可以多吃粳米(mi)、糯米(mi)、燕麥、蕎(qiao)麥、高粱、小米(mi)、玉(yu)米(mi)、薏米(mi)、紅小豆(dou)、綠豆(dou)、綠豆(dou)芽、蠶豆(dou)、扁(bian)豆(dou)、黃(huang)豆(dou)、豆(dou)腐(fu)、黃(huang)豆(dou)芽、芥菜(cai)、韭(jiu)菜(cai)、大(da)頭菜(cai)、香椿、辣(la)椒、大(da)蒜、蔥、生姜、蘿卜、生冷和甜膩的食物會加(jia)重脾(pi)(pi)胃負擔，使痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)癥狀越(yue)(yue)來越(yue)(yue)重，我們這個時候(hou)要(yao)減少痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)的生成，增(zeng)加(jia)這個體內痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)的去路，所以在飲食運(yun)動(dong)作息上都要(yao)有規律，找(zhao)到和適合自己(ji)的方法。調理痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)體質，首先要(yao)知道痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)是(shi)怎么(me)引起(qi)的，第一個，脾(pi)(pi)虛，正常情況(kuang)下脾(pi)(pi)每天(tian)把身體多余水濕(shi)(shi)(shi)排(pai)出，脾(pi)(pi)虛了，每天(tian)排(pai)不凈，濕(shi)(shi)(shi)氣越(yue)(yue)積越(yue)(yue)多，結晶化，就成了痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)。

多喝溫開水勤排尿，因為(wei)水可以帶走體內的(de)(de)(de)濕(shi)氣(qi)。改變自己的(de)(de)(de)生活習慣，比如(ru)每天進(jin)行鍛煉身(shen)體，以身(shen)體出(chu)汗為(wei)宜，早(zao)睡早(zao)起，不(bu)(bu)熬夜，不(bu)(bu)抽煙不(bu)(bu)喝酒等。脾主四(si)肢肌肉，通過活動(dong)四(si)肢肌肉可以促進(jin)脾胃功能的(de)(de)(de)提高！實際上古人發明導引之術最早(zao)就(jiu)是(shi)為(wei)了散(san)寒祛濕(shi)用的(de)(de)(de)。因此(ci)切記不(bu)(bu)能沉迷于藥(yao)補(bu)(bu)和食補(bu)(bu)，運動(dong)才是(shi)最好的(de)(de)(de)調補(bu)(bu)！脾胃的(de)(de)(de)運化出(chu)現障礙，進(jin)而影響(xiang)氣(qi)血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)正常(chang)生化及輸布，尤其心神(shen)跟(gen)腦神(shen)都是(shi)必須依靠氣(qi)血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)滋養，如(ru)果脾胃虧虛導致的(de)(de)(de)氣(qi)血(xue)(xue)(xue)生成不(bu)(bu)足，中醫辨證稱之為(wei)心脾兩(liang)虛的(de)(de)(de)狀(zhuang)態。

可以吃一些比如：蘿卜、冬(dong)瓜(gua)、芹(qin)菜(cai)、赤小豆、薏苡仁、茭白、黃瓜(gua)、葫蘆(lu)、佛(fo)手、海(hai)帶、海(hai)蜇、玉米、綠豆、豇(jiang)豆、扁豆、地瓜(gua)、茯苓、冬(dong)瓜(gua)、荷葉、豆蔻、草果等(deng)等(deng)。脾胃(wei)(wei)(wei)為(wei)生(sheng)痰(tan)之源，肺為(wei)儲痰(tan)之器，脾胃(wei)(wei)(wei)保養不(bu)(bu)好食(shi)涼(liang)較多(duo)又不(bu)(bu)按時吃飯(fan)，無意中破壞了人(ren)體(ti)的(de)生(sheng)物鐘(zhong)脾胃(wei)(wei)(wei)功能紊亂，不(bu)(bu)但生(sheng)痰(tan)還(huan)會造濕困脾胃(wei)(wei)(wei)，脾胃(wei)(wei)(wei)又是后天之本，氣(qi)血(xue)生(sheng)化之源。.脾胃(wei)(wei)(wei)好了，氣(qi)血(xue)就足。

