠意正思(si)慮(lv)除，順理(li)修身(shen)去煩(fan)惱。”故常做利于他人的事(shi)，可使(shi)自己心(xin)胸開闊(kuo)、情(qing)緒安定。

　　8. 調(diao)氣(qi)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng) 人體元(yuan)氣(qi)有化生(sheng)(sheng)、推動與固攝(she)血液、溫養(yang)(yang)全身組織、抗拒病(bing)邪、增強臟腑(fu)機能的作(zuo)用(yong)。營養(yang)(yang)失衡、勞(lao)逸(yi)失當、情志失調(diao)、病(bing)邪夾擊(ji)等(deng)諸(zhu)多因素，可致元(yuan)氣(qi)虛(xu)、陷、滯、逆，進而(er)使機體發生(sheng)(sheng)病(bing)理變化。調(diao)氣(qi)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)法主張通過(guo)慎起居、順(shun)四(si)時、戒(jie)過(guo)勞(lao)、防過(guo)逸(yi)、調(diao)飲食、和五(wu)味、調(diao)七情、省言語、習吐納等(deng)一系列措施(shi)來調(diao)養(yang)(yang)元(yuan)氣(qi)、祛(qu)病(bing)延年。

　　9. 減毒養生(sheng)(sheng) 人(ren)若(ruo)喜怒無常(chang)會致(zhi)體內陰陽(yang)、氣血失(shi)調(diao)(diao)，勞累(lei)過度會損傷脾氣，傷于飲食則(ze)生(sheng)(sheng)濕、熱、痰濁，冒犯六(liu)淫、疫癘(傳(chuan)染病(bing))，傷之(zhi)外邪則(ze)百病(bing)叢(cong)生(sheng)(sheng)。這種(zhong)致(zhi)病(bing)因素對人(ren)體健康均可視為“毒”，因此提出以(yi)“減毒”來(lai)保全真氣的養生(sheng)(sheng)之(zhi)道(dao)。通過飲食調(diao)(diao)理、服用(yong)藥物及其他措施，減體內積(ji)聚之(zhi)毒，可免生(sheng)(sheng)疾患(huan)，防早衰，延年益(yi)壽(shou)。

　　古代養(yang)生秘訣(jue) 　　足浴養(yang)生法(fa)

　　“足浴(yu)”即用熱水泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)。祖國(guo)醫(yi)學(xue)的(de)經絡(luo)理論(lun)認為，五臟(zang)六(liu)腑自足三陰經(脾、肝、腎)始，踝部以下(xia)有(you)66個穴位。在中醫(yi)看來，熱水泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)如同(tong)用艾(ai)條(tiao)灸這些(xie)穴位一樣，有(you)推動血(xue)運、溫煦臟(zang)腑、健身防(fang)病的(de)功效。現(xian)代醫(yi)學(xue)測定，人腳(jiao)(jiao)的(de)溫度保持在28～33℃時感到(dao)最(zui)舒(shu)服。老年(nian)人動脈硬化，供(gong)給腳(jiao)(jiao)的(de)血(xue)量減少，比(bi)年(nian)輕人怕(pa)冷，腳(jiao)(jiao)底受寒發涼，會使機體抵抗力(li)下(xia)降，罹患疾病。因此(ci)，經常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)，可(ke)使全(quan)身血(xue)脈流通，有(you)利于身心健康。其具體做法(fa)是;“足浴(yu)”要求(qiu)熱水泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)時間長些(xie)，必須感到(dao)全(quan)身熱乎(hu)乎(hu)，額頭(tou)有(you)汗感。水溫最(zui)她保持在60～70℃之(zhi)間，開始時水溫可(ke)在40～50℃左右，連泡(pao)(pao)(pao)連加些(xie)熱水。熱水漫過踝關節為宜(yi)，“足浴(yu)”一年(nian)四季均可(ke)進(jin)行，但以冬季為最(zui)好(hao)。 護胸(xiong)養生法(fa)

