整個人渾身無力(li)沒精神(shen)怎么辦

整(zheng)個(ge)人渾身(shen)無(wu)力沒精神怎么辦，生活中(zhong)很多人都會覺(jue)得睡眠長(chang)短決定壽命，如果(guo)是生活中(zhong)有著老犯困(kun)的現(xian)象(xiang)，其(qi)實長(chang)期下來是身(shen)體不好的現(xian)象(xiang)，那么，以下分享整(zheng)個(ge)人渾身(shen)無(wu)力沒精神怎么辦

盡量別吃夜宵，尤其是重口味的

很(hen)多(duo)人(ren)(ren)晚上(shang)都有(you)出去(qu)玩(wan)的(de)習(xi)慣，玩(wan)的(de)同時(shi)難免就要吃東西，晚上(shang)出去(qu)吃的(de)大(da)多(duo)都會是比較刺激性的(de)食物(wu)，就比如說燒(shao)烤(kao)、小(xiao)龍蝦。這兩種是現在人(ren)(ren)特別愛(ai)吃的(de)夜宵，有(you)滋有(you)味(wei)的(de)，當(dang)然(ran)會很(hen)好(hao)吃了。但是晚上(shang)吃太多(duo)這樣的(de)東西就會影響你(ni)的(de)睡眠(mian)，晚上(shang)睡不好(hao)，第二天的(de)狀態當(dang)然(ran)也不會好(hao)。

睡前別喝酒

睡(shui)(shui)前(qian)喝點(dian)酒會(hui)有(you)助睡(shui)(shui)眠(mian)，有(you)些(xie)人會(hui)有(you)這樣(yang)的(de)想法，其(qi)實是不(bu)對的(de)，因為(wei)酒精會(hui)刺(ci)激神經，神經刺(ci)激后就會(hui)讓你睡(shui)(shui)覺睡(shui)(shui)得不(bu)安穩(wen)，很容易醒，還會(hui)尿(niao)多(duo)，這樣(yang)你的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)就不(bu)會(hui)很好，所以睡(shui)(shui)前(qian)不(bu)要(yao)喝酒是最好了(le)。

睡前拒絕玩手機

現在不管是年(nian)輕(qing)人(ren)還是中老年(nian)人(ren)，只要(yao)有(you)手(shou)機(ji)的(de)(de)，晚上就(jiu)會(hui)(hui)有(you)玩手(shou)機(ji)的(de)(de)習慣。當今這個社會(hui)(hui)就(jiu)是網(wang)絡發達，有(you)很(hen)多(duo)吸引人(ren)的(de)(de)東(dong)西在網(wang)上都可以看(kan)到，白天沒有(you)時(shi)間，晚上就(jiu)會(hui)(hui)刷很(hen)晚。這會(hui)(hui)妨(fang)礙睡(shui)覺的(de)(de)，所以建議睡(shui)前應該多(duo)泡泡腳，這樣更有(you)助于睡(shui)眠。

熬夜最好是不要

很多人可(ke)能是因為工作忙無(wu)法避免，但是能夠(gou)盡早睡還(huan)是要早睡，熬夜(ye)(ye)太多對(dui)身體也(ye)不太好。工作上(shang)(shang)的事(shi)情最(zui)好是在白天合理(li)的安排好，這樣晚上(shang)(shang)也(ye)就能夠(gou)避免熬夜(ye)(ye)，睡眠對(dui)身體還(huan)是很有益(yi)處的，所以要避免熬夜(ye)(ye)。

