虎年春運(yun)即(ji)將拉開大(da)幕，在海陸空三種交通方(fang)式中(zhong)，選擇火車和汽車的人最多(duo)，旅程也最為“艱辛”。衛生部最新通報顯示(shi)，北京、上海等(deng)大(da)城市(shi)學校(xiao)暴發甲(jia)流疫情(qing)明(ming)顯下降(jiang)，但疫情(qing)繼續向農村、社(she)區擴散蔓延。因此(ci)，春運(yun)期間大(da)量流動(dong)人口往返于城鄉，人們(men)除在旅途中(zhong)有(you)感(gan)染的風險外(wai)，還有(you)可能將感(gan)染的病毒帶向四(si)面(mian)八方(fang)。此(ci)外(wai)，春運(yun)期間還是低溫雨(yu)雪冰凍災(zai)害的高發時期。為此(ci)，專家提醒(xing)歸心似箭的春運(yun)大(da)軍，旅途中(zhong)吃、穿、住、行(xing)各(ge)方(fang)面(mian)都不能掉以(yi)輕(qing)心，謹防疾(ji)病乘虛而入(ru)，影響與親人團(tuan)聚的大(da)好心情(qing)。
人多擁擠防甲流
中(zhong)(zhong)國(guo)疾控中(zhong)(zhong)心流行病學首席科學家曾光教授指(zhi)出，“春運是預防甲流的關鍵戰役”。甲流經(jing)飛沫傳播(bo)，近距離(li)對(dui)話是重要的傳播(bo)途徑。而春運的人群密集(ji)度非常高(gao)，人們要在狹小(xiao)的空間中(zhong)(zhong)共同相(xiang)處較長時(shi)間，將會(hui)大大增加甲流的傳播(bo)幾率。
因此，曾光提(ti)醒春節回家的人群，一(yi)定(ding)要注(zhu)意佩戴口(kou)罩，最(zui)好選擇醫(yi)用防護口(kou)罩；盡量(liang)減少在火車等交通工(gong)具上和別人對(dui)話的時間，注(zhu)意保持距離，避免口(kou)鼻、口(kou)口(kou)相(xiang)對(dui)，都可以減少傳(chuan)染甲流的風險(xian)。
此外(wai)，在交通工具(ju)上同(tong)樣要(yao)注意(yi)勤洗手(shou)，用消(xiao)(xiao)毒紙(zhi)巾、免洗消(xiao)(xiao)毒液等。如(ru)出(chu)(chu)發前(qian)出(chu)(chu)現(xian)了感冒(mao)等不適癥狀(zhuang)，應推遲出(chu)(chu)行(xing)，不要(yao)強行(xing)出(chu)(chu)門，否則對自(zi)己(ji)和他人(ren)的健康都是不負責任的行(xing)為。
慢性病患(huan)者、心腦血管(guan)疾病患(huan)者、孕婦、嬰幼兒和老(lao)人等人群，盡量在(zai)當(dang)地過年(nian)，如果一定(ding)要出行(xing)，除注(zhu)意攜(xie)帶常用藥品、急救藥品外，最好(hao)有家人陪同，萬一發生緊急情(qing)況，有利(li)于方便(bian)急救。此外，在(zai)旅途中一定(ding)要注(zhu)意活動身體(ti)和通風透氣，比(bi)如多到列車結合(he)部去(qu)呼吸一下新鮮空(kong)氣。
少吃香腸和罐頭
在長途車上(shang)，吃飯是個(ge)大問題。目前大多數人(ren)都(dou)是攜(xie)帶方便面，湊合幾頓(dun)。但專家認為，很多旅途中出(chu)現的(de)疾病其實都(dou)是由于飲(yin)食不(bu)良導(dao)致身體(ti)抵(di)抗力減(jian)弱(ruo)所(suo)造成的(de)，所(suo)以應盡可能地保證旅途中飲(yin)食的(de)豐富性(xing)(xing)和平衡(heng)性(xing)(xing)，主食、肉類、蔬果都(dou)不(bu)應缺少。
主食：武警總醫(yi)院(yuan)副主任營養(yang)師劉慶春說，雖然(ran)方(fang)便(bian)面(mian)(mian)一(yi)向(xiang)被(bei)認為不太健康，但在旅途中偶爾食用也可以，同時應盡量選(xuan)非(fei)油炸的方(fang)便(bian)面(mian)(mian)或方(fang)便(bian)米飯。
