怎么克制手淫？
預防與戒除手淫的方法：
注意幾點！
1，被子應輕薄一點，不要太過暖和
2，睡前用冷水洗滌局部或腰部
3，就寢時不要胡思亂想，慢慢就能睡著。
4，要晚睡早起。
5，多運動，讓體力有適度的發泄。
6，戒看一切不良的影片、不說綺語。
7，晚餐要(yao)少吃(chi)一點，凡是含(han)有刺激性的食物(wu)，如蒜(suan)、酒(jiu)、辣椒(jiao)、咖啡(fei)、濃茶，都盡量不吃(chi)。所謂‘飽暖思淫欲’，晚上若吃(chi)太飽，淫欲心會比較(jiao)強。

1.刪光電腦里的任何關于黃色的東西。
2.不要去想關于黃色的東西，換句話說不用去意yin（YY），這個積累多了，就會導致SY的欲望爆發。所以要從源頭克制。
3.當SY欲望爆發的時候，就做俯臥撐，做到累趴下了，完全沒有欲望為止，這個是一個轉移注意辦法，只有切實執行好了，才能幫你讀過難關。戒除以后，一個月有一到兩次遺精或沒遺精，都是正常的。
4.除了戒除SY之外，規律的生活也是很重要的。三餐均勻，盡了吃素，少一些肉，肉會加強人的欲望，有空最好也能運動運動，但是別太劇烈。不通宵不熬夜，每天10.30以前睡覺。這個對身體恢復幫助很大。
5.這個是本人總結的方法，只有切實執行完整了才能有效果。
徹底戒除sy，戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯臥撐，做到徹底累了，趴下了，自動就沒手的欲望的。切記每次有欲望的時候，都這樣落實。那自動徹底戒除的。戒除以后，一個月有一到兩次遺精或沒遺精，都是正常的。
另外，跑步
轉移注意力
發展自己的興趣
其他體育運動也都可以的。但俯臥撐是最根本最重要的，隨時都可做的，切記落實。
晚上10點前睡覺
。每天都適當(dang)運動(dong)，吃勻三餐(can)，綠色蔬菜搭(da)配新(xin)鮮肉類主,能力范圍內多做善(shan)事，多改(gai)正自己的(de)不(bu)是，任何黃的(de)東西不(bu)可去(qu)看，你的(de)人(ren)生會很順利