憋氣有什么好處和壞處
憋氣也被人們稱之為閉氣，適當的去憋氣，對于身體的健康來說是非常有益的，增加了身體的肺活量，也增加了人的耐缺氧能力，在一些特殊環境當中保證身體的安全和健康。憋氣的好處和壞處是什么呢？我們一起來跟著小編了解一下。
憋氣有什么好處和壞處
憋氣的好處和壞處：憋氣可以使參加呼吸所有的肌肉得到鍛煉，增加了耐氧性能。但是如果長時間憋氣的話，也容易造成腦部的缺氧影響身體的健康。最好可以適當的去憋氣，有利于增加肺活量，一定不要長時間去憋氣。憋氣對于提高肺活量有著很好的幫助和功效，肺活量增加了，會保證你的身體各機能工作都能夠正常起來了。切記就是長時間過度的憋氣，那么就會對身體造成一定的負面影響。憋氣雖然對身體有著很多的好處，但是也并不適合于所有的人，在訓練憋氣的時候自己一定要注意身體的健康。所謂的憋屈就是讓自己身體各器官處在一種無氧的狀態之下，對于一些心臟功能不好或者是肺功能不好的人，可能會造成生命的危險。
知道了憋氣有什么好處和壞處之后，希望用戶們都能夠正確的去對待憋氣。以免給身體產生不良的后果和反應。

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解析:

“憋氣”不能等同于“深呼吸”，憋氣是有害的。所謂“憋氣”乃是指呼吸和調息的時間過長，會嚴重地傷害呼吸器官及其它神經系統，所以千萬要注意，不可盲干。

我想有必要給你談談深呼吸運動。從現代醫學的角度看，深呼吸運動本身就是一項健康運動，能夠明顯地改善健康狀態。為什么深呼吸有這樣大的作用呢？我們知道，深呼吸加強了氧氣的供應，在人體身體的新陳代謝交換過程中，起著巨大的強身去病的效果。因為緩慢的有意識的深呼吸能提高體內堿性含量，同時使心臟跳動和血液循環加快，供給身體更多的氧氣，血液將氧氣和營養輸送給全身的細胞，保持健康。另一方面，體內的廢物和毒素通過深呼吸和汗液排出體外，減少體內酸性含量，使人體內的化學成份保持平衡，脫離亞健康。

從氣功學的角度看，一吐一納的深呼吸，能促進血液和淋巴液沖擊而暢通起來，并恢復各神經系統之間的聯系，各種神經末梢也就跟著連帶振奮起來，直接或間接地 *** 到血管運用，肌肉遂因新陳代謝的改善而增進了營養，一些慢性病或內傷，就順乎神經系統恢復正常的機能，可以不藥而愈。

那么，深呼吸鍛煉時需要注意些什么呢？

在運氣作深呼吸時，首先要盡量放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然后再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸氣為止。再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調息約數秒鐘，才由丹田處運作，經肺腑、氣管、喉頭吐放出來。

這里需要注意的是，在吸入空氣又將之運降丹田時，閉氣調息的時間初時約為三至四秒，日后則慢慢練習增加至八秒左右。這個過程是需要時間和功力增長逐步才能達到的。深呼吸吐納法分為鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多種。

總之，“憋氣”與“深呼吸”不可同日而語，呼吸吐納是人類的自然動律，深呼吸乃順乎其機能而延伸之，試圖改善這種自然動律而謀奪天地造化之功力，以強健我身。

以上意(yi)見僅供(gong)切磋，祝你(ni)健康(kang)！

閉氣能夠鍛煉人的吸氣有關的肌肉，提升人的耐氧氣不足力，缺點是長期導致氧氣不足。建議平常必須(xu)適當。

訓煉(lian)閉(bi)氣要當心，由(you)于(yu)訓練有(you)素后的(de)(de)閉(bi)氣實際上人體是處于(yu)十分(fen)氧氣不足(zu)的(de)(de)情(qing)況下，并(bing)且你自己(ji)很顯著的(de)(de)感受便是沒有(you)一切不適感，好像壓根就(jiu)不愿(yuan)氣喘。

