1 痰濕分為哪幾種

痰濕(shi)分為內濕(shi)和外(wai)濕(shi)。

1、痰(tan)濕(shi)是(shi)一種病(bing)癥名，指(zhi)(zhi)人(ren)的(de)體質的(de)一種癥狀，這里的(de)“痰(tan)”并非是(shi)指(zhi)(zhi)一般概念中(zhong)的(de)痰(tan)，而是(shi)指(zhi)(zhi)人(ren)體津液的(de)異常(chang)積留，是(shi)病(bing)理性的(de)產物，可分為內濕(shi)和外(wai)濕(shi)，其中(zhong)外(wai)濕(shi)指(zhi)(zhi)空氣潮濕(shi)、環境潮濕(shi)，如淋雨、潮濕(shi)等外(wai)在濕(shi)氣侵犯人(ren)體而致病(bing)。

2、內濕則(ze)由脾失(shi)健運，津(jin)液不(bu)布(bu)，水(shui)(shui)濕凝聚而成，是指消化(hua)系(xi)統運作失(shi)宜，對(dui)水(shui)(shui)在體(ti)內的流動失(shi)控以致津(jin)液停(ting)聚，或因飲食水(shui)(shui)分過多(duo)，或因飲酒、乳酪、生冷(leng)飲料，而使體(ti)內津(jin)液聚停(ting)而形(xing)成內濕。

如痰(tan)濕(shi)留滯肺部可有痰(tan)。

痰濕體質常見(jian)體形肥胖(pang)，腹部肥滿，胸(xiong)悶(men)，痰多，容易困倦，身(shen)重不爽，喜食肥甘(gan)厚(hou)(hou)味，舌體胖(pang)大，舌苔白膩，發(fa)病(bing)時(shi)同(tong)時(shi)并見(jian)痰濕留(liu)滯部位(wei)不同(tong)而出(chu)現(xian)不同(tong)的(de)癥狀，如(ru)痰濕蘊肺(fei)，可見(jian)咳嗽反復發(fa)作，痰多黏膩或稠(chou)厚(hou)(hou)成(cheng)塊，色白或帶灰(hui)色，進(jin)甘(gan)甜油膩食物(wu)加(jia)重，體倦，舌苔白膩，脈濡滑。

治療需燥濕化痰、溫肺降逆(ni)，常用藥有：陳(chen)皮、煮半夏、茯苓、厚樸(pu)、萊菔子、白芥子、紫蘇子等。

痰濕體質的(de)人(ren)大小便(bian)(bian)表現為：大便(bian)(bian)次數(shu)多(duo)，不成形，尤其是(shi)早晨大便(bian)(bian)急(ji)，一(yi)(yi)瀉(xie)為快，一(yi)(yi)夜三四次小便(bian)(bian)，且尿量多(duo)而色清如水。

建(jian)議痰濕體質的(de)人(ren)一日三餐(can)要規律飲(yin)食，食物以健脾祛濕為主(zhu)，比如薏(yi)仁、赤小豆(dou)、芡實、山藥(yao)、冬瓜、鯽(ji)魚(yu)、小米(mi)等，飲(yin)食應以清淡為主(zhu)，通(tong)過改善(shan)飲(yin)食，可以很(hen)好(hao)的(de)調(diao)理(li)大(da)便成型、正常。

胖子居多。

痰濕體(ti)(ti)(ti)質的人(ren)常表現有體(ti)(ti)(ti)形肥(fei)胖(pang)，腹部(bu)肥(fei)滿松軟，因(yin)為(wei)痰濕體(ti)(ti)(ti)質時(shi)人(ren)體(ti)(ti)(ti)臟腑(fu)、陰陽(yang)失(shi)調，氣(qi)血(xue)津液運(yun)化失(shi)調，會影響(xiang)人(ren)的脾胃消化減弱(ruo)，而且讓人(ren)懶動、嗜(shi)睡(shui)，運(yun)動減少(shao)，同時(shi)還愛吃一些高熱量食(shi)物，因(yin)此(ci)這類(lei)人(ren)群身(shen)體(ti)(ti)(ti)也多肥(fei)胖(pang)，尤其是表現為(wei)腹部(bu)胖(pang)。

