讀者周女(nv)士來(lai)電說，現在市面(mian)上(shang)有很多(duo)中藥保健(jian)飲料，以王(wang)老(lao)吉、板藍根等(deng)涼(liang)(liang)茶為主。她家(jia)人都喜歡喝此類飲料，但涼(liang)(liang)茶性涼(liang)(liang)，她不清(qing)楚是否適合長期飲用，想請(qing)專家(jia)就此問題(ti)給一些建(jian)議。
根據專(zhuan)家介紹(shao)，涼茶是(shi)一(yi)種以中(zhong)草藥為(wei)原料煎服的保健飲品，可以起到消(xiao)暑祛濕(shi)、清熱解毒、利咽化痰、去躁明目等(deng)作用，但涼茶并非人人適宜。
總體(ti)(ti)來說，涼(liang)茶性屬寒(han)涼(liang)，對于那(nei)些體(ti)(ti)質虛寒(han)的人并不(bu)合適。虛寒(han)者平時(shi)的表現大概有以下幾種(zhong)：怕冷，肢體(ti)(ti)自覺寒(han)冷；怕風，易出汗(han)等。此外(wai)，作為一種(zhong)治療肝病的抗病毒中藥(yao)，板(ban)藍根(gen)被當作涼(liang)茶日常飲用，天(tian)長日久會在人體(ti)(ti)內形成耐藥(yao)性，若不(bu)慎得(de)了(le)肝炎，再(zai)用板(ban)藍根(gen)治療就(jiu)會失去藥(yao)效。
喉嚨腫痛、生瘡、喉嚨沙啞及有明(ming)顯上火癥狀的(de)(de)人，一般適用飲用成分中含蒲公(gong)英、地膽頭、金銀花(hua)、菊花(hua)等的(de)(de)涼茶。
口干(gan)、出(chu)汗多、中(zhong)暑的人(ren)一(yi)般適合(he)飲用茅根水(shui)、馬蹄水(shui)、西(xi)瓜(gua)汁、綠豆水(shui)和(he)冬瓜(gua)湯，肚脹、胃(wei)口不好的人(ren)一(yi)般適合(he)飲用五花(hua)茶、祛濕茶等。
鼻(bi)發熱、嘴唇干(gan)裂的人一般適合飲用含有(you)羅漢果、玉(yu)竹或麥冬等成分的涼(liang)茶。
來(lai)月(yue)(yue)經可(ke)以(yi)喝(he)(he)涼(liang)茶(cha)嗎?如果是(shi)在月(yue)(yue)經期間可(ke)不(bu)(bu)要喝(he)(he)涼(liang)茶(cha)了，因(yin)為(wei)涼(liang)茶(cha)是(shi)屬于涼(liang)性(xing)的(de)東西，女性(xing)本身(shen)就(jiu)是(shi)屬于體寒的(de)人，如果這(zhe)時候(hou)再喝(he)(he)涼(liang)茶(cha)可(ke)能(neng)不(bu)(bu)太(tai)利于身(shen)體平衡了，也(ye)會造成月(yue)(yue)經不(bu)(bu)調的(de)請情況出現。所以(yi)這(zhe)種(zhong)問(wen)題的(de)產生(sheng)(sheng)也(ye)在警醒各位女性(xing)朋友們(men)一定要注(zhu)重自(zi)己的(de)日常(chang)生(sheng)(sheng)活，避免著涼(liang)，喝(he)(he)凉的(de)東西，生(sheng)(sheng)活作息不(bu)(bu)規律等等。
來月經(jing)(jing)可以喝涼(liang)茶(cha)(cha)嗎? 廣(guang)東由于(yu)地理環境(jing)等(deng)因(yin)素(su)，大部分人(ren)體(ti)質偏“熱”或“濕(shi)”，若偏食油炸(zha)食物等(deng)更(geng)易上(shang)火(huo)。這類火(huo)屬實火(huo)，喝涼(liang)茶(cha)(cha)是(shi)去(qu)實火(huo)的(de)方法(fa)之一(yi)。還(huan)有一(yi)類火(huo)屬于(yu)虛火(huo)，多因(yin)素(su)體(ti)陰(yin)(yin)虛，加(jia)之經(jing)(jing)常(chang)熬夜(ye)、休息不好而起。去(qu)虛火(huo)的(de)原則為(wei)滋(zi)陰(yin)(yin)，即(ji)食用雪耳、麥冬(dong)、蓮子、百合等(deng)。