因此如果(guo)不(bu)留(liu)意或(huo)是心(xin)臟(zang)和(he)肺功能檢查不(bu)太好(hao)的(de)(de)話，非常(chang)容易就那麼(ma)以往，也就是我們常(chang)說(shuo)的(de)(de)沒氣了。好(hao)的(de)(de)滑(hua)雪技(ji)巧深潛(qian)發燒友及其(qi)閉氣大神(shen)也時刻(ke)遭遇那樣的(de)(de)性命威(wei)協，因此假如你依照方式訓練閉氣的(de)(de)話一定要(yao)小心(xin)，不(bu)必一味迫使(shi)自身延長(chang)性時間。

擴展資料：

閉氣的欠佳影響關鍵有：

一是閉氣(qi)使(shi)胸腔氣(qi)體壓力升高，導致靜脈血(xue)回心遇(yu)阻，從而(er)心臟(zang)充盈不(bu)充足(zu)，心輸(shu)出量驟減(jian)，血(xue)壓大(da)幅度降低，造(zao)成心臟(zang)、大(da)腦神經(jing)、眼底黃斑血(xue)供不(bu)全，造(zao)成頭昏、惡心想(xiang)吐(tu)、耳(er)鳴、眼黑等覺得，影(ying)響和影(ying)響了健身運(yun)(yun)動(dong)的一切正常(chang)運(yun)(yun)作;

二是閉氣完畢時，會出現反射的深吸氣，導致胸膜腔氣體壓力遽減，原來停留于靜脈的血液快速回心，沖擊性心臟并使心臟過多屈伸，血壓也劇升，這對少年兒童的心臟因承受力低而易使心臟過多屈伸、松弛，對老人因血管延展性差、延性大而非常容易使心、腦、眼等位置的血管損壞，都將造成比較嚴重的不良影響。

有。會導致血壓降低，產生惡心(xin)。

憋(bie)(bie)氣(qi)可(ke)以(yi)鍛煉(lian)肺活量，增強心(xin)(xin)肺功(gong)能，但是一定要(yao)(yao)(yao)把握(wo)好度，否(fou)(fou)則(ze)對身(shen)體會產生不(bu)良的(de)(de)影響。吸氣(qi)時(shi)不(bu)要(yao)(yao)(yao)太深(shen)，憋(bie)(bie)氣(qi)結束(shu)時(shi)要(yao)(yao)(yao)讓身(shen)體內的(de)(de)壓力有一個逐漸減小的(de)(de)過程，不(bu)要(yao)(yao)(yao)突然出氣(qi)。另外(wai)時(shi)間不(bu)要(yao)(yao)(yao)太長，否(fou)(fou)則(ze)會導致血壓降低，產生惡心(xin)(xin)，頭暈等反應，而且老年(nian)人及(ji)心(xin)(xin)腦(nao)血管不(bu)健全者是不(bu)可(ke)以(yi)練(lian)習憋(bie)(bie)氣(qi)的(de)(de)。

擴展資料：

練習(xi)水下(xia)憋氣(qi)注(zhu)意事項：

1、找塊(kuai)穩(wen)固牢靠的地(di)方(fang)坐(zuo)下(xia)來(lai)(lai)或者躺下(xia)來(lai)(lai)，需要找個比較(jiao)舒適(shi)的地(di)方(fang)躺下(xia)來(lai)(lai)，或者跪著坐(zuo)直(zhi)。先多花點時間在地(di)面上進(jin)行(xing)屏氣訓練(lian)，練(lian)好呼吸技(ji)巧(qiao)。

2、放(fang)(fang)松(song)身心：當躺(tang)下或坐好后就完全(quan)放(fang)(fang)空自(zi)己的大腦(nao)，拋開一切想法(fa)和顧慮。身體(ti)不要亂(luan)動(dong)，盡量坐定(ding)。這樣脈(mo)搏就變得緩慢(man)。脈(mo)動(dong)放(fang)(fang)緩表明身體(ti)的耗氧(yang)量減少(shao)。

3、人(ren)體需要(yao)消(xiao)耗氧(yang)氣才能運動，和(he)維持(chi)正(zheng)常功(gong)能，動得越少，耗氧(yang)量就越小(xiao)。

4、用(yong)橫(heng)膈(ge)膜(mo)緩(huan)慢吸(xi)氣(qi)。用(yong)橫(heng)膈(ge)膜(mo)吸(xi)氣(qi)時(shi)應該能感覺到腹部抬起，而(er)不是抬肩。橫(heng)膈(ge)膜(mo)是位于肺底部的肌肉，幫助(zhu)擴大肺容量，讓肺容納更(geng)多氧氣(qi)。

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