男性(xing)自我保健十要點

男(nan)性(xing)公民對(dui)疾(ji)病很有點不以為(wei)然的味道，而真正患(huan)了(le)疾(ji)病卻(que)經常置之不理，以為(wei)它會(hui)自己好起來。因此，現代男(nan)子在衛(wei)生保健上應聽從醫生們的以下(xia)十點忠告。

胸口痛一定要去檢查

男性有時在干體(ti)力(li)活或(huo)運(yun)動后會出現(xian)胸口痛(tong)的情況，一(yi)般(ban)休息(xi)片(pian)刻胸痛(tong)會停止，大可不(bu)必緊張。但(dan)這也可能是(shi)心(xin)臟病(bing)的早期(qi)癥狀，最好是(shi)去醫院檢查一(yi)下，也許什么事都沒有，但(dan)確診(zhen)后才使(shi)人放心(xin)。

注意隱秘的睪丸癌

20歲至40歲的(de)男人易患腫瘤，睪(gao)丸癌是(shi)其中之一(yi)。如果(guo)發現及時(shi)，此病(bing)的(de)治(zhi)愈(yu)率(lv)達85%，否則治(zhi)療起來(lai)相當困難。男子可(ke)以(yi)經常(chang)自己(ji)檢查性(xing)器(qi)官，最(zui)好是(shi)在溫水澡后皮(pi)(pi)膚變(bian)得柔軟時(shi)進行。如果(guo)皮(pi)(pi)膚上鼓起疙疙瘩瘩的(de)小(xiao)包(bao)，應立即去醫(yi)院檢查。

改變幾年都不去(qu)醫院的壞習慣

許多(duo)男人不愛去(qu)看醫生，總認為自己沒什么病(bing)(bing)，但(dan)據統計有80%的重病(bing)(bing)患者承認，自己是長(chang)期不去(qu)醫院，小(xiao)病(bing)(bing)誤成大(da)病(bing)(bing)，等到心臟病(bing)(bing)、腦(nao)溢血等病(bing)(bing)發作時(shi)才不得不去(qu)醫院，貽誤了最佳(jia)治療時(shi)機(ji)。故(gu)每年例行體檢是保持健康的最好方法。

盡量(liang)少(shao)吃些(xie)油膩和油炸食物

男人(ren)的口味一般(ban)都較重，尤其是愛喝(he)酒的男人(ren)，一般(ban)都會喜(xi)歡吃(chi)(chi)油膩和油炸食物(wu)，極容易使體重增(zeng)加(jia)。這(zhe)就增(zeng)加(jia)了患血管疾病的危(wei)險。所以男人(ren)要逐步(bu)去適應吃(chi)(chi)些(xie)清淡的食物(wu)，多吃(chi)(chi)植物(wu)油少(shao)吃(chi)(chi)動物(wu)油，平時多吃(chi)(chi)些(xie)蒜和魚類(lei)，適量喝(he)點紅葡萄酒，這(zhe)些(xie)做法能(neng)降(jiang)低膽(dan)固醇含(han)量。

還是不抽煙為妙

吸(xi)煙(yan)會增加心血管(guan)病、肺癌和呼吸(xi)器(qi)官疾病的(de)危險。要健康最好(hao)戒(jie)煙(yan)，如(ru)一時(shi)戒(jie)不了應多吃胡蘿卜、甜椒(jiao)、蔥蒜、菠菜和橙黃色的(de)水果，多吃魚(yu)類，經常喝茶(cha)等，以減輕煙(yan)害。

關心自己身上的痣

如果(guo)不(bu)再增加(jia)或出血，痣(zhi)本身不(bu)會有(you)什么危險(xian)，但許多(duo)男人對自(zi)己(ji)的(de)皮膚(fu)并不(bu)怎么關(guan)心(xin)，要改變這種(zhong)不(bu)良(liang)習慣(guan)。經常(chang)(chang)注意(yi)自(zi)己(ji)的(de)痣(zhi)有(you)沒有(you)異常(chang)(chang)現象，避免痣(zhi)的(de)惡變帶(dai)來嚴重后果(guo)。

保持一定的體力活動

體(ti)力活(huo)(huo)(huo)動太少(shao)會使人(ren)(ren)(ren)(ren)發胖。現(xian)代(dai)男(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)體(ti)力活(huo)(huo)(huo)動越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)少(shao)，所以(yi)許多中年人(ren)(ren)(ren)(ren)在發胖，多余的(de)重量對(dui)心(xin)臟造成很大的(de)負擔，關節(jie)也(ye)會變得(de)不那么靈活(huo)(huo)(huo)。因(yin)此，男(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)至(zhi)少(shao)要經常散步(bu)，最好(hao)能經常參加體(ti)育鍛煉，促進健(jian)康的(de)同時(shi)還(huan)能增加吸(xi)引(yin)力。

別忘記高血壓的威脅

高血(xue)壓對(dui)心臟造成威脅(xie)，往往是心臟病(bing)突發或腦溢血(xue)的(de)起因(yin)，所以(yi)男人要(yao)經(jing)常量一下血(xue)壓，血(xue)壓已經(jing)較高的(de)人要(yao)按醫囑吃藥(yao)，病(bing)有所好轉也不能停藥(yao)。

入廁時間變長得當心

男人入(ru)廁(ce)時(shi)間變長一般(ban)與(yu)便秘或痔瘡有關，遇到這種(zhong)情況更要(yao)多吃蔬菜與(yu)水果，并多喝(he)水。如(ru)果入(ru)廁(ce)次數(shu)也增加(jia)，可能會是前列(lie)腺炎(yan)在(zai)作怪。需去醫院(yuan)檢查。

了解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性(xing)，男人(ren)要知道自己的(de)長輩及家(jia)屬都患(huan)過什么(me)病，問老人(ren)并(bing)(bing)記下來。有針對(dui)性(xing)地做好(hao)保健，可防止許多疾病的(de)發生，并(bing)(bing)在患(huan)病后及時診治(zhi)。

自(zi)我保健的方法

自我保健的方法

　　自(zi)我(wo)(wo)保(bao)健的方法，我(wo)(wo)們都知道，在生(sheng)活中最(zui)重要(yao)的就是保(bao)持健康(kang)，注意(yi)飲食和(he)睡(shui)眠等各方面的習慣，防止身體出(chu)現(xian)異常情況，多關心自(zi)己，做好自(zi)我(wo)(wo)保(bao)健，下(xia)面一起來看一下(xia)自(zi)我(wo)(wo)保(bao)健的方法。

　　自我保健的(de)方法(fa)1　　一、搓腳(jiao)心法(fa)： 每(mei)晚用熱(re)水(shui)洗腳(jiao)后，取坐(zuo)姿搓兩腳(jiao)心，每(mei)次5至10分(fen)鐘(zhong)。按摩(mo)腳(jiao)心，有益精補(bu)腎的(de)作用，能活躍(yue)腎經內(nei)氣，防止高(gao)血壓及動脈硬化。

　　二、意(yi)守丹(dan)田法： 當工作、學(xue)習引起疲倦(juan)時(shi)，閉上(shang)眼睛，舌抵上(shang)腭，排除(chu)雜念，使整個意(yi)念集中在臍下的丹(dan)田部位，時(shi)間可靈活掌握。做完之后(hou)會(hui)感到(dao)精力充沛。

　　三、強(qiang)壯心(xin)(xin)臟法： 經(jing)常按壓手(shou)心(xin)(xin)的勞宮穴，有(you)強(qiang)壯心(xin)(xin)臟的作用(yong)。可(ke)用(yong)兩(liang)手(shou)拇指互相(xiang)按壓，也可(ke)將兩(liang)手(shou)頂在桌腳(jiao)上按勞宮穴，時間自由(you)掌(zhang)握。

　　四、壯(zhuang)腰健腎法： 扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立(li)，兩手插握(wo)在腰部，上身向(xiang)前稍傾(qing)，慢慢將腰部左右扭擺，動(dong)作逐(zhu)漸(jian)加(jia)快，使腰部感到發熱(re)時為宜。

　　五、暖腎法： 每(mei)晚臨睡(shui)前，用兩(liang)手交(jiao)替輕輕按摩(mo)睪丸(wan)各(ge)81次，動作(zuo)如手中握著兩(liang)個(ge)球(qiu)來回滾動。

