在(zai)我(wo)們的生(sheng)活當中有些人會(hui)出(chu)現(xian)(xian)腳腫(zhong)的現(xian)(xian)象，有時走的時間太(tai)久(jiu)，或者是(shi)鍛煉的時間太(tai)長，都會(hui)導致(zhi)這種現(xian)(xian)象出(chu)現(xian)(xian)。那么腳腫(zhong)了怎么快速消腫(zhong)呢？接下來一(yi)起來了解一(yi)下吧。

腳腫了怎么快速消腫

1.高度酒洗腳

在每(mei)天睡覺之前，可以用(yong)溫水泡腳(jiao)，等腳(jiao)洗干凈的時候(hou)，再同(tong)高濃(nong)度的酒來擦拭浮腫腳(jiao)面。這時候(hou)你(ni)會發現(xian)皮膚上面的酒很快就被吸收了。第二天起(qi)來你(ni)會發現(xian)腫完全消了。

2.按摩

每天泡過腳(jiao)之(zhi)后，適當的(de)(de)(de)進(jin)行(xing)按摩(mo)自己(ji)腳(jiao)上的(de)(de)(de)三個穴(xue)位(wei)能夠促進(jin)腳(jiao)部(bu)(bu)血液循環(huan)，也可(ke)以更快把體(ti)內(nei)腳(jiao)部(bu)(bu)的(de)(de)(de)水(shui)分(fen)排(pai)出來(lai)，幫(bang)助腳(jiao)部(bu)(bu)消除水(shui)腫。腳(jiao)上的(de)(de)(de)涌泉穴(xue)，太(tai)溪穴(xue)，復(fu)溜(liu)穴(xue)正確的(de)(de)(de)按摩(mo)是可(ke)以很好地解決腳(jiao)部(bu)(bu)水(shui)腫的(de)(de)(de)現象。

3.墊高腳

每(mei)天晚上(shang)在(zai)休息(xi)前先(xian)用溫水泡腳(jiao)，然后在(zai)睡覺的時候找(zhao)一個物體，能將腳(jiao)太高就行(xing)。平躺入睡，第二(er)天明顯的感覺到腳(jiao)腫消了不(bu)少(shao)。孕婦很適(shi)用這樣的方法。

4.泡腳

每天晚上(shang)臨睡前堅持用(yong)(yong)溫(wen)水洗腳(jiao)半個小(xiao)時，在洗腳(jiao)的同時要間(jian)隔的搓(cuo)洗腳(jiao)依(yi)次起到按摩腳(jiao)的作用(yong)(yong)。

5.食療

對于腳部的(de)(de)浮腫，其實還可(ke)以(yi)從正確的(de)(de)飲食(shi)方法來進行(xing)，解決體(ti)內(nei)水(shui)分的(de)(de)平衡(heng)(heng)狀態，其實飲食(shi)里面營養和(he)水(shui)分平衡(heng)(heng)才是最(zui)重要(yao)的(de)(de)，腳腫的(de)(de)原(yuan)因是由于體(ti)內(nei)血液(ye)運行(xing)不順(shun)暢，導(dao)致水(shui)分停留(liu)在腳部，這時(shi)只要(yao)將(jiang)多余的(de)(de)水(shui)分排(pai)出體(ti)外(wai)就可(ke)以(yi)了。平時(shi)多吃一些可(ke)以(yi)增(zeng)強水(shui)循(xun)環的(de)(de)食(shi)物幫助(zhu)消(xiao)腫，比(bi)如(ru)說冬瓜，紅豆，玉米(mi)，芹菜等等，都(dou)是可(ke)以(yi)很好(hao)的(de)(de)利尿消(xiao)腫。

以(yi)上就是為大(da)家(jia)介紹(shao)的腳腫(zhong)了怎么快速消(xiao)腫(zhong)相關知識，希望(wang)今天分享的內容可以(yi)幫助到大(da)家(jia)，祝(zhu)你生活愉快，身體健康。