如果經期飲茶(cha)，茶(cha)葉中的(de)單寧則會(hui)在腸道中與食物或藥物中的(de)鐵結合(he)，形(xing)成(cheng)不能被吸(xi)收(shou)的(de)復合(he)物。從而妨礙(ai)腸粘膜對鐵質(zhi)的(de)吸(xi)收(shou)，導致女性(xing)缺(que)鐵性(xing)貧(pin)血的(de)發生。
茶(cha)中(zhong)的咖啡堿、可可茶(cha)堿等物(wu)質卻具有使(shi)人興奮的作用，會加重痛(tong)經(jing)、頭痛(tong)、腰酸(suan)等經(jing)期反應。
另外，喝涼(liang)茶并非人(ren)人(ren)皆宜。如虛(xu)寒(han)體質的人(ren)喝涼(liang)茶后會加重脾胃(wei)虛(xu)寒(han)，出(chu)現口淡、惡心、腹(fu)脹、腹(fu)瀉等(deng)癥(zheng)狀。喝涼(liang)茶時還(huan)要分清(qing)自(zi)己的火是偏“濕(shi)”還(huan)是偏“熱(re)”，有(you)針對性(xing)地(di)選(xuan)擇(ze)涼(liang)茶。同時，涼(liang)茶雖(sui)好(hao)也不可太頻繁飲用，一般來說每周3次就已足夠。
特(te)別提醒女(nv)性朋友，月經(jing)期(qi)間要少喝涼(liang)茶。這是因(yin)為女(nv)性月經(jing)期(qi)處于(yu)失血狀態(tai)，人的(de)體質偏(pian)虛，如果(guo)再吃寒涼(liang)的(de)東西，就(jiu)會損傷脾胃(wei)出現口泛清水、呃逆(ni)、胃(wei)脘疼痛等(deng)癥狀，甚至誘發(fa)胃(wei)炎、胃(wei)潰瘍等(deng)。
在經(jing)期注意(yi)(yi)保持外(wai)陰(yin)部清潔衛生(sheng)，勤換內褲及衛生(sheng)巾，并且注意(yi)(yi)飲食，忌食生(sheng)冷辛(xin)辣等刺激性食品(pin)，在經(jing)期和(he)涼(liang)茶容易引(yin)起(qi)氣血(xue)(xue)受(shou)寒而凝滯、經(jing)血(xue)(xue)排(pai)出不暢,引(yin)發痛經(jing),嚴重者(zhe)可造成月經(jing)不調。
經(jing)期小常識： 1、情緒激動 經(jing)期應與平時(shi)一樣(yang)保持(chi)心情愉快，
防止情緒(xu)(xu)波動，遇事不要(yao)激(ji)動，保持(chi)穩定的情緒(xu)(xu)極為重要(yao)。如情緒(xu)(xu)激(ji)動，抑郁憤怒常使(shi)氣滯進而導致月經(jing)后期、痛經(jing)、閉(bi)經(jing)等。
2、過于勞累
經(jing)(jing)期要注意合理(li)安排(pai)作息(xi)時間，避免劇(ju)烈運動與體力勞動，做到勞逸(yi)結合。經(jing)(jing)期繁勞過(guo)力，可導致(zhi)經(jing)(jing)期延長或(huo)月經(jing)(jing)過(guo)多(duo);反(fan)之過(guo)度安逸(yi)，氣(qi)血(xue)凝(ning)滯，易致(zhi)痛經(jing)(jing)等(deng)癥。
3、飲濃茶
經(jing)期(qi)應適當多飲(yin)白開水，不宜飲(yin)濃茶。因為濃茶含咖(ka)啡因較高，能刺激(ji)神經(jing)和心血管(guan)，容易(yi)導致(zhi)痛經(jing)、經(jing)期(qi)延長(chang)或出血過多。同時茶中的(de)鞣酸在腸道與(yu)食物中的(de)鐵(tie)結合，會發(fa)生沉(chen)淀，影響鐵(tie)質吸(xi)收、引(yin)起貧血。此外，經(jing)期(qi)最好不飲(yin)酒、吸(xi)煙、吃刺激(ji)性強的(de)食物。
4、營養不足
因為月經(jing)(jing)來(lai)潮后(hou)每(mei)月要損失一定(ding)量的血液，所以(yi)要適(shi)當增(zeng)加(jia)營養，如蛋白質、維生素(su)及鐵、鈣等。經(jing)(jing)期應多(duo)吃一點雞蛋、瘦肉、魚(yu)、豆制品(pin)(pin)及新(xin)鮮蔬菜、水果(guo)等。不(bu)宜暴飲暴食(shi)、飲食(shi)偏(pian)嗜，如果(guo)吃過(guo)(guo)多(duo)辛辣(la)助陽之品(pin)(pin)可(ke)導致(zhi)月經(jing)(jing)先(xian)期、月經(jing)(jing)過(guo)(guo)多(duo)等;過(guo)(guo)食(shi)寒涼生冷食(shi)物，可(ke)致(zhi)痛(tong)經(jing)(jing)、閉(bi)經(jing)(jing)、帶下病癥。
