如今，脫發困擾著越來越多的男士，愛美之心人皆有之，如果你還沒有加入到脫發的行列，或者你才剛剛患上脫發。下面的專家的幾點建議也許會對你有所幫助：
一、保持心理健康，消除精神壓抑感。經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
二、堅持鍛煉，增強體質。堅持適當的體育活動，可以提高人體的免疫力，也減少了患慢性病的機會，這是保護頭發的重要因素。
三、科學的洗梳方法。勤洗發，洗頭的間隔最好是２～５天。洗發的水溫不宜過高，應在４０度左右。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能活血。不用尼龍梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
四、良好的生活習慣。不吸煙，不酗酒。
五、注意合理飲食。要常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果。脫發者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。
六、避免過多的人為刺激。染發、燙發和吹風等對頭發的處理都會造成一定的損害。染發、燙發間隔時間至少３～６個月。
在生活中，我們會發現很多老人都是禿頂，不僅如此，就連中青年男性也會經常出現禿頂的情況；
這不僅嚴重影響了人體的外觀，也影響到許多人的心理 健康 。
男性脫發很常見，造成這種情況的主要原因有患者的心理壓力過大，用腦過度，睡眠不足等。
因此，男性要想預防脫發，就要從這些生活中的小細節做起。
那么，如何預防男性脫發呢？
1、進行正確的頭發護理
平時應該每兩三天洗一次頭。洗頭的頻率不能太頻繁，更不能長時間不洗頭。
另外，洗發時可以邊洗邊按摩，這樣既能清潔頭皮，又能促進頭皮的血液循環，更有利于頭發的生長，但不能用手指強行抓撓頭皮。
此外，要注意洗發的水溫。最好的水溫是40度。水溫太高會損傷頭皮，容易導致皮脂腺分泌過多油脂。
頭皮油脂分泌過多，也容易導致脫發。使用護發素時，不要接觸頭皮，因為護發素含有大量油脂，接觸頭皮后容易堵塞毛囊，造成脂溢性脫發。
2、注意釋放身體壓力
長期壓力過大容易導致內分泌失調，體內激素失衡容易導致脫發。
因此，在和平時期要學會調節情緒，釋放壓力，當感到心理壓力過大時，可以外出 旅游 ，與朋友聊天，或者多出去走走，鍛煉身體。
3、注意進行飲食調理
身體素質差、免疫力低下、營養不良等原因，容易造成脫發。這些癥狀可以通過飲食療法進行調理。
多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、牛肉、魚等，同時合理補充維生素，如蘋果、獼猴桃、生菜、黃色蔬菜和水果等。
另外，如果想快速生發，可以多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑木耳等。
4、保證充足的睡眠時間
熬夜、久坐、長時間坐在電腦前打 游戲 ，或經常熬夜工作等，都會造成體質下降、內分泌失調、脫發等。
因此，要保證每天8小時的睡眠時間，不要熬夜，要早睡早起。
5、注意頭部防曬
在暴曬的情況下，容易造成頭皮缺水，使毛囊失去營養和水分，導致脫發。
另外，頭皮被曬后，毛囊受損，容易出現炎癥，會出現頭發干枯、發黃等問題。
因此，外出時要注意頭發的防曬工作。在陽光強烈的情況下，最好打遮陽傘或戴遮陽帽。
6、進行適當運動
建議患者應該養成每天鍛煉的習慣，堅持 體育 鍛煉可以提高免疫力，增強體質，并能促進頭皮的新陳代謝，可促進頭發生長。
另外，運動后可以放松身心，心情愉快也有利于頭發的生長。
男性在平時應注意防止脫發癥狀的出現，建議可以堅持以上這幾種生活習慣。
如果脫發嚴重，建議及時就醫，找出造成嚴重脫發的原因，進而進行針對性地治療。
同時建議患者也不要使用無意義的脫發的家庭療法或土辦法進行治療，否則不但不能起到緩解病情的作用，有時甚至會出現越治越禿的癥狀出現。
導致男人頭頂沒毛的原因有哪些呢?隨著年齡增長越來越多的男人出現了脫發這個問題，那么，你知道男人脫發的原因有哪些嗎?男人脫發怎么辦呢?預防脫發的方法有哪些呢?下面我們一起來看看什么會導致男人脫發呢?
中年男人脫發似乎已經成為一種普遍現象，那么，你知道男人為什么容易脫發嗎?男人脫發怎么辦呢?一起來看看吧!
一、男人頭頂容易脫發的原因
頭頂脫發，一般情況下都屬于典型的男性型脫發，其主要原因是頭頂部分的毛囊天然存在缺陷，當受到體內雄性刺激的時候，更容易萎縮、進而導致脫發，這也是為什么禿頂的人一般只禿頭頂，而其他地方的頭發往往很好。
禿頂并不意味著不健康，相反，禿頂的人可能雄性激素分泌旺盛，有助于維持和開發大腦的生理活動，比一般人更健康。
二、怎么防止頭頂脫發
男性型脫發是目前非常難治療的脫發類型之一，主要原因就是他不是身體健康出現了問題，而是天生毛囊帶有的特性決定，盡管如此，我們還是有一些方法能夠有效的防止頭頂脫發，下面我們就來看看。
1、促進血液循環
頭發的生發所需要的營養來自血液，因此頭皮部位的血液循環就顯得特別重要。
我們可以通過按摩頭皮的方法來促進頭皮的血液循環，也可以經常參與體育鍛煉才提高體內的新城代謝，總之，促進頭皮的'血液循環是一種很好的健發習慣，對于任何人的養發都是有好處的。
2、控制油脂分泌
大多數頭頂脫發的人往往伴隨著頭頂大量油脂的分泌，這是因為雄性激素刺激下，皮脂腺也會變得非常活躍，油脂分泌比正常人更多，因此男性型脫發也叫脂溢性脫發。
油脂過多對于頭發的生長非常不利，會引起毛囊堵塞，我們必須從內外一起調節油脂的分泌，比如攝入油脂應該更少，外部的清洗也經過更勤快。
3、抑制雄性激素
抑制雄性激素的分泌是改變脂溢性脫發的根本途徑，但是常規的方法不能改變雄性激素的分泌，只能借助一些藥物來控制，比如著名的生發藥物保法止，原理就是通過抑制人體的雄性激素來達到治療脫發的目的。
頭頂的頭發越來越少，不僅會影響個人形象，還會降低人的自信心，那么，你知道頭頂脫發應該如何護理嗎?一起來看看吧!