排除體內的濕氣！！喉嚨有痰＝體內有濕氣？同樣是感冒、咳嗽，為什么有時候會有痰？有痰表示體內有濕氣嗎？育兒專訪中醫師從痰的顏色、形態找出問題所在，教爸媽學會飲食調整、穴位溫熱方，徹底幫身體除濕排痰。 有痰，代表有發炎現象

立生(sheng)中醫診所(suo)院長陳旺全表(biao)示，正常唾液是(shi)(shi)(shi)清(qing)澈的(de)，如果咳(ke)(ke)出(chu)(chu)的(de)唾沫顯得黏稠(chou)，并影(ying)(ying)響(xiang)到(dao)肺(fei)系(xi)統，容易從(cong)呼吸道、肺(fei)部(bu)系(xi)統咳(ke)(ke)出(chu)(chu)，叫做痰(tan)(tan)就(jiu)，代(dai)表(biao)有發(fa)炎現(xian)象。中醫認為(wei)痰(tan)(tan)阻(zu)經絡，影(ying)(ying)響(xiang)的(de)部(bu)位可能在(zai)胸脇、四肢(zhi)或是(shi)(shi)(shi)腸道。痰(tan)(tan) *** 到(dao)呼吸道、支氣管，身(shen)體(ti)會想(xiang)把痰(tan)(tan)咳(ke)(ke)出(chu)(chu)，以(yi)(yi)免(mian)造成(cheng)呼吸道阻(zu)礙(ai)，這是(shi)(shi)(shi)身(shen)體(ti)的(de)自然反應(ying)，所(suo)以(yi)(yi)有痰(tan)(tan)就(jiu)會咳(ke)(ke)嗽，不過咳(ke)(ke)嗽不是(shi)(shi)(shi)疾(ji)病，而是(shi)(shi)(shi)一種反應(ying)。

嬰幼(you)兒喉嚨有(you)痰(tan)，原(yuan)因(yin)(yin)很多(duo)，可能和基因(yin)(yin)有(you)關，例(li)如先天(tian)屬寒性體質(zhi)較容(rong)易有(you)痰(tan)；不(bu)小心(xin)感(gan)冒(mao)也(ye)會；假如媽(ma)媽(ma)本(ben)(ben)身(shen)有(you)過(guo)(guo)敏性疾病，寶(bao)寶(bao)也(ye)可能因(yin)(yin)過(guo)(guo)敏使得(de)喉嚨經(jing)常(chang)有(you)痰(tan)；此外，生產過(guo)(guo)程不(bu)小心(xin)吸(xi)入(ru)(ru)異(yi)物也(ye)會，寶(bao)寶(bao)出生后醫生檢查(cha)若發(fa)現呼吸(xi)有(you)異(yi)常(chang)聲音，會懷疑吸(xi)入(ru)(ru)物質(zhi)或是(shi)本(ben)(ben)身(shen)體質(zhi)造成。

中醫從(cong)痰的顏色(se)、濃稠、是否合并其他包(bao)括發燒、活動力降低等(deng)現象(xiang)，以及大、小便是否正常等(deng)，判斷屬于那一種(zhong)類型的咳痰，以對癥下(xia)藥。

肺熱型咳嗽：痰偏黃且黏稠

咳出的痰(tan)偏黃(huang)色(se)，而且較黏稠，甚(shen)至呈現(xian)(xian)一塊一塊，表示有發炎現(xian)(xian)象(xiang)，顏色(se)越(yue)深，代表發炎越(yue)厲(li)害。

如(ru)果是(shi)嬰(ying)幼兒，家長也要(yao)同時注意是(shi)否(fou)咳出血絲或血塊？有沒有合(he)并發燒？呼吸(xi)時鼻子是(shi)否(fou)明顯抖動？假(jia)如(ru)有，表(biao)示呼吸(xi)較吃力，這(zhe)時臉(lian)容易潮(chao)紅，也要(yao)觀察排尿(niao)有沒有變少？尿(niao)的顏(yan)色若偏黃甚至(zhi)偏紅，就(jiu)是(shi)身體(ti)受到(dao)(dao)感(gan)(gan)染。這(zhe)些癥狀(zhuang)都(dou)屬于(yu)「肺熱型」的咳嗽，有些寶寶在母體(ti)中就(jiu)受到(dao)(dao)感(gan)(gan)染，痰的量越多，表(biao)示狀(zhuang)況越嚴重。

