林(lin)洪生 中國中醫科學(xue)院廣安門醫院
當養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)成為(wei)我們(men)所有人(ren)的生(sheng)(sheng)(sheng)活習慣時，養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)也反映了我們(men)對待人(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)的一種態(tai)度。我認(ren)為(wei)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)做到心理、體(ti)能、營(ying)養(yang)和調(diao)補(bu)(bu)相結合，才是(shi)合理的養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)，只有適(shi)合自己(ji)的養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)法(fa)才是(shi)最好的方(fang)法(fa)。養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)是(shi)否得法(fa)，是(shi)關乎健康的大事。特別(bie)是(shi)作(zuo)為(wei)一個腫瘤科醫(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)，我想談一些與(yu)腫瘤相關的飲食(shi)、營(ying)養(yang)與(yu)進(jin)補(bu)(bu)等(deng)問題。
蔬(shu)菜(cai)能(neng)抗(kang)癌 紅薯排第一
我們知道飲食和健康的(de)(de)(de)關系(xi)非(fei)常密切，有(you)一(yi)些食物可(ke)能會和某些疾病相關聯。最(zui)近(jin)，日(ri)本國家癌癥研究中心公布了20種抗癌蔬(shu)菜(cai)。在抗癌蔬(shu)菜(cai)的(de)(de)(de)排行榜上，有(you)我們熟悉(xi)的(de)(de)(de)卷(juan)心菜(cai)、西藍花、芹(qin)菜(cai)、胡蘿卜、西紅(hong)柿(shi)、大蔥、大蒜等，而排名第一(yi)的(de)(de)(de)是紅(hong)薯。日(ri)本醫生通過對26萬(wan)人的(de)(de)(de)飲食調查發現，熟紅(hong)薯的(de)(de)(de)抑癌率高于生紅(hong)薯。
專(zhuan)家(jia)表(biao)示，蔬菜和水果(guo)含有(you)許多(duo)具有(you)抗(kang)氧化功(gong)能的(de)生(sheng)物活性成分，這(zhe)些成分還(huan)可以預防(fang)心(xin)腦(nao)血管疾病(bing)和糖尿病(bing)。但紅薯(shu)抗(kang)癌(ai)(ai)的(de)功(gong)效到底有(you)多(duo)大呢？我們(men)需要說明(ming)的(de)是，抗(kang)癌(ai)(ai)食品只是在癌(ai)(ai)癥形(xing)成過程中，幫(bang)助身體減少癌(ai)(ai)癥的(de)發(fa)生(sheng)，而不是治(zhi)療癌(ai)(ai)癥。
科學(xue)研究認(ren)為，葡萄(tao)子也是一種很好(hao)的(de)食品，有(you)(you)抗(kang)氧(yang)化和抗(kang)癌作用，因(yin)為葡萄(tao)子里面含(han)有(you)(you)白鱗露醇。白鱗露醇具(ju)有(you)(you)抗(kang)氧(yang)化、抗(kang)癌的(de)功效，但(dan)不是說天天吃葡萄(tao)子的(de)人就(jiu)不患(huan)癌癥了，這完全是兩個概念。癌細胞的(de)形成(cheng)過(guo)程有(you)(you)很多很復雜的(de)原(yuan)因(yin)，但(dan)是我們經常吃一些(xie)抗(kang)癌食品，會(hui)對身(shen)體有(you)(you)所(suo)幫助。
粗(cu)糧保(bao)健康 果(guo)蔬助減(jian)肥
老(lao)年人的消化能(neng)力和(he)腸蠕動功(gong)能(neng)有所下(xia)降，運(yun)動量也(ye)比較少，因(yin)此很容易(yi)便秘。很多老(lao)年人就(jiu)選擇(ze)多吃(chi)素(su)食和(he)粗糧，對肉(rou)食敬(jing)而(er)遠之。
現在一些女孩子(zi)們為(wei)了漂亮，崇尚(shang)消(xiao)瘦(shou)的體(ti)形，不(bu)(bu)管胖不(bu)(bu)胖都了一味減(jian)肥。她(ta)們不(bu)(bu)敢吃(chi)肉，甚至連主食都不(bu)(bu)吃(chi)，長(chang)期(qi)以(yi)水(shui)果、蔬(shu)菜為(wei)主要食品(pin)。
我不建議他（她）們這(zhe)么做，因(yin)為飲食營養偏頗，會(hui)影響健康(kang)，造成營養不良。這(zhe)樣的后(hou)果在當下可能體現(xian)不出來，但在今后(hou)的五年、十年可能會(hui)體現(xian)出來。
每一(yi)(yi)種(zhong)食物所含的(de)營養(yang)(yang)成(cheng)分(fen)是(shi)不一(yi)(yi)樣的(de)，而(er)人體(ti)(ti)對于各種(zhong)營養(yang)(yang)成(cheng)分(fen)的(de)需求也是(shi)多樣化的(de)。你(ni)光(guang)吃素食，或者(zhe)光(guang)吃粗糧(liang)，營養(yang)(yang)成(cheng)分(fen)比較(jiao)單一(yi)(yi)。一(yi)(yi)個(ge)例子就是(shi)很好的(de)說明，一(yi)(yi)個(ge)腫(zhong)瘤患者(zhe)認為(wei)吃素食、吃粗糧(liang)對身(shen)體(ti)(ti)有(you)益，就一(yi)(yi)點肉、雞蛋都不吃。結果他(ta)的(de)血色素、紅(hong)細胞一(yi)(yi)直上不來，而(er)且乏力、消瘦。后(hou)來，我跟他(ta)講(jiang)了道理(li)：這樣做不合理(li)，有(you)損身(shen)體(ti)(ti)健康。
腫瘤患(huan)者與健康(kang)人(ren)(ren)的(de)(de)體質(zhi)狀況是不(bu)(bu)一樣的(de)(de)。如果(guo)一個(ge)健康(kang)人(ren)(ren)，為避免高血脂，吃一些(xie)清淡的(de)(de)食物(wu)，多吃粗糧和蔬(shu)(shu)菜，無可厚非。但是腫瘤患(huan)者就不(bu)(bu)一樣了，在(zai)放療、化療期間，本來(lai)就惡心嘔吐，只能吃很少的(de)(de)飯，你再給他(ta)(ta)吃粗糧，或全部用蔬(shu)(shu)菜代替其(qi)(qi)他(ta)(ta)食物(wu)，這(zhe)就出現了誤區(qu)。這(zhe)時候關(guan)鍵(jian)是要加強(qiang)營(ying)(ying)養(yang)，要有(you)足夠的(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)吸收，增(zeng)強(qiang)體質(zhi)，來(lai)對抗腫瘤及其(qi)(qi)治療過程(cheng)中對身(shen)體的(de)(de)侵(qin)害。所以(yi)，每個(ge)人(ren)(ren)一定(ding)要按自己的(de)(de)情況來(lai)選擇飲食。