一個人在脾虛以后，他的肺氣也會虛，事實上不僅是肺氣，他所有臟器的氣都會虛，也就是說體內的整個正氣都會不足（正氣虛 ）。人的氣虛了，臟器就會下垂。有人會有脫肛的情況出現（小朋友或者老人脫肛的情況很多，因為正氣不足會導致固攝能力很弱 ）。脾虛會導致人體內的濕氣加重，再發展就會出現痰濕的體質。因為，濕氣留在人體內以后會凝結成痰——人體內液體逐漸蒸發、凝煉，最后形成的粘稠狀物質。我們咳出來的痰是有形之痰，身體里邊的液體是無形之痰。

一個人痰濕體質的形成，一方面是體內正氣不足（氣虛 ），另一方面是因為喝水太多，液體攝入過多，或者吃得過多，吃得過好。我現在發現，如果你天天吃素，即便吃得很清淡，飯量不大，也會活得很好，不管是身體還是精神都特別好。其實，我現在的飲食不太正常，因為我經常去各地講課，每到一個地方大家都熱情接待，他們會拿本地的小吃來款待我，這些小吃太美味了，我忍不住，一下子就吃多了。經常下決心不吃了，結果沒忍住又吃多了，晚上就很痛苦。記得有一次我到陜西去，當地的羊肉做的那個鮮嫩呀，我實在忍不住，就吃多了。本來我的脾氣就不足，運化能力弱，這些東西在吃進去以后就和我體內的濕氣結合，形成痰濕，那一段時間我身體就很痛苦。很多人跟我的情況類似，所以現在痰濕體質的人特別多，尤以應酬多的人為主。

為什么痰濕會堵在身體里邊？一方面是由于我們生活習慣的問題，如飲食不均衡、貪食寒涼、不應時等。但我覺得，最根本的原因還是我們的情緒不好引起的。為什么70％的現代人都有濕重的問題？我想，這與現代人壓力增大，情緒不佳，出現肝氣不舒有關，中醫認為肝屬木，脾胃屬土，五行中，木是克土的，所以，如果肝氣不舒，肝氣就會克伐脾土，導致脾胃虛弱，也就是說，當人的心情郁悶時、就會肝氣不舒，導致神的層面出問題，脾胃出問題、臟腑功能出問題，最后出現體內水濕過重，痰濕增加的情況。嚴格地說，我們吃了那么多肉，喝了那么多冷飲，也都是自己神志方面有問題。因為你不夠冷靜，控制不住自己，美食面前管不住自己的嘴，朋友一打電話，半夜12點了還要吃夜宵……所以，一個人體內濕重歸根到底是神志和情志方面出了問題。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——源(yuan)自羅博士

　　痰濕體質是因為(wei)長期的(de)不良飲食習慣，造成脾胃失調，痰濕困脾，表現為(wei)容易肥(fei)胖(pang)。所以(yi)，這類人群(qun)飲食重在健(jian)脾化濕。冬(dong)季可以(yi)多吃一(yi)些健(jian)脾養(yang)胃的(de)食物，如山藥、薏苡仁、白(bai)蘿卜、冬(dong)棗等。

　　 形體征兆： 體形肥胖(pang)，易出汗(han)，面部(bu)還經常出現油脂。

　　 性格表現： 性格一般比較溫(wen)和，不喜(xi)歡與人(ren)沖突。

　　 易發疾病： 易發病癥為糖(tang)尿病、冠心病、代謝綜合征(zheng)等(deng)。

　　也(ye)許，在(zai)不少人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)眼中，心寬(kuan)體(ti)胖的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)比較可愛，殊不知，這類(lei)型的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)很可能(neng)就是(shi)痰濕(shi)體(ti)質(zhi)者。痰濕(shi)體(ti)質(zhi)者大多都(dou)(dou)體(ti)形(xing)肥胖，他(ta)們都(dou)(dou)有一個(ge)肥滿松軟的(de)(de)(de)(de)大肚腩(nan)，為(wei)人(ren)(ren)(ren)溫和謙恭，是(shi)個(ge)典型的(de)(de)(de)(de)老好人(ren)(ren)(ren)。除以(yi)上(shang)特(te)征之外，痰濕(shi)體(ti)質(zhi)者的(de)(de)(de)(de)臉(lian)上(shang)還經常會(hui)出現油脂，眼泡也(ye)總是(shi)水腫的(de)(de)(de)(de)；他(ta)們比較容易出汗(han)，流(liu)出來的(de)(de)(de)(de)汗(han)液(ye)往(wang)往(wang)都(dou)(dou)很黏；他(ta)們還有嗜(shi)睡(shui)的(de)(de)(de)(de)毛(mao)病，會(hui)經常覺(jue)得困倦、胸悶(men)、痰多等。