　　六(liu)、按摩(mo)小腹部： 每晚臨(lin)睡前，將手放在丹田部位，順(shun)時(shi)針(zhen)按揉(rou)36次，再逆時(shi)針(zhen)按揉(rou)36次。有(you)理氣、助消化、健胃之功效。

　　七、按壓(ya)(ya)足(zu)三(san)里穴： 足(zu)三(san)里穴是全身強壯要穴之一(yi)，用(yong)手指甲(jia)按壓(ya)(ya)足(zu)三(san)里穴，以感(gan)到麻脹為(wei)度，經常(chang)按壓(ya)(ya)有益健康。

　　八、牙齒保健法(fa)：1、大、小便時，將嘴閉住(zhu)，咬緊牙關。 2、經常叩齒，長(chang)年堅持可保護牙齒堅固(gu)，不易(yi)脫落。

　　九、促進睡(shui)眠法： 每晚睡(shui)前(qian)半小時，先擦熱雙掌(zhang)(zhang)，而后將雙掌(zhang)(zhang)貼于面頰，兩手中指(zhi)起于“迎香穴(xue)”向(xiang)上(shang)推(tui)至(zhi)發際；經“睛明(ming)”、“攢竹”、“瞳子髎（liao）”等穴(xue)位；然后兩手分別向(xiang)兩側額角后而下，食指(zhi)經“耳門”穴(xue)返(fan)回起點，如此反復按摩(mo)30至(zhi)40次，可治(zhi)療神(shen)經衰弱癥，促進睡(shui)眠。

　　十(shi)、散步(bu)(bu)法： 堅(jian)持每天散步(bu)(bu)是極有效的健身之道(dao)，飯后散步(bu)(bu)有助于消化。散步(bu)(bu)時間可靈活掌握(wo)。

　　 穴位的位置

　　下(xia)(xia)(xia)丹(dan)田(tian)(tian)：下(xia)(xia)(xia)丹(dan)田(tian)(tian)在臍(qi)下(xia)(xia)(xia)一(yi)寸三(san)分(fen)處，方圓一(yi)寸二(er)分(fen)，兩腎之(zhi)前(qian)。虛(xu)空一(yi)穴，內藏先(xian)天真精(jing)，丹(dan)田(tian)(tian)顧名思義是生(sheng)丹(dan)之(zhi)田(tian)(tian)，人(ren)之(zhi)根本，是修煉的下(xia)(xia)(xia)手關竅，為(wei)結丹(dan)之(zhi)所。

　　勞(lao)宮(gong)穴(xue)：握(wo)拳(quan)中(zhong)指尖(jian)所指處即(ji)(ji)是(shi)，即(ji)(ji)在(zai)手(shou)掌正中(zhong)的凹(ao)陷(xian)處。

　　足(zu)(zu)三里：你坐(zuo)正，小(xiao)腿(tui)與大腿(tui)成九十度(du)，右手(shou)掌心放在膝蓋骨上，四指(zhi)下放，無名指(zhi)尖(jian)位置為足(zu)(zu)三里，剛剛在那個小(xiao)腿(tui)硬骨頭外側一邊的凹(ao)坑(keng)上。

　　迎香穴：這個穴位(wei)在(zai)鼻旁五分，大(da)約(yue)半個你(ni)的拇(mu)指寬度(du)處。

　　睛明(ming)穴：睛明(ming)穴位于(yu)眼(yan)(yan)部內側，內眼(yan)(yan)角稍(shao)上方凹陷處。

　　攢竹穴(xue)：位于眉毛內端。該(gai)穴(xue)與印堂穴(xue)成一字(zi)排列(lie)，該(gai)穴(xue)位在睛明穴(xue)上方。

　　瞳子髎(liao)：取穴(xue)時可以采用正坐或仰臥的姿(zi)勢，該(gai)穴(xue)位(wei)于面(mian)部(bu)，眼睛外(wai)側(ce)一厘米處（目外(wai)眥旁，當眶外(wai)側(ce)緣處）。

　　自我保健的方法2　　 1、拍打整個頭部，重點是百會穴

　　拍打(da)頭部主要對頭疼、頭暈、發(fa)麻、小腦萎(wei)縮、記憶(yi)力(li)減退、腦血栓后遺癥有顯著作(zuo)用。

　　拍打(da)百會(hui)穴主要針(zhen)對(dui)(dui)高(gao)血壓、失(shi)眠，同時對(dui)(dui)頸椎有輔助治療的(de).作用，根據每個人的(de)個體病情(qing)不同，感受也(ye)有所不同，表(biao)現情(qing)況有頭脹、頭悶、深(shen)度(du)有痛點等，氣血暢通后不適感會(hui)自然消失(shi)。

　　 2、拍打整個面部，重點是眼睛

　　拍打(da)面部(bu)可舒展皺紋(wen)、祛斑、活膚、增強皮質(zhi)彈(dan)性(xing)，起(qi)到(dao)美(mei)容(rong)作用。拍打(da)眼部(bu)主(zhu)要(yao)是緩(huan)解疲勞(lao)，輔助治(zhi)療近視(shi)眼，如果能(neng)堅(jian)持每天15分(fen)鐘的(de)自(zi)行拍打(da)，一個月下(xia)來能(neng)減輕100度。

　　 3、拍打囟門及前額

　　拍打囟(xin)門可治療(liao)感冒發(fa)燒、過敏(min)性鼻炎、鼻塞，及(ji)因感冒引起的(de)頭疼等(deng)癥(zheng)狀，輕(qing)者幾十(shi)下，重者上(shang)百下就可暢通。拍打前額時有(you)針刺的(de)感覺(jue)，等(deng)拍到有(you)溫熱感時，不適現象(xiang)即(ji)可消(xiao)失。

　　 4、揉按脖頸，輕擊頸椎

　　脖頸(jing)這個(ge)部(bu)位經絡(luo)、動脈靜(jing)脈都很豐(feng)富，揉按這里會促進頭部(bu)的血液(ye)循環(huan)，對落枕、扭(niu)傷(shang)、淋巴上火、嗓子痛(tong)等癥狀有較(jiao)好(hao)(hao)的效果。輕輕拍打頸(jing)椎(zhui)可(ke)緩(huan)解頸(jing)椎(zhui)增生、鈣化，供血不(bu)足(zu)(zu)引起(qi)的頭痛(tong)、惡心(xin)和脖頸(jing)僵(jiang)直等癥狀。經常(chang)用雙手揉脖頸(jing)是最好(hao)(hao)的護理方(fang)法，可(ke)使大腦氣血充足(zu)(zu)暢(chang)通，延緩(huan)衰老

　　 5、拍打中府穴

　　拍(pai)打中府(fu)穴(xue)對(dui)氣管炎(yan)、肺氣腫、支氣管哮喘等(deng)有明顯效果，每天堅持(chi)自己拍(pai)打20分鐘，一個(ge)月的(de)時間基本可(ke)以(yi)停止用藥(yao)，繼續(xu)堅持(chi)就會痊(quan)愈。

　　拍(pai)打中府(fu)穴對咽炎、口腔潰瘍等(deng)治愈率也(ye)很高。沖擊力能穿越(yue)心包、肝膽乃至整個胸腔，是輔助調理內臟的最佳選擇(ze)。

　　拍打(da)中府穴時會出(chu)現胸悶、肺部痛(tong)、氣脹、難(nan)受的感(gan)覺。堅持拍打(da)不適感(gan)會逐漸(jian)消失

　　6、拍打胳膊

　　拍(pai)打胳(ge)膊主(zhu)要緩(huan)解肩臂酸、麻、脹痛(tong)、筋膜結(jie)節、無力(li)(li)或(huo)頸椎引(yin)起(qi)的血液不暢通等癥狀，對因類風濕引(yin)起(qi)的手腕、手指腫痛(tong)都有(you)很(hen)好的輔助作用，拍(pai)打過后會感覺很(hen)累、無力(li)(li)，有(you)腫痛(tong)或(huo)出(chu)痧的現象。