進補(bu)因人而異 藥補(bu)不如食補(bu)
現在(zai)(zai)不僅老年人進補(bu)(bu)，有很(hen)多(duo)年輕(qing)女性，為了美容，也很(hen)講究滋補(bu)(bu)。其(qi)實養(yang)顏有很(hen)多(duo)方面，第一要(yao)(yao)有充(chong)足的(de)(de)(de)睡(shui)眠，第二(er)要(yao)(yao)有比較好(hao)的(de)(de)(de)心(xin)情(qing)，這些是(shi)養(yang)顏要(yao)(yao)注意的(de)(de)(de)。有的(de)(de)(de)人經(jing)常做各種(zhong)營養(yang)面膜，或(huo)者是(shi)用一些食品來(lai)養(yang)顏。我覺得主(zhu)要(yao)(yao)是(shi)針(zhen)對不同(tong)體質(zhi)來(lai)調節，夏天用什(shen)么，冬天用什(shen)么，不同(tong)時節要(yao)(yao)用不同(tong)的(de)(de)(de)補(bu)(bu)品。女士養(yang)顏與自身激素有關，應(ying)該是(shi)在(zai)(zai)把身體調節好(hao)的(de)(de)(de)情(qing)況之(zhi)下再考慮用這些養(yang)顏滋補(bu)(bu)品。
一些腫瘤(liu)患(huan)者吃(chi)中藥滋(zi)補(bu)，存在很(hen)大誤(wu)區。氣虛(xu)應(ying)該(gai)補(bu)氣，陽虛(xu)應(ying)該(gai)補(bu)陽，陰虛(xu)應(ying)該(gai)滋(zi)陰，要(yao)根據體質不(bu)(bu)同(tong)分別來進(jin)補(bu)，不(bu)(bu)是說價錢越(yue)高就越(yue)好。對于腫瘤(liu)患(huan)者進(jin)補(bu)，不(bu)(bu)是說冬(dong)蟲夏(xia)(xia)草、靈芝吃(chi)得越(yue)多越(yue)好。每個人進(jin)補(bu)既要(yao)根據自身情(qing)況(kuang)，也(ye)要(yao)根據經(jing)濟狀況(kuang)，也(ye)不(bu)(bu)是說越(yue)貴的(de)(de)東(dong)西(xi)就越(yue)好，而是越(yue)適合的(de)(de)東(dong)西(xi)才越(yue)好。你(ni)有(you)條件可以吃(chi)一點蟲草、西(xi)洋參，但是經(jing)濟條件不(bu)(bu)允(yun)許(xu)時，其(qi)他補(bu)品同(tong)樣可以代(dai)替(ti)，能把身體調節好就行了。蟲草這(zhe)么貴，資源又(you)有(you)限，而北(bei)蟲草里的(de)(de)氨基(ji)酸(suan)含(han)量與冬(dong)蟲夏(xia)(xia)草相近，也(ye)是可以替(ti)代(dai)的(de)(de)。
中醫認為，藥補(bu)(bu)不(bu)如食補(bu)(bu)，合(he)(he)理(li)搭配飲食對患者更重要，在條件允(yun)許(xu)的情況下可合(he)(he)理(li)地(di)選擇(ze)一些補(bu)(bu)品。如選擇(ze)一些蜂(feng)蜜、蜂(feng)王漿，但是量不(bu)要太多，要合(he)(he)理(li)搭配，其(qi)實像我們在醫院里給患者開一些黨(dang)參，效果(guo)也不(bu)錯。
對于雌激素偏高的一些(xie)食物或者(zhe)(zhe)(zhe)補(bu)品，并(bing)不適(shi)合(he)乳腺癌患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)吃。有些(xie)患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)說，生(sheng)曬(shai)參、老參等一些(xie)年頭多的參，吃了(le)就上火，所以(yi)也是不適(shi)合(he)的。進(jin)補(bu)應根(gen)據患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)的不同情況，選擇不同的補(bu)品。患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)在需(xu)要進(jin)補(bu)時，可以(yi)向醫生(sheng)咨詢(xun)，根(gen)據醫生(sheng)的意見(jian)，來(lai)合(he)理進(jin)補(bu)。（龔游 整(zheng)理）
林(lin)洪生：1949年出生。中國(guo)中醫(yi)科(ke)學院(yuan)廣安(an)門醫(yi)院(yuan)腫瘤科(ke)主任(ren)，教授、主任(ren)醫(yi)師。擅長(chang)中醫(yi)、中西醫(yi)結(jie)合方法治(zhi)療各種腫瘤等疑(yi)難病(bing)癥。
簡單的養生方法
簡單(dan)的(de)養生(sheng)方法，對(dui)健康(kang)生(sheng)活的(de)迫切需要，讓(rang)養生(sheng)日漸流(liu)行起來。相比(bi)于疾病的(de)治療，養生(sheng)的(de)作用(yong)是非常大的(de)，而且生(sheng)活中(zhong)關于健康(kang)養生(sheng)法有(you)很多的(de)，以下分享簡單(dan)的(de)養生(sheng)方法。
簡單的養(yang)生(sheng)方法11、梳頭：各式梳子或(huo)手指均(jun)可，每日梳數十(shi)至百下(xia)，具有按摩(mo)頭皮、醒腦開(kai)竅的功效，對視力，聽(ting)力也很有幫(bang)助。
2、揉眼(yan)：自(zi)尋手部柔(rou)軟的部位(wei)，揉按眼(yan)睛(jing)、眼(yan)眶四(si)周，促進(jin)眼(yan)周血液(ye)循環，可明目、醒腦，還兼具(ju)美容作(zuo)用。
3、捏鼻(bi)：常以兩(liang)手食指摩擦(ca)鼻(bi)翼(yi)兩(liang)旁的迎香穴，或(huo)在鼻(bi)上搓捏，可促(cu)進嗅覺靈敏(min)(min)，減少鼻(bi)過敏(min)(min)或(huo)呼吸道感染機會。
4、叩(kou)齒：齒對齒輕(qing)叩(kou)，或牙(ya)齒空咬，可(ke)防止(zhi)(zhi)牙(ya)齦退(tui)化、牙(ya)周(zhou)病等口(kou)腔問(wen)題;此法(fa)還可(ke)促進臉頰肌(ji)肉(rou)活動，使臉頰豐潤，防止(zhi)(zhi)雙頰下垂。
5、鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳(er)(er)(er)數秒，然后迅(xun)速脫離，此法可(ke)振動耳(er)(er)(er)膜，減緩耳(er)(er)(er)窩(wo)退(tui)化(hua);閑時也可(ke)常(chang)按摩(mo)耳(er)(er)(er)朵，不(bu)論揉(rou)、挑、彈各種手法均(jun)可(ke)，可(ke)立即改善(shan)頭(tou)痛、暈車(che)等諸多不(bu)適，體質虛弱者常(chang)按摩(mo)耳(er)(er)(er)朵，還可(ke)防止感冒。
6、吞津：閉(bi)口做(zuo)漱口狀數回(hui)，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fa)生異味，反而有(you)(you)股香甜滋味。唾液中含有(you)(you)許(xu)多消化酵素與營養成分，常吞津有(you)(you)助(zhu)消化功能。
簡單的養生方法2 一、養肝臟閉眼睛