三、頂部頭發變少該如何護理
1、洗發時水溫不宜過熱或過涼。
2、選用洗護產品時，最好選用對頭皮無刺激的、無酸性的天然洗發劑。也可根據自己的發質進行挑選。
3、勤梳頭。早晚梳頭各百次，能夠有效刺激頭發，改善頭發間的通風，梳發時最好選用木質的梳子。
四、如何判斷自己是否不正常掉發
我們可以自主完成“拉發試驗”來初步了解自己的脫發成都是否屬于正常范疇內。
輕拉自己的頭發6~8次，然后觀察每次被拉掉的頭發有沒有超過三根，如果有，則表示毛囊處于比較脆弱的狀態，出現這種情況時，就應該多加注意了。
五、為什么男人比女人容易脫發呢?
遺傳
遺傳一直是脫發的主要原因，脫發基因存在X染色體上。女性有2條X染色體，只有2條X染色體上同時出現脫發基因時，女性才會變成“地中海”;而男性卻僅有1條X染色體，一旦出現脫發基因就會被表現出來。一般來說，這種遺傳性的脫發在20~30歲就會開始發生。
腎虛
腎虛也是脫發的重要原因之一，有句話叫“頭發是腎開的花朵”。中醫認為，人體氣血的根源在腎，都是由腎中精氣所化生。當腎中精氣旺盛，髓海充盛時，身體隨督脈的經氣上行，滋養頭發，頭發就長得濃密而有光澤;而如果人腎虛、血氣不足就會引起脫發。
生活不規律
臨床醫學認為，常掉頭發與人的作息習慣有著極大的關系。熬夜、吸煙、酗酒等不良習慣不但會導致頭發營養流失、干枯，還會導致肝血不足，引發大量脫發。
而如果食用過多辛辣刺激、肥甘油膩的食物，會導致體內濕熱偏盛、上蒸頭頂，最終侵蝕發根，也會造成脫發。
精神壓力過大
生活節奏過快，事業和家庭的雙重壓力，給男人們帶來巨大的精神壓力，很容易引發精神性脫發。
如精神長期憂郁或睡眠長期不足，都會讓神經處于緊張狀態，致使血管收縮、毛發營養不足，造成毛發干枯、變白、脆斷、脫落。幸運的是，這類型的脫發，會隨著精神狀態的改善而得到好轉。
六、如何預防脫發
脫發是指毛發不正常脫落的現象，引起男人脫發的原因有很多，其中用腦過度、內分泌失調、背養不良、貧血、癌癥等都可能引起脫發。男性脫發多在頭頂和前頭部。那么我們應該如何防止脫發呢?
戒煙限酒
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，容易引起脫發。即使是被證實有美容、保健作用的酒，如葡萄酒、中藥酒等，也要特別注意飲用量，每日根據自己的體重淺嘗10~20毫升即可。
而吸煙的害處簡直數不勝數：除了對呼吸系統、心腦血管造成的眾所周知的損傷外，吸煙還會破壞毛囊組織、干擾血液在頭皮中的循環方式，從而影響頭發的正常生長。
適當運動，保證睡眠
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝。代謝期主要發生在晚上，所以要保證充足睡眠，使毛發能正常新陳代謝。
保持積極的心態
現代人工作壓力、精神壓力大，精神狀態不穩定。每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。因此，要保持積極樂觀的心態，經常進行深呼吸，消除精神疲勞有利于護發。
選擇正確的梳子
古語云：“欲發不脫，梳頭千遍”。塑料梳子與頭發摩擦，易產生靜電，傷害頭發。天然鬃毛、牛角梳、桃木梳等天然材質的梳子都是不錯的選擇，這些梳子，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
此外，男人要常洗頭，保持頭發清潔不油膩，及時去除油垢、死皮，短發的男士們最好能每天都洗一次頭發。另外，盡量讓頭發自然風干，避免過度燙、染。從今天開始努力改善毛囊的處境，你會更自信哦。
合理飲食
現代科學已經證明，鐵質、蛋白質與頭發的生長息息相關，所以有脫發情況的人士可以適當多吃，促進頭發生長。另外，多吃富含維生素的食物，都可以促進頭皮新陳代謝、活化血管壁，幫助發根順利吸收血液中的營養。
造成男人脫發的原因多種多樣，想要治療脫發首先要找準原因，在平時也需要做一些預防措施哦!
結語： 通過上文的介紹，你知道男人頭頂沒毛的原因是什么了嗎?在生活中，很多男人都頂著很大的生活壓力，重壓之下，必定會導致很多的問題，脫發就是其中的問題之一，因此，男人應該注意釋放自己的壓力，希望能夠幫助大家哦!
您好，對于男性來說預防脫發不單單靠吃哦，還有其他東西一起運用才會更好。
防止脫發，必須注意下列幾點：
(1)注意營養，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。
(2)服用維生素B1、B2、B6，注射B12。
(3)加強體育鍛煉，排除陳代謝等。
(4)充足穩定睡眠，應早睡。
(5)經常清潔頭發。
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