30歲以上的男(nan)人該(gai)如何(he)保(bao)養自(zi)己呢？

30歲以上的男人該如何保養自己呢？

下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)面就(jiu)(jiu)引見(jian)一(yi)(yi)(yi)些(xie) 男(nan)性(xing)養(yang)生(sheng)保健的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)辦法。 1,飲(yin)(yin)(yin)食調(diao)(diao)理(li)(li)(li)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li) 長(chang)期(qi)(qi)處(chu)于(yu)(yu)(yu)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)激素之一(yi)(yi)(yi)皮(pi)質醇會(hui)(hui)(hui)(hui)大(da)(da)(da)(da)量淤積在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內，會(hui)(hui)(hui)(hui)使(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)焦慮不(bu)(bu)(bu)安(an)(an)(an)，難(nan)以(yi)集中留(liu)意(yi)力(li)(li)(li)(li)(li)，失(shi)眠(mian)、脾氣暴(bao)躁(zao)(zao)(zao)、體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)降落或體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)上(shang)(shang)(shang)(shang)升(sheng)(亂(luan)吃(chi)(chi)零食等(deng)(deng)(deng))，招(zhao)致多(duo)(duo)(duo)種(zhong)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)、生(sheng)理(li)(li)(li)疾病(bing)。減(jian)(jian)(jian)(jian)輕(qing)焦慮，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)要(yao)減(jian)(jian)(jian)(jian)少(shao)(shao)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)皮(pi)質醇濃(nong)度。除了(le)(le)(le)自(zi)我放松之外(wai)，飲(yin)(yin)(yin)食調(diao)(diao)控有(you)助于(yu)(yu)(yu)驅逐壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)與(yu)焦慮心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)。 維(wei)(wei)生(sheng)素C可(ke)(ke)(ke)緩(huan)(huan)解(jie)煩躁(zao)(zao)(zao)不(bu)(bu)(bu)安(an)(an)(an)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，新穎水(shui)果(guo)(guo)(guo)、蔬(shu)菜(cai)中有(you)很(hen)高含(han)量，特(te)別(bie)是(shi)(shi)葉菜(cai)與(yu)酸(suan)味濃(nong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)(guo)。食用(yong)薯類食品(pin)也(ye)是(shi)(shi)補充(chong)(chong)(chong)維(wei)(wei)生(sheng)素C的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)辦法，尤以(yi)紅薯營養(yang)價值(zhi)最(zui)高。礦物(wu)質鎂(mei)能(neng)夠(gou)舒(shu)緩(huan)(huan)脖頸肌肉(rou)慌張，主要(yao)包(bao)含(han)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)豆類、蕎(qiao)麥(mai)(mai)、堅果(guo)(guo)(guo)類、麥(mai)(mai)芽(ya)(ya)等(deng)(deng)(deng)食物(wu)中。經(jing)(jing)常食用(yong)富含(han)色氨酸(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)早(zao)餐(can)比方小(xiao)(xiao)(xiao)米粥，在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)壞心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)大(da)(da)(da)(da)大(da)(da)(da)(da)減(jian)(jian)(jian)(jian)輕(qing)。 另外(wai)，一(yi)(yi)(yi)些(xie)根本營養(yang)元(yuan)素，如(ru)(ru)B族維(wei)(wei)生(sheng)素，能(neng)影響神(shen)經(jing)(jing)系(xi)(xi)統正常功(gong)(gong)用(yong)，缺(que)乏(fa)時會(hui)(hui)(hui)(hui)增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)疲倦感(gan)，降低留(liu)意(yi)力(li)(li)(li)(li)(li)。小(xiao)(xiao)(xiao)麥(mai)(mai)麩、麥(mai)(mai)芽(ya)(ya)、動(dong)(dong)(dong)物(wu)肝(gan)臟(zang)與(yu)腎臟(zang)、大(da)(da)(da)(da)豆、糙米、蛋、燕麥(mai)(mai)、花生(sheng)、胡桃等(deng)(deng)(deng)食物(wu)里含(han)有(you)大(da)(da)(da)(da)量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)B族維(wei)(wei)生(sheng)素。也(ye)可(ke)(ke)(ke)隨身自(zi)備如(ru)(ru)雞精(jing)等(deng)(deng)(deng)一(yi)(yi)(yi)些(xie)富含(han)短(duan)鏈蛋白質(肽類)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)保健品(pin)，減(jian)(jian)(jian)(jian)少(shao)(shao)腦力(li)(li)(li)(li)(li)疲倦，從(cong)而(er)(er)緩(huan)(huan)解(jie)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)。 2,增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)有(you)氧運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong) 通(tong)常來(lai)說(shuo)，有(you)氧運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)能(neng)使(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)全(quan)身得(de)(de)到(dao)放松。想經(jing)(jing)過(guo)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)緩(huan)(huan)解(jie)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)，能(neng)夠(gou)參(can)與(yu)一(yi)(yi)(yi)些(xie)緩(huan)(huan)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)、運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量小(xiao)(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，使(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)先寧靜(jing)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)來(lai)，如(ru)(ru)跳(tiao)繩、跳(tiao)操、游泳(yong)、漫步、打乒乓球(qiu)等(deng)(deng)(deng)。假如(ru)(ru)有(you)時機參(can)與(yu)一(yi)(yi)(yi)些(xie)集體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，如(ru)(ru)籃球(qiu)、排球(qiu)等(deng)(deng)(deng)，還(huan)(huan)能(neng)領會(hui)(hui)(hui)(hui)到(dao)協作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)高興，加(jia)強斗(dou)志。運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)時間可(ke)(ke)(ke)控制在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)每天半小(xiao)(xiao)(xiao)時左(zuo)右(you)。 3,堅持(chi)(chi)正常體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong) 30多(duo)(duo)(duo)歲(sui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)超標無非是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)風(feng)險的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)信號，需求(qiu)好(hao)(hao)好(hao)(hao)警(jing)覺，運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)則是(shi)(shi)瘦身減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)法寶。 30多(duo)(duo)(duo)歲(sui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)很(hen)多(duo)(duo)(duo)時分(fen)(fen)總(zong)是(shi)(shi)處(chu)于(yu)(yu)(yu)亢奮(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，熬上(shang)(shang)(shang)(shang)幾夜(ye)，一(yi)(yi)(yi)覺悟來(lai)仍能(neng)肉(rou)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)振作(zuo)。但是(shi)(shi)，受生(sheng)活(huo)(huo)方式的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影響，生(sheng)理(li)(li)(li)機能(neng)則開(kai)(kai)端逐步走下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)坡路。新陳(chen)代(dai)謝降落，激素分(fen)(fen)泌也(ye)開(kai)(kai)端減(jian)(jian)(jian)(jian)少(shao)(shao)，膂力(li)(li)(li)(li)(li)、精(jing)神(shen)明顯(xian)(xian)不(bu)(bu)(bu)如(ru)(ru)從(cong)前(qian)。一(yi)(yi)(yi)些(xie)男(nan)士過(guo)早(zao)呈(cheng)(cheng)(cheng)現了(le)(le)(le)心(xin)(xin)(xin)電(dian)圖異常、脂(zhi)肪(fang)肝(gan)，血(xue)(xue)糖過(guo)高，以(yi)至呈(cheng)(cheng)(cheng)現了(le)(le)(le)高血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)、糖尿(niao)病(bing)等(deng)(deng)(deng)病(bing)癥。