中醫(yi)認為，肝主(zhu)藏(zang)血(xue)，肝開竅于目(mu)，久視傷血(xue)。現在(zai)不論大(da)人小孩，都(dou)在(zai)玩手機，時(shi)間長了，就(jiu)感覺眼(yan)睛(jing)(jing)干澀，痛脹，此時(shi)閉(bi)上眼(yan)睛(jing)(jing)，休息一會，就(jiu)會有好轉，所以說(shuo)閉(bi)眼(yan)睛(jing)(jing)可以養肝臟。
二、旋轉眼球除眼疾
經常旋轉(zhuan)眼(yan)球，有清除眼(yan)疲勞、提高視力的功(gong)效。
三、踮腳尖補腎臟
中醫認(ren)為(wei)，足(zu)三陰(yin)經都(dou)(dou)分布在大腿內側，上側為(wei)足(zu)太陰(yin)脾經，中間為(wei)足(zu)厥陰(yin)肝(gan)經，后方為(wei)足(zu)少陰(yin)腎經。肝(gan)腎脾都(dou)(dou)主升，三個臟(zang)腑都(dou)(dou)有激發中氣(qi)的作用，從(cong)而(er)達到補腎固本、強精(jing)的效果。
四、輕叩頭頸健腦養神
經(jing)常用手輕輕叩擊頭頸部，能促進血液循環，解(jie)除頸部肌肉疲勞(lao)，改(gai)善大腦血氧(yang)供應暢通，健腦養神。
五、合理飲食補充營養
平(ping)時多食新鮮的(de)青菜，如白菜、韭(jiu)菜、豆芽、胡蘿卜、西(xi)紅柿(shi)、瘦肉，黑豆、黃豆等食物，及時補充(chong)人體(ti)必(bi)須的(de)蛋白質，維生(sheng)素(su)，以及微(wei)量元(yuan)素(su)，有利于身體(ti)健康(kang)。
六、每天喝一調羹蜂蜜補氣血
蜂蜜(mi)是天然食品。的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各(ge)種維生(sheng)素、礦物質和氨基(ji)酸(suan)。味道甜蜜(mi)，所含的單糖，不(bu)需(xu)要經消化就可以被人(ren)體(ti)吸收，對婦(fu)、幼特別是老(lao)人(ren)更具有良好(hao)的補(bu)氣血保健作用(yong)，因而被稱(cheng)為“老(lao)人(ren)的牛(niu)奶(nai)”。
七、勤梳頭促進血液循環
最好用桃木梳(shu)子或(huo)手指(zhi)皆可，每日梳(shu)頭(tou)皮(pi)數十次，刺激頭(tou)部，能促進血液循環(huan)，有健腦益智，明目安神作用。
八、叩齒健齒益腎
中(zhong)醫認為(wei)，齒(chi)為(wei)骨之余(yu)，屬于腎。每天堅持扣(kou)齒(chi)，可防(fang)止牙齦退化(hua)、牙周(zhou)病，又能促進臉(lian)頰肌肉活動，使臉(lian)頰豐潤，固腎生精。
九、握拳拍打肩部防肩周炎
每天左右(you)手交(jiao)叉拍打，左右(you)肩(jian)部，促進肩(jian)部血液(ye)循環(huan)，防(fang)治肩(jian)周炎(yan)。
十、每晚21點泡腳
人(ren)的腳(jiao)上有(you)60多個穴位，包含各臟腑的足部反射(she)區，泡(pao)腳(jiao)時(shi)(shi)可刺(ci)激這些反射(she)區，增強(qiang)人(ren)體內臟器官機能。泡(pao)腳(jiao)的最佳時(shi)(shi)間為每天晚上9點左(zuo)右，因為此時(shi)(shi)是腎經(jing)氣血衰弱之時(shi)(shi)，此時(shi)(shi)泡(pao)腳(jiao)能改善(shan)腎功能，舒緩(huan)疲勞，增強(qiang)免疫力(li)。
簡單的養生方法3 1、喝水
當你(ni)出現(xian)口渴現(xian)象的(de)時(shi)候，那就是(shi)(shi)預示(shi)著(zhu)你(ni)的(de)體內(nei)十(shi)分(fen)的(de)缺水(shui)了(le)，在提醒你(ni)要(yao)及(ji)時(shi)的(de)補充(chong)水(shui)分(fen)了(le)，但(dan)是(shi)(shi)在這時(shi)候你(ni)去(qu)補充(chong)已經遲了(le)。有(you)(you)調(diao)查研究(jiu)顯示(shi)，對于(yu)有(you)(you)飲水(shui)習慣的(de)人，患便秘、尿路結石者就會比不常飲水(shui)的(de)人要(yao)少。而(er)且，對于(yu)心肌梗死和(he)中風(feng)等嚴重疾病還可以起到預防的(de)作用。因此(ci)，老(lao)年人、動(dong)脈硬化、高血脂、血液(ye)黏稠、冠(guan)心病和(he)中風(feng)病人。
2、休息
生活中(zhong)，很多人就(jiu)(jiu)會(hui)在勞累(lei)的時(shi)(shi)候才(cai)回去休息，其實，這(zhe)樣做的話(hua)是不對的。因(yin)為(wei)，當(dang)人感到(dao)累(lei)的.時(shi)(shi)候，疲乏已到(dao)相當(dang)程度(du)，這(zhe)時(shi)(shi)休息就(jiu)(jiu)會(hui)話(hua)費(fei)更多的時(shi)(shi)間。過度(du)的疲勞為(wei)疾病留下了(le)隱患。
3、睡覺
不少人不想睡就(jiu)不睡覺(jue)，誤以(yi)為(wei)困倦(juan)才(cai)可以(yi)睡覺(jue)，事實(shi)上困倦(juan)是大腦相(xiang)當疲勞的表現，不應該等到這時(shi)再去睡覺(jue)。
在日常生活(huo)中我(wo)們應該養成早(zao)睡(shui)早(zao)起的好習慣，這樣不僅可以保護我(wo)們的大腦，而且(qie)還容易入睡(shui)，并能提高睡(shui)眠質量，減少失眠。
4、體檢
在每年的(de)(de)健康體檢中，不免就會(hui)發現(xian)很多的(de)(de)嚴重(zhong)疾病患者，如(ru)肝炎、肺結(jie)核、高血壓、心(xin)臟病、糖尿病、癌癥等(deng)。
其實，許多疾病光靠自我感覺是(shi)不容易(yi)發(fa)(fa)現的，只有定期去醫院(yuan)進行健康檢查這(zhe)樣才有利于早期發(fa)(fa)現早治(zhi)療(liao)。所(suo)以(yi)，要定期去醫院(yuan)體檢。
5、鍛煉
我國近年(nian)(nian)來，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增(zeng)生等也在侵襲著(zhu)年(nian)(nian)輕(qing)的(de)人(ren)們老年(nian)(nian)病，換句話說(shuo)也就(jiu)是(shi)青壯年(nian)(nian)患者大量的(de)增(zeng)加，青年(nian)(nian)脂肪肝患者的(de)增(zeng)加更是(shi)驚人(ren)，這些都(dou)和他們不鍛煉、吃得過(guo)多和喝酒過(guo)多脫不了關系。
因此(ci)，正值青壯年的朋友們應(ying)該多多注意自己的生(sheng)活方式，養(yang)成鍛煉身(shen)體的好習慣。每天按(an)時鍛煉，養(yang)成習慣，就可以(yi)有利于你身(shen)體的健康。
每個(ge)節(jie)氣都有(you)它自(zi)己的(de)養生(sheng)法，而(er)驚蟄，是春季中(zhong)穿(chuan)著很自(zi)由(you)的(de)一個(ge)節(jie)氣，因為這個(ge)時(shi)候(hou)的(de)氣候(hou)是不規(gui)律的(de)，但是從另一方(fang)面(mian)也提醒大家，要保養好(hao)自(zi)己，以免生(sheng)病。那么(me)在驚蟄這個(ge)時(shi)節(jie)容易發生(sheng)的(de)病究(jiu)竟有(you)哪些呢(ni)(ni)？我們又該如何預防呢(ni)(ni)？
驚蟄節氣要謹防四種高發疾病