睡前運動要適量，而且要在兩小時前完成

很多(duo)人都有晚(wan)上(shang)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)習慣，其(qi)實這(zhe)個還(huan)是(shi)挺好的(de)(de)，運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)對(dui)身體有很大(da)幫助。但是(shi)也請注意運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)不要太(tai)過(guo)劇烈，或者(zhe)是(shi)時間不要太(tai)晚(wan)。因為這(zhe)樣(yang)就會阻礙(ai)你(ni)很快入睡(shui)，如果運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)得(de)當的(de)(de)話還(huan)能(neng)夠幫助睡(shui)眠。晚(wan)上(shang)做的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)最好是(shi)像散步、瑜(yu)伽或者(zhe)是(shi)慢跑這(zhe)樣(yang)的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，這(zhe)樣(yang)的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)會緩解壓力，還(huan)能(neng)夠讓身體放松(song)，這(zhe)樣(yang)可以幫助很好的(de)(de)入睡(shui)且睡(shui)的(de)(de)安穩。

睡前記得要讓心情放松，不要想太多

睡前(qian)心情(qing)放松才能很快(kuai)的(de)入睡，如果想(xiang)太多的(de)話，就(jiu)(jiu)會讓大腦不能很好的(de)休息，而是處于興奮的(de)狀態，這(zhe)樣想(xiang)要很快(kuai)入睡就(jiu)(jiu)比較困難了。 所(suo)以睡前(qian)一(yi)定要讓自己的(de)情(qing)緒保持(chi)平(ping)穩，若(ruo)是一(yi)時(shi)半會做不到，可(ke)以聽聽音(yin)樂或者看(kan)書來(lai)緩解情(qing)緒。

睡眠時間要充足

每天正(zheng)常的睡(shui)眠(mian)時(shi)間是七到八(ba)個小時(shi)，只(zhi)要保(bao)證睡(shui)眠(mian)在這個范圍內，第二(er)天的狀態就不(bu)會差。很多人出現早上睡(shui)不(bu)醒、精神差、身(shen)體乏力癥狀其實很大(da)原因都是睡(shui)眠(mian)不(bu)充(chong)足，為了(le)次日(ri)不(bu)出現這類狀況，晚上的睡(shui)眠(mian)請一(yi)定(ding)要保(bao)證充(chong)足。

1、缺鉀

危險征兆：倦怠乏力

鉀元(yuan)(yuan)素(su)是人體(ti)各項機能的必需元(yuan)(yuan)素(su)之一，一般健康的成年人的體(ti)內鉀的含量在170克左右。

鉀(jia)的(de)作用主要是維持神經、肌肉(rou)的(de)正常(chang)功能。因此，人體一旦缺鉀(jia)，正常(chang)的(de)運(yun)動(dong)就會受到(dao)影響。

夏季缺鉀不(bu)僅精力(li)和體(ti)(ti)力(li)下降(jiang)，而且耐熱(re)能力(li)也(ye)會降(jiang)低，使(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)感到倦怠無(wu)力(li)。嚴重缺鉀時，可(ke)導(dao)致人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)內(nei)酸堿平衡(heng)失調(diao)(diao)、代謝(xie)紊亂、心(xin)(xin)律失常，全身肌肉無(wu)力(li)、懶動(dong)。此時，有些人(ren)(ren)(ren)為了使(shi)(shi)自己少出汗而過量地飲用鹽(yan)開水。殊不(bu)知，這樣(yang)做又容易加重心(xin)(xin)臟負擔，使(shi)(shi)體(ti)(ti)內(nei)鉀、鈉平衡(heng)失調(diao)(diao)。

解困計謀

所以(yi)(yi)，在(zai)生活中大家要注意適當的食用一些含鉀(jia)的豐富(fu)的食物，以(yi)(yi)保證(zheng)體內鉀(jia)含量的平衡(heng)。能夠有助于改(gai)善體內鉀(jia)、鈉(na)平衡(heng)。