肺寒型咳嗽：臉蒼白，四肢冰冷

「肺寒型」的咳(ke)(ke)嗽(sou)，容易四肢(zhi)冰冷、臉色蒼(cang)白，睡(shui)覺時翻來覆(fu)去睡(shui)不(bu)安寧，遇風則(ze)咳(ke)(ke)，天氣變化溫度低時即咳(ke)(ke)。

風邪型咳痰：忽冷忽熱，鼻塞流鼻水

家長有時搞不(bu)清寶寶的(de)(de)痰(tan)是什么顏色，只覺得有點泡沫，而(er)且一(yi)下(xia)發燒(shao)，一(yi)下(xia)會冷、發抖，也有鼻(bi)塞(sai)、流鼻(bi)水情形，這多(duo)屬風邪性感冒引起(qi)的(de)(de)風邪咳痰(tan)。

過敏型咳嗽：活動力差、大便較稀

遺傳到父(fu)母(mu)的過敏體質，小朋友在(zai)過敏發(fa)作咳嗽過程中比(bi)較不愛動，大便較稀(xi)，可(ke)能出(chu)生(sheng)沒多久就(jiu)有這種情形，此多屬偏濕(shi)體質。

出現白、灰色痰：多與環境有關

假如痰(tan)呈現(xian)白色(se)或灰色(se)，可(ke)能(neng)與居住(zhu)環(huan)境（例如空氣污(wu)染）有(you)關，這在幼兒比較少見。痰(tan)一(yi)多(duo)也可(ke)能(neng)出現(xian)惡心，中醫認為痰(tan)多(duo)如果阻礙在胸部就容(rong)(rong)易(yi)胸悶，呼吸有(you)痰(tan)吼聲(sheng)；在頸(jing)部較容(rong)(rong)易(yi)頭暈目(mu)眩。

痰(tan)出(chu)現(xian)異常顏色(se)，也(ye)可能身(shen)體沒問題(ti)，而是(shi)食物造(zao)成(cheng)，門診曾(ceng)遇過家長(chang)心急帶(dai)著寶寶看診，描述(shu)寶寶咳出(chu)紅色(se)痰(tan)，擔心是(shi)吐血，詳(xiang)細問診才(cai)發(fa)現(xian)是(shi)吃火龍果(guo)造(zao)成(cheng)，所以(yi)咳出(chu)深色(se)的(de)痰(tan)，家長(chang)也(ye)要(yao)懷疑是(shi)否和吃了火龍果(guo)、藍莓或(huo)巧克力等(deng)食物有關，就醫時必須告知醫師。

出現這些癥狀應趕緊就醫

咳出黃(huang)、綠或(huo)帶(dai)有(you)血色(se)的痰，請就(jiu)醫檢查。此外，家有(you)幼(you)兒，照(zhao)顧者也要(yao)觀(guan)察寶寶是否有(you)發燒、臉色(se)蒼白(bai)、呼吸聲音很(hen)大、睡不(bu)(bu)安穩等(deng)情形(xing)，咳嗽時(shi)(shi)臉部會(hui)不(bu)(bu)會(hui)潮(chao)紅，呼吸不(bu)(bu)順，梗住時(shi)(shi)臉色(se)像(xiang)缺血，四肢(zhi)偏涼流很(hen)多汗，如果有(you)，應(ying)該(gai)趕緊就(jiu)醫。

從西醫來分析痰色

 西醫在診治時(shi)(shi)主要(yao)判斷(duan)是否病菌(jun)感染造成(cheng)發(fa)炎，因為痰累積在氣管纖毛，容易產生 *** 而引起咳(ke)嗽，痰的顏色深(shen)，代表(biao)病菌(jun)引起發(fa)炎造成(cheng)，痰呈(cheng)現黃綠色，表(biao)示喉嚨(long)、上呼吸道(dao)，甚至肺已經(jing)受(shou)到感染，這時(shi)(shi)候也要(yao)檢查(cha)是否有發(fa)燒，白血球(qiu)的量是否正常，以這些(xie)檢查(cha)結果做(zuo)判斷(duan)。