一、預防流行性疾病
陽春三(san)月，萬物以榮，這個時候的(de)人(ren)們也(ye)開(kai)始(shi)了頻繁的(de)活動，而隨著氣溫(wen)的(de)身高(gao)，細菌、病(bing)毒也(ye)開(kai)始(shi)生(sheng)長繁殖，因此，大家要(yao)注意預(yu)防(fang)一些(xie)流(liu)行疾(ji)病(bing)，尤其是一些(xie)傳染病(bing)，如流(liu)感、麻疹、流(liu)腦、結膜炎、腮(sai)腺炎等。
另外，春天氣溫氣壓變化較大，一些慢性疾(ji)病和精(jing)神方面(mian)的疾(ji)病也容易(yi)復發。那(nei)么怎樣(yang)做好防(fang)病保(bao)健呢？
要有防病意識和堅強的信念
在(zai)思(si)想上(shang)做好(hao)防病的準備，提前(qian)了(le)解疾病的防治知識，如遇氣(qi)候突變帶來(lai)身體不適(shi)時，要(yao)靜(jing)心養氣(qi)，防止舊病復發(fa)，要(yao)堅(jian)持服藥，相信自己能抗擊(ji)病癥(zheng)。
預防接種
可去醫院或防疫(yi)站注射疫(yi)苗，如流感(gan)疫(yi)苗、流腦疫(yi)苗等。
日常調攝方面要多加注意
多開窗(chuang)戶，保持室內空(kong)(kong)氣(qi)新鮮，保證充(chong)足(zu)的睡眠，不(bu)要太快(kuai)地脫去冬衣。飲(yin)用泡有貫眾(zhong)的水(取貫眾(zhong)500克洗凈(jing)，放(fang)入水桶中，每(mei)周換藥一次(ci))，也(ye)可在(zai)室內放(fang)置薄(bo)荷油以靜化空(kong)(kong)氣(qi)。如果家(jia)中有流感(gan)病人可用食(shi)醋熏蒸(zheng)，每(mei)周二次(ci)，可以預防(fang)其他(ta)人患感(gan)冒。另外，每(mei)天(tian)按摩(mo)足(zu)三(san)里、風(feng)池、迎(ying)香等穴位也(ye)有預防(fang)疾(ji)病的作用，而且還能增強機體的抵(di)抗力(li)。
驚蟄節(jie)(jie)氣(qi)是傳(chuan)染病多發的(de)日子，要(yao)預防季節(jie)(jie)性的(de)傳(chuan)染病的(de)發生，還應多吃清淡(dan)食物，如糯米、芝麻、蜂(feng)蜜(mi)、乳品、豆腐、魚(yu)、蔬(shu)菜(cai)、甘蔗(zhe)等(deng)。一般選服(fu)具有調(diao)血補(bu)(bu)氣(qi)、健脾補(bu)(bu)腎、養肺補(bu)(bu)腦的(de)補(bu)(bu)品，像(xiang)鵪鶉湯(tang)、白木耳(er)煮麻雀(que)、清補(bu)(bu)菜(cai)鴨(ya)、枸杞(qi)銀耳(er)羹、荸(bi)薺蘿卜汁(zhi)、枸札蛇肉(rou)湯(tang)、蟲草(cao)山藥燒牛(niu)髓、扁豆粥等(deng)，或食用一些海(hai)參、龜肉(rou)、蟹肉(rou)、銀耳(er)、雄鴨(ya)、冬蟲夏草(cao)等(deng)，燥烈辛(xin)辣之品應少吃。
二、哮喘
驚蟄春分前后，慢性(xing)疾病(bing)患者最易(yi)復發(fa)，正所謂“百草回(hui)芽，百病(bing)復發(fa)”。其中哮喘多發(fa)于(yu)(yu)此期(qi)，飲食(shi)調養(yang)的(de)方法很適宜于(yu)(yu)哮喘輕(qing)度發(fa)作(zuo)或緩解期(qi)。
因此，應該避免(mian)進(jin)食過飽，吃的食物(wu)(wu)不宜太(tai)咸，忌煙、酒，慎用辛辣(la)刺激食物(wu)(wu)，特別要禁食海(hai)腥油(you)膩之物(wu)(wu)。發作(zuo)期(qi)鼓勵患者多(duo)飲水(shui)，利于(yu)排尿(niao)。食物(wu)(wu)以充(chong)足碳(tan)水(shui)化(hua)合物(wu)(wu)保證熱能供(gong)應，以乳、蛋、豆制品保證蛋白質(zhi)的給(gei)養。
腎陽(yang)不足(zu)的(de)虛喘(chuan)病病人以(yi)(yi)海(hai)(hai)馬焙黃(huang)研(yan)末，每次(ci)(ci)(ci)沖(chong)服3克(ke)，或以(yi)(yi)當(dang)歸6克(ke)，海(hai)(hai)馬3克(ke)，水(shui)(shui)煎服;五臟(zang)氣血虛衰、中氣不足(zu)的(de)虛喘(chuan)病人以(yi)(yi)鵪鶉1只(zhi)，不去毛，焙燒研(yan)末，每次(ci)(ci)(ci)10克(ke)，加紅糖(tang)水(shui)(shui)融化，再兌入黃(huang)酒(jiu)50克(ke)，一次(ci)(ci)(ci)服完，每日2次(ci)(ci)(ci)，予以(yi)(yi)調養。
三、風濕
甘(gan)四(si)(si)節氣(qi)的“驚蟄(zhe)”。《月令七(qi)十二候(hou)集(ji)解》曰：“……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄(zhe)，是蟄(zhe)蟲(chong)驚而(er)出走(zou)矣(yi)。”其(qi)意為春雷響起(qi)，驚動萬物，也(ye)就是說從這時節起(qi)冬眠(mian)的生物蘇醒了。上周還是料(liao)峭(qiao)春寒，現快到萬物復(fu)蘇時，天氣(qi)多為濃霧、微(wei)雨。人體常感(gan)四(si)(si)肢(zhi)麻痹、關節活動不(bu)利。我特(te)推薦老桑(sang)枝煲(bao)雞肉(rou)湯這款有效(xiao)祛痹，口感(gan)好的藥(yao)方。
四、腎結石
春(chun)日，萬物復蘇，百草萌(meng)生。隨著人們(men)活(huo)動(dong)的(de)(de)增多，隱伏在膽(dan)(dan)道和(he)腎臟的(de)(de)結(jie)石(shi)也容易發(fa)(fa)(fa)作。怎樣(yang)防(fang)(fang)止和(he)對待(dai)膽(dan)(dan)石(shi)癥和(he)腎石(shi)癥在春(chun)天的(de)(de)發(fa)(fa)(fa)作呢？ 膽(dan)(dan)石(shi)癥發(fa)(fa)(fa)作往(wang)往(wang)同時(shi)(shi)伴有膽(dan)(dan)道感染，嚴重者可(ke)致(zhi)中(zhong)毒性(xing)膽(dan)(dan)管(guan)炎，若救治(zhi)不及時(shi)(shi)可(ke)致(zhi)命(ming)。因而(er)預防(fang)(fang)膽(dan)(dan)石(shi)癥的(de)(de)發(fa)(fa)(fa)作至(zhi)關重要，凡確診而(er)愿意接受手術者應(ying)盡早手術，一(yi)時(shi)(shi)不能(neng)手術者要注意避免過(guo)度勞累(lei)。患者飲食(shi)宜清(qing)淡，因為油膩的(de)(de)食(shi)物會刺激膽(dan)(dan)汁(zhi)的(de)(de)排放(fang)和(he)改變膽(dan)(dan)汁(zhi)的(de)(de)成(cheng)分，容易促發(fa)(fa)(fa)膽(dan)(dan)道感染甚至(zhi)膽(dan)(dan)源性(xing)胰腺炎;可(ke)以服一(yi)些(xie)利(li)膽(dan)(dan)的(de)(de)中(zhong)、西藥物;一(yi)旦(dan)發(fa)(fa)(fa)生右上(shang)腹疼痛、發(fa)(fa)(fa)熱和(he)黃疸，要及時(shi)(shi)送醫院治(zhi)療。為防(fang)(fang)治(zhi)可(ke)能(neng)引起的(de)(de)休克，運送時(shi)(shi)須用擔架或車輛(liang)使病人取(qu)平臥位。凡既往(wang)有排尿石(shi)史，目(mu)前(qian)已(yi)無(wu)癥狀者，要多飲水(shui)(shui)、多活(huo)動(dong)，防(fang)(fang)止結(jie)石(shi)再(zai)形(xing)成(cheng)。明確仍(reng)有尿路結(jie)石(shi)者，如(ru)結(jie)石(shi)直徑在1厘米以上(shang)，須手術取(qu)石(shi);而(er)在1厘米以下(xia)者，可(ke)大量(liang)飲水(shui)(shui)并(bing)增加運動(dong)，特別是(shi)跳躍(yue)式活(huo)動(dong)，如(ru)騎馬、跳繩等，以促進結(jie)石(shi)排出，亦可(ke)佐以排石(shi)的(de)(de)中(zhong)藥。