　　古代(dai)養(yang)生(sheng)家(jia)十分(fen)重視胸(xiong)(xiong)腔(qiang)的(de)(de)保(bao)(bao)養(yang)，認為保(bao)(bao)養(yang)得當(dang)，可抗(kang)邪防(fang)病(bing)，強身(shen)健體(ti)。胸(xiong)(xiong)背部(bu)的(de)(de)保(bao)(bao)護以保(bao)(bao)暖避寒為主，此(ci)外(wai)還要加(jia)強胸(xiong)(xiong)部(bu)的(de)(de)鍛煉(lian)。我國古代(dai)醫(yi)學(xue)(xue)家(jia)在實(shi)踐(jian)中(zhong)創造(zao)了一套以按摩(mo)和擊打并重的(de)(de)護胸(xiong)(xiong)養(yang)生(sheng)法(fa)(fa)。經(jing)驗(yan)證(zheng)明(ming)，此(ci)法(fa)(fa)能寬(kuan)胸(xiong)(xiong)順氣，活血提(ti)神，延緩衰老。現代(dai)醫(yi)學(xue)(xue)研究(jiu)表明(ming)，如經(jing)常按摩(mo)或(huo)拍打胸(xiong)(xiong)部(bu)，能提(ti)高機體(ti)抗(kang)病(bing)能力(li)，預防(fang)冠心病(bing)、肺氣腫(zhong)、肌肉(rou)發育不(bu)良，并能治療(liao)胸(xiong)(xiong)悶(men)、心慌、氣急、肋痛(tong)等癥。其具體(ti)做法(fa)(fa)是：

　　①捶(chui)(chui)胸：站(zhan)立，全(quan)身自然放松，冬天宜脫掉棉衣，雙手握拳，先(xian)用左拳捶(chui)(chui)右(you)胸，由上至下(xia)，再(zai)(zai)由下(xia)至上。然后(hou)再(zai)(zai)用右(you)拳捶(chui)(chui)左胸。左右(you)各200次。捶(chui)(chui)胸后(hou)，接著捶(chui)(chui)幾下(xia)背，深(shen)呼一口氣(qi)或長嘯一聲，更(geng)有助于(yu)呼吸吐納。老年人可(ke)由別人同時(shi)捶(chui)(chui)背部，效果更(geng)佳。捶(chui)(chui)胸時(shi)動作要先(xian)慢后(hou)快(kuai)，快(kuai)慢適中(zhong)，不要過猛。

　　②拍(pai)胸(xiong)(xiong)：五指并攏，手掌微屈(qu)，用(yong)掌拍(pai)擊胸(xiong)(xiong)部。既可(ke)單手交叉拍(pai)胸(xiong)(xiong)，亦可(ke)雙手同時拍(pai)擊兩側胸(xiong)(xiong)部。自上(shang)而(er)下，反復數遍。

　　③擦(ca)胸(xiong)：兩手(shou)(shou)搓熱，先右(you)手(shou)(shou)、后左手(shou)(shou)自上(shang)而下平擦(ca)胸(xiong)部(bu)(bu)，使胸(xiong)部(bu)(bu)微熱。再兩手(shou)(shou)呈(cheng)梳子狀(zhuang)，分(fen)別(bie)從上(shang)而下在兩側(ce)胸(xiong)部(bu)(bu)梳理(li)，反復10次。