有痰當然能(neng)咳(ke)出(chu)(chu)來是最(zui)好(hao)的(de)，咳(ke)出(chu)(chu)后發炎性會降低，減少痰在支氣管纖毛屯積的(de)時間，至于該如何(he)順(shun)利咳(ke)出(chu)(chu)痰？大一(yi)點的(de)寶寶可訓練咳(ke)痰，小(xiao)小(xiao)孩比較有困難，建議采取側睡，不(bu)要趴睡，以免不(bu)小(xiao)心痰梗住造成窒息(xi)，如果采抱著(zhu)拍背(bei)讓痰咳(ke)出(chu)(chu)，要注意手掌弓著(zhu)拍打。

冬天到，身體內也容易濕(shi)氣(qi)重(zhong)，濕(shi)氣(qi)重(zhong)，代謝不好(hao)，就(jiu)容易生痰，所(suo)以痰多和體內的濕(shi)氣(qi)有密切(qie)的關聯性，不只(zhi)受環境(jing)、空污（例如(ru)PM2.5）等影響，濕(shi)度(du)變(bian)化也是一大因(yin)素(su)，氣(qi)候干燥較沒(mei)問題，但臺灣屬海島型氣(qi)候，濕(shi)氣(qi)偏(pian)重(zhong)，例如(ru)夏(xia)天只(zhi)要一陣雷雨，濕(shi)度(du)就(jiu)升高(gao)，所(suo)以要觀察(cha)室內濕(shi)度(du)變(bian)化，必要時使用除濕(shi)機維持適當的濕(shi)度(du)。

寶寶濕氣重，家長如何觀察？

幼兒是(shi)否濕氣過重，家長觀察(cha)的重點包括(kuo)：

1.大便比較稀，大便不成形。

2.舌苔白，刷不掉，舌頭胖(pang)胖(pang)的，而且(qie)有齒痕(hen)。

3.手汗明顯。

4.不愛喝水，胃口不佳。這(zhe)些(xie)都是重點，尤其還不會表(biao)達的小小孩，家長(chang)要(yao)特別(bie)注意。

5歲(sui)以(yi)下幼兒如果(guo)皮膚容易(yi)長瘡，腋窩、背(bei)部總是(shi)黏黏的，就(jiu)是(shi)痰(tan)濕(shi)(shi)引起(qi)，痰(tan)濕(shi)(shi)疾(ji)病可能使(shi)身體(ti)(ti)不安定，家長誤以(yi)為(wei)孩子(zi)過動，其實跟身體(ti)(ti)的濕(shi)(shi)有關。

中醫(yi)在看診時也(ye)會觀(guan)察濕(shi)氣(qi)侵(qin)(qin)襲的部(bu)位，如果(guo)濕(shi)氣(qi)侵(qin)(qin)犯在皮(pi)(pi)膚(fu)，很容易出(chu)現濕(shi)疹、異位性皮(pi)(pi)膚(fu)炎(yan)、脂漏性皮(pi)(pi)膚(fu)炎(yan)，小(xiao)朋友常因為癢而抓傷皮(pi)(pi)膚(fu)，嚴(yan)重可能因感(gan)染造成蜂窩性組織炎(yan)；侵(qin)(qin)入(ru)到肌肉，晚上常會睡(shui)不(bu)(bu)安穩，睡(shui)覺(jue)姿勢變化大，白天精神不(bu)(bu)好，嚴(yan)重恐演變成干癬；一旦侵(qin)(qin)入(ru)骨骼，幼兒一被摸就會抗拒，這已經(jing)是比較嚴(yan)重的狀況，侵(qin)(qin)入(ru)關節若(ruo)未治(zhi)療，會使(shi)小(xiao)朋友發育不(bu)(bu)良(liang)。

山藥、陳皮、白蘿卜，袪痰排濕效果佳

能(neng)幫(bang)助排除體(ti)內濕氣的食物包(bao)括：

˙山藥：屬性溫(wen)和，有滋補效用，而且能緩瀉袪痰。

˙陳皮(pi)：有止咳(ke)袪痰的(de)效果。

˙白(bai)蘿卜：痰比較偏黃色(se)，吃些(xie)白(bai)蘿卜有幫(bang)助(zhu)，最好熬煮到顏色(se)改(gai)變再食用。

˙北沙參：有養陰(yin)清(qing)肺的作用。

˙薏米(mi)粥、紅豆水：適(shi)量吃(chi)些有助去濕(shi)，能使體(ti)內循環(huan)變好(hao)，濕(shi)氣(qi)自(zi)然容易排出(chu)。