最(zui)明顯(xian)(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)安(an)(an)(an)康(kang)(kang)問(wen)題(ti)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)，減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)則是(shi)(shi)這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)(ge)年(nian)(nian)(nian)齡段安(an)(an)(an)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)重(zhong)(zhong)點所(suo)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)。另外(wai)還(huan)(huan)要(yao)對(dui)前(qian)列腺(xian)(xian)增(zeng)(zeng)(zeng)生(sheng)、輕(qing)度脂(zhi)肪(fang)肝(gan)惹起(qi)留(liu)意(yi)。 4,合理(li)(li)(li)飲(yin)(yin)(yin)食 30歲(sui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)由于(yu)(yu)(yu)飲(yin)(yin)(yin)食不(bu)(bu)(bu)合理(li)(li)(li)，過(guo)多(duo)(duo)(duo)攝(she)入脂(zhi)類物(wu)質，又缺(que)乏(fa)合理(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)鍛煉，使(shi)(shi)脂(zhi)肪(fang)堆積于(yu)(yu)(yu)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內，構成(cheng)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)超重(zhong)(zhong)——中度瘦削(xue)現象。特(te)別(bie)需求(qiu)指出的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)，在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)這(zhe)(zhe)種(zhong)狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)肝(gan)臟(zang)也(ye)會(hui)(hui)(hui)(hui)滯留(liu)多(duo)(duo)(duo)余的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)，肝(gan)功(gong)(gong)用(yong)免疫(yi)力(li)(li)(li)(li)(li)會(hui)(hui)(hui)(hui)逐步降落。在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)經(jing)(jing)常飲(yin)(yin)(yin)酒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)則會(hui)(hui)(hui)(hui)加(jia)速脂(zhi)肪(fang)肝(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)構成(cheng)。體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)假如(ru)(ru)得(de)(de)不(bu)(bu)(bu)到(dao)有(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)控制，會(hui)(hui)(hui)(hui)招(zhao)致血(xue)(xue)液(ye)系(xi)(xi)統疾病(bing)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)代(dai)謝功(gong)(gong)用(yong)失(shi)調(diao)(diao)等(deng)(deng)(deng)病(bing)癥。同樣，前(qian)列腺(xian)(xian)對(dui)酒和(he)(he)(he)(he)(he)(he)辛辣食物(wu)十分(fen)(fen)敏(min)(min)感(gan)。過(guo)量飲(yin)(yin)(yin)酒(每頓超越3兩(liang)白酒)，前(qian)列腺(xian)(xian)會(hui)(hui)(hui)(hui)產生(sheng)部(bu)分(fen)(fen)毛(mao)細血(xue)(xue)管的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)疾速收縮、充(chong)(chong)(chong)血(xue)(xue)，使(shi)(shi)細胞(bao)組織間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)液(ye)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)滲出增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)，為(wei)前(qian)列腺(xian)(xian)疾病(bing)提供了(le)(le)(le)溫床。 5,運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)堅持(chi)(chi)好(hao)(hao)身形 30多(duo)(duo)(duo)歲(sui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)超標無非是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)風(feng)險的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)信號，需求(qiu)好(hao)(hao)好(hao)(hao)警(jing)覺，運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)則是(shi)(shi)瘦身減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)法寶。把每天等(deng)(deng)(deng)電(dian)梯(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時間留(liu)給安(an)(an)(an)康(kang)(kang)一(yi)(yi)(yi)點，恰當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)選擇樓(lou)梯(ti)(ti)上(shang)(shang)(shang)(shang)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)樓(lou)，既(ji)能(neng)鍛煉腿力(li)(li)(li)(li)(li)，又能(neng)增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)肺(fei)活(huo)(huo)量。另外(wai)還(huan)(huan)能(neng)夠(gou)經(jing)(jing)過(guo)養(yang)花來(lai)調(diao)(diao)理(li)(li)(li)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)，植物(wu)能(neng)夠(gou)磨去(qu)你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)焦躁(zao)(zao)(zao)，讓心(xin)(xin)(xin)態(tai)變(bian)平(ping)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)。同時家里氧氣充(chong)(chong)(chong)足，空(kong)氣清(qing)爽(shuang)，對(dui)皮(pi)膚和(he)(he)(he)(he)(he)(he)肺(fei)部(bu)有(you)利。 6,40歲(sui)事業建(jian)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)青春(chun)上(shang)(shang)(shang)(shang) 年(nian)(nian)(nian)過(guo)40歲(sui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，就(jiu)(jiu)像一(yi)(yi)(yi)臺運(yun)(yun)(yun)轉已(yi)久的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)機器，難(nan)免會(hui)(hui)(hui)(hui)呈(cheng)(cheng)(cheng)現小(xiao)(xiao)(xiao)病(bing)小(xiao)(xiao)(xiao)痛(tong)(tong)。 年(nian)(nian)(nian)過(guo)40歲(sui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，就(jiu)(jiu)像一(yi)(yi)(yi)臺運(yun)(yun)(yun)轉已(yi)久的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)機器，難(nan)免會(hui)(hui)(hui)(hui)呈(cheng)(cheng)(cheng)現小(xiao)(xiao)(xiao)病(bing)小(xiao)(xiao)(xiao)痛(tong)(tong)。這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)(ge)階段的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)常常事業有(you)成(cheng)，但安(an)(an)(an)康(kang)(kang)狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)大(da)(da)(da)(da)不(bu)(bu)(bu)如(ru)(ru)前(qian)。常常感(gan)到(dao)力(li)(li)(li)(li)(li)不(bu)(bu)(bu)從(cong)心(xin)(xin)(xin)，胸悶氣短(duan)。這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)(ge)階段的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)激素分(fen)(fen)泌動(dong)(dong)(dong)搖較(jiao)大(da)(da)(da)(da)，心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)變(bian)化(hua)也(ye)較(jiao)大(da)(da)(da)(da)，身體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)各器官的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)用(yong)呈(cheng)(cheng)(cheng)降落趨向(xiang)。 7,食物(wu)要(yao)全(quan)面 堅持(chi)(chi)多(duo)(duo)(duo)樣化(hua)，不(bu)(bu)(bu)要(yao)偏食，五谷雜糧、畜禽蛋乳(ru)、水(shui)陸菜(cai)蔬(shu)、干鮮果(guo)(guo)(guo)品(pin)、魚貝(bei)蝦蟹、粗茶(cha)淡(dan)飯等(deng)(deng)(deng)都(dou)要(yao)吃(chi)(chi)。不(bu)(bu)(bu)要(yao)由于(yu)(yu)(yu)有(you)高血(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)、冠心(xin)(xin)(xin)病(bing)，就(jiu)(jiu)“談葷色變(bian)”，患這(zhe)(zhe)兩(liang)種(zhong)病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)老人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，瘦肉(rou)、牛奶能(neng)夠(gou)吃(chi)(chi)，豆類更(geng)宜(yi)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)。否則會(hui)(hui)(hui)(hui)因營養(yang)不(bu)(bu)(bu)良(liang)(liang)而(er)(er)身體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)消瘦，抵(di)御力(li)(li)(li)(li)(li)減(jian)(jian)(jian)(jian)退，反而(er)(er)對(dui)身體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)安(an)(an)(an)康(kang)(kang)不(bu)(bu)(bu)利。 飲(yin)(yin)(yin)食宜(yi)油(you)(you)膩(ni)。由于(yu)(yu)(yu)老年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)味覺減(jian)(jian)(jian)(jian)退，因而(er)(er)特(te)別(bie)喜歡吃(chi)(chi)味濃(nong)油(you)(you)膩(ni)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)油(you)(you)炸的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)，但這(zhe)(zhe)類食物(wu)不(bu)(bu)(bu)易消化(hua)，應該節(jie)制。