　　靜坐養生法

　　早(zao)在(zai)戰國時期，莊子就主(zhu)張要(yao)摒棄私欲，在(zai)靜中養(yang)生(sheng)。明(ming)(ming)(ming)朝的王陽(yang)明(ming)(ming)(ming)繼(ji)承、發(fa)揚了這一學說，創建了靜坐術。文學巨匠郭沫若年(nian)輕時疾(ji)病(bing)纏身(shen)，痛(tong)苦不堪(kan)，后來(lai)練習靜坐，頑疾(ji)消除，一直活到(dao)86歲。現代醫學研究表明(ming)(ming)(ming)，靜坐時人(ren)的耗氧量顯著下降，心臟負荷減(jian)輕，腦血流量增加，人(ren)的身(shen)心得到(dao)充分(fen)休息(xi)，大(da)腦功能得到(dao)積極(ji)調整，從(cong)而(er)大(da)大(da)提高(gao)了人(ren)的身(shen)體(ti)素質，使(shi)人(ren)耳聰目(mu)明(ming)(ming)(ming)健康(kang)起(qi)來(lai)。靜坐養(yang)生(sheng)的具體(ti)做法是：

　　①姿勢(shi)：頭自然正(zheng)直，忌(ji)僵(jiang)硬，鼻正(zheng)對肚臍，眼微閉，唇略合，牙不咬，舌舐上(shang)腭，寬衣(yi)松帶，腰背放松，肩(jian)肘(zhou)下(xia)沉，但(dan)不用力;身宜平直，脊椎要正(zheng)，背勿靠它(ta)物(wu)，胸部可略前傾;手心向下(xia)，自然地輕放在靠近小腹的大腿根部;兩腳平行著(zhu)地與(yu)肩(jian)同寬，座(zuo)位以屈膝九十度(du)為宜。

　　②呼吸(xi)：吸(xi)長而(er)緩，呼短(duan)而(er)促，行(xing)之(zhi)不經意(yi)之(zhi)間，靜坐特別講(jiang)究運氣，要求(qiu)自(zi)然、不用力、摒雜念、意(yi)在丹田。

　　③時間(jian)：清晨和臨睡前(qian)較好。地點不論，每次靜(jing)坐30分鐘。

　　叩齒養生法

　　古(gu)人(ren)認為(wei)齒(chi)(chi)健(jian)則(ze)身(shen)健(jian)，身(shen)健(jian)則(ze)長(chang)(chang)壽(shou)。唐代(dai)名醫孫(sun)思邈主張(zhang)“清晨(chen)叩(kou)齒(chi)(chi)三百下”。明代(dai)百歲壽(shou)星(xing)冷謙在談(tan)長(chang)(chang)壽(shou)秘訣時(shi)，也強調“齒(chi)(chi)宜(yi)常叩(kou)”。扣(kou)齒(chi)(chi)的具體做法是(shi)：晨(chen)起先叩(kou)臼(后(hou))齒(chi)(chi)36下，次叩(kou)門(men)(前)齒(chi)(chi)36下，再錯牙叩(kou)犬(quan)齒(chi)(chi)各36下，最(zui)后(hou)用舌(she)舔齒(chi)(chi)周3～5圈。早、中(zhong)、晚(wan)各叩(kou)齒(chi)(chi)一次，多做更佳。早晨(chen)叩(kou)齒(chi)(chi)最(zui)重要，因為(wei)人(ren)經過(guo)一夜休息，牙齒(chi)(chi)會有些松動，此時(shi)叩(kou)齒(chi)(chi)，既鞏(gong)固牙齦和(he)牙周組織，又(you)興奮(fen)了牙神經、血(xue)管和(he)牙髓細(xi)胞，對牙齒(chi)(chi)健(jian)康大有好(hao)處。

　　摩腹養生法

　　唐代(dai)名(ming)醫孫思(si)邈“常以(yi)手摩腹(fu)(fu)”作(zuo)為養(yang)生之道。宋代(dai)詩人陸游也常作(zuo)“摩腹(fu)(fu)功(gong)”。他們都(dou)成了古代(dai)聞(wen)名(ming)的長壽(shou)者(zhe)。現代(dai)醫學(xue)證明(ming)，摩腹(fu)(fu)不僅(jin)可以(yi)調節胃(wei)腸(chang)道的蠕(ru)動功(gong)能，而且還能加強胃(wei)腸(chang)道的血液循環，防止胃(wei)腸(chang)消化功(gong)能失調。摩腹(fu)(fu)可按照下(xia)面的順(shun)序進行(xing)：