疼(teng)痛發作時可用止痛劑(ji)。病者應了(le)解，雖然(ran)尿路(lu)結石引起的疼(teng)痛劇烈難忍，但(dan)一(yi)般不會有生(sheng)命危險。
驚蟄應該如何養生
早睡早起身體好 防寒保暖防春寒
驚蟄節氣(qi)陽氣(qi)漸生(sheng)，氣(qi)候日趨暖(nuan)和，但由于北方冷空氣(qi)仍(reng)較強(qiang)，氣(qi)候變(bian)化大，且早(zao)晚(wan)與中(zhong)午的(de)(de)溫差很大，冷暖(nuan)變(bian)幻無常，因而“春(chun)捂(wu)”尤為(wei)重要，不宜過早(zao)脫(tuo)去御寒的(de)(de)衣(yi)物，須知(zhi)感冒(mao)往往是在氣(qi)溫上升或出汗(han)時脫(tuo)去過多的(de)(de)衣(yi)服，突然(ran)著涼時染得(de)的(de)(de)。
忽冷忽熱多變化 預防感冒最重要
驚蟄后的天氣明顯變暖(nuan)，不但(dan)各(ge)種動物(wu)開始(shi)(shi)活動，微生物(wu)(包括能引起(qi)疾病(bing)的細菌、病(bing)毒)也開始(shi)(shi)生長繁殖，各(ge)種傳染病(bing)也開始(shi)(shi)流(liu)行。專家建議，人們要(yao)注(zhu)意氣象臺對強冷空氣活動的預報，當心冷暖(nuan)變化，預防(fang)感冒(mao)、流(liu)感和心腦血管(guan)疾病(bing)的發(fa)生。現代流(liu)行病(bing)學調查，春天屬(shu)肝病(bing)高發(fa)季節，應注(zhu)意養(yang)肝、保(bao)肝，防(fang)止春季傳染病(bing)的流(liu)行。
口感舌燥，吃清淡
氣候比較干(gan)燥(zao)，很(hen)容易使人口干(gan)舌燥(zao)、外(wai)感咳嗽。我(wo)國民間(jian)素有(you)驚(jing)蟄日(ri)吃(chi)梨(li)的(de)習(xi)俗。專家稱，生梨(li)性寒味(wei)甘(gan)，有(you)潤肺止(zhi)咳、滋(zi)陰(yin)清熱的(de)功效。另外(wai)，咳嗽患者還可食(shi)用蓮(lian)子、枇杷、羅漢果等食(shi)物緩(huan)解病痛，飲食(shi)宜清淡(dan)，油膩的(de)食(shi)物最(zui)好不(bu)吃(chi)，刺激性的(de)食(shi)物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少(shao)吃(chi)。另外(wai)，春天肝氣旺易傷脾(pi)，所以驚(jing)蟄季節(jie)要少(shao)吃(chi)酸，多吃(chi)大(da)棗、山(shan)藥(yao)等甜食(shi)以養脾(pi)，可做成大(da)棗粥(zhou)、山(shan)藥(yao)粥(zhou)等。
精神調養
我們(men)大(da)家都知道，精神愉快則氣血和暢，經絡氣血正常運行，則身心健康，故平時注意加強(qiang)自我涵養，養成冷靜、沉著的(de)習慣。尊崇明(ming)師(shi)，選擇(ze)益友，多聽美好音樂。
環境調攝
冬(dong)季要避(bi)寒(han)就溫，春夏要注意培補陽氣(qi)。做到“無(wu)厭于(yu)(yu)日”即在春夏季多曬太(tai)陽，每次不得少(shao)于(yu)(yu)十五至二十分鐘。這樣可大(da)(da)大(da)(da)提高(gao)冬(dong)季的(de)耐(nai)寒(han)能力。
體育鍛煉
春夏應加強體育鍛(duan)煉(lian)，可采取(qu)散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光(guang)浴(yu)、空氣浴(yu)是不可缺(que)少(shao)的強壯衛陽之法。
結語： 以上就(jiu)是我為大家介紹(shao)的(de)(de)關于(yu)驚蟄如(ru)何養生的(de)(de)相(xiang)關內容，通過文中(zhong)的(de)(de)介紹(shao)，相(xiang)信大家已經(jing)知道了在這(zhe)樣的(de)(de)節氣容易高(gao)發哪些(xie)疾(ji)病，大家在日常(chang)生活中(zhong)也要做好預防工作，謹防這(zhe)四種疾(ji)病。
養生100條。
1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2 一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。
5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑后~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。
9 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
10 維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。
11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。
14 與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。
15 健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16 對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
17 人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18 人為什么必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落后一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
19 人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.
21 俗語說“靈機一動，計上心來”。這個“機”字如果能真正領悟透了，那么你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機”打開。這個“機”，有時也叫“關鍵”。當然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。
22 其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
23 人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
24 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。