˙姜：中醫也(ye)會建(jian)議吃些姜以達到發汗散寒功效(xiao)，有助于去(qu)濕。

˙姜蔥蒜加點蜂蜜：可誘(you)發體內干(gan)擾素(su)，達到抑(yi)制病毒、細菌的效(xiao)果。

˙四神湯：包括蓮子、茯苓、山(shan)藥、芡實(shi)（或薏(yi)仁），屬于平補藥膳，具排除體內濕氣功效，很適(shi)合小朋友食用。

這些食物都(dou)(dou)有幫助，但如果針(zhen)對(dui)幼(you)兒，必須孩子能(neng)夠接受，愿意吃，才能(neng)化掉喉嚨的痰以及體(ti)內的濕(shi)。此外，寒性咳痰可(ke)以適量吃蘋果、龍眼、荔枝(zhi)，而溫和食物包括(kuo)山藥(yao)、百合也都(dou)(dou)有幫助。

家長(chang)平(ping)時可(ke)選擇薏仁、百合、紅(hong)豆(dou)，交(jiao)替煮給小朋(peng)友吃，如(ru)果怕沒味道，煮好趁溫熱時加點(dian)蜜，對(dui)排痰除濕效(xiao)果更好；也可(ke)以將蓮子或核桃磨成(cheng)粉(fen)加在稀飯，小朋(peng)友比較能(neng)接受。

溫熱這幾個穴位，幫身體排濕氣

除了食(shi)療之外(wai)，對身體的幾個穴位做溫熱(re)的動作(zuo)，也有(you)助(zhu)于身體的排濕。

˙洗澡、洗頭(tou)時，或沐浴后(hou)(hou)(hou)以及早上起(qi)床，可用吹(chui)風(feng)機(ji)在百會(hui)穴（頭(tou)頂(ding)正中線前發(fa)際后(hou)(hou)(hou)5寸處(chu)(chu)，約兩耳尖直(zhi)上頭(tou)頂(ding)中央）、大(da)椎穴（低(di)頭(tou)時，頸后(hou)(hou)(hou)正中隆起(qi)最高處(chu)(chu)）、關元(yuan)穴（肚臍下3寸約四橫指(zhi)距離）吹(chui)溫熱。

˙也可以(yi)常按壓曲池（肘部屈曲凹陷(xian)處）、合谷穴（姆指、食指相會合之處）。

˙有咳痰，用吹(chui)風機(ji)在胸前(qian)的膻中穴（前(qian)正(zheng)中線(xian)上，兩 *** 連(lian)線(xian)的中點）吹(chui)熱會(hui)有幫(bang)助。

˙如(ru)果(guo)要比較方便，可在腳(jiao)(jiao)上的太沖(chong)穴(xue)（足(zu)背第1～2跖骨間隙的后方凹陷處）、腳(jiao)(jiao)底(di)的涌(yong)泉穴(xue)（為足(zu)底(di)穴(xue)位(wei)，位(wei)在足(zu)前部凹陷處第2、3趾趾縫(feng)紋頭端，與足(zu)跟連(lian)線的前三(san)分之(zhi)一處）吹熱，效果(guo)更好。

此外，多運(yun)動能讓身(shen)體發汗，體內水氣可以(yi)從發汗過程(cheng)中排出。而在穿著方面，因(yin)科技進步，保暖選擇越來越多，例如發熱衣或是睡覺時可使用(yong)的(de)水暖包，都能溫暖身(shen)體，讓濕氣減少(shao)。

這些飲食禁忌要注意

˙少吃黏(nian)滯性的(de)食物，例如糯米(mi)會使(shi)代謝變差(cha)，加重濕(shi)氣。

˙如果(guo)屬寒性體質，西瓜、哈密瓜等(deng)瓜類(lei)以(yi)及生冷食(shi)(shi)物要(yao)少(shao)吃，因為寒涼性食(shi)(shi)物會使痰更多。此外，芒果(guo)、竹(zhu)筍也要(yao)少(shao)碰。