　　其(qi)實(shi)，相對于其(qi)他偏(pian)頗的(de)體質而(er)言，痰濕體質者非常容(rong)易辨認(ren)，在現實(shi)生活中，這種體質的(de)人也(ye)比較常見(jian)，總(zong)體來說(shuo)，他們(men)都有以下三大顯(xian)著(zhu)特征(zheng)。

　　也(ye)許(xu)，有不(bu)(bu)(bu)少人(ren)羨慕(mu)那些有錢人(ren)，總有吃不(bu)(bu)(bu)完的(de)山珍海味，盡管大腹便便的(de)體(ti)形不(bu)(bu)(bu)太好看，但(dan)如果能享受如此(ci)(ci)優越(yue)的(de)生活，也(ye)是很值(zhi)得的(de)。這(zhe)里，要(yao)奉勸(quan)那些有此(ci)(ci)想法的(de)人(ren)，千萬不(bu)(bu)(bu)要(yao)盲(mang)目(mu)地羨慕(mu)別人(ren)，因(yin)為這(zhe)種富態(tai)的(de)標志并不(bu)(bu)(bu)健康，甚至可以說是不(bu)(bu)(bu)健康的(de)象征。中醫認為，胖人(ren)大多(duo)都(dou)是痰(tan)濕體(ti)質，因(yin)為他(ta)們(men)比別人(ren)多(duo)出來的(de)肉，都(dou)是體(ti)內積留下來的(de)津液(ye)，即所謂的(de)“痰(tan)”。

　　有錢人(ren)之(zhi)所以易胖，是因為他們飲食不(bu)均衡，營養也不(bu)夠全面。

　　在現實生活中，我(wo)們普通人通常(chang)只吃五谷雜糧，這(zhe)能(neng)(neng)促(cu)進身(shen)體(ti)(ti)臟腑功(gong)能(neng)(neng)的正(zheng)常(chang)運作，因(yin)此，我(wo)們身(shen)體(ti)(ti)也就(jiu)比較健(jian)康，但有錢(qian)人卻要經常(chang)應酬，不停(ting)地攝入(ru)山(shan)珍海味等(deng)油(you)膩的食物，這(zhe)類食物大(da)多都不容易消(xiao)化(hua)，極(ji)易讓身(shen)體(ti)(ti)處(chu)于營養(yang)過剩的狀(zhuang)態，久而久之，便造成(cheng)了營養(yang)失調、消(xiao)化(hua)不良等(deng)癥狀(zhuang)，使得身(shen)體(ti)(ti)的消(xiao)化(hua)吸收(shou)能(neng)(neng)力降低，運輸分(fen)布水液的功(gong)能(neng)(neng)下降，于是，身(shen)體(ti)(ti)逐漸生濕(shi)釀痰(tan)，進而形成(cheng)了痰(tan)濕(shi)體(ti)(ti)質。

　　在(zai)現(xian)實生(sheng)活(huo)中，我們(men)不難(nan)發現(xian)這(zhe)樣一類人(ren)，他(ta)們(men)是“能(neng)(neng)坐著絕不站著，能(neng)(neng)躺著絕不坐著”，不僅如此，他(ta)們(men)還(huan)嗜睡(shui)(shui)如命，只(zhi)要(yao)(yao)休息(xi)就在(zai)家睡(shui)(shui)大覺(jue)，即使不是休息(xi)日(ri)，也要(yao)(yao)比別人(ren)多睡(shui)(shui)好幾(ji)個小時。很多人(ren)都覺(jue)得是他(ta)們(men)太懶了，殊不知，他(ta)們(men)也不想(xiang)這(zhe)樣，只(zhi)是自(zi)己的(de)身體出毛病了，無法像正常人(ren)那(nei)樣一覺(jue)就能(neng)(neng)醒來，這(zhe)種嗜睡(shui)(shui)的(de)特征，也是痰濕體質(zhi)者的(de)顯著癥(zheng)狀(zhuang)。