應以(yi)“油(you)(you)膩(ni)飲(yin)(yin)(yin)食”為(wei)主。以(yi)谷為(wei)養(yang)，果(guo)(guo)(guo)菜(cai)為(wei)充(chong)(chong)(chong)，肉(rou)類益(yi)之，既(ji)可(ke)(ke)(ke)滿足各種(zhong)營養(yang)素的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)供給，又可(ke)(ke)(ke)堅持(chi)(chi)大(da)(da)(da)(da)便通(tong)暢(chang)。 8,增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)靈(ling)敏(min)(min)性(xing)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong) 老年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)由于(yu)(yu)(yu)久坐(zuo)，腰背和(he)(he)(he)(he)(he)(he)大(da)(da)(da)(da)腿后部(bu)活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)少(shao)(shao)，容易發(fa)(fa)作(zuo)腰背痛(tong)(tong);上(shang)(shang)(shang)(shang)肢活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)減(jian)(jian)(jian)(jian)少(shao)(shao)易發(fa)(fa)作(zuo)肩(jian)周炎。應經(jing)(jing)過(guo)關(guan)節(jie)活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)鍛煉，即(ji)上(shang)(shang)(shang)(shang)肢、下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)肢、肩(jian)、臀和(he)(he)(he)(he)(he)(he)軀干關(guan)節(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)屈伸活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)，能(neng)夠(gou)進步機體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)靈(ling)敏(min)(min)性(xing)，如(ru)(ru)做播送(song)操、韻律操等(deng)(deng)(deng)。為(wei)了(le)(le)(le)進步諧(xie)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)才能(neng)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)堅持(chi)(chi)安(an)(an)(an)康(kang)(kang)勻稱的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)形，能(neng)夠(gou)參(can)與(yu)適(shi)于(yu)(yu)(yu)老年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)操和(he)(he)(he)(he)(he)(he)舞蹈活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)，體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)操動(dong)(dong)(dong)作(zuo)可(ke)(ke)(ke)設計不(bu)(bu)(bu)同 *** ，如(ru)(ru)臥位、坐(zuo)位和(he)(he)(he)(he)(he)(he)立位等(deng)(deng)(deng)，以(yi)適(shi)于(yu)(yu)(yu)不(bu)(bu)(bu)同安(an)(an)(an)康(kang)(kang)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)老年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)。另外(wai)還(huan)(huan)能(neng)夠(gou)經(jing)(jing)過(guo)中國傳統的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)療法來(lai)增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)身體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)靈(ling)敏(min)(min)性(xing)。如(ru)(ru)太(tai)極拳(quan)，動(dong)(dong)(dong)作(zuo)伸展、溫和(he)(he)(he)(he)(he)(he)有(you)節(jie)律，動(dong)(dong)(dong)作(zuo)與(yu)呼吸相(xiang)配合，是(shi)(shi)調(diao)(diao)理(li)(li)(li)老年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)神(shen)經(jing)(jing)系(xi)(xi)統功(gong)(gong)用(yong)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)肢體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)靈(ling)敏(min)(min)性(xing)較(jiao)理(li)(li)(li)想的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)方式。 9,處(chu)理(li)(li)(li)好(hao)(hao)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)問(wen)題(ti) 工(gong)作(zuo)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)家庭上(shang)(shang)(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)成(cheng)了(le)(le)(le)40歲(sui)癥結的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)所(suo)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)。假如(ru)(ru)工(gong)作(zuo)上(shang)(shang)(shang)(shang)沒(mei)有(you)得(de)(de)到(dao)上(shang)(shang)(shang)(shang)級指導的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)認可(ke)(ke)(ke)，加(jia)上(shang)(shang)(shang)(shang)平(ping)常工(gong)作(zuo)中應酬多(duo)(duo)(duo)，早(zao)出晚歸，沒(mei)有(you)顧家，惹起(qi)家庭的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)猜疑和(he)(he)(he)(he)(he)(he)不(bu)(bu)(bu)了(le)(le)(le)解(jie)，都(dou)會(hui)(hui)(hui)(hui)使(shi)(shi)40歲(sui)男(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)很(hen)不(bu)(bu)(bu)均(jun)衡，特(te)別(bie)是(shi)(shi)家庭的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)了(le)(le)(le)解(jie)對(dui)他(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)最(zui)大(da)(da)(da)(da)。在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)這(zhe)(zhe)種(zhong)環境(jing)(jing)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)長(chang)期(qi)(qi)充(chong)(chong)(chong)溢了(le)(le)(le)抑郁(yu)心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)，肉(rou)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)不(bu)(bu)(bu)好(hao)(hao)。假如(ru)(ru)這(zhe)(zhe)種(zhong)情(qing)(qing)(qing)況(kuang)得(de)(de)不(bu)(bu)(bu)到(dao)及時宣泄，將(jiang)會(hui)(hui)(hui)(hui)開(kai)(kai)展成(cheng)生(sheng)理(li)(li)(li)性(xing)疾病(bing)，例(li)如(ru)(ru)肉(rou)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)性(xing)禿(tu)(tu)發(fa)(fa)。肉(rou)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)性(xing)禿(tu)(tu)發(fa)(fa)是(shi)(shi)肉(rou)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)過(guo)大(da)(da)(da)(da)招(zhao)致的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脫發(fa)(fa)。人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)部(bu)分(fen)(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)循環呈(cheng)(cheng)(cheng)現障礙，形成(cheng)頭(tou)發(fa)(fa)作(zuo)態(tai)環境(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)改(gai)動(dong)(dong)(dong)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)營養(yang)不(bu)(bu)(bu)良(liang)(liang)。同時，肉(rou)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)還(huan)(huan)可(ke)(ke)(ke)惹起(qi)出汗過(guo)多(duo)(duo)(duo)和(he)(he)(he)(he)(he)(he)皮(pi)脂(zhi)腺(xian)(xian)分(fen)(fen)泌增(zeng)(zeng)(zeng)長(chang)，產生(sheng)嚴重(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)頭(tou)垢，降低頭(tou)發(fa)(fa)作(zuo)存環境(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)質量，從(cong)而(er)(er)招(zhao)致脫發(fa)(fa)。肉(rou)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)性(xing)禿(tu)(tu)發(fa)(fa)屬(shu)暫時性(xing)脫發(fa)(fa)，經(jing)(jing)過(guo)改(gai)善肉(rou)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，普通(tong)都(dou)可(ke)(ke)(ke)自(zi)愈(yu)。因而(er)(er)，減(jian)(jian)(jian)(jian)去(qu)繁重(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)(li)(li)就(jiu)(jiu)成(cheng)了(le)(le)(le)40歲(sui)男(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)安(an)(an)(an)康(kang)(kang)問(wen)題(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關(guan)鍵所(suo)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)。

