中醫理論認為“春困”是因為秋冬寒冷傷及陽氣，即陽氣不足，表現在人體上就是感到疲倦。西醫則認為，冬季氣溫低，血管收縮，內臟器官和大腦血流量增多，大腦的氧氣供應也隨之增多。到了春天氣溫回暖，大腦供氧量隨之減少，于是人就容易犯困。不少人以為多睡點就不困了，事實并非如此。過多睡眠可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡。調節正常起居作息對緩解“春困”是有一定幫助的，但要用科學的方式，早睡早起，保證每天8小時的睡眠時間。
通過運動及飲食調養可緩解“春困”現象。緩解“春困”可以進行適當運動，如放風箏、跑步、步行，也可經常到公園、廣場去散步、曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，進行器械鍛煉，但不宜過量運動。
春天，大地一派生機勃勃的景象，但人們卻常常感到困乏、提不起精神，這就是我們常說的“春困”。這并不是一種病，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而產生的一種反應，但卻會嚴重地影響學生、白領、司機等的正常工作與生活。克服“春困”，最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生的原則——“早臥早起，廣步于庭”，即堅持早睡早起，多做輕松舒緩的運動，多攝入辛甘溫補之食。
1、多運動，運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經絡通暢，氣血運行，但運動不可過于激烈，以避免傷津耗液，總以遍身微汗為佳，因為出汗表示人體營衛通暢，當這些小絡脈都能通暢無阻時，表明人體經絡周流暢通，全身氣血津液循環良好。運動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動為宜，總之不宜太劇烈。另外，通經活絡的方式也并非只有運動一種方式，很多中醫傳統的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導引、拔罐等都可以達到祛邪通絡、行氣活血的效果。另外，腦為元神之府，五指梳頭是一種很好的頭部保健方法，頭部穴位多，通過用雙手指梳理頭部，可對穴位起到按摩、刺激作用，疏通頭部氣血，消除大腦疲勞，提高思維能力。
2、多補水，秋季燥邪最易傷津耗液，因此秋季更應該多補水。人體每天大概需要2500毫升水來彌補新陳代謝損失的水分。食物應多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜，如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。喝茶是中國人最好的補水方式，各種茶水不僅能改善口感，提高風味，更能增加保健養生的功效，如蜂蜜茶滋陰潤肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，決明子茶潤腸通便，西洋參茶益氣養陰等。
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