26 凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
27 人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
28 氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，
29 治五臟之病，莫先于補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。
30 心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
31 人病可分兩種：一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產生了相火（也叫虛火），隨著經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點藥物就會立即見效。二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什么毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是吃什么藥都見效慢，或根本不起作用。
主發謂之機。箭在弦上要發出去，必須撥動這個機。其他任何事情都是這樣，都有一個機，只有觸動這個機，事情才會發生，不觸動這個機，其他的條件再多，也沒辦法引發事件。機就是這么一個東西，它是事情發生的最關鍵因素。它是點，不是面。可是觸動這個點，就能帶動面。所以，病機就是疾病發生、發展、變化的最關鍵因素，（也可以講，病機一開，人的病狀就會顯現出來，人就進入了“病” 的惡性循環當中。和病機相對的就是“生機”。生機一開，人就會進入康復這個良性循環當中。實際上病機和生機是一個東西的兩個方面，是一對陰陽。病機開了，生機就關了，而生機開了，病機也就自然開始關閉了。這個就是辯證法。）
32、中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。
33 心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。
34 風寒陰陽暑濕，在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱，則抵抗力強。
35 大病初愈，切忌理發洗足沐浴
36 故求長壽無病，常強肉身。欲強肉身，當調伏精氣神。欲調精氣神，當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當先攝心。欲求攝心，當化貪嗔癡三毒。欲化除此三毒，必學心戒。但空口言戒，無益于事，必求開慧，方不為所愚。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學靜坐。
37 能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。
38 一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。放下屠刀，立地成佛；苦海無邊，回頭是岸。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。
39 心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安。土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯，心氣更弱，肺病即成。內部相互關聯，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。
40 靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。
41 人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受，讓心安定。然后慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發揮。
心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風動，風止波息，而水不動。寂然無念，是無心心也。
42 子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
43 睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。
44 午時屬心，此時可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。
45 早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，不然必損肺傷肝，萬望注意。
46 人生一切事業，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。
47 人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁于內，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。
48 養病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恒而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。
49 心屬火、腎屬水，心腎相連。火宜降下，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。此可于舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點水加舌字。舌上可以報告內部各種病狀深淺，以斷生死。
50 大病自救法：一、不要怕死，決信我這個病，非但可以養好，并且身體可以格外健康，保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用醫藥或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著我那個病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個無事人。四、在這修理期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。
51 靜養法：安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
52 修行要訣：寂照照寂 切忌用力 成佛作祖 無他秘密。
具體要求：不許任何部分用一點氣力，包括意念、呼吸、肢體，做到：眼不觀，耳不聞，鼻不嗅，舌不嘗，口不納，心不想。此是唯一條件。若有所思所聞所覺，即是用氣力，甚至乎使臂指即是用氣力。呼吸稍粗亦即是用氣力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻內出納，而渾身八萬四千毛孔中有了動作，或張或翕，此時無我無身無氣無心，天然心歸本位。所謂引火歸元，又名水火既濟，為治療百病之總訣。