　　①以兩手的食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無(wu)名指(zhi)(zhi)按劍突下(xia)(即(ji)心窩部)，先左后(hou)右順摩(mo)圓各轉21圈。

　　②三指由(you)劍(jian)突(tu)下再向(xiang)下順摩(mo)，邊摩(mo)邊移，摩(mo)至恥(chi)(chi)骨聯(lian)合(he)處(chu)為止(zhi)，往復21次。 ③由(you)恥(chi)(chi)骨聯(lian)合(he)處(chu)向(xiang)兩(liang)邊分摩(mo)而上(shang)，邊摩(mo)邊移，摩(mo)至劍(jian)突(tu)下為止(zhi)。

　　④以臍為中心，用右手掌(zhang)向(xiang)左繞摩(mo)21圈(quan)(quan)，再以左手掌(zhang)向(xiang)右繞摩(mo)21圈(quan)(quan)。這(zhe)里要注意的是，摩(mo)腹宜(yi)在(zai)飯前或睡前進行(xing)。手法以柔(rou)軟舒緩為宜(yi)，體(ti)位(wei)可采取(qu)坐式或仰臥式，應凝神靜心，排除雜念。另外，消化道疾(ji)病(bing)出(chu)血或炎癥期間，不(bu)宜(yi)摩(mo)腹。

　　摩灸足三里養(yang)生法

　　中醫針灸歌訣云(yun)：“若要安，三里(li)(li)常(chang)不干”。意(yi)思是說(shuo)，若要使身(shen)體安康強健，就得經(jing)常(chang)灸足三里(li)(li)穴(xue)(xue)。足三里(li)(li)穴(xue)(xue)位(wei)在(zai)膝蓋骨(gu)外側下三寸，脛(jing)骨(gu)外側一橫(heng)指處。在(zai)人(ren)身(shen)360個穴(xue)(xue)位(wei)中，具有保健養(yang)生作用(yong)的首推(tui)足三里(li)(li)，此穴(xue)(xue)有健脾和胃、扶正培(pei)寓祛(qu)病延(yan)年之功(gong)效(xiao)。國外醫學界(jie)也將此穴(xue)(xue)稱(cheng)偉保健穴(xue)(xue)”、“長壽穴(xue)(xue)”。因(yin)此經(jing)常(chang)按壓足三里(li)(li)穴(xue)(xue)能(neng)調節(jie)胃液分泌，增強消化系統的功(gong)能(neng)，并能(neng)提高人(ren)體的免疫功(gong)能(neng)，延(yan)緩衰老。練(lian)習(xi)此功(gong)的具體做法是：

　　①拇(mu)指(zhi)與食、中指(zhi)相對(dui)，右手(shou)拇(mu)指(zhi)按(an)(an)于右側足三(san)里穴，先順(shun)、逆時針各(ge)揉(rou)按(an)(an)32次，然后換(huan)手(shou)，同樣揉(rou)按(an)(an)。

　　②臨睡(shui)前(qian)取仰臥姿勢，或(huo)先將左足(zu)的(de)外踝，壓(ya)在(zai)右(you)小(xiao)腿的(de)足(zu)三(san)里(li)穴上(shang)，進(jin)行按摩。每次約(yue)按壓(ya)10多分鐘，穴位處往往會產生酸(suan)脹(zhang)、重麻等感(gan)。個別有經(jing)絡(luo)敏感(gan)的(de)人還會產生酸(suan)麻向上(shang)或(huo)向下傳(chuan)導的(de)感(gan)覺。如果胃部、腹部不舒服(fu)，胃腔部發脹(zhang)或(huo)疼(teng)痛(tong)，經(jing)按壓(ya)足(zu)三(san)里(li)穴后，即能緩解。

　　③捶足三里(li)，用(yong)(yong)兩手小指的(de)指關(guan)節頭(拳心向上)捶足三里(li)，捶時脛骨前肌有明顯的(de)酸脹感(gan)，對防治腸(chang)胃病(bing)和傷(shang)風感(gan)冒有良好的(de)作用(yong)(yong)。以上三法，可任擇一法，或交替(ti)?進行。?