既可(ke)以(yi)防止血壓(ya)上升，又可(ke)防止血壓(ya)過低。下面介紹一些含(han)鉀(jia)元素較高的食物。

2、貧血

危險征兆：貪睡伴面色蒼白

在(zai)營養(yang)過(guo)剩的年代，雖(sui)然(ran)(ran)貧(pin)血(xue)已經(jing)比(bi)以(yi)前明顯減少，但貧(pin)血(xue)仍然(ran)(ran)不少見(jian)(jian)。疲(pi)乏、困倦是貧(pin)血(xue)最常見(jian)(jian)的癥狀，還可能(neng)伴(ban)有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意(yi)力 不集中等(deng)。這些癥狀都是因(yin)為貧(pin)血(xue)導(dao)(dao)致肌(ji)肉或(huo)神經(jing)系(xi)統(tong)缺(que)氧所致。現代人(ren)雖(sui)然(ran)(ran)食物已經(jing)非常豐富，但由于吸(xi)收、烹飪(ren)等(deng)原因(yin)，鐵(tie)及某(mou)些氨基酸的吸(xi)收仍然(ran)(ran)不夠肌(ji)體需(xu) 要，可能(neng)會導(dao)(dao)致貧(pin)血(xue)發生。

解困計謀：補點鐵

出現上述癥狀可以到醫院檢(jian)查一個血(xue)(xue)常規(gui)或(huo)貧血(xue)(xue)四(si)項就可以明(ming)確診斷。盡可能(neng)去除引起缺鐵(tie)和(he)貧血(xue)(xue)的原因(yin)，病因(yin)治(zhi)療對糾正貧血(xue)(xue)的效(xiao)果、速度及防止其復發均有重要意義。必要時給予鐵(tie)劑治(zhi)療。

3、大腦嚴重缺氧

危險征兆：貪睡且反應遲鈍

人的大腦(nao)若總是處于一種缺(que)氧的狀態，就會出(chu)現困(kun)倦和(he)乏(fa)力的現象(xiang)。

除此(ci)之外，還會(hui)產(chan)生一系(xi)列(lie)的精(jing)神(shen)(shen)、神(shen)(shen)經癥狀，如記(ji)憶力下(xia)降、行為異常、個(ge)性改變等，有時候看起(qi)來還有點“發呆，反應(ying)遲鈍”。

大腦是人體全(quan)身的(de)支(zhi)配(pei)中心，大腦的(de)耗(hao)氧(yang)量占全(quan)身總耗(hao)氧(yang)量的(de)25%!現(xian)在(zai)許多辦(ban)公場(chang)所往往設(she)在(zai)大樓里(li)，空氣不流(liu)通(tong)，也容易導致大腦慢性缺氧(yang)。

解困計謀：深呼吸

大腦缺(que)氧(yang)(yang)(yang)要積極尋找引起缺(que)氧(yang)(yang)(yang)的原因，如果身體有器質性病變則要積極治(zhi)療。積極改(gai)善工作環境(jing)，通氣(qi)，積極參加有氧(yang)(yang)(yang)運動，如散步、慢跑、深呼(hu)吸等(deng)。

4、肝出問題了

危險征兆：貪睡且皮膚發黃

最近衛生部出臺(tai)了(le)一項規(gui)定，單(dan)位體檢或入學等不再強(qiang)制檢查(cha)乙(yi)肝。很(hen)多人(ren)終(zhong)于乙(yi)肝患(huan)者松了(le)一口氣(qi)，也(ye)(ye)開(kai)始積極應酬(chou)，酒也(ye)(ye)放開(kai)了(le)膽子喝(he)，但是身體卻逐漸(jian)感覺疲勞起(qi)來(lai)，還伴隨著皮膚(fu)發黃，皮膚(fu)粗(cu)糙、食(shi)欲不振、厭(yan)油膩、惡心等。

解困計謀：少吃油

肝臟是(shi)一(yi)個需要(yao)(yao)“養”的(de)重要(yao)(yao)器官(guan)，肝臟的(de)工作非常辛(xin)苦，因(yin)此，我(wo)們要(yao)(yao)盡(jin)量減輕肝臟的(de)負擔(dan)。其中酒精對肝臟損害較大(da)，因(yin)此對于有肝臟疾(ji)病(bing)的(de)人酒是(shi) 一(yi)定要(yao)(yao)戒的(de)。長(chang)期進食過油(you)的(de)食物會導致脂肪肝的(de)發生，因(yin)此要(yao)(yao)控制脂肪的(de)攝入。長(chang)期感覺疲勞、乏力、困倦，請(qing)及(ji)時(shi)就醫(yi)，以免(mian)引起肝病(bing)。