夏(xia)季的(de)時(shi)候大汗淋漓，這還(huan)是(shi)是(shi)非(fei)常(chang)炎熱的(de)，所(suo)以我(wo)們(men)人體(ti)就(jiu)很(hen)自然的(de)會出現(xian)各(ge)種的(de)不適情況，對我(wo)們(men)健康來說影(ying)響也(ye)是(shi)非(fei)常(chang)大的(de)，大家在平(ping)時(shi)就(jiu)需要學(xue)會方(fang)法去調(diao)節才行，那么具體(ti)我(wo)們(men)在夏(xia)季的(de)時(shi)候如何補水比(bi)較好，一(yi)起看看夏(xia)季健康養生方(fang)法。
熱茶比冷飲更消暑
夏季(ji)的(de)(de)時(shi)候我(wo)們(men)要(yao)注意(yi)(yi)，在這回事我(wo)們(men)首先需要(yao)注意(yi)(yi)，這時(shi)候我(wo)們(men)是(shi)可(ke)(ke)以(yi)喝冷(leng)飲(yin)的(de)(de)，這樣(yang)可(ke)(ke)以(yi)給人(ren)們(men)帶(dai)來(lai)冰爽體驗的(de)(de)同時(shi)，也(ye)會給胃(wei)腸、咽喉(hou)帶(dai)來(lai)刺激(ji)，過量食(shi)用還可(ke)(ke)能(neng)導致胃(wei)痛、腹瀉或其(qi)他不(bu)(bu)適，這樣(yang)對(dui)我(wo)們(men)腸胃(wei)健(jian)康(kang)來(lai)說沒有(you)什(shen)么好處(chu)。所(suo)以(yi)夏季(ji)的(de)(de)時(shi)候我(wo)們(men)想要(yao)對(dui)抗暑(shu)熱，那(nei)么就不(bu)(bu)妨泡杯熱茶，既能(neng)促(cu)使毛(mao)孔張開，促(cu)進汗液的(de)(de)分(fen)泌，還可(ke)(ke)以(yi)利(li)尿，有(you)助于降溫，而且我(wo)們(men)還要(yao)小心了，在夏季(ji)的(de)(de)時(shi)候喝茶的(de)(de)溫度(du)不(bu)(bu)要(yao)太燙，控制在65℃以(yi)下為宜(yi)，這是(shi)最健(jian)康(kang)的(de)(de)選擇了。
涼茶并非人人適合
同(tong)時(shi)夏季的(de)(de)(de)時(shi)候炎(yan)炎(yan)酷(ku)暑，這時(shi)候涼(liang)(liang)茶(cha)就受(shou)到了很多(duo)人(ren)(ren)(ren)追捧，但作為(wei)藥(yao)(yao)食(shi)同(tong)源(yuan)的(de)(de)(de)一種飲品，涼(liang)(liang)茶(cha)中有(you)(you)(you)大(da)量中藥(yao)(yao)熬制的(de)(de)(de)成分(fen)，因此喝時(shi)要看體(ti)質才行(xing)，這是我們一定不能(neng)盲目去服用的(de)(de)(de)，首先對于內(nei)熱、火(huo)氣重的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)來(lai)說，由于多(duo)表(biao)現為(wei)口舌生(sheng)瘡、嘴角潰爛、失眠(mian)多(duo)夢(meng)、口干(gan)口渴等(deng)(deng)，應該(gai)喝清(qing)熱解表(biao)茶(cha)，代(dai)(dai)表(biao)藥(yao)(yao)材(cai)有(you)(you)(you)銀(yin)花(hua)(hua)、菊花(hua)(hua)、山枝(zhi)子、黃芩等(deng)(deng)是比較好的(de)(de)(de)選擇，可以(yi)幫助(zhu)我們預(yu)防疾病產(chan)(chan)生(sheng)，同(tong)時(shi)夏季的(de)(de)(de)時(shi)候我們還(huan)要注意，這時(shi)候對于干(gan)咳(ke)少痰、口燥(zao)咽干(gan)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)來(lai)說，在平(ping)時(shi)還(huan)應該(gai)喝清(qing)熱潤(run)燥(zao)茶(cha)，代(dai)(dai)表(biao)藥(yao)(yao)材(cai)有(you)(you)(you)沙參(can)、玉竹(zhu)、龍(long)梨葉、冬麥(mai)、雪耳等(deng)(deng);濕熱氣重、口氣大(da)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)，多(duo)表(biao)現為(wei)口苦、口干(gan)、口黏(nian)等(deng)(deng)，應該(gai)喝清(qing)熱化濕茶(cha)，代(dai)(dai)表(biao)藥(yao)(yao)材(cai)有(you)(you)(you)銀(yin)花(hua)(hua)、菊花(hua)(hua)、土茯苓(ling)等(deng)(deng);寒(han)性體(ti)質人(ren)(ren)(ren)群、老人(ren)(ren)(ren)、幼兒、月經期和產(chan)(chan)褥期女性都不宜喝涼(liang)(liang)茶(cha)，這也是夏季的(de)(de)(de)時(shi)候我們養生(sheng)需要小心的(de)(de)(de)情況。
夏(xia)季(ji)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)我們(men)是(shi)可以通過喝茶(cha)來促進健康(kang)的(de)(de)(de)(de)，特別(bie)是(shi)可以幫助我們(men)有(you)效的(de)(de)(de)(de)清熱(re)解暑(shu)，但(dan)是(shi)在(zai)夏(xia)季(ji)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)也(ye)會存在(zai)一定(ding)的(de)(de)(de)(de)注意事項，首先在(zai)夏(xia)季(ji)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)我們(men)應該(gai)多(duo)喝些熱(re)茶(cha)，同時(shi)在(zai)夏(xia)季(ji)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)對涼茶(cha)也(ye)要小心(xin)，是(shi)夏(xia)季(ji)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)不能(neng)盲目喝的(de)(de)(de)(de)。
有(you)一(yi)種(zhong)食(shi)(shi)物，在(zai)中醫(yi)當中可(ke)以(yi)入藥，同(tong)時又可(ke)以(yi)做(zuo)(zuo)日常零食(shi)(shi)吃(chi)。大家一(yi)般(ban)把這種(zhong)食(shi)(shi)物叫做(zuo)(zuo)中藥零食(shi)(shi)。在(zai)吃(chi)零食(shi)(shi)的(de)同(tong)時有(you)進補的(de)身體(ti)，不失(shi)為一(yi)種(zhong)快捷(jie)的(de)眼神方(fang)法，最(zui)常見(jian)的(de)就(jiu)是紅棗了(le)，可(ke)以(yi)補充氣血。那么中藥零食(shi)(shi)吃(chi)得(de)(de)多(duo)補得(de)(de)就(jiu)多(duo)嗎？并(bing)不見(jian)得(de)(de)，一(yi)起來了(le)解一(yi)下吧(ba)。
阿(a)膠(jiao)蜜棗(zao)阿(a)膠(jiao)蜜棗(zao)的(de)主要成分是大棗(zao)、阿(a)膠(jiao)。阿(a)膠(jiao)有(you)補血(xue)、滋陰潤燥的(de)功用，紅棗(zao)味甘(gan)性(xing)溫，可以健(jian)脾生血(xue)，有(you)助于改善面色(se)黃白、心慌(huang)怕冷、神(shen)疲(pi)倦怠(dai)、四肢乏力等癥狀，適合體虛、血(xue)虛者和產婦食用。