　　摩腰養生法

　　中醫認(ren)為，腰為腎之府。腰部(bu)又有帶脈通(tong)過，按摩(mo)腰部(bu)能補腎益(yi)氣，強(qiang)腰健(jian)骨，聰耳(er)明目，不僅能治(zhi)療泌尿生(sheng)殖(zhi)系統疾病，而且可以預(yu)防腰痛(tong)、疏通(tong)血氣，延(yan)年益(yi)壽。按摩(mo)腰部(bu)方法很多，這里介紹三種(zhong)：

　　①兩(liang)手拇指按(an)于(yu)肋弓下(xia)緣，其余四指放(fang)于(yu)后腰(yao)(yao)處(chu)，先順時(shi)(shi)針揉按(an)32次，再逆時(shi)(shi)針揉按(an)32次;然(ran)后兩(liang)手掌自(zi)后腰(yao)(yao)部(bu)(bu)至(zhi)尾骨(gu)端，上(shang)下(xia)反(fan)復(fu)斜擦32次。 ②兩(liang)手握拳，以拳眼對兩(liang)側(ce)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)，上(shang)下(xia)搓(cuo)動(dong)(dong)約(yue)40次，動(dong)(dong)作要(yao)快速有力。 ③自(zi)然(ran)站立，全(quan)身放(fang)松，雙手半握拳或手指平(ping)伸均可，然(ran)后腰(yao)(yao)部(bu)(bu)自(zi)然(ran)而然(ran)地(di)左(zuo)右轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)，隨著轉(zhuan)(zhuan)腰(yao)(yao)動(dong)(dong)作，上(shang)肢也跟著甩動(dong)(dong)。當腰(yao)(yao)向右轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)時(shi)(shi)，帶動(dong)(dong)左(zuo)上(shang)肢的手掌向右腹(fu)部(bu)(bu)拍打。同時(shi)(shi)右上(shang)肢及手背向左(zuo)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)拍打，如(ru)此反(fan)復(fu)轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)，手掌或拳有意(yi)識地(di)拍打腰(yao)(yao)部(bu)(bu)、腹(fu)部(bu)(bu)，每側(ce)拍打200次。

　　摩足養生法

　　摩(mo)足是我國流傳(chuan)已久的自我按摩(mo)法(fa)，能滋陰(yin)降火，強腰健腎，益精填髓。宋朝大文學(xue)家蘇東(dong)坡(po)數十(shi)年如一日，早晚(wan)摩(mo)足，從不間斷，直到晚(wan)年仍精神(shen)(shen)抖(dou)擻，老而不衰。據現代醫(yi)學(xue)研究(jiu)證(zheng)明(ming)，搓(cuo)摩(mo)足心(xin)，可促進(jin)血液循環(huan)，刺(ci)激該處的神(shen)(shen)經末梢(shao)，促進(jin)尿酸排(pai)出(chu)，祛病(bing)(bing)延年。摩(mo)足還可治療失眠多夢、頭暈目眩、咽(yan)喉腫痛、高血壓、心(xin)悸(ji)等多種疾病(bing)(bing)。其具體(ti)做法(fa)是：

　　①搓(cuo)足心(xin)：可早晚兩次(ci)在床上(shang)進行，兩腳心(xin)相向(xiang)，先把雙手(shou)掌(zhang)搓(cuo)擦發熱后，左手(shou)摩(mo)右腳心(xin)，右手(shou)摩(mo)左腳心(xin)，至(zhi)腳心(xin)發熱。

　　②按壓(ya)涌泉穴：此穴在腳底(di)心(xin)(xin)凹陷中(zhong)，在足底(di)前?1/3與(yu)后(hou)2/3交界處(chu)，方法是中(zhong)指(zhi)或食指(zhi)端由(you)腳心(xin)(xin)向(xiang)腳趾(zhi)方向(xiang)作按摩，每次按一(yi)二百下(xia)，每隔幾天，加(jia)(jia)按10次，最后(hou)可加(jia)(jia)至500次，甚至千次，日久自然會起到(dao)補腎健腦、強身健步的(de)作用。

　　暖腎養生法

　　南宋大詩(shi)人(ren)(ren)陸(lu)游(you)詩(shi)曰：“人(ren)(ren)生若要常無事，兩顆(ke)梨須手自煨。”這里的“兩顆(ke)梨”即(ji)睪(gao)(gao)(gao)丸(wan)。睪(gao)(gao)(gao)丸(wan)古(gu)(gu)稱“腎(shen)(shen)囊(nang)”，故古(gu)(gu)人(ren)(ren)稱此功(gong)偉兜腎(shen)(shen)囊(nang)功(gong)”，又名“鐵襠功(gong)”。現代醫學認(ren)為，對睪(gao)(gao)(gao)丸(wan)的按(an)摩可(ke)(ke)增加(jia)局部血液循環，促進睪(gao)(gao)(gao)丸(wan)內分泌功(gong)能(neng)。雄性激素除了增強(qiang)雄性功(gong)能(neng)之(zhi)外，還有增強(qiang)蛋(dan)白質合成的作用(yong)，可(ke)(ke)使人(ren)(ren)體魄健(jian)康，精力充沛。具體做法是(shi)：

　　①兩手搓熱(re)，左(zuo)(zuo)手兜腎囊，右手小(xiao)指(zhi)側(ce)放在小(xiao)腹(fu)陰毛處，兩手齊用(yong)力向上(shang)擦兜睪丸(wan)、陰莖(jing)等100次左(zuo)(zuo)右;易手同樣(yang)再擦兜100次左(zuo)(zuo)右。初練時，用(yong)力要輕。次數可達幾百(bai)次，視個人情況(kuang)而定。

　　②兩手搓熱，然后來回(hui)適(shi)當用力搓揉睪丸、陰莖等100余次。

　　③兩(liang)手掌夾持睪(gao)丸和陰莖用力(li)向上、下各拉3～5次。

　　④用手(shou)指(zhi)揉(rou)搓睪丸，兩手(shou)交替(ti)進行，然后揉(rou)小腹(fu)數十次。練習此功(gong)必須注意以下幾點：

　　①循序(xu)漸進，練后以(yi)無痛感和無不(bu)適為度。

　　②練功時(shi)最好同(tong)時(shi)堅持長(chang)跑、打拳或游泳等體育(yu)活(huo)動(dong)。

　　③陰(yin)部(bu)要(yao)常洗，兩手要(yao)保持潔凈(jing)，以免(mian)引起炎癥。

　　④如有不適，停練并延醫診治。

　　⑤此功宜(yi)早、晚在床上被窩內進行(xing)。

　　⑥要(yao)節(jie)制(zhi)性生活。

　　⑦陽痿、早泄者和年老體弱者適于(yu)練此功。未婚(hun)青年禁練。

　　揉耳養生法

　　祖國醫(yi)學(xue)認(ren)為，耳(er)為腎(shen)之外竅。腎(shen)通過(guo)經(jing)絡(luo)系(xi)統直接(jie)影響全(quan)身各個臟器的(de)功(gong)能，從而對人的(de)整體健(jian)康起促進作用(yong)。因(yin)此，歷代(dai)醫(yi)學(xue)家創造了(le)多種形式(shi)的(de)耳(er)朵(duo)