一、水腫的原因
久坐或久站后出現小腿浮腫，這多是因腿腳長時間下垂不動，引起下肢輕度淤血所致。因為血液因重力作用，容易在下肢積聚，血液回流不暢，時間長了，引起水腫。另外，職業性長期站立或久坐者，還要注意有無下肢靜脈曲張可能。
解決辦法
空閑時多踮踮腳
在你感到無聊時，可以嘗試著將雙腿腳后跟向上抬起，使腳尖保持著地狀，當腳跟上抬至極限時保持該姿勢片刻，然后再緩慢恢復原姿勢。反復練習上述運動能有效的加快腿部的燃燒，改善腿部的輪廓曲線，使其變得更加緊實，從而達到瘦腿目的。雖然很簡單，但是美眉們必須堅持哦。因為這樣才能達到你想要的效果。
站立時隨意踢腿
立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿向前踢出，達到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復原姿勢，接著換右腿練習上述運動。雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個運動能使你的腿部變得更加纖細修長。
平躺時打開雙腿
平躺在床上時，MM們可以嘗試著將雙腿向兩側打開，達到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復原姿勢，反復練習上述運動直至大腿根部感到酸累。該運動能使你的腿部肌肉變得緊實，使其遠離贅肉煩惱，輕松瘦出纖長美腿。
空閑時間多注意繃緊雙腿
立正站(zhan)好，身(shen)子保(bao)持挺直，雙手(shou)垂于腰側。將(jiang)雙臂貼耳向(xiang)上伸展(zhan)，然后將(jiang)雙腿保(bao)持緊(jin)繃狀，保(bao)持該姿勢(shi)片刻后，緩慢恢復(fu)原姿勢(shi)，反復(fu)練(lian)習這個套(tao)動作(zuo)能使身(shen)體得(de)到(dao)鍛煉(lian)，使體內加(jia)速燃燒，讓你恢復(fu)窈(yao)窕，練(lian)就出纖(xian)長(chang)美腿。

在日常飲食中，應盡量少食或不食鹽，忌食生冷、油膩的食物;適當多吃些溫陽的食物，如米、面、豆類、瘦肉、動物肝臟、雞、鴨等。每天更應該補充優質的蛋白質，如雞蛋、牛奶、魚、雞肉等動物食品和豆類食品。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇薏米、赤小豆、小麥、蕎麥等。
2、肉、蛋、奶類的選擇鱔魚、鴨肉、牛肉、豬肉、黑魚、鯉魚、鯽魚、牛奶、蛋類等。
3、蔬菜的選擇蘿卜、冬瓜、芹菜、土豆、扁豆、西葫蘆等。4、水果的選擇椰子、菠蘿、獼猴桃等。
飲食禁忌
1、不要常吃味重食物，這里不單指鹽或咸味物品，所有醬料、腌制物或含鈉量高的食物飲料，都不可常吃。如味精、豆瓣、醬蘿卜、榨菜、紫菜、牡蠣、魷魚等。
2 、濕熱食物不可常吃，如芒果、蝦、蟹等。
3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
二、腳腫了怎么消腫
1、高度酒洗腳
在每天睡覺之前，可以用溫水泡腳，等腳洗干凈的時候，再同高濃度的酒來擦拭浮腫腳面。這時候你會發現皮膚上面的酒很快就被吸收了。然后就可以安心睡覺了，第二天起來你會發現腫完全消了。小編提醒，最好每天晚上都這樣做，那樣效果會很好的。
2、按摩腳
MM們在穿了一天的高跟鞋后腳會很脹，很痛，腫起來，類似于這種情況可以先把腳先用溫水泡上半個小時，洗干凈后，將腳擦干。自己按摩腳底，腳背部分，尤其是腳底中間部分的涌泉穴(將腳尖踮起來，在腳底中間部分會出現一個凹進去的地方，那就是涌泉穴位置)，將腳按摩半個小時后方可休息。每天這樣按摩一下不僅能消除腳腫還有益于身體其他器官的健康。
3、泡腳
每天晚上臨睡前堅持用溫水洗腳半個小時，在洗腳的同時要間隔的搓洗腳依次起到按摩腳的作用。
4、墊高腳
每天晚上在休息前先(xian)用溫水泡(pao)腳，然后在睡覺的(de)時候找(zhao)一個物(wu)體，能將腳太(tai)高就行(xing)。平躺入睡，第二天明(ming)顯的(de)感覺到腳腫消了(le)不少(shao)。孕(yun)婦很適(shi)用這(zhe)樣的(de)方法(fa)。