食用注意：阿膠滋膩(ni)、難以消化吸收，脾胃不(bu)(bu)好的人要(yao)少吃，每天不(bu)(bu)要(yao)多于10顆。另外，因其含糖量大，糖尿病患者忌食。
枸杞枸杞性平溫，適合的人群很廣(guang)，也有很顯著的保健作用(yong)，很多人把枸杞當成(cheng)零食每天抓(zhua)幾顆來吃。枸杞功效：清肝明目、降(jiang)血糖、抗(kang)疲勞、抗(kang)衰老、提高免疫力。
食用(yong)注意：枸(gou)杞雖(sui)好，也不(bu)宜多吃。一方面是經(jing)期的女性，因(yin)為(wei)枸(gou)杞也具有補血的作用(yong)，有可(ke)能(neng)會增加月(yue)經(jing)量(liang)，另外，枸(gou)杞吃多了(le)也會導致消化(hua)不(bu)良。
茯苓(ling)餅(bing)茯苓(ling)性味甘(gan)平，健脾、利(li)食(shi)，吃茯苓(ling)餅(bing)有助于提高食(shi)欲、促(cu)進消化(hua)。適(shi)(shi)應愛挑食(shi)的兒童、體(ti)質虛弱的老人(ren)。茯苓(ling)可以止瀉(xie)，經常(chang)拉肚(du)子的人(ren)可以適(shi)(shi)量食(shi)用。
食(shi)用注意(yi)：目前市面上的茯(fu)苓餅里添加了蜂蜜(mi)、白砂糖等(deng)原料，含糖量較高，故(gu)糖尿(niao)病患者(zhe)忌食(shi)。
涼茶涼茶的主要成分是菊花、金銀(yin)花、夏枯草、甘草等，具(ju)有(you)清熱(re)除濕(shi)、滋陰去火(huo)的作(zuo)用。適應經常面紅目赤、急躁多語(yu)、牙齦腫痛、口腔潰(kui)瘍，大便干(gan)結不(bu)通暢(chang)者。高血壓(ya)、心臟病患者中有(you)熱(re)性癥狀的適量飲(yin)用也(ye)可降燥。
食(shi)用注意：涼(liang)茶(cha)不(bu)宜喝(he)太多(duo)，更不(bu)能拿來當水喝(he)，過量喝(he)涼(liang)茶(cha)會損耗人(ren)體的陽氣。每天喝(he)200-400毫升，不(bu)宜再多(duo)。面色(se)偏白、氣短懶(lan)言、容易疲(pi)勞、手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)、大(da)便較稀(xi)者為寒涼(liang)體質(zhi)，寒涼(liang)體質(zhi)的人(ren)盡量不(bu)要喝(he)涼(liang)茶(cha)。
薄(bo)荷(he)(he)糖薄(bo)荷(he)(he)糖中(zhong)的薄(bo)荷(he)(he)，土(tu)名(ming)叫“銀(yin)丹草”，廣泛用于驅風(feng)、防腐(fu)、消炎(yan)、鎮痛、止(zhi)癢(yang)(yang)、健(jian)胃等(deng)藥(yao)品中(zhong)。正宗的薄(bo)荷(he)(he)糖里含有(you)(you)少量的薄(bo)荷(he)(he)提(ti)取物質，有(you)(you)發(fa)散風(feng)熱，清利(li)咽喉(hou)，透疹解(jie)毒，疏肝解(jie)郁和(he)止(zhi)癢(yang)(yang)等(deng)功效，有(you)(you)助于緩解(jie)感冒(mao)發(fa)熱、頭痛、咽喉(hou)腫痛、無汗、風(feng)火赤眼、風(feng)疹、皮膚發(fa)癢(yang)(yang)、疝痛、下(xia)痢及瘰疬等(deng)病(bing)癥。
食(shi)用注(zhu)意：《本經逢原》中說，多服(fu)久服(fu)(薄荷)，令人虛冷;陰虛發(fa)熱，咳嗽自(zi)汗者(zhe)勿施。
龜苓膏(gao)龜苓膏(gao)的主要成(cheng)分是龜板、土茯苓、生地黃(huang)、蒲公英、金銀花(hua)、菊(ju)花(hua)等。具有清(qing)熱(re)解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸(chang)通便(bian)(bian)作用。適宜口干心煩、面部痤瘡、習慣(guan)性(xing)便(bian)(bian)秘的陰虛(xu)之人(ren)，可緩解陰虛(xu)癥狀。