53 為了養生而死的，占十分之三。到底怎么回事？是因為太愛惜自己的身體了。為了這副臭皮囊，怕受辱，怕受寵，怕吃虧，怕上當，瞻前顧后，左顧右盼，擔驚受怕，患得患失……這樣，他那顆心整天縮成核桃樣，像是被狗反復啃過，怎么能不死。越怕死，越死得快。你要是養生，就得不怕死。只有不怕死，才能遠離死。真正不怕死的人，走路不會遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀槍，就是遇上，刀槍也不傷他。為什么？因為他不把死當回事，不怕死，死也就沒法了。養生，并不是修道的目的，但是修道的人已經看透了生死，所以不再怕死，既然已經不再怕死，那么死也就不再是問題。生死這一關過去，還有什么過不去的？因此，修道的人能夠長生。沒想到長生，反倒能長生。一心想著長生，反而死得快。長生不是修道的目的，它只是修道的附帶現象。
54 人有病，人還不以為有病，這就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？
55 天天三更半夜還在網上的人，本身就是養生的大忌。包括一些所謂的名醫也是這樣。還有，他們的心量也是斤斤計較，試問這樣的人連自己都保不住，還怎么醫人呢？
56 別貪那個小便宜，大便宜也別貪。一個貪字就含著禍。貪，患得患失會導致人得心臟病。貪，患得患失是不懂道法自然的表現。
57 不要天天想著吃什么補陰，吃什么壯陽。記住了，運動就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。
58 人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了干燒器皿，把內臟燒壞；如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。
59 環境對人養生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里，會把痼疾養好的道理。因為深山老林中的精微物質（負離子）會通過人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內部，從而滋潤孕養五臟六腑，使人重新煥發活力。還有重要的一點常人并不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。
60 人在松靜的狀態下，慢慢深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換：在吸氣時，實際除了肺在吸氣，整個身體是在把體內的氣向外排，即把人的氣釋放到天地；而肺在呼氣時，實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說的“天地之間，其猶橐龠乎”。
61 運動有兩點禁忌：一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在污濁的環境中運動。
62 運動的作用有二：一是增加氣血的運行速度，促進體內的垃圾排出體外；二是打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。
63 什么是悟性？什么是智慧？悟性和智慧就是用最簡單的方法來處理、看待一切事物。但一些庸人自擾的人總是把簡單的事情看復雜了、做復雜了。繁和簡其實是一回事，是一回事的兩個方面。聰明的人看到的是簡單的一面，愚蠢的人看到的是復雜的一面。
64 人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什么？佛是心。
65 現代的醫院和法院差不多，動不動就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下，是把不該判死刑的人判了死刑。為什么這么說呢？就以“癌癥”為例，癌癥現在在人們的心里=死刑。其實如果我們不叫它癌癥，那么對于病人來講，就等于給病人留下了希望，等于留下了生機。所以我講，現在的癌癥病人有大半是被嚇死的，是被精神壓力折磨死的。同時也是被醫院折磨死的。因為你一旦被診斷成了癌癥，那么他就可以肆無忌憚地處理你，治不死是你命大，治死了，因為你是癌癥。事實上講，沒有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病從心生，一切病從心治。只要你還活著，你就有生機。找到了這個生機，對癥而治，你就會康復。
66 現在是一個競爭，把所有的秩序都打亂了，把人引入了魔道。競爭是什么？競爭就是把人們引入無限的貪欲世界。你一方面提倡競爭，一方面又談什么構建和諧社會，這不是典型的自欺欺人嗎。
67 根據陰陽互抱的原理來看，清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內污濁之物相抱，從而把它們排除體外。
68 污濁之物的產生一是因為食入不干凈食物，但更主要的是食入了過多的食物，體內不能運化造成食物堆積成垃圾。
69 順應自然是養生的最高境界。一個人生下來，他的命運就基本上是有一定定數的。他該干什么，不該干什么，該吃什么不該吃什么，如果能順著他的運數去做，就會平安無事。有悟性的人會發現、知道自己的運數，知道他應該干什么，不應該干什么。所以養生絕對不是簡單模仿，人云亦云。不要去羨慕別人，要從自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能發現自己是否順其自然了呢？其實這太簡單不過了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內在命運的自然，這二者是不可或缺的。
70 很多人一聽到醫師宣布自己得了重病時，往往都會顯現出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會沒來由地產生嗎？世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會表示，自己在感冒之前，曾經一連熬了好幾個通宵;有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。事實上，諸如此類現象，都是導致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到「防患未然」的目標。
71 真正的科學是什么？就是因緣果報。不信因果，就不是真正的科學。
72 沒有怕吃虧的心，沒有占別人便宜的心。換句話說，就是你能吃虧，別人就是要你命你都舍得，你都給他，而自己在任何時候都不去貪便宜，那你的心還能不定嗎？世人誰能做到？但佛就做到了。
73 當人們掌握了健康的方法之后，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，但愿您也能和我們一樣擁有這份自信。
74 學問深時意氣平，心定則氣平。所以對于一個得道的人來說，觀察一個人，并不是一件很困難的事，這也是相隨心轉的結果。
75 名為五欲之最難破者，色次之，財又次之，食與睡更次之。名心不死，無以入道。
76 百病之始，起于風邪乘入。如體氣虛弱，營衛失調，或憂思驚恐，酒色勞力，真氣耗而外邪入矣。
77 治五臟之病，莫先于補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。
78 對于醫生而言，心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
79 從當年希特勒繞開盟軍堅固防線攻克馬其諾防線的案例中，我悟到了：對付一些頑固的病癥，不能正面硬攻，要從其他的相關方面突破。如治療腎病，肝病這些頑固之癥，可通過調肺、脾等來達到效果。
80 中庸，是養生的根本原則。人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。
81 人只有悟到什么是“自然”了，才算是得道了。知道自然，然后能順其自然，這個人就是神人。懂得陰陽了，懂得順其自然了，你就一定會成為良醫大德了。
82 什么是自然，自然就是任何事物都有陰陽兩面，任何事物都要經過生、長、收、藏的過程。你順應這個過程，采用五行相生相克的原理去調節病人的平衡，怎么會治不好病呢。