老犯困的建議

出去透透風

我(wo)們(men)(men)在(zai)一個地方(fang)呆的(de)'時間長(chang)了，就會感(gan)覺(jue)到頭暈腦脹的(de)，我(wo)們(men)(men)在(zai)自己要(yao)睡著的(de)時候，我(wo)們(men)(men)可以站起(qi)來走走。到外面(mian)，呼(hu)吸(xi)呼(hu)吸(xi)新鮮空氣，伸伸懶腰。

有刺激性的食物

比(bi)較辣或者比(bi)較酸的(de)食物，當我(wo)們自己實在(zai)是撐(cheng)不(bu)下去的(de)時(shi)候，我(wo)們就可以吃(chi)一點酸的(de)談過(guo)，很酸很酸的(de)那一種，這樣的(de)話，我(wo)們酸的(de)立(li)馬(ma)就來了精神，不(bu)瞌睡了。

提神醒腦的飲料

目前(qian)有好多提神醒腦(nao)的飲料，自己(ji)也試過，有時候感覺有用，有時候感覺沒有用，也許(xu)就是一個心理暗示作用吧。

做運動

比較困了(le)(le)以(yi)后，我們(men)本(ben)來就(jiu)(jiu)不想，我們(men)就(jiu)(jiu)強迫自(zi)己做運(yun)動(dong)(dong)，但(dan)是(shi)不要(yao)讓(rang)自(zi)己太累了(le)(le)，要(yao)不然更加(jia)利于睡著了(le)(le)，做運(yun)動(dong)(dong)就(jiu)(jiu)是(shi)要(yao)給(gei)自(zi)己一個動(dong)(dong)起來的機(ji)會(hui)，不要(yao)一直保持一個姿勢的時間太長了(le)(le)。

喝茶、咖啡

 這時候(hou)可(ke)以(yi)給自己(ji)泡上一壺茶，或者咖啡，雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞，但是(shi)我(wo)們(men)喝了以(yi)后，有點(dian)效果，可(ke)以(yi)進行提神。

1、睡眠時間短、睡眠質量差

很(hen)多年輕人是夜貓(mao)子，玩手機、玩電腦(nao)，或者(zhe)在外面玩到很(hen)晚才(cai)睡(shui)覺，第二天一(yi)早就要起床(chuang)，算(suan)下來睡(shui)眠時(shi)間都(dou)不足7小時(shi)，有些甚至(zhi)都(dou)不足5小時(shi)，缺少睡(shui)眠，白天的時(shi)候當然會(hui)容易犯困。

有(you)些人的(de)(de)睡眠(mian)質量比較(jiao)差，睡覺的(de)(de)時候經常做夢(meng)、打呼，這樣第二天睡醒后(hou)還是(shi)會(hui)覺得很累，時間長了自然就(jiu)會(hui)變的(de)(de)嗜睡，而且會(hui)有(you)頭暈的(de)(de)癥狀，如果不(bu)注(zhu)意調劑的(de)(de)話還會(hui)引起神經衰弱。

2、營養缺乏

營養(yang)不足也會出(chu)現(xian)犯困、嗜睡(shui)(shui)的(de)(de)現(xian)象(xiang)，這(zhe)個時候(hou)就(jiu)要注(zhu)意補充蛋白質，來緩解嗜睡(shui)(shui)的(de)(de)現(xian)象(xiang)。

3、發作性睡病

這種疾病主(zhu)要發(fa)生在青春期后(hou)，患者白天會嗜(shi)睡(shui)(shui)，而且不分時間、地點(dian)和場合，任何(he)時候(hou)都可能會犯困，這種發(fa)作性睡(shui)(shui)病大家也不要太擔心，一(yi)般(ban)不會引發(fa)其它(ta)病變。