食(shi)(shi)用(yong)注意：脾胃(wei)虛(xu)(xu)弱、經常拉(la)肚子(zi)的(de)人不(bu)能吃。陽虛(xu)(xu)、虛(xu)(xu)寒體質的(de)人也不(bu)宜(yi)吃。市(shi)面上的(de)龜苓膏普(pu)遍都加了(le)糖、奶油(you)、蜂蜜等用(yong)來調味，糖尿病患者(zhe)不(bu)宜(yi)食(shi)(shi)用(yong)。龜板(ban)有(you)興奮子(zi)宮和(he)促進血(xue)液(ye)循環的(de)作用(yong)，孕婦不(bu)能吃，月經期也不(bu)宜(yi)多吃。
姜(jiang)(jiang)(jiang)糖(tang)姜(jiang)(jiang)(jiang)的藥(yao)用價值很受中醫推崇，有(you)(you)暖(nuan)胃(wei)、驅寒(han)(han)的作(zuo)用。患有(you)(you)風寒(han)(han)感冒或容(rong)易暈(yun)車(che)的人，身邊備些(xie)姜(jiang)(jiang)(jiang)糖(tang)，能起(qi)到很好的緩解作(zuo)用。
食用注(zhu)意：因為姜(jiang)的溫性(xing)大，對于嗓子疼(teng)、眼睛干(gan)、大便(bian)干(gan)、愛上(shang)火的人(ren)就(jiu)不適合了。
2.人的(de)(de)健康離不開(kai)兩(liang)大要素：足夠的(de)(de)氣血(xue);暢通(tong)的(de)(de)經絡(包(bao)括血(xue)管和排(pai)泄垃圾的(de)(de)通(tong)道)。
3.適當運動(dong)可(ke)以幫助人的(de)氣血(xue)運行，但同時也在消(xiao)耗(hao)人的(de)氣血(xue)。人體(ti)的(de)微循(xun)環(huan)主要應該靠松靜來達到的(de)，這也是健康(kang)必不可(ke)少的(de)。
4.暢通(tong)的經絡需要：清凈(jing)心(xin)。一切七(qi)情六欲都(dou)會破壞清凈(jing)心(xin)，從而破壞經絡的正(zheng)常運(yun)行(xing)。
5.足夠的氣血(xue)靠(kao)：足夠的食(shi)物(wu)+膽汁+必要時間內(晚天黑(hei)后~午夜1點40)優質的睡眠(這個(ge)時候大腦完全不(bu)工作，由植(zhi)物(wu)神經主導)+良好的生活習慣.
6.人生最忌是個亂(luan)字，心亂(luan)了，對外可(ke)以紊(wen)事，對內(nei)可(ke)以打擾血氣，使失(shi)正常。凡惱怒恐怖喜(xi)憂昏疑，都是亂(luan)，為多(duo)病短壽的根源，不但養病時(shi)不應(ying)亂(luan)，即平居時(shi)亦忌心亂(luan)。
7.多(duo)(duo)(duo)嗔傷肝，多(duo)(duo)(duo)淫(yin)傷腎，多(duo)(duo)(duo)食又傷脾胃(wei)。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮(lv)傷神(shen)。
8.凡人欲(yu)求(qiu)長(chang)壽，應先(xian)除(chu)病。欲(yu)求(qiu)除(chu)病，當(dang)明用氣。欲(yu)明用氣，當(dang)先(xian)養(yang)性(xing)。養(yang)性(xing)之法，當(dang)先(xian)調(diao)心。
9.治五臟之病(bing)，莫先于補氣。腎猶亟焉。補氣在(zai)勿動(dong)心，心動(dong)則(ze)肝旺(wang)，各脈(mo)震驚，真水(shui)耗損。心為扇，主引風。風動(dong)則(ze)火旺(wang)，火旺(wang)則(ze)水(shui)干，水(shui)干則(ze)地損。
10.大病(bing)初(chu)愈，切(qie)忌理發洗足沐浴。
11.子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷(shang)神。
12.睡時如有思想，不能安著(zhu)，切(qie)勿在枕上轉側(ce)思慮，此(ci)最(zui)耗神。
13.不(bu)要(yao)天天想著吃什么補陰(yin)，吃什么壯陽。記住了(le)，運動就可以生陽;靜坐就可以生陰(yin)。陰(yin)為(wei)陽之母，陽為(wei)陰(yin)之用。
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