45歲以上的男人如何保健？

男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當的調整。
戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，同時增加如：韭菜、山藥、芋頭、枸杞等食物，它們可以增進人的 *** 、增加微量元素，有利于人體的健康。控制體重的增長。
現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由于飲食無節制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的項目，進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能回避。
善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。
中年男人要養性
和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性，性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得性能量有一定的儲存；對于存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。
祝您健康幸福！

40歲以上的男人怎樣保養好 *** 。

15天一(yi)次房(fang)事，不抽煙(yan)喝酒， *** 的質(zhi)量會(hui)杠(gang)杠(gang)的！

30歲以上的女人應該怎樣保養自己?

作為(wei)(wei)一(yi)(yi)名女性(xing)，必須要(yao)(yao)(yao)懂得正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)保(bao)養知(zhi)識，而(er)如(ru)何正(zheng)確護(hu)(hu)理(li)(li)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)，就是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)所(suo)有(you)(you)護(hu)(hu)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)種(zhong)最(zui)基(ji)本的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)步(bu)(bu)(bu)驟。但(dan)也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)最(zui)重要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)步(bu)(bu)(bu)。護(hu)(hu)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)分(fen)為(wei)(wei)：清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)潔(jie)-->調(diao)(diao)整皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)紋理(li)(li)-->爽(shuang)(shuang)(shuang)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)-->均衡(heng)滋潤(run)-->保(bao)護(hu)(hu) 五(wu)個(ge)步(bu)(bu)(bu)驟。 具(ju)(ju)(ju)體而(er)言，就是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)洗(xi)(xi)(xi)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)奶(nai)(nai)-->面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)膜(mo)(mo)-->爽(shuang)(shuang)(shuang)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)水(shui)(shui)-->乳(ru)液-->粉底 用(yong)(yong)句俗話說(shuo)就是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)：小掃除(chu)-->大(da)掃除(chu)-->喝(he)水(shui)(shui)-->吃飯-->穿衣服(fu) 下面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)來(lai)具(ju)(ju)(ju)體講解(jie)護(hu)(hu)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)五(wu)步(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)準確手(shou)(shou)法：首先(xian)，讓我(wo)了(le)解(jie)一(yi)(yi)下，洗(xi)(xi)(xi)臉(lian)應該用(yong)(yong)哪(na)個(ge)手(shou)(shou)指？洗(xi)(xi)(xi)臉(lian)必須用(yong)(yong)我(wo)們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)中指和(he)(he)(he)無(wu)名指，因為(wei)(wei)這兩根手(shou)(shou)指在(zai)美容界里(li)稱(cheng)(cheng)為(wei)(wei)美容手(shou)(shou)指！ 第(di)一(yi)(yi)步(bu)(bu)(bu)：清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)潔(jie) 也(ye)就是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)選擇一(yi)(yi)款(kuan)適合自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)洗(xi)(xi)(xi)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)奶(nai)(nai).清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)潔(jie)能(neng)去除(chu)化妝品、表面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)污(wu)垢(gou)和(he)(he)(he)油(you)脂，徹底溫(wen)(wen)和(he)(he)(he)而(er)有(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)潔(jie)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)平(ping)滑(hua)(hua)柔軟。一(yi)(yi)款(kuan)優秀(xiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)潔(jie)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)乳(ru)必須具(ju)(ju)(ju)備以(yi)(yi)(yi)下幾點： 1. 打(da)(da)(da)出來(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)要(yao)(yao)(yao)夠(gou)細(xi)膩(ni)(ni)，越細(xi)膩(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)越容易(yi)鉆(zhan)進(jin)毛孔(kong)內消滅(mie)不(bu)(bu)容易(yi)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)理(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)垃(la)圾。 2. 沖洗(xi)(xi)(xi)之(zhi)后(hou)(hou)，摸(mo)摸(mo)臉(lian)頰，如(ru)有(you)(you)生澀(se)感(gan)，則說(shuo)明(ming)這個(ge)洗(xi)(xi)(xi)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)奶(nai)(nai)含(han)(han)皂(zao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)成(cheng)分(fen)過(guo)(guo)重，過(guo)(guo)度(du)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)潔(jie)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)，破壞了(le)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)脂膜(mo)(mo)。如(ru)果洗(xi)(xi)(xi)完了(le)后(hou)(hou)，臉(lian)頰摸(mo)起來(lai)爽(shuang)(shuang)(shuang)潔(jie)并且有(you)(you)嫩(nen)嫩(nen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)觸感(gan)又不(bu)(bu)緊繃(beng)，說(shuo)明(ming)這個(ge)洗(xi)(xi)(xi)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)奶(nai)(nai)非(fei)常(chang)溫(wen)(wen)和(he)(he)(he)。 3. 擦(ca)干了(le)之(zhi)后(hou)(hou)，如(ru)果感(gan)覺皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)像被抽走(zou)(zou)似的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)干渴，很(hen)想迫不(bu)(bu)及待的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)涂(tu)上(shang)(shang)(shang)乳(ru)液，那這個(ge)洗(xi)(xi)(xi)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)奶(nai)(nai)你可以(yi)(yi)(yi)扔(reng)掉了(le)，因為(wei)(wei)它(ta)將是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)老(lao)化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)催化劑。好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)洗(xi)(xi)(xi)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)奶(nai)(nai)不(bu)(bu)會帶走(zou)(zou)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)，也(ye)不(bu)(bu)會破壞皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)脂膜(mo)(mo)。洗(xi)(xi)(xi)完后(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺應該是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)爽(shuang)(shuang)(shuang)不(bu)(bu)緊繃(beng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。 臉(lian)部(bu)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)潔(jie)必須早晚各(ge)一(yi)(yi)次(ci)(ci)(ci)。具(ju)(ju)(ju)體手(shou)(shou)法如(ru)下 我(wo)們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)臉(lian)部(bu)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)由(you)魚鱗狀的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)之(zhi)至上(shang)(shang)(shang)而(er)下排列。所(suo)以(yi)(yi)(yi)我(wo)們要(yao)(yao)(yao)用(yong)(yong)美容手(shou)(shou)指指腹，由(you)圖示有(you)(you)里(li)而(er)外(wai)(wai)(wai)，由(you)下而(er)上(shang)(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)打(da)(da)(da)開(kai)(kai)(kai)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)。把(ba)污(wu)垢(gou)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)潔(jie)出來(lai)。 1.從下巴到(dao)(dao)耳根 2.從嘴角(jiao)到(dao)(dao)太(tai)陽穴 3.額頭(tou)(tou)由(you)里(li)而(er)外(wai)(wai)(wai) 4.眼部(bu)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)最(zui)好(hao)(hao)不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)可以(yi)(yi)(yi)去洗(xi)(xi)(xi)，輕(qing)輕(qing)帶過(guo)(guo)就可以(yi)(yi)(yi) 5.鼻(bi)子(zi)要(yao)(yao)(yao)從上(shang)(shang)(shang)往下，鼻(bi)頭(tou)(tou)上(shang)(shang)(shang)輕(qing)柔打(da)(da)(da)圈(quan)(quan)(quan)(quan)圈(quan)(quan)(quan)(quan) 6.嘴角(jiao)四周里(li)而(er)內，由(you)內而(er)里(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)環繞嘴唇四周細(xi)致打(da)(da)(da)圈(quan)(quan)(quan)(quan)圈(quan)(quan)(quan)(quan) 第(di)二(er)步(bu)(bu)(bu)：調(diao)(diao)整紋理(li)(li) 就是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)常(chang)說(shuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)膜(mo)(mo)，每(mei)周兩次(ci)(ci)(ci)，每(mei)次(ci)(ci)(ci)10-20分(fen)鐘，面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)膜(mo)(mo)能(neng)深入調(diao)(diao)理(li)(li)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)，去除(chu)死去的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)細(xi)胞和(he)(he)(he)污(wu)垢(gou)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)細(xi)致。 小知(zhi)識：市(shi)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)上(shang)(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)膜(mo)(mo)很(hen)多(duo)，不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)隨意(yi)(yi)亂買，因為(wei)(wei)很(hen)多(duo)產品都含(han)(han)鉛含(han)(han)汞，特別是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)那些(xie)號(hao)稱(cheng)(cheng)能(neng)快(kuai)速美白、去痘痘的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，建(jian)議最(zui)好(hao)(hao)不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)買，因為(wei)(wei)我(wo)們前(qian)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)說(shuo)過(guo)(guo)，如(ru)果真皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)層被傷(shang)害了(le)。將很(hen)難修復。建(jian)議購買市(shi)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)上(shang)(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)知(zhi)名品牌。 以(yi)(yi)(yi)向上(shang)(shang)(shang)、向外(wai)(wai)(wai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)勢(shi)，將面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)膜(mo)(mo)均與涂(tu)抹(mo)在(zai)臉(lian)上(shang)(shang)(shang)，劈(pi)開(kai)(kai)(kai)眼周的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)嘴唇，耳朵和(he)(he)(he)脖子(zi)也(ye)要(yao)(yao)(yao)涂(tu)上(shang)(shang)(shang)，注意(yi)(yi)涂(tu)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)膜(mo)(mo)不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)打(da)(da)(da)圈(quan)(quan)(quan)(quan)圈(quan)(quan)(quan)(quan)，因為(wei)(wei)很(hen)多(duo)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)膜(mo)(mo)都含(han)(han)有(you)(you)小顆(ke)粒，肯能(neng)會傷(shang)害到(dao)(dao)你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)，在(zai)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)膜(mo)(mo)期間，不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)說(shuo)話和(he)(he)(he)做任(ren)何表情 第(di)三步(bu)(bu)(bu)：爽(shuang)(shuang)(shuang)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu) 皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)跟人(ren)一(yi)(yi)樣是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)喝(he)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，爽(shuang)(shuang)(shuang)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)能(neng)起到(dao)(dao)再(zai)次(ci)(ci)(ci)清(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)潔(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)，同時能(neng)補充皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)水(shui)(shui)分(fen)，給皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)滋潤(run)，使皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)更光滑(hua)(hua)。 用(yong)(yong)化妝棉蘸上(shang)(shang)(shang)爽(shuang)(shuang)(shuang)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)水(shui)(shui)，手(shou)(shou)勢(shi)和(he)(he)(he)潔(jie)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)一(yi)(yi)摸(mo)一(yi)(yi)樣，注意(yi)(yi)避開(kai)(kai)(kai)眼周 很(hen)多(duo)人(ren)上(shang)(shang)(shang)爽(shuang)(shuang)(shuang)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)水(shui)(shui)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)拍打(da)(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，這種(zhong)手(shou)(shou)法絕對(dui)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)錯誤的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，不(bu)(bu)科(ke)學的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，不(bu)(bu)但(dan)浪(lang)費爽(shuang)(shuang)(shuang)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)水(shui)(shui)，還起不(bu)(bu)到(dao)(dao)效果 第(di)四步(bu)(bu)(bu)：均衡(heng)滋潤(run) 能(neng)使皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)獲得調(diao)(diao)理(li)(li)，擁有(you)(you)柔軟和(he)(he)(he)平(ping)滑(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)質地(di)。能(neng)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)水(shui)(shui)分(fen)平(ping)衡(heng)，有(you)(you)彈性(xing)。 上(shang)(shang)(shang)乳(ru)液的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)法跟潔(jie)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)，爽(shuang)(shuang)(shuang)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)向一(yi)(yi)樣，再(zai)加(jia)上(shang)(shang)(shang)適度(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)打(da)(da)(da)圈(quan)(quan)(quan)(quan)圈(quan)(quan)(quan)(quan)，讓肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)更好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吸收。注意(yi)(yi)劈(pi)開(kai)(kai)(kai)眼周 第(di)五(wu)步(bu)(bu)(bu)：保(bao)護(hu)(hu) 就是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)平(ping)時所(suo)說(shuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)粉底。 每(mei)天，我(wo)們要(yao)(yao)(yao)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)對(dui)紫外(wai)(wai)(wai)線，大(da)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)粉塵，有(you)(you)害氣體和(he)(he)(he)各(ge)類污(wu)垢(gou)。認真比較一(yi)(yi)下，我(wo)們身上(shang)(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)比臉(lian)上(shang)(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)細(xi)膩(ni)(ni)很(hen)多(duo)，這是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)因為(wei)(wei)我(wo)們身體有(you)(you)衣服(fu)保(bao)護(hu)(hu)，而(er)我(wo)們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)臉(lian)部(bu)，天天在(zai)外(wai)(wai)(wai)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)裸奔。 一(yi)(yi)款(kuan)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)粉底保(bao)護(hu)(hu)，能(neng)令(ling)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)平(ping)滑(hua)(hua)、細(xi)密有(you)(you)光彩(cai)。能(neng)遮蓋一(yi)(yi)些(xie)臉(lian)上(shang)(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)瑕疵，令(ling)您的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)容光煥發(fa)。 粉底方(fang)(fang)向剛好(hao)(hao)與潔(jie)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)方(fang)(fang)向相反(fan)，因為(wei)(wei)潔(jie)面(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)將皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)打(da)(da)(da)開(kai)(kai)(kai)，保(bao)護(hu)(hu)就是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)將皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)閉合起來(lai)。好(hao)(hao)比關門一(yi)(yi)樣。注意(yi)(yi)避開(kai)(kai)(kai)眼周圍