4、抑郁

抑郁癥也會引發嗜睡癥，抑郁癥患者通常(chang)看起(qi)來都比較沒精(jing)神(shen)，而他們犯困的(de)(de)幾(ji)率比正常(chang)人犯困幾(ji)率的(de)(de)3倍。

5、其他

老人年紀大了也(ye)會變(bian)得(de)嗜睡，這和年紀、身體(ti)、藥物等有很大關系，體(ti)型比(bi)(bi)較胖、體(ti)重比(bi)(bi)較重的朋友也(ye)會比(bi)(bi)較他人更(geng)容易犯困。

如何預防總是想睡覺?

方法一：生活節奏要(yao)規律，要(yao)克服嗜睡，首先生活節奏要(yao)把握好，不要(yao)三天兩頭一時沖動要(yao)學習(xi)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(ying)養成比(bi)較(jiao)有規律的生活習(xi)慣。

實踐證明(ming)，對(dui)冬日里養成的(de)(de)生(sheng)活習慣作適當(dang)調整，使機體逐漸適應氣(qi)溫上升的(de)(de)氣(qi)候，是解除(chu)嗜睡的(de)(de)關(guan)鍵(jian)一環。例如，冬天為保暖，通(tong)常會關(guan)門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室(shi)內空氣(qi)流暢。起居方面也要注意(yi)保證一定的(de)(de)睡眠(mian)時間(jian)。足夠的(de)(de)睡眠(mian)有助消(xiao)除(chu)疲勞。

方法二(er)：多運動大(da)地春回，萬物復蘇的時(shi)節，應(ying)多走出(chu)戶外活動，進行(xing)一(yi)些(xie)適量(liang)的健(jian)身(shen)鍛煉項目，可有效地改(gai)善生理機(ji)能，使身(shen)體(ti)呼吸(xi)代謝功能增(zeng)大(da)，加速(su)體(ti)內循環，提高大(da)腦(nao)的供(gong)氧量(liang)，嗜睡就會(hui)緩解(jie)。比(bi)如(ru)清晨信(xin)步漫行(xing)、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

方法(fa)三：飲食(shi)(shi)調(diao)理現代醫學研究認為，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境(jing)和(he)維生素(su)攝入(ru)不(bu)足有關，因(yin)此春(chun)(chun)困(kun)時調(diao)理飲食(shi)(shi)應注意增加蛋白質的攝入(ru)，如適(shi)當(dang)增加魚類、雞(ji)(ji)蛋、牛奶、豆制品(pin)、豬肝、雞(ji)(ji)肉、花生等食(shi)(shi)物(wu)。“當(dang)春(chun)(chun)之(zhi)時，食(shi)(shi)味宜減(jian)酸益甘(gan)，以養脾(pi)氣”，所以春(chun)(chun)天來臨要注意多(duo)食(shi)(shi)堿性食(shi)(shi)物(wu)，中和(he)體內(nei)酸性產物(wu)，消除疲勞。

不可(ke)多(duo)(duo)食寒涼、油膩、粘(zhan)滯的食品，更不可(ke)過多(duo)(duo)飲酒。最(zui)好每天多(duo)(duo)吃(chi)些新鮮蔬(shu)菜(cai)和水(shui)果。蔬(shu)菜(cai)中含堿量較多(duo)(duo)，多(duo)(duo)吃(chi)蔬(shu)菜(cai)水(shui)果對改(gai)善嗜睡(shui)非(fei)常理(li)想(xiang)。

增(zeng)加維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)的攝入(ru)。如維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C有制造細(xi)胞間粘連物質的作(zuo)用，對人體細(xi)胞的修補(bu)和增(zeng)長很有幫助。B族維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)有防止神經系統(tong)功能紊亂，消除精(jing)神緊(jin)張的作(zuo)用。所以，多食含有豐富(fu)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作(zuo)用。一(yi)日三(san)餐不(bu)要吃得太飽(bao)，最好一(yi)天能吃三(san)到五(wu)頓(dun)，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

