現在人們的放松方式越來多，當然更多的人是希望找到更健康的放松方式，近幾年汗蒸是比較受歡迎的，當然有不少人是上班族，因為平時上班運動比較少，身體會處于亞健康狀態，汗蒸有利于排毒出汗，那汗蒸多久一次比較好？汗蒸隔多久蒸一次？
1、汗蒸多久一次比較好
汗蒸的時間最好能夠控制在1周1次，不超過2次。
汗蒸的過程中身體處于高溫中，身體大量出汗很容易導致體液的大量流失、體內電解質紊亂，從而加重心肺負擔。如果是過于頻繁的進行汗蒸的話很容易影響心肺的正常功能。
2、汗蒸一次多長時間
汗蒸一次一般持續40~60分鐘即可。
汗蒸一次一般持續40分鐘就可以了，在汗蒸的過程中一定要注意及時補充水分，多喝水補充出汗大量流失的水分。一般蒸40分鐘需要喝6杯水。具體的依據自身的身體情況來決定。
注意：如果是在汗蒸過程中身體出現不適的宜立即停止汗蒸，以免發生不測。
3、減肥不能頻繁汗蒸
汗蒸能夠加快身體新陳代謝，加速體內脂肪的分解燃燒。但是也要注意不能利用頻繁汗蒸來減肥。因為汗蒸能夠使人身體健康促進食欲，如果是沒有加以控制，后期的效果不但減肥沒效，反而會使人越減越胖！
4、未婚未育男士不宜經常汗蒸
頻繁汗蒸很容易使睪丸處于高溫中，不利于精子的生長，還影響精子的活力，引起男性不育問題。所以未婚未育的男士最好不要頻繁進行汗蒸。
5、哪些人不要進行汗蒸
汗蒸的過程也是人體劇烈運動的過程，這種運動會讓那些嚴重的心血管疾病患者出現意外情況，所以也要建議這些嚴重病人患者或者身體虛弱的患者盡量不要汗蒸。
6、汗蒸要注意這些
(1)不可頻繁出入汗蒸房
汗蒸人的毛孔正處于擴張狀態，所以，汗蒸時不要經常頻繁的出入汗蒸房，以免受涼。再說，常常進出也會不利于汗蒸效果的發揮。
(2)不可戴隱形眼鏡
汗蒸由于悶熱的溫度會導致大量的出汗,而汗液很容易順著眼角帶菌流入眼內,這些細菌容易附著在眼鏡和角膜之間，也很容易附著在隱形眼鏡上，從而導致病菌滋生。
所以，汗蒸時最好不要帶隱形眼鏡。再說，隱形眼鏡本身就是不透氣且易燃品，汗蒸時最好不要戴了。
(3)衣物寬松舒適為益
為了使皮膚放松，汗蒸時穿的衣服應以寬松舒適為益。所以，汗蒸時可穿專門配備的寬松的汗蒸服。
(4)有任何不適需暫停汗蒸
汗蒸的過程中如果身體有任何不適，比如覺得胸悶氣短、頭暈乏力等，建議最好不要在繼續汗蒸了，可離開到休息室放松片刻，癥狀消失后再進入或者不再汗蒸。

汗蒸，是我們生活中，比較常見的一項保健項目。不少人為了排毒出汗，經常都會去汗蒸館蒸一下，長期堅持能減肥呢！關于，汗蒸多長時間一次最好？汗蒸一次蒸多久？我來為您一一解答！

汗蒸多長時間一次最好
每次汗蒸約40分鐘最好，這當中需喝六杯水，汗蒸完以后六小時內不要洗澡，不要吃涼食物。換上汗蒸服進入汗蒸房，感到很是熱，不一會連后背的衣服都濕透了，好容易挨到30分鐘，感到有些發虛。出來后老板說，汗蒸房的地面以及四周墻壁全數采用特殊的電氣石。達到排毒作用，使容貌變得美麗，催進健康的功能！開個汗蒸養生館還是挺不錯的，其實很多東西不能總是用。多了反而會有副作用。汗蒸同樣也是這個道理。但科學的安排汗蒸頻率就不會有害，我們提倡一周2-3次就會達到養生保健、美容塑身的目的。

汗蒸一次蒸多久
一般一周兩一般來說，每次汗蒸的時間一般在45分鐘到一個小時之間,不過不建議超過一個小時。不過，對于出汗比較慢的情況，可酌情適當延長蒸的時間，但也不要延長過久以及還得根據自身狀況決定。

另外，出汗慢估計是體質的原因，如汗腺不通或體內寒氣大。建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時適當喝些水，溫度放高點，最好不要通過延長汗蒸時間來彌補沒達到的汗蒸效果。再說，出汗太多也并不一定是好事，出汗雖說能帶走熱量，但汗蒸出汗過多卻會導致鈣流失，所以汗蒸的人最好每天補鈣。在汗蒸房里時間太長容易虛脫!而且汗蒸過后8—10個小時之內不要洗澡，因為毛孔此時正在打開進行排毒，如果這個時候洗澡，水中的不干凈物質會滲透到毛孔中，導致毛囊擴張。

汗蒸時間過長危害大1、汗蒸過久容易頭暈或身體虛脫：
汗蒸的同時正是大量消耗體內能量及水分的時候，所以，如果汗蒸過久人自然會受不了。尤其是體質比較弱、營養不良的人更加受不了，時間一長很可能出現虛脫暈厥的癥狀。
2、汗蒸過久鈣質流失嚴重：
汗蒸就是通過高溫出汗來達到排出體內毒素的瘦身美容等功效。可是，如果一次汗蒸過久出汗太多，體內鈣質嚴重流失，反而會讓人缺鈣。

因此，建議汗蒸的人一個是不要蒸太久，再一個平時多喝牛奶、多吃雞蛋補補鈣。
3、汗蒸過久皮膚彈性變差：
正確汗蒸本是可以改變膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老的。可是，如果一次汗蒸過久反而會對膚質起反作用。因為水分流失過于嚴重，毛孔擴張就會導致皮膚失去彈性。

所以，汗蒸的人要注意兩點。一個是汗蒸過程中要不斷地補水，另一個則是汗蒸過后最好敷些補水面膜，能讓美容效果加倍。

汗蒸過程中需謹記6點
1、體驗汗蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。

2、汗蒸時不要揉搓身上的泥垢，用毛巾輕輕擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。

3、汗蒸時要適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。

4、汗蒸一次的時間以一個小時為宜，在這之前可適當運動，但不可過量，要注意身體放松。

5、汗蒸時想上廁所的要及時排便，不要忍便。