˙太甜的食物容易生痰，也應該避免。

˙很多(duo)家長(chang)擔心幼兒營養不良(liang)，會給(gei)太(tai)多(duo)肉，過于油膩會有負面影響。

˙咳嗽又有痰，記(ji)住(zhu)不能吃太咸(xian)，以免增加腎臟負擔，影響身體代謝。

中醫(yi)在(zai)用(yong)(yong)藥部(bu)分，如(ru)果是脾胃(wei)方面問題(ti)，會發現寶寶還(huan)沒(mei)喝(he)奶有痰，喝(he)完奶還(huan)是有痰，這(zhe)種(zhong)狀(zhuang)況可(ke)(ke)用(yong)(yong)“六君子湯”加(jia)(jia)以(yi)調整。感冒咳(ke)嗽加(jia)(jia)上食欲不好，咳(ke)痰較黏稠，可(ke)(ke)以(yi)用(yong)(yong)“二陳(chen)湯”。咳(ke)嗽之外(wai)，半(ban)夜(ye)有咻(xiu)咻(xiu)聲(sheng)，可(ke)(ke)以(yi)用(yong)(yong)“三子養親湯”，即(ji)白(bai)芥(jie)子、蘿卜子加(jia)(jia)上紫(zi)蘇(su)子，能有效(xiao)把痰化掉(diao)。若是發炎性的痰，可(ke)(ke)使用(yong)(yong)“魚腥(xing)草”。假如(ru)臉色不好，一發作會多汗(han)，可(ke)(ke)用(yong)(yong)半(ban)夏、白(bai)術，會有很好的效(xiao)果。

陳旺全

現任:中華民(min)國中醫(yi)師公(gong)會(hui)(hui)全國聯(lian)合會(hui)(hui)理事長、義守大學學士后中醫(yi)學系教授、立生中醫(yi)診所院(yuan)長

學(xue)歷:日本大學(xue)醫(yi)(yi)學(xue)部醫(yi)(yi)學(xue)博士、中西整合醫(yi)(yi)學(xue)專科醫(yi)(yi)師

經歷:臺北市立聯合醫院主(zhu)治醫師

痰可能是體內的濕氣，也可能是如下原因：
　　第一，體質虛弱，中氣不足，由于脾虛不運，可以使水濕停留，凝聚為痰。
　　第二，脾胃薄弱，宿滯逗留，損傷脾胃；或恣食生食、瓜果，中陽被傷；或因熱病飲水過多，脾運不及等等都可以使水濕停留，聚集為痰。還有恣食肥甘，胃中濁氣郁蒸，釀濕生熱也可以化為痰濁。
　　第三，外感失治，或體弱屢患外感，肺氣被傷，不能輸津四布，通調水道下輸膀胱，使水液停留，也可成痰，痰貯于肺，肺氣不利，痰涌氣道而發，必致咳嗽痰多。
　　中醫認為，痰的產生主要與肺、脾兩臟有關。肺主呼吸，調節宗氣(元氣)的出入和升降。如肺失肅降，就可出現咳喘、臥不平等癥。在風邪或寒邪侵肺時，使肺內的津液凝聚成痰。脾主運化，即消化和運送營養物質至各臟器。如果濕邪侵犯人體，或思慮過度、勞倦及飲食不節，都能傷脾而使其失去運化功能，造成水濕內停凝結成痰。
　　必要的(de)話及時(shi)去(qu)醫院就診。

不知道大家有(you)沒有(you)發現(xian)早上(shang)起(qi)床之(zhi)后(hou)(hou)身體的一些情況，有(you)許多人在(zai)早上(shang)起(qi)床之(zhi)后(hou)(hou)就(jiu)會(hui)發現(xian)嗓子里面有(you)痰，特(te)別是(shi)(shi)在(zai)晚上(shang)11點(dian)之(zhi)前還沒有(you)睡覺的時候(hou)會(hui)更加嚴重，這個是(shi)(shi)什么原因呢？

這應該是體內濕氣重、內熱的原因 ，在中國大部(bu)分人都(dou)是生活在大陸性(xing)氣(qi)候(hou)里面，所以經常會吸(xi)收一(yi)些潮濕的(de)空(kong)氣(qi)，再加上(shang)有時候(hou)會吸(xi)入(ru)一(yi)些灰(hui)塵，身(shen)體的(de)防(fang)御機制就會讓(rang)這(zhe)些東西轉化為痰。