很(hen)多人早(zao)上不吃早(zao)餐(can)，這會造(zao)成了大腦供(gong)糖不足，注(zhu)意力(li)不易(yi)集(ji)中、昏昏欲睡(shui)。其實，早(zao)餐(can)一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuo)的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定(ding)要與淀粉(fen)類食(shi)物結合。

缺鋅會影響(xiang)認(ren)知(zhi)和注(zhu)意力的集中，而海(hai)產品諸如紫菜、海(hai)帶中，蘊含有豐富的鋅，每周(zhou)適宜進食這類食物1-2次。

現(xian)代的(de)中國人生活條件越(yue)來越(yue)優越(yue)了，但是(shi)(shi)生活的(de)壓(ya)(ya)力(li)也越(yue)來越(yue)大(da)(da)了。醫療、就(jiu)業、養老、住房(fang)等壓(ya)(ya)力(li)越(yue)來越(yue)大(da)(da)，導(dao)致心(xin)因性(xing)乏力(li)，也就(jiu)是(shi)(shi)很多(duo)(duo)人所謂的(de)“心(xin)里累”其(qi)次(ci)要(yao)根據(ju)具體的(de)原因選(xuan)擇合適的(de)緩解方(fang)式。如果(guo)是(shi)(shi)由于日常(chang)的(de)工(gong)作壓(ya)(ya)力(li)太大(da)(da)，常(chang)常(chang)感覺(jue)力(li)不(bu)從心(xin)而(er)導(dao)致上述癥狀(zhuang)出現(xian)的(de)，要(yao)調整自己的(de)心(xin)態，從容、積(ji)極的(de)去面對工(gong)作中出現(xian)的(de)問題如果(guo)不(bu)僅僅是(shi)(shi)乏力(li)，還伴(ban)有多(duo)(duo)汗、怕熱、瞌睡等不(bu)適癥狀(zhuang)的(de)話(hua)，則表明身(shen)體比較(jiao)虧虛(xu)了，特(te)別是(shi)(shi)腎虛(xu)。

出(chu)(chu)現身體乏(fa)力應該養(yang)成良好的(de)作(zuo)息習慣(guan)。早(zao)睡早(zao)起，精(jing)神百倍。只有良好的(de)作(zuo)息習慣(guan)，才能讓人精(jing)神充盈。同時(shi)，要養(yang)成午休的(de)習慣(guan)，讓身體得到充分的(de)休息。糖尿病患者，由于(yu)糖代謝(xie)失常，水電解(jie)質(zhi)失衡(heng)的(de)原因，容易出(chu)(chu)現乏(fa)力。同時(shi)還伴有消瘦(shou)、多飲(yin)、多食、多尿，體重減(jian)輕(三多一少)的(de)癥狀(zhuang)。

生(sheng)活中(zhong)經(jing)常看到身邊的朋(peng)友動(dong)不動(dong)就(jiu)氣喘吁(yu)吁(yu)，說(shuo)不上(shang)兩句話就(jiu)胸悶(men)乏力(li)。這是因為肺高壓所(suo)引(yin)起的，會(hui)經(jing)常出(chu)現(xian)胸疼、氣短、四肢無力(li)、干(gan)嘔的表現(xian)。身體長期乏力(li)，說(shuo)明心腎陽(yang)虛了，只(zhi)要堅持每天拍打命門，肚臍各30~300下，至開(kai)始出(chu)現(xian)點(dian)點(dian)囗干(gan)舌燥(zao)，苔黃即(ji)停。

