大豆制(zhi)品 豆腐和豆豉等(deng)大豆制(zhi)品富含大豆異(yi)黃酮、維生素E和鈣，除了能(neng)保(bao)護心(xin)血管外，其強健(jian)骨骼的作(zuo)用也可(ke)以(yi)跟牛奶相媲美。
甜(tian)椒 一個綠色(se)(se)(se)甜(tian)椒所(suo)含的維生(sheng)素(su)C是人體每日所(suo)需量的兩倍(bei)，而(er)紅色(se)(se)(se)和黃色(se)(se)(se)甜(tian)椒所(suo)含的維生(sheng)素(su)C更多。此外，甜(tian)椒也是維生(sheng)素(su)B6和葉酸的極(ji)好來源，這(zhe)些維生(sheng)素(su)可以(yi)有效緩(huan)解關節(jie)炎帶來的疼痛。
香蕉(jiao) 它(ta)是含(han)鉀(jia)最豐(feng)富的(de)(de)水果，同時也是一種能治療關節炎的(de)(de)食品。香蕉(jiao)中(zhong)不僅含(han)有豐(feng)富的(de)(de)維(wei)生素(su)B6、葉酸和維(wei)生素(su)C，而(er)且還容(rong)易消化，是人們飲食中(zhong)可溶性膳食纖維(wei)的(de)(de)主(zhu)要來源。
蝦 蝦是最受歡迎的(de)水產類食(shi)品，也是維(wei)生素(su)D的(de)主要飲食(shi)來源之(zhi)一(yi)。90克蝦能提(ti)供(gong)每日(ri)所需維(wei)生素(su)D的(de)30%，高于(yu)一(yi)杯牛奶的(de)維(wei)生素(su)D含量。
綠茶(cha)(cha) 這種溫和的(de)收斂性(xing)茶(cha)(cha)含有非常豐富的(de)抗(kang)氧化劑——茶(cha)(cha)多酚，研究顯示，綠茶(cha)(cha)可以有效緩解風(feng)濕性(xing)關節(jie)炎。
三文(wen)魚 它是健康脂肪最(zui)重要(yao)的(de)(de)來源，含(han)有(you)豐富的(de)(de)-3。而(er)且它不會(hui)像(xiang)其他近海(hai)魚一樣，受到汞污染。除此(ci)之外，三文(wen)魚還含(han)有(you)豐富的(de)(de)鈣、維生素D和葉(xie)酸。除了可以治療(liao)關節炎外，它還可以保護心血管系(xi)統，減少血栓形成，修(xiu)復受損動脈，降(jiang)低血壓。
奶酪(lao) 所(suo)有(you)品種的奶酪(lao)中都(dou)含有(you)非常豐富的鈣(gai)質，對骨骼(ge)、肌肉和關節(jie)組織有(you)良(liang)好的保護作用。此外，奶酪(lao)也(ye)是維(wei)生素B6和葉酸的重要(yao)來源。把(ba)硬奶酪(lao)切成片放入鍋中和菜一起燉(dun)，或者用軟奶酪(lao)來拌(ban)沙拉(la)都(dou)是不錯的選擇。(佚名)
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