　　保健功：

　　①用左手向(xiang)上(shang)牽(qian)拉(la)左側耳朵，右(you)手向(xiang)上(shang)牽(qian)拉(la)右(you)側耳朵，各十數下(xia)，或雙手相交各牽(qian)拉(la)對側耳朵，即能(neng)使耳朵氣血暢通(tong)。

　　②以兩手(shou)掌(zhang)掩住雙(shuang)耳，并用手(shou)指叩擊(ji)頭(tou)部24下，以聽到耳內有隆隆之(zhi)聲即可。此(ci)法又叫“擊(ji)天鼓(gu)”。

　　③用(yong)雙手分別按、揉、摩(mo)兩耳廓(kuo)，然后分別牽拉引動兩耳廓(kuo)，直到耳廓(kuo)微紅發熱為止(zhi)。

　　提肛養生法

　　人進入(ru)中年以(yi)后，身(shen)體(ti)(ti)(ti)各(ge)種機能(neng)開始(shi)下降(jiang)，肛門松(song)弛，易患痔疾、脫(tuo)肛、便秘等癥。這是人體(ti)(ti)(ti)衰老的一(yi)個重(zhong)要信號(hao)。若(ruo)此時(shi)不采取積極(ji)的防止措施，發(fa)展下去定會(hui)影響(xiang)人的健康(kang)。“提(ti)肛”可固精益腎、延(yan)緩(huan)衰老。一(yi)般若(ruo)能(neng)堅(jian)持提(ti)肛一(yi)年以(yi)上，即可見(jian)效。其(qi)具體(ti)(ti)(ti)做法是：兩(liang)腿(tui)分立與同(tong)寬(kuan)，兩(liang)手(shou)并貼(tie)大腿(tui)外側，兩(liang)眼正(zheng)視前方，全(quan)身(shen)放松(song)，以(yi)鼻吸氣(qi)，緩(huan)慢勻和(he)，吸氣(qi)的同(tong)時(shi)，用(yong)意提(ti)起肛門，包括會(hui)陰(yin)部(bu)(bu)(bu)，肛門緊(jin)閉，小肚及腹部(bu)(bu)(bu)稍用(yong)力同(tong)時(shi)向上收(shou)縮;稍停，放松(song)，緩(huan)緩(huan)呼氣(qi)。呼氣(qi)時(shi)，腹部(bu)(bu)(bu)和(he)肛門要慢慢放松(song)。這樣一(yi)緊(jin)一(yi)松(song)，做10余次。每日早晚各(ge)一(yi)遍。 咽(yan)津養生(sheng)法

　　咽(yan)津(jin)(jin)亦稱“赤龍攪海”、“胎食”，是(shi)古代的一種(zhong)強身健體方法(fa)。古代養生家(jia)認為(wei)，咽(yan)津(jin)(jin)可(ke)(ke)以灌溉五(wu)臟六腑，滋(zi)潤肢體肌膚;流(liu)通血脈神(shen)氣，增強消化功能，延緩機(ji)體衰老(lao)。其具體做(zuo)(zuo)法(fa)是(shi)：上(shang)(shang)身自然(ran)(ran)挺直，安然(ran)(ran)坐于凳上(shang)(shang)，兩(liang)腿(tui)分(fen)(fen)(fen)開如肩寬，兩(liang)手輕(qing)(qing)放于大腿(tui)上(shang)(shang)，嘴唇微合，全身放松，摒除雜念。自然(ran)(ran)呼吸，輕(qing)(qing)閉雙目，思想集(ji)中(zhong)在口腔處。先(xian)用(yong)舌(she)攪動口齒，一般(ban)是(shi)圍繞上(shang)(shang)下牙齒運轉(zhuan)，先(xian)左后(hou)(hou)右，先(xian)上(shang)(shang)后(hou)(hou)下，依(yi)次輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)攪動各36次，用(yong)力要柔和自然(ran)(ran)，然(ran)(ran)后(hou)(hou)用(yong)舌(she)尖頂住(zhu)上(shang)(shang)腭部1～2分(fen)(fen)(fen)鐘，促(cu)使腮腺、舌(she)下腺分(fen)(fen)(fen)泌(mi)唾(tuo)液(ye)，待(dai)口中(zhong)唾(tuo)液(ye)滿(man)時(shi)，鼓腮含漱36次。漱津(jin)(jin)后(hou)(hou)，將口中(zhong)津(jin)(jin)液(ye)分(fen)(fen)(fen)3小口咽(yan)下，咽(yan)時(shi)意識由口腔轉(zhuan)移到(dao)“丹田”。初練(lian)此功時(shi)津(jin)(jin)液(ye)不多，久練(lian)自增。此功清晨、午休、睡(shui)時(shi)都可(ke)(ke)做(zuo)(zuo)，多做(zuo)(zuo)效果更(geng)佳。