83 簡單和復雜是一對陰陽，越是復雜的事情，往往用最簡單的辦法就可以解決。同樣，看似最簡單的問題，你往往解決起來并不容易，你付出極大的努力也不一定能解決得了。這就和剛柔一樣，柔極能克剛，剛極柔不防。所以，我們在解決問題的時候就要有這個思路，遇到復雜的問題要去找簡單的方法解決，遇到簡單的問題不要忽視它，要引起足夠的重視。就和毛主席所說的那樣，戰略上藐視，戰術上重視。就是對問題給予藐視，對過程引起重視。
84 我們看看這個世界上是不是這個道理。吃飯睡覺有幾個人能順其自然，有幾個人能遵守自然。你遵守不了，為什么？因為它太簡單了，正因為太簡單了，所以你就不容易遵守。這就是辯證法。
85 什么是平衡？平衡就是陰陽的互相依存和互相制約，哪一方太過或不及都會失去平衡。怎么會傷元氣，失去平衡就是在傷元氣。經常處于平衡的狀態，元氣就會保持得好，人就衰老的慢。
86 陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉化。任何一對矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。你看，當今社會，領導們都不喜歡制約，喜歡獨來獨往，我行我素，貪污受賄，其結果是什么就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個事物的出現，總有另它產生的因素，但同時總會出現另一因素來制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。所以養生的道理也是如此，你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。
87 什么叫人得意忘形？他失去控制了，失去陰的制約了，所以其下場畢竟是……，同樣人也不能一味消沉下去，這就是失去陽對他的制約了。
88 如何具有大智慧，沒有博大的胸懷，哪來的大智慧。
89 俗語說，活到老，學到老。學習也要應時，到什么年齡就要學他這個階段應該學的東西，否則就是不應時，不順其自然。但看看我們現在的教育，從幼兒園到大學，有多少是學了應該學的東西。小時候應該學什么，應該學德，學孝道，接著學識字斷句，再往下學如何做事。到青年學如何優生優育、家庭幸福。到了中年，學習養生之道。到了老年，學放下心態，安享晚年。繼續教育學什么，就是要學這些。
90 情志跟疾病的相關性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用藥物治療，治來治去都不好，對于這類疾病，解鈴還需系鈴人。五志能夠致病，五志亦能解病。
91 養生有一條很重要，就是不能怕死。怕死者陽氣不足，陽氣不足，死神就會找到你。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質。仁、智、勇三者缺一不可。
92 當你把什么學問理解到她是非常簡單樸素的時候，這時候你才是真正得到其中的三昧了。如果你還感到她是那么博大精深，深不可測，那是你還沒有掌握到她的精髓，是只見到茂密的樹葉，而沒看到她的根本，這時候你還是處于“有”的階段，沒有達到“無”的境界。一切離不開陰陽，萬事萬物離不開陰陽。這個根本就是陰陽。知其一，萬事畢。
93 凝神定氣，物我兩忘。---養生的真諦。
94 主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之！
95 五行相生相克的應用：凡是因五臟太過引起的疾病，都可以用五行相克的方法對治。同樣，凡是因為五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解決。這是運用五行的根本原則。
96 現代人往往都在追求提高物質生活方面下工夫，這種追求的后果是很可怕的。要知道，人們對于物質的欲望是無止境的。一旦這種欲望得不到控制，那等待我們的就是無止境的痛苦。其實，物質能帶來的享受，精神也能；藥物能治療疾病，心理療法也能做到。所以，我們用一生來追求財富，不如用一生來培養出一種好的心態，讓我們的精神達到一種超凡的境界。
97 當人們掌握了健康的理念和方法之后，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，愿我們都能擁有這份自信。
98 我們人體是一個充滿智能的機體，我們的身體有好多“哨兵”：牙齒、闌尾、扁條體等。本來一旦我們的身體有異常時（通常是“上火”），這些哨兵會立即做出反應通知大腦。聰明的人這時候就應該調整心態，檢討自己，讓自己平和下來。但現在我們的西醫都做了什么？你疼不是嗎，我把你們通通切除掉。現在更有甚者，發明了一種儀器，你不是得了過敏性鼻炎打噴嚏嗎？我把你鼻子里的敏感區神經燒毀，這樣以后你怎么刺激它都不會打噴嚏了。西醫這樣做的后果就是可能我們再生病后，切掉的就是我們的五臟六腑了。
99 記住，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是我們自己的身體修復系統在工作，不要一出現這些癥狀就濫用藥物。
100 很多重(zhong)病或(huo)絕癥(zheng)，都只有一(yi)個理由：恨(hen)。當這(zhe)恨(hen)沒(mei)了，病也必一(yi)起消失。這(zhe)世(shi)間最(zui)難解的(de)是綿延不(bu)止的(de)恨(hen)，固有解不(bu)開的(de)恨(hen)，才有治不(bu)好的(de)病。
很多人在大暑時節都比較注重養生，但是他們對很多的食物禁忌都不是很清楚，不知道該吃哪些不該吃哪些，為此整理了相關的資料將為大家做出詳細的介紹，希望能給各位提供一些有用的參考和幫助。
1、忌大量食用生冷瓜果
在夏季氣溫高，容易中暑，中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀，因此一定不可過量食用生冷的瓜果。
2、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對于小兒更加要注意。
3、忌吃大量油膩食物
夏季一旦出現中暑，要少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4、忌飲食不潔
大暑濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發病增多，此外也易致食物中毒。所以一定要注意飲食衛生，勤洗手，注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜，最好當天的飯菜當天吃，隔夜飯菜盡量不吃。
5、忌大量飲水
喝水雖然是必須的，但是要注意飲水量。中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
6、忌空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
7、忌單純進補
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。
8、勿食過多冷飲
很多人喜歡以喝冷水，吃冰棍等方式消暑降溫，這反而太寒涼，非但不能降火，對身體也會造成一定傷害。消暑切勿吃太寒涼，當心物極必反。
以上介(jie)紹的(de)(de)就是關于大(da)暑時(shi)(shi)節的(de)(de)養(yang)生禁(jin)忌，在(zai)平時(shi)(shi)生活(huo)中一定要重視自身的(de)(de)健康(kang)，對于健康(kang)不(bu)利(li)的(de)(de)食物，不(bu)可(ke)以食用(yong)，一些不(bu)良(liang)的(de)(de)生活(huo)習慣要避免，在(zai)大(da)暑時(shi)(shi)節應(ying)該要重視自己的(de)(de)飲食合理，生活(huo)要有(you)規律。
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