　　為什么會出現這(zhe)種癥狀呢？大部分是由于飲食不(bu)(bu)當而引起的(de)(de)(de)(de)，如(ru)平時吃了太(tai)多油膩不(bu)(bu)易消化的(de)(de)(de)(de)食物，或者喜歡吃辛辣(la)刺激的(de)(de)(de)(de)食物、甜(tian)食，久而久之，便(bian)會引起消化不(bu)(bu)良，進而導(dao)致脾(pi)虛，使得(de)水(shui)液失于布散而生濕(shi)釀痰，并形成了痰濕(shi)體(ti)質。中醫認為：脾(pi)主思，我們(men)精神(shen)、思維等方(fang)面的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，都(dou)要(yao)依靠脾(pi)氣的(de)(de)(de)(de)健運(yun)作(zuo)用(yong)來(lai)完成，如(ru)果我們(men)的(de)(de)(de)(de)脾(pi)氣運(yun)行不(bu)(bu)暢，便(bian)會因精神(shen)萎靡(mi)不(bu)(bu)振而嗜睡了。

　　人(ren)們常(chang)說(shuo)(shuo)“吃飽了(le)好(hao)干活”，其(qi)實就(jiu)是(shi)這個道理，脾(pi)臟是(shi)人(ren)體(ti)內一(yi)個多功(gong)能的器官，其(qi)中(zhong)，就(jiu)有運輸營養的職(zhi)責，也就(jiu)是(shi)說(shuo)(shuo)，痰濕體(ti)質者的脾(pi)氣(qi)運行不(bu)順暢，必然會(hui)導致脾(pi)的運化作(zuo)用減(jian)弱，于(yu)是(shi)，人(ren)體(ti)就(jiu)不(bu)能充分吸收(shou)食物的精華(hua)，即我(wo)們的身體(ti)沒有了(le)動力(li)基礎(chu)，便會(hui)出現乏力(li)、犯(fan)困、精神不(bu)集中(zhong)，以至于(yu)總想(xiang)睡(shui)覺。

　　由此可見(jian)，嗜睡也是痰(tan)濕體(ti)質者的(de)特征之一。

　　這里所指的油膩，并不僅僅是我們認為的臉(lian)上(shang)(shang)易出油，而(er)是身體很多部位都給(gei)(gei)人(ren)(ren)這種(zhong)感覺，當然(ran)，也(ye)包(bao)括臉(lian)上(shang)(shang)的油膩。對于痰濕體質(zhi)者來說，最主要的問題就是消化能(neng)力(li)低下，而(er)那些消化不了的食物(wu)，不是通過(guo)身體排(pai)泄(xie)出去導致大便頻繁，或形成水腫或虛(xu)胖，就是通過(guo)皮膚(fu)排(pai)泄(xie)，即導致臉(lian)上(shang)(shang)經常油光滿面，給(gei)(gei)人(ren)(ren)一種(zhong)油膩膩的感覺。

　　當消化不良(liang)嚴重時(shi)，這種油膩(ni)感就不會(hui)只(zhi)作用于面(mian)部皮膚(fu)，還(huan)會(hui)使得痰濕體質(zhi)者整個(ge)人都(dou)油膩(ni)膩(ni)的(de)，如(ru)頭(tou)發也會(hui)很(hen)油，若不及時(shi)洗頭(tou)，就會(hui)一(yi)(yi)縷一(yi)(yi)縷地搭在額前，除了剛(gang)洗過頭(tou)用電(dian)吹風吹干后之外，其余的(de)時(shi)間，一(yi)(yi)般(ban)都(dou)不會(hui)干凈(jing)清爽；有時(shi)，他們還(huan)會(hui)覺得自己(ji)的(de)口中也常常都(dou)“油膩(ni)膩(ni)的(de)”，很(hen)少(shao)有口渴的(de)感覺，不怎(zen)么喝水。

　　若已經(jing)患(huan)有(you)以上三(san)種病癥，并久治不愈的(de)(de)話，不妨從(cong)痰濕體(ti)質(zhi)下手，從(cong)中醫(yi)的(de)(de)角(jiao)度來(lai)改善(shan)體(ti)質(zhi)，或許(xu)會(hui)有(you)意想不到(dao)的(de)(de)收獲。

　　對于(yu)(yu)痰濕體(ti)質者而(er)言，他們(men)在性格(ge)方面非(fei)常(chang)好，不但脾氣(qi)比較(jiao)溫和，而(er)且(qie)為人也比較(jiao)豁達，還極善于(yu)(yu)忍耐，這一點與其他偏頗體(ti)質者相比，簡(jian)直(zhi)有(you)著天壤(rang)之別。正因為如此，痰濕體(ti)質者不需(xu)要通過心理方面來調理自己的體(ti)質，而(er)應(ying)注(zhu)重飲食上的調養(yang)，以(yi)改(gai)善自己的體(ti)質。