怎樣讓30歲以上的男人折服

3條
1，比他強
2，比他強
3，比他強
還有3個辦法
1抓心2抓胃3抓雞(ji)雞(ji)

30歲的男人如何保養自己的皮膚？

簡單一款面霜搞定 要讓那些“隨便”慣了的男士接受護膚，最關鍵的就是“簡單”二字。如果護膚意味著爽膚水、精華素、乳液、面霜的層層疊加，那么很多男士都會寧愿放棄保養。 因此，對于粗枝大葉慣了的男士來說，最適合的便是那種一瓶搞定的護膚品。比如碧歐泉男士強效保濕露，像它的女士明星產品活泉水分露一樣，可以迅速密集補充大量水分；同時含有微量乳酸，幫助“厚皮”們軟化角質，更有利于吸收。對于抽煙、熬夜、膚色晦暗的男士，則可選用CLARINS瞬間醒容精華露、蘭蔻活力保濕乳等一邊保濕，一邊激活肌膚。而如果是比較缺油的干燥皮膚，那么妮維雅男士深層潤膚霜、露得清水瀅護顏防護霜或清爽晚霜(早晚用)、薇姿潤泉深度鎖水保濕霜等會很適用。 周到補水-調理-強效護理 其實男士也很怕老，護理不護理，皮膚可大不一樣。所以嘗到護膚甜頭的男士，早已不滿足于“簡單”護膚了。那要復雜還不容易嗎？ 補水要讓皮膚水當當，當然首先得補水。晚上看電視時，用~H2O 海洋補濕緊膚噴霧、倩碧水潤保濕噴霧之類的保濕噴霧，及各種不含酒精的保濕化妝水、活泉水噴霧，多多地噴在臉上，多多地拍打，促進吸收，然后用乳液、面霜鎖住水分。 調理“冬病夏治”，也可“夏病冬治”。比如冬季會特別缺水或泛紅的皮膚，可每晚用CLARINS蘭花油、檀香油進行調理；夏季會又油又膩的皮膚，則可用蓮花油來調理。這些產品都需要一點耐心慢慢按壓來幫助吸收。這在夏季，往往讓人很難堅持；現在秋高氣爽，正是用功護膚的好時光。 強效護理男士也很喜歡享受面膜，但別光記得敷清潔面膜哦，皮膚更需要的是保濕面膜。你可以敷露得清毛孔細致修護面膜(T區控油，U區保濕)、玉蘭油蛋白乳液白滑面膜、相宜本草4倍蠶絲保濕美白面膜、蘭蔻男士舒緩水療面膜……注意，這類織布式面膜一定要躺著敷，才能讓營養成分更好地滲透；15分鐘揭去后，要立刻進行后續保養。更方便的，是選擇雅漾舒活保濕面膜、理膚泉立潤保濕面膜、蘭芝鎖水啫哩面膜、碧歐泉深層凈化排毒面膜等，像晚霜一樣敷過夜，第二天，皮膚水分一定會明顯增加。 日常護理： 1、洗臉時水勿過燙，使用適合肌膚類型無 *** 的保濕護膚產品。 2、日常生活有規律，避免精神壓力過大，保證睡眠充足。
記得采納啊

30歲以上的男人過來看看

跳槽。
我6年跳了10家單位。里面的mm剛有好感就。。。又跳了。
回到家玩游戲。玩游戲就是揮霍時間，千萬別網聊，否則見到mm就又受不了了。
再空虛，就只能再看看毛片了。
不過，
可能到話(hua)，還是找個女朋友，否則(ze)容(rong)易生病(bing)。

30歲以上的男人是自己買衣服還是老婆朋友送的

自(zi)己(ji)買吧(ba)，去買點品質好的(de)，適合自(zi)己(ji)的(de)。畢(bi)竟(jing)送的(de)人家也(ye)不知道你的(de)具體(ti)體(ti)型(xing)

