大腦宜(yi)常用，頭發宜(yi)常梳。

天鼓宜常鳴(ming)，面部(bu)宜常摩(mo)。

耳廓宜常彈，眼睛(jing)宜常運。

牙齒(chi)宜常叩，津液宜常咽。

皮膚(fu)宜常浴，肌肉宜常按(an)。

關節宜常(chang)動，軀體宜常(chang)扭。

胸(xiong)膛宜(yi)常(chang)挺，小腹宜(yi)常(chang)收。

兩心宜常搓，雙足宜常洗。

谷道宜常撮，二(er)便宜常排。

（郭旭光 薦）

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