肉類：肉類是飲食(shi)中不可或(huo)缺的，它(ta)可以(yi)保證人體所需蛋白質、礦物(wu)質，但在旅途中，熟肉食(shi)品不是很好攜帶，因此(ci)可以(yi)用煮雞蛋、牛肉干等食(shi)品來(lai)替(ti)代。同時搭配(pei)保質期較長的牛奶，幫(bang)助補(bu)充蛋白質、鈣(gai)質等。
蔬果：蔬菜(cai)是(shi)旅途中最(zui)缺乏且最(zui)不易補充的(de)。劉慶春說，可攜帶(dai)(dai)像干海苔一類(lei)的(de)食品，作為蔬菜(cai)補充，再帶(dai)(dai)些(xie)蘋果、香(xiang)蕉、橘(ju)子等水果，以保證足(zu)夠的(de)纖(xian)維素(su)和(he)維生素(su)的(de)攝入，避免出現便秘。
專家提醒，少吃香腸(chang)和(he)罐(guan)頭食(shi)(shi)品，這些是旅(lv)途中(zhong)最常見的，但火(huo)腿腸(chang)中(zhong)含(han)有不(bu)少防(fang)腐劑、化學(xue)物質和(he)色素等，而(er)罐(guan)頭食(shi)(shi)品中(zhong)防(fang)腐劑、鹽類(lei)、油脂含(han)量都偏高(gao)，不(bu)利于人體健康。因此，在其(qi)他食(shi)(shi)品可(ke)以(yi)滿足(zu)需要的情況下，盡(jin)量不(bu)要選擇這兩類(lei)食(shi)(shi)品。
小藥保平安
誰也不(bu)能(neng)保(bao)證旅途中(zhong)不(bu)生(sheng)病，而一旦身體(ti)不(bu)適(shi)，身邊(bian)的小藥就能(neng)救大急：
腹瀉(xie)藥：旅途中很多人因食用(yong)不(bu)潔食品，造(zao)成腸(chang)胃不(bu)適，出現(xian)腹瀉(xie)。如(ru)果(guo)腹瀉(xie)不(bu)及時止(zhi)住(zhu)，容易(yi)造(zao)成脫水等(deng)嚴(yan)重后果(guo)。中國中醫(yi)科學院(yuan)廣安門醫(yi)院(yuan)藥劑科主任楊響光提醒，在注意(yi)食品衛生的情況下(xia)，要隨(sui)身(shen)攜帶藿香(xiang)正(zheng)氣水、黃連素、氟哌酸等(deng)止(zhi)瀉(xie)藥。
過(guo)(guo)敏(min)(min)藥：雖然火車上的被(bei)單(dan)等都是經(jing)過(guo)(guo)清洗的，但對于(yu)過(guo)(guo)敏(min)(min)體質者來說，仍可能出現(xian)過(guo)(guo)敏(min)(min)反應(ying)，如出現(xian)紅(hong)點(dian)、紅(hong)疹(zhen)、痛癢難耐等情況(kuang)。楊響光(guang)建議(yi)隨身攜帶過(guo)(guo)敏(min)(min)藥物，如氯雷他定片(pian)等，過(guo)(guo)敏(min)(min)體質的人更需要注(zhu)意(yi)防范過(guo)(guo)敏(min)(min)原。
胃痛藥：在旅(lv)途中往往飲(yin)食不(bu)(bu)規律，且(qie)多(duo)食用“硬冷”的食物，也不(bu)(bu)容易吃到新鮮的蔬菜，很多(duo)平時就有各(ge)種胃病的人容易出現胃部不(bu)(bu)適。隨(sui)身攜帶胃復安等胃藥，可(ke)有效減輕癥狀。
感(gan)(gan)(gan)冒(mao)藥(yao)：感(gan)(gan)(gan)冒(mao)本就是常見病，加上目前甲(jia)流(liu)仍在糾纏(chan)，所以(yi)最好隨身(shen)攜帶感(gan)(gan)(gan)冒(mao)藥(yao)，如(ru)百服寧、感(gan)(gan)(gan)冒(mao)清熱(re)沖劑等(deng)(deng)。如(ru)出現了流(liu)涕、發熱(re)等(deng)(deng)癥狀，應及時使用(yong)控制(zhi)癥狀，并(bing)主動戴上口罩避(bi)免傳染(ran)。
暈(yun)(yun)車(che)藥(yao)：暈(yun)(yun)車(che)暈(yun)(yun)機可謂旅途常事，但也是很難受的(de)事。由于(yu)交通工具的(de)顛簸(bo)無法避免(mian)，因此楊響(xiang)光提(ti)醒乘客，除隨身攜帶暈(yun)(yun)車(che)藥(yao)如乘暈(yun)(yun)寧等外，還可以用傷(shang)濕止痛膏貼在肚臍(qi)位置，也能(neng)起到一(yi)定的(de)防暈(yun)(yun)效果。