熬(ao)夜這(zhe)一(yi)(yi)現(xian)象卻是(shi)(shi)普(pu)遍(bian)存在(zai)的(de)(de)(de)。熬(ao)夜對(dui)(dui)身(shen)體的(de)(de)(de)危害(hai)相(xiang)信很多人(ren)都有所李了解，比較直接的(de)(de)(de)影(ying)響就(jiu)是(shi)(shi)對(dui)(dui)人(ren)外(wai)表(biao)出(chu)現(xian)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)些變化。經常熬(ao)夜的(de)(de)(de)人(ren)，其次要(yao)根(gen)據具體的(de)(de)(de)原因選(xuan)擇(ze)合適(shi)的(de)(de)(de)緩解方式。如果是(shi)(shi)由于日常的(de)(de)(de)工作(zuo)壓力太大，常常感覺力不從心(xin)(xin)而導致上(shang)述(shu)癥狀出(chu)現(xian)的(de)(de)(de)，要(yao)調整自己(ji)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)態，從容、積極的(de)(de)(de)去面對(dui)(dui)工作(zuo)中出(chu)現(xian)的(de)(de)(de)問題，保持(chi)好心(xin)(xin)情,讓自己(ji)生活充(chong)實一(yi)(yi)點。

應(ying)該找(zhao)對原(yuan)因以(yi)后對癥處(chu)理(li)，因為引(yin)發(fa)人類每天(tian)疲(pi)倦無力(li)的原(yuan)因有很(hen)多，解決方法(fa)也大不相同，比如血糖高引(yin)發(fa)的每天(tian)疲(pi)倦乏(fa)力(li)就(jiu)要(yao)控制血糖，而睡(shui)眠障礙引(yin)發(fa)的疲(pi)倦乏(fa)力(li)則要(yao)改變生活習慣(guan)，保(bao)證充(chong)足睡(shui)眠，熱(re)量(liang)不足引(yin)發(fa)的身(shen)體疲(pi)倦乏(fa)力(li)，則要(yao)為身(shen)體補充(chong)熱(re)量(liang)。

檢查血糖及時調整

人在出(chu)現(xian)每(mei)天(tian)疲(pi)(pi)倦乏(fa)力的(de)情況(kuang)時，應該盡快檢(jian)查一個血(xue)(xue)糖(tang)，因為很(hen)多人在出(chu)現(xian)血(xue)(xue)糖(tang)升高(gao)的(de)時候多會出(chu)現(xian)疲(pi)(pi)勞無力的(de)感覺，這時去醫院檢(jian)測(ce)一下(xia)血(xue)(xue)糖(tang)，如果(guo)發現(xian)血(xue)(xue)糖(tang)過高(gao)，可以(yi)通(tong)過飲食(shi)運動和藥物(wu)等(deng)多種(zhong)方式(shi)進(jin)行調理(li)(li)，避免食(shi)用高(gao)糖(tang)和高(gao)熱(re)量的(de)食(shi)物(wu)，把血(xue)(xue)糖(tang)控制(zhi)在合理(li)(li)正常范圍之內(nei)，每(mei)天(tian)疲(pi)(pi)倦乏(fa)力的(de)癥(zheng)狀(zhuang)就能慢(man)慢(man)減(jian)輕(qing)。

保證充足睡眠

有些(xie)人每(mei)天(tian)疲倦乏力是(shi)因(yin)為長時(shi)(shi)間睡(shui)眠不(bu)足導致的(de)(de)(de)，這時(shi)(shi)要(yao)調整自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)生活規律養成(cheng)按(an)時(shi)(shi)作息的(de)(de)(de)好習(xi)慣(guan)，在晚上睡(shui)前(qian)不(bu)要(yao)看(kan)(kan)手機(ji)看(kan)(kan)電視，可以(yi)聽一(yi)點能放松神經的(de)(de)(de)音樂，也可以(yi)關上房間內的(de)(de)(de)燈，讓臥室保持安靜涼(liang)爽(shuang)，讓自(zi)己(ji)盡(jin)快(kuai)進入(ru)睡(shui)眠狀(zhuang)態，，經過一(yi)段時(shi)(shi)間的(de)(de)(de)調整，每(mei)天(tian)疲倦乏力的(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)就能減輕(qing)或消失。