　　浴面養生法

　　歷代養(yang)生(sheng)家(jia)十(shi)分(fen)強(qiang)調“面(mian)宜(yi)多擦”。《孫真人(ren)衛生(sheng)歌》說：“飛欲不(bu)能修昆(kun)侖，雙手揩(kai)摩常(chang)在面(mian)。”現代醫學認為(wei)，擦面(mian)能改善(shan)血(xue)液循環(huan)，增強(qiang)面(mian)膚彈性(xing)，減少(shao)皺紋，滋潤(run)臉色，延緩衰老，可防(fang)治感冒，頭痛(tong)腦脹(zhang)，迎風流淚，牙痛(tong)鼻塞，面(mian)癱淌涎。具體(ti)做法(fa)是：兩(liang)(liang)手搓熱，掌心緊貼前額(e)，稍用(yong)(yong)力從上(shang)往(wang)下(xia)擦到(dao)下(xia)頜(he)，往(wang)返(fan)約20次;再用(yong)(yong)兩(liang)(liang)手大(da)拇指(zhi)指(zhi)背，輕輕由上(shang)往(wang)下(xia)擦鼻兩(liang)(liang)側20次左(zuo)右，以擦至面(mian)部紅潤(run)微熱為(wei)度。同時(shi)，配合揉點印堂、迎香穴。每日(ri)至少(shao)做兩(liang)(liang)遍，方(fang)能生(sheng)效(xiao)。面(mian)部患有(you)瘡癤未愈時(shi)忌用(yong)(yong)。

　　抓頭養生法

本文地址://n85e38t.cn/zhongyizatan/52192.html.

聲明： 我(wo)們(men)(men)致(zhi)力于保護作者(zhe)版權(quan)，注(zhu)重(zhong)分享，被刊用文(wen)章因無法核實真實出處(chu)(chu)，未能(neng)及時(shi)(shi)與作者(zhe)取得聯系，或(huo)(huo)有版權(quan)異(yi)議的，請聯系管理(li)員，我(wo)們(men)(men)會立(li)即處(chu)(chu)理(li)，本站部分文(wen)字與圖片(pian)資(zi)源來自于網絡，轉(zhuan)載(zai)是(shi)出于傳(chuan)遞(di)更多信(xin)息之(zhi)目的,若(ruo)有來源標注(zhu)錯誤或(huo)(huo)侵犯了(le)您(nin)的合法權(quan)益，請立(li)即通知我(wo)們(men)(men)(管理(li)員郵箱：)，情況屬實，我(wo)們(men)(men)會第一時(shi)(shi)間予(yu)以(yi)刪除，并同(tong)時(shi)(shi)向您(nin)表示歉意,謝謝!

上一(yi)篇: 中國(guo)傳統養(yang)生(sheng)方法之二：起(qi)居(ju)養(yang)生(sheng)法

下一篇: 我國古籍中的養(yang)生思想