本期博主：羅大倫 中醫博士
春天，因為皮膚腠理疏松，邪氣易侵入人體，稍有不適，邪氣就會入里化熱。大家要加強防范。
古人認為大自然中的陰陽是交互變化的，要想健康，就要順應這種陰陽變化。春天，白天開始逐漸變長，陽光也越來越充足，陽氣生發；到了秋天，白天開始越來越短，天氣變得寒冷，陽氣收藏。這是一年里面的陰陽變化，立春以后，我們進入了一個新的階段。
總的來說，春天到了，人們對氣候感覺最明顯的應該是在南方，真正意義上進入春季的應該是華南，但是，全國都會有所感覺。晚上六點天還沒黑，這是我在北京的感覺。
所以，養生就不能一刀切，不能華南華北都一樣，那就會出問題，所以我談談總的原則。
中醫認為，春季對應肝，所以，這個時候應注意這方面問題。此時，陰虛的人開始出現一些病癥，比如很多人出現口腔潰瘍，這是陰虛虛火上炎，或者是虛陽浮越，這種陰虛的人，陰液不足，所以在春天比較難過，此即葉天士所謂“能冬不能夏”。古代醫生診病很重視這個，他們會根據節氣判斷一個人的病情轉歸。此時肝氣要生發，如同樹木要生長，但是陰液不足，就沒有水了，樹木生長就會出問題。
尤其是老年人需要事先預防，有此類征兆的要服用些滋陰的方子。
除了藥物，我介紹一個食療方：生地9克，制何首烏9克，豬脊骨一節，在一起熬湯，喝湯吃肉，盡量少放花椒等調料，只放一點鹽即可，一周可以用兩次。適應于陰虛者，一般以舌紅，苔薄，脈細數為標準，這是陰虛的舌脈，如果同時有口干，口渴，心煩，手腳心熱（有的夏天熱，冬天涼）更可以判斷。
這個食療湯大冷的天不要用，等天氣溫暖了，覺得自己的汗開始多了，就可以用。但不用長期吃，和做菜一樣，想起來吃一兩次就行了。生地滋養腎陰，制首烏滋養肝陰，兩者肝腎同養，我在開方時，每遇到陰虛者，或者擔心藥物會傷陰的，都會加入這兩味藥。
有人問，不是春天陽氣生發嗎？為什么會用滋陰的藥物呢？這就是陰陽互生的理論了，陽氣生發要用陰氣做后盾。如果陰不足，陽氣就會出問題。
春天時，天氣雖然變化多端，但是主要是開始轉暖，人體的腠理變得疏松，此時要注意防護。最近，感冒又開始流行，主要就是天氣暖，陽氣開始發泄，汗出得多了，如果不注意，出門時汗沒有干，結果就易患感冒。最近，我也感冒了，我用了丹梔射郁湯加減，用了兩天，把邪氣解掉。我體會到，一旦有了感覺，就要第一時間處理，不能由著邪氣深入。
所以，春天時要注意，因為皮膚腠理疏松，邪氣易侵入人體，稍有不適，邪氣就會入里化熱。大家要加強防范。
《黃帝內經》里面說，春三月，要“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”這是古人的人與天地相參的思想，春天萬物生發，此時人也應該順應，要保護生發之性，不能戧逆，實際上，這也是一種養心的方法，按照這種思路去做事兒了，我們的心境一定是舒暢的：賞賜別人，不罰；保護生命，不殺。這種愉悅的狀態，可令肝氣舒暢，也是養生的最佳狀態。所以，古人雖沒有直接說養心，但用了一些行為方式來說明。
經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。春季養生主張早起，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈、耳環、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步，放松心情，放慢腳步，深深緩緩地呼吸，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環境的美麗，感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機！由于經過寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節時期的大魚大肉，活動量又少，體內很容易有積滯，而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢困倦、腰腳無力等癥狀，這是去年冬天及春節累積下來的癥候群，要在春季里從飲食調養方面來改善。春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，并保持排便通暢。從立春至春分，人體的經氣分別運行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發，所以可以常常做下列保健操來健體：一、一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鐘以后，覺頭目舒適既可。二、兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動，覺右脅部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復幾次，然后換左手重復以上動作。以上保健操有疏肝健脾，疏經活絡，消除體內積滯的功效，可以幫助排除冬季體內的食積，是適合春季的養生運動。
1、養生要養體，春季養生保健養體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，人體不斷的活動，保證氣血的運行暢通周流，就會有健康的身體。
2、消脂排毒，千金難買春來泄，消脂排毒正當時。 整個冬天，大多數人處于蟄伏狀態：深居簡出、運動量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難買春來泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當時”。
3、休養生息，女人養生應該由內而外，傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”“睡個好覺，有如吃個母雞。”睡覺為什么如此重要？那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳；白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。
1、春天養生食物之大棗
我國古代名醫孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃,所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩 的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
2、春天養生食物之葡萄干
葡萄干是很好的補中氣食物,對人體有益氣補血的作用。對于一些貧血、平時時常頭暈的人應該常吃。春天頭暈的原因有很多,主要是由于氣血不足引起的,葡萄干中有豐富的鐵,因此貧血人群應適當吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高,因此血糖較高、易拉肚子的人應少食,建議一天食用一個掌心的量。
3、春天養生食物之大蔥
蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強的殺菌之作用。
4、春天養生食物之大蒜
大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現,大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。但是大蒜不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便秘者應注意少食;不可與蜂蜜同食。
5、春天養生食物之萵筍
萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。萵筍葉的營養成分高于萵筍,其中胡蘿卜素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄哦。
本文地址://n85e38t.cn/zhongyizatan/13768.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 燕麥吃出新花樣