專(zhuan)家(jia)提醒，旅(lv)途中要(yao)(yao)時刻注(zhu)意(yi)飲食(shi)衛生，防止“病從口入”。最好喝(he)白開水，瓜果要(yao)(yao)洗凈或去皮吃，同時要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)節制飲食(shi)。
提高旅途舒適度
專家提醒，加入擁擠的(de)春(chun)運大軍，最好穿寬松舒適的(de)衣(yi)服，少(shao)穿高(gao)跟鞋(xie)。此(ci)外，攜帶一些小物件也(ye)能提高(gao)旅途舒適度(du)：
便攜式按(an)摩(mo)器：長途車坐久了難(nan)免腰酸(suan)腿疼，這(zhe)里可沒有中醫推拿(na)服(fu)務，因此要減輕旅途的(de)疲勞，不(bu)妨帶個專為旅途設計的(de)便攜式按(an)摩(mo)器。大小和一支鋼筆差(cha)不(bu)多，可以按(an)摩(mo)手部、腳部的(de)穴位，促進血液循環，還配有幾個不(bu)同(tong)作用(yong)的(de)按(an)摩(mo)頭，對頭痛、失眠、多夢有很好的(de)緩解作用(yong)。對于(yu)女性來說，還可以消(xiao)除(chu)眼(yan)部疲勞、減少眼(yan)袋。
藥枕：很(hen)(hen)多人換了張床都很(hen)(hen)難入睡，更別(bie)說是在顛簸的火(huo)車或狹窄的長(chang)途臥(wo)鋪上。如果不想(xiang)“長(chang)夜漫漫無(wu)心睡眠”的話，最好(hao)帶上一個小型助眠藥枕，以緩解失(shi)眠、頭痛等問題。
眼(yan)罩(zhao)：市面上不少(shao)眼(yan)罩(zhao)都具有(you)一定的按摩作(zuo)用，戴上后可舒緩眼(yan)部(bu)神經及血(xue)管壓力(li)，促進(jin)血(xue)液循(xun)環，消(xiao)除疲勞，尤其適合睡眠不好、易受驚擾的乘(cheng)客。
耳塞(sai)：好不容易買到(dao)(dao)臥鋪(pu)票(piao)，不幸的(de)是，上下鋪(pu)之間卻遇到(dao)(dao)一個(ge)呼嚕連天的(de)家伙，真(zhen)是叫苦不迭，而準備一副(fu)耳塞(sai)就能(neng)還自(zi)己一個(ge)寧靜舒適的(de)夜晚。
腰枕(zhen)：對(dui)于坐在辦公室(shi)里都經常腰酸背(bei)痛的(de)人來說，帶個腰枕(zhen)，可以(yi)有效地緩解行(xing)車途中(zhong)顛(dian)簸對(dui)腰背(bei)部的(de)撞擊，減輕腰背(bei)不適。
開車莫疲勞駕駛
隨(sui)著私(si)家(jia)車(che)越來越多(duo)，很(hen)多(duo)人(ren)在(zai)春節(jie)時開車(che)甚至拼(pin)車(che)回家(jia)。尤其是剛買車(che)不久的人(ren)，希(xi)望“衣錦(jin)還鄉”，但這恰(qia)恰(qia)容易(yi)埋下(xia)安(an)全和健康(kang)隱患(huan)。對此，北京(jing)宣武區紅十字會急救(jiu)專家(jia)崔(cui)世寶提(ti)醒自(zi)駕(jia)一族，莫(mo)要疲勞駕(jia)駛。
一(yi)般來講，連(lian)續駕駛(shi)2個小時左右就應進入(ru)服務區休息片刻，最好下車(che)后活動活動身體，緩解(jie)長時間(jian)坐姿帶來的(de)(de)的(de)(de)不適，提振精(jing)神之后再繼續趕路。
疲勞駕駛(shi)也(ye)是(shi)導致(zhi)很多車(che)禍(huo)發生的罪魁禍(huo)首。如果行駛(shi)途中感到(dao)疲勞，又沒(mei)有到(dao)服(fu)務(wu)區，可以播放一些音樂(le)緩解困乏。同時，長距離駕駛(shi)最好多個駕駛(shi)員(yuan)同行，幾個人換著駕駛(shi)，輕松保平安(an)。(尹亞飛(fei))
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