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7種食物對抗關節炎

醫案日記 2023-05-02 18:34:06

大豆制(zhi)品 豆腐和豆豉等(deng)大豆制(zhi)品富含大豆異(yi)黃酮、維生素E和鈣,除了能(neng)保(bao)護心(xin)血管外,其強健(jian)骨骼的作(zuo)用也可(ke)以(yi)跟牛奶相媲美。

甜(tian)椒 一個綠色(se)(se)(se)甜(tian)椒所(suo)含的維生(sheng)素(su)C是人體每日所(suo)需量的兩倍(bei),而(er)紅色(se)(se)(se)和黃色(se)(se)(se)甜(tian)椒所(suo)含的維生(sheng)素(su)C更多。此外,甜(tian)椒也是維生(sheng)素(su)B6和葉酸的極(ji)好來源,這(zhe)些維生(sheng)素(su)可以(yi)有效緩(huan)解關節(jie)炎帶來的疼痛。

香蕉(jiao) 它(ta)是含(han)鉀(jia)最豐(feng)富的(de)(de)水果,同時也是一種能治療關節炎的(de)(de)食品。香蕉(jiao)中(zhong)不僅含(han)有豐(feng)富的(de)(de)維(wei)生素(su)B6、葉酸和維(wei)生素(su)C,而(er)且還容(rong)易消化,是人們飲食中(zhong)可溶性膳食纖維(wei)的(de)(de)主(zhu)要來源。

蝦 蝦是最受歡迎的(de)水產類食(shi)品,也是維(wei)生素(su)D的(de)主要飲食(shi)來源之(zhi)一(yi)。90克蝦能提(ti)供(gong)每日(ri)所需維(wei)生素(su)D的(de)30%,高于(yu)一(yi)杯牛奶的(de)維(wei)生素(su)D含量。

綠茶(cha)(cha) 這種溫和的(de)收斂性(xing)茶(cha)(cha)含有非常豐富的(de)抗(kang)氧化劑——茶(cha)(cha)多酚,研究顯示,綠茶(cha)(cha)可以有效緩解風(feng)濕性(xing)關節(jie)炎。

三文(wen)魚 它是健康脂肪最(zui)重要(yao)的(de)(de)來源,含(han)有(you)豐富的(de)(de)-3。而(er)且它不會(hui)像(xiang)其他近海(hai)魚一樣,受到汞污染。除此(ci)之外,三文(wen)魚還含(han)有(you)豐富的(de)(de)鈣、維生素D和葉(xie)酸。除了可以治療(liao)關節炎外,它還可以保護心血管系(xi)統,減少血栓形成,修(xiu)復受損動脈,降(jiang)低血壓。

奶酪(lao) 所(suo)有(you)品種的奶酪(lao)中都(dou)含有(you)非常豐富的鈣(gai)質,對骨骼(ge)、肌肉和關節(jie)組織有(you)良(liang)好的保護作用。此外,奶酪(lao)也(ye)是維(wei)生素B6和葉酸的重要(yao)來源。把(ba)硬奶酪(lao)切成片放入鍋中和菜一起燉(dun),或者用軟奶酪(lao)來拌(ban)沙拉(la)都(dou)是不錯的選擇。(佚名)

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