及時補充熱量

有(you)(you)(you)些人每天出現(xian)疲(pi)倦(juan)乏(fa)力的(de)(de)(de)情況與身體(ti)熱量的(de)(de)(de)不足(zu)也有(you)(you)(you)一(yi)定關(guan)系，因為有(you)(you)(you)些人擔心身體(ti)發胖(pang)或者怕血糖升(sheng)高就(jiu)(jiu)過度(du)的(de)(de)(de)限制飲食，會(hui)讓(rang)身體(ti)的(de)(de)(de)熱量不足(zu)，這時就(jiu)(jiu)會(hui)讓(rang)身體(ti)出現(xian)疲(pi)倦(juan)乏(fa)力的(de)(de)(de)癥(zheng)狀，最(zui)有(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)解決方法就(jiu)(jiu)是及時補充(chong)一(yi)些富(fu)含優(you)質蛋白(bai)和碳水化(hua)合物的(de)(de)(de)食物，讓(rang)身體(ti)攝入(ru)充(chong)足(zu)熱量以(yi)后，身體(ti)疲(pi)倦(juan)乏(fa)力的(de)(de)(de)癥(zheng)狀就(jiu)(jiu)能隨之減輕(qing)或者消失。

及時補血

每(mei)天出(chu)現疲倦乏(fa)力(li)的(de)情況(kuang)時(shi)，還可以(yi)做一個全面(mian)的(de)體(ti)檢，看(kan)看(kan)是(shi)否是(shi)出(chu)現了貧血(xue)，因為有些人在出(chu)現缺鐵性(xing)貧血(xue)以(yi)后，就會(hui)出(chu)現疲倦乏(fa)力(li)的(de)情況(kuang)，這可以(yi)通過食(shi)療來解決(jue)這種(zhong)情況(kuang)，盡量多食(shi)用(yong)一些富含微量元素鐵的(de)食(shi)物，增強身體(ti)自身的(de)造血(xue)功能(neng)(neng)，緩解貧血(xue)癥狀，在身體(ti)貧血(xue)癥狀消失以(yi)后，每(mei)天疲倦乏(fa)力(li)的(de)癥狀也能(neng)(neng)隨時(shi)消失。

人(ren)一旦(dan)處(chu)于疲勞狀態，就(jiu)什么事都做不進去，如何才能消除疲勞呢?下(xia)面就(jiu)為您(nin)介紹五招快速消除疲倦感的方法。

一、吃姜(jiang)。生(sheng)姜(jiang)的(de)辣味能使身體從內部(bu)生(sheng)熱(re)，

二、喝熱牛奶加(jia)薄荷(he)(he)糖。在(zai)熱牛奶中(zhong)放上一塊薄荷(he)(he)糖，有助于血液回圈(quan)。相信大家在(zai)下午剛上班的時候(hou)，會感到(dao)特別疲(pi)倦，這是喝一杯(bei)加(jia)了(le)薄荷(he)(he)糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中(zhong)。

三、大(da)笑(xiao)。放(fang)(fang)聲大(da)笑(xiao)能帶動(dong)身(shen)體80多(duo)塊肌肉活動(dong)，并釋放(fang)(fang)感到幸福(fu)的(de)激素。大(da)笑(xiao)一分鐘所(suo)產生的(de)效果相當于45分鐘的(de)放(fang)(fang)松鍛(duan)煉，

四、動。不時地將(jiang)兩(liang)手(shou)手(shou)指交叉在一起(qi)互相磨(mo)擦(ca)，直到(dao)手(shou)心發熱。手(shou)掌的經絡得到(dao) *** ，疲(pi)倦得到(dao)消除，精神振作(zuo)，精力集中地投入(ru)工作(zuo)。

五(wu)、洗。把雙臂從肘部以下(xia)交替放入冷(leng)水中，然后拿出甩干。這樣(yang)會使人很快精神(shen)起來，