紫菜芝麻飯 紫菜100克，黑芝麻、白芝麻各120克。將烤紫菜剪成細絲，再將黑芝麻、白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。紫菜富含胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
醋拌圓白菜 圓白菜500克，醋30毫升，高湯、黃酒、鹽適量。將圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下，放涼后擠干水分，切成塊，再把醋、高湯、黃酒、鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內，儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
醋腌蓮藕 將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油，拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶內，每天作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物，防止大便板結，刺激腸壁防止便秘。
拌海帶黃豆 海帶300克，黃豆100克。將海帶切絲，用開水焯熟；黃豆煮熟。將海帶和黃豆放涼，控干水分，再加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。（趙永春）
生活中，有很多人都經歷過便秘，有的可能是由于飲食不當造成的，有的可能是由于遺傳因素造成的，無論什么原因，便秘都給我們帶來了巨大的痛苦。為了緩解便秘，今天就給朋友們推薦一些小食療方劑。告別頑固的便秘，建議你多吃食物來點五仁粥嗎材料:芝麻、松子、核桃、桃仁、甜杏仁準備10克左右，粳米200克左右。洗干凈，放在一邊。做法:將原料洗凈，提前用水浸泡2小時左右，放入鍋中，一起煮粥，煮至熟透后食用。可以加一點紅糖，具體根據自己的飲食習慣。功效:適用于有習慣性便秘的老年人，潤燥潤腸，滋補肝腎。
悄悄告訴你一些治療便秘的食療小方法用冰糖燉香材料:準備2根香蕉和一些冰糖做法:香蕉去皮，切成小塊或搗碎，加一點冰糖蒸熟。每天吃。功效:此配方適合老年人、孕婦及兒童食用，無禁忌癥，常吃可清熱、潤燥、解毒、通便。用蘑菇和桃仁做湯配料:香菇30g，鮮桃200g，雞湯(高湯)適量，淀粉適量。做法:浸泡蘑菇，蒸桃仁。熬湯，加適量鹽和料酒，加水后加桃仁和香菇，可加適量冰糖，煮熟后加淀粉玉米粉即可食用。
功效:還具有潤腸通便的作用，可天天食用。但是這一邊制作比較麻煩，如果烹飪的不是很好，建議選擇以上兩種方法。便秘不僅會給我們帶來更多的痛苦，還會讓我們羞于談論它，所以我們不能談論它。以上為便秘的朋友帶來了好消息。三小方是我們日常生活中的一些成分。只要我們善于搭配，就可以在享受美食的同時，還能緩解便秘的問題。
以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪里有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。。
便秘食療
排毒通便之食療法
第一，一斤葡萄洗凈后空腹帶皮吃，把葡萄籽也一同嚼碎咽下，吃完后立刻喝500毫升涼白開水；
第二，普通柚子一個空腹吃完；
第三，每頓午餐吃50克糙米飯；
第四，白蘿卜200克切條在熱水中燙熟后加調料吃。
第五，早晨空腹喝土豆汁。將生土豆用榨汁器榨汁，喝汁。連用20天。這個是使吃下去的飯菜更好消化，在腸子里堆積不會變硬。
第六，苦麻菜當涼菜吃。蘸醬啊什么的。
第七，魚腥草
第八，每天喝醋蜜水，2-3天即可解決便秘問題。一勺醋配一勺蜂蜜就OK,（稍大點的勺子）。喝的時間不固定，早上起來最好喝一杯，吃了油膩的東西也可以喝。
望采納
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