早上起床之后發現嗓子里面有痰， 也有可能是因為呼吸系統慢性炎癥刺激所形成的一些表現 ，如果是(shi)這(zhe)樣的(de)(de)情況的(de)(de)話(hua)，建(jian)議大家平時的(de)(de)時候飲(yin)食盡量清淡一些，并且去醫院進行檢(jian)查，看看身體(ti)有(you)沒有(you)別的(de)(de)大礙。痰其實是(shi)氣管(guan)的(de)(de)一種分泌物，痰液(ye)的(de)(de)主要就(jiu)(jiu)是(shi)粘附在氣管(guan)的(de)(de)異物，隨著人們在咳嗽(sou)的(de)(de)是(shi)同時，痰液(ye)也就(jiu)(jiu)排出來了。

如果經(jing)常在早上(shang)起床之后(hou)發現(xian)嗓子里(li)面(mian)有痰，在平(ping)時的時候(hou)就得多(duo)(duo)注意勞(lao)逸結(jie)合，不(bu)能太(tai)過(guo)于勞(lao)累，要(yao)適(shi)當的進行休(xiu)息(xi)，特別(bie)是在情況比較嚴(yan)重的時候(hou)，更加應該要(yao)多(duo)(duo)多(duo)(duo)休(xiu)息(xi)。如果經(jing)常有接觸到一(yi)些粉塵，或者是化學氣體的人的話，可以暫時先遠離(li)這些地(di)方，盡(jin)量不(bu)要(yao)接觸，平(ping)時出門可以帶(dai)上(shang)口(kou)罩(zhao)和面(mian)罩(zhao)，做好一(yi)些防范措施。

起床之(zhi)后也(ye)(ye)(ye)(ye)盡量(liang)不要(yao)(yao)(yao)長時(shi)間講話(hua)，講話(hua)講多(duo)了(le)也(ye)(ye)(ye)(ye)是會讓嗓子變干(gan)的，痰(tan)液(ye)可能會更加嚴重，也(ye)(ye)(ye)(ye)盡量(liang)不要(yao)(yao)(yao)大(da)聲叫，說話(hua)的聲音和速(su)度盡量(liang)平緩(huan)、小聲一(yi)點(dian)。在生(sheng)活當中(zhong)也(ye)(ye)(ye)(ye)得多(duo)加注意口(kou)腔衛(wei)生(sheng)，早(zao)上起床跟(gen)晚上睡覺之(zhi)前都要(yao)(yao)(yao)刷(shua)牙，吃了(le)飯之(zhi)后也(ye)(ye)(ye)(ye)可以漱漱口(kou)。有吸煙喝酒(jiu)的情況的話(hua)就盡量(liang)戒掉，吸煙吸多(duo)了(le)也(ye)(ye)(ye)(ye)是會容易導致痰(tan)液(ye)增加的。

還得注意要多出去進行 體(ti)育 鍛煉(lian)，大(da)家都(dou)知道生命(ming)在于(yu)運動，如(ru)果大(da)家經常不出去進行 體(ti)育 鍛煉(lian)的(de)話(hua)，身體(ti)里面的(de)一些器官就不會這么懶惰(duo)了。而且(qie)經常進行 體(ti)育 鍛煉(lian)，還可以增強(qiang)人體(ti)的(de)體(ti)質，預防呼吸道感染，對于(yu)緩解早上起床(chuang)之后有痰液的(de)情況也是有一定(ding)幫助的(de)。

每天盡量要(yao)喝八杯水(shui)，水(shui)對(dui)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)身體(ti)是非(fei)常有(you)幫助的(de)(de)(de)，可以調節人(ren)(ren)體(ti)正常的(de)(de)(de)新(xin)(xin)陳(chen)代謝，多喝水(shui)也可以讓身體(ti)里面(mian)的(de)(de)(de)一些(xie)廢物和垃圾更快的(de)(de)(de)排出體(ti)外。可以多吃一些(xie)新(xin)(xin)鮮 健(jian)康 的(de)(de)(de)水(shui)果蔬菜，少吃辛辣油(you)膩的(de)(de)(de)食(shi)物。