30歲以上的男人為什么見網友？

這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)里討(tao)論(lun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)題(ti)是(shi)(shi)30歲以(yi)上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，其(qi)實再明確點說(shuo)，是(shi)(shi)類(lei)似于我這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)超過35歲的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)。小(xiao)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)自(zi)然(ran)就(jiu)不(bu)(bu)必說(shuo)了(le)(le)(le)，網(wang)(wang)(wang)友(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)幾(ji)張照片，幾(ji)句甜(tian)言(yan)(yan)蜜(mi)語，就(jiu)不(bu)(bu)知(zhi)深淺跌(die)跌(die)撞(zhuang)撞(zhuang)地前去(qu)赴會(hui)(hui)。老男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們（或(huo)(huo)者(zhe)說(shuo)好(hao)(hao)聽點叫成(cheng)熟(shu)(shu)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，熟(shu)(shu)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)），家中多(duo)已(yi)有(you)(you)嬌妻一(yi)(yi)(yi)位，小(xiao)寶貝或(huo)(huo)許也(ye)(ye)(ye)有(you)(you)1－2個了(le)(le)(le)。正常(chang)來說(shuo)，無論(lun)是(shi)(shi)生(sheng)(sheng)理(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)還(huan)(huan)(huan)(huan)(huan)是(shi)(shi)精(jing)神的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，都已(yi)經(jing)有(you)(you)了(le)(le)(le)依托對(dui)象。但我了(le)(le)(le)解的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事實是(shi)(shi)，熟(shu)(shu)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)更(geng)想見(jian)(jian)或(huo)(huo)者(zhe)已(yi)經(jing)見(jian)(jian)了(le)(le)(le)更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)異(yi)性網(wang)(wang)(wang)友(you)(you)(you)。本應(ying)成(cheng)熟(shu)(shu)穩重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)他(ta)(ta)，為什(shen)么更(geng)有(you)(you)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)種沖動(dong)？ 猥(wei)瑣男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)自(zi)然(ran)不(bu)(bu)必說(shuo)，素質低下的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)也(ye)(ye)(ye)不(bu)(bu)在(zai)討(tao)論(lun)范圍，因為他(ta)(ta)們即便能(neng)見(jian)(jian)到女(nv)(nv)(nv)網(wang)(wang)(wang)友(you)(you)(you)，大(da)(da)多(duo)就(jiu)想直(zhi)奔主題(ti)，結果(guo)自(zi)然(ran)也(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)可(ke)想而(er)(er)知(zhi)。但所(suo)(suo)(suo)謂(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)成(cheng)功男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)士（掌握(wo)了(le)(le)(le)一(yi)(yi)(yi)定(ding)權或(huo)(huo)錢），或(huo)(huo)是(shi)(shi)舉(ju)著博(bo)士碩(shuo)士雙學士牌子的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，再或(huo)(huo)者(zhe)文(wen)筆飛揚或(huo)(huo)貌相才(cai)俊的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，其(qi)中見(jian)(jian)網(wang)(wang)(wang)友(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)機和(he)(he)(he)(he)目(mu)(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)或(huo)(huo)許真(zhen)要區分對(dui)待了(le)(le)(le)。 男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)多(duo)喜歡炫(xuan)耀(yao)，無論(lun)他(ta)(ta)多(duo)低調(diao)。其(qi)實自(zi)然(ran)界早就(jiu)安排(pai)給了(le)(le)(le)雄性的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)一(yi)(yi)(yi)功能(neng)，所(suo)(suo)(suo)以(yi)才(cai)賦予炫(xuan)彩(cai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)顏(yan)色(se)給公雞。（相信不(bu)(bu)少聰明的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)(nv)(nv)網(wang)(wang)(wang)友(you)(you)(you)或(huo)(huo)許能(neng)得(de)到一(yi)(yi)(yi)些(xie)實惠(hui)）絕(jue)大(da)(da)多(duo)數(shu)女(nv)(nv)(nv)性都認(ren)(ren)為男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)見(jian)(jian)網(wang)(wang)(wang)友(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)性很(hen)強(qiang)，實際上(shang)(shang)也(ye)(ye)(ye)并非一(yi)(yi)(yi)概(gai)如此(ci)。就(jiu)上(shang)(shang)述提及(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)士們而(er)(er)言(yan)(yan)，初次見(jian)(jian)面(mian)(mian)，即便是(shi)(shi)之前網(wang)(wang)(wang)上(shang)(shang)已(yi)有(you)(you)溝通(tong)，但多(duo)還(huan)(huan)(huan)(huan)(huan)是(shi)(shi)精(jing)神交流為主。他(ta)(ta)們絕(jue)對(dui)不(bu)(bu)是(shi)(shi)什(shen)么女(nv)(nv)(nv)網(wang)(wang)(wang)友(you)(you)(you)都見(jian)(jian)，雖(sui)說(shuo)不(bu)(bu)象很(hen)多(duo)成(cheng) *** 性網(wang)(wang)(wang)友(you)(you)(you)那么富有(you)(you)耐心，但甄別(bie)力還(huan)(huan)(huan)(huan)(huan)是(shi)(shi)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。網(wang)(wang)(wang)上(shang)(shang)交流了(le)(le)(le)什(shen)么，基本上(shang)(shang)定(ding)義(yi)了(le)(le)(le)會(hui)(hui)不(bu)(bu)會(hui)(hui)見(jian)(jian)面(mian)(mian)。 男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)雖(sui)寂寞但未必孤單，煩惱最(zui)多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原因，大(da)(da)多(duo)還(huan)(huan)(huan)(huan)(huan)是(shi)(shi)為了(le)(le)(le)事業和(he)(he)(he)(he)工作(zuo)(zuo)，其(qi)次是(shi)(shi)為了(le)(le)(le)愛人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)。這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)在(zai)最(zui)初的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)聊天里，可(ke)以(yi)很(hen)快(kuai)地發現痕跡(ji)。聊工作(zuo)(zuo)經(jing)歷，生(sheng)(sheng)活細節，旅游見(jian)(jian)聞，美食電(dian)影。。。所(suo)(suo)(suo)謂(wei)(wei)(wei)英雄所(suo)(suo)(suo)見(jian)(jian)略同，更(geng)恨相識恨晚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)女(nv)(nv)(nv)主人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)公是(shi)(shi)大(da)(da)有(you)(you)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)在(zai)。男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)容易沖動(dong)，一(yi)(yi)(yi)旦(dan)確認(ren)(ren)有(you)(you)共(gong)鳴或(huo)(huo)共(gong)振，在(zai)力所(suo)(suo)(suo)能(neng)及(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)范圍內可(ke)行的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，就(jiu)會(hui)(hui)發出(chu)邀請。至于聊多(duo)久才(cai)會(hui)(hui)見(jian)(jian)面(mian)(mian)，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)往(wang)往(wang)取決于女(nv)(nv)(nv)方。對(dui)大(da)(da)多(duo)數(shu)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)種年齡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)而(er)(er)言(yan)(yan)，請對(dui)方吃頓(dun)飯(fan)喝喝茶，尚(shang)不(bu)(bu)存在(zai)技術上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)難題(ti)。 愛人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)態度，也(ye)(ye)(ye)很(hen)大(da)(da)程度上(shang)(shang)決定(ding)了(le)(le)(le)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)是(shi)(shi)否有(you)(you)邁出(chu)門口見(jian)(jian)佳人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)勇氣。男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抱怨(yuan)，大(da)(da)多(duo)還(huan)(huan)(huan)(huan)(huan)是(shi)(shi)在(zai)自(zi)家的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)床上(shang)(shang)或(huo)(huo)餐桌上(shang)(shang)傾(qing)訴(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。女(nv)(nv)(nv)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)需(xu)知(zhi)道，熟(shu)(shu)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)有(you)(you)時候(hou)就(jiu)是(shi)(shi)大(da)(da)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)孩，漠視了(le)(le)(le)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)申訴(su)(su)，后(hou)果(guo)很(hen)嚴重(zhong)。他(ta)(ta)們會(hui)(hui)投(tou)訴(su)(su)在(zai)外(wai)面(mian)(mian)遇到的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)公平待遇，發牢騷說(shuo)飯(fan)菜沒(mei)以(yi)前可(ke)口，還(huan)(huan)(huan)(huan)(huan)會(hui)(hui)評判家里的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)(nv)(nv)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)穿(chuan)著沒(mei)有(you)(you)新意。。。總之，如果(guo)女(nv)(nv)(nv)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)一(yi)(yi)(yi)旦(dan)收到這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)反饋(kui)而(er)(er)無動(dong)于衷，大(da)(da)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)孩們就(jiu)會(hui)(hui)搞搞震了(le)(le)(le)。所(suo)(suo)(suo)以(yi)，建(jian)議第一(yi)(yi)(yi)夫人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)應(ying)該加強(qiang)對(dui)熟(shu)(shu)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)監管，起(qi)碼可(ke)以(yi)防微(wei)杜漸。 那么，性是(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)見(jian)(jian)面(mian)(mian)后(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)終極(ji)目(mu)(mu)標？這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)個還(huan)(huan)(huan)(huan)(huan)真(zhen)不(bu)(bu)好(hao)(hao)說(shuo)。所(suo)(suo)(suo)謂(wei)(wei)(wei)陌上(shang)(shang)紅塵，知(zhi)己幾(ji)個？性沖動(dong)和(he)(he)(he)(he)性愉(yu)悅的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)回味無窮，何嘗不(bu)(bu)是(shi)(shi)吸(xi)引男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)女(nv)(nv)(nv)女(nv)(nv)(nv)身體(ti)(ti)屢屢犯規的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)因子。只是(shi)(shi)，肉(rou)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)欲求和(he)(he)(he)(he)思想的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)臆想畢竟不(bu)(bu)同。男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)更(geng)會(hui)(hui)用下半身來理(li)解女(nv)(nv)(nv)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)所(suo)(suo)(suo)說(shuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)，其(qi)實一(yi)(yi)(yi)點沒(mei)錯。在(zai)精(jing)神層面(mian)(mian)得(de)到滿足之后(hou)，他(ta)(ta)們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)期望值(zhi)也(ye)(ye)(ye)就(jiu)自(zi)然(ran)提升了(le)(le)(le)。所(suo)(suo)(suo)以(yi)，千萬(wan)別(bie)信在(zai)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)博(bo)客上(shang)(shang)留言(yan)(yan)祝福你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)陌生(sheng)(sheng)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，那種幼稚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)貓釣魚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)游戲和(he)(he)(he)(he)吃不(bu)(bu)到葡萄(tao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)酸勁，實在(zai)不(bu)(bu)足以(yi)讓女(nv)(nv)(nv)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)多(duo)看一(yi)(yi)(yi)眼。除非，你(ni)是(shi)(shi)癡(chi)女(nv)(nv)(nv)。

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