在大多數情況下(xia)，痰濕(shi)體質在肥(fei)胖(pang)(pang)的(de)人(ren)身上是(shi)常見的(de)，即原本很瘦，現(xian)在很胖(pang)(pang)的(de)人(ren)，所以(yi)很可能是(shi)由于除濕(shi)引(yin)起(qi)的(de)。這也是(shi)為什(shen)么一(yi)直減肥(fei)，卻遲遲瘦不下(xia)來的(de)原因。胖(pang)(pang)人(ren)多痰濕(shi)，說明身體胖(pang)(pang)，肚(du)子和(he)腿的(de)肉很軟。除肥(fei)胖(pang)(pang)外，痰也會帶來疾病，如(ru)甲狀腺(xian)腫、高血壓(ya)、糖尿病等，要找到(dao)痰體質形成的(de)原因，以(yi)便更好的(de)調理變化(hua)。

超重和(he)肥胖，加上生活(huo)和(he)心理壓(ya)力，人會(hui)(hui)容易出現痰(tan)體(ti)(ti)質(zhi)。痰(tan)濕(shi)(shi)(shi)體(ti)(ti)質(zhi)，通(tong)俗地(di)說，就(jiu)是體(ti)(ti)內(nei)(nei)水分過(guo)多(duo)，主要(yao)與(yu)脾虛(xu)有(you)關。體(ti)(ti)液(ye)，又稱(cheng)水，存(cun)在于人體(ti)(ti)內(nei)(nei)。如果(guo)一個人的陽氣不(bu)足(zu)，體(ti)(ti)液(ye)就(jiu)不(bu)能及時(shi)汽化。當液(ye)體(ti)(ti)增加時(shi)，痰(tan)就(jiu)形(xing)成了。痰(tan)濕(shi)(shi)(shi)又稱(cheng)陰邪，一般(ban)來說，喜(xi)歡往下走(zou)，侵入人體(ti)(ti)下半身，導(dao)致腿部和(he)腰部腹(fu)部脂肪堆積。痰(tan)濕(shi)(shi)(shi)體(ti)(ti)質(zhi)的形(xing)成主要(yao)有(you)四個原因生活(huo)環境(jing)(jing)在這(zhe)種情況下，我們長(chang)期生活(huo)在潮濕(shi)(shi)(shi)的環境(jing)(jing)中。室(shi)內(nei)(nei)濕(shi)(shi)(shi)度過(guo)大(da)，會(hui)(hui)影(ying)響人體(ti)(ti)健康。當脾胃功能受損(sun)時(shi)，濕(shi)(shi)(shi)氣就(jiu)會(hui)(hui)在體(ti)(ti)內(nei)(nei)聚集成輕濕(shi)(shi)(shi)。

現代生(sheng)活中，肉類(lei)已經成(cheng)(cheng)為(wei)一種常見(jian)的(de)(de)(de)(de)現象，與過去(qu)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活相比，今天幾(ji)乎每個人(ren)的(de)(de)(de)(de)日常營養(yang)(yang)攝入量都會超標。過去(qu)我們都營養(yang)(yang)不良，但(dan)是(shi)現代人(ren)的(de)(de)(de)(de)疾病(bing)(bing)都是(shi)營養(yang)(yang)過剩(sheng)造成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)(de)，這也是(shi)很多人(ren)體重增加的(de)(de)(de)(de)重要原因。暴(bao)飲(yin)暴(bao)食、重味(wei)飲(yin)食會引(yin)起內源性(xing)濕濁，導(dao)致痰多，引(yin)起痰在體內積聚。缺(que)乏運(yun)動對(dui)于上班族(zu)來(lai)說，每天坐8或9個小時(shi)，久(jiu)坐的(de)(de)(de)(de)營養(yang)(yang)是(shi)必要的(de)(de)(de)(de)，因為(wei)除了日常鍛煉(lian)增強(qiang)抵抗(kang)力外，注意營養(yang)(yang)可(ke)以更(geng)好的(de)(de)(de)(de)預防疾病(bing)(bing)對(dui)身體的(de)(de)(de)(de)損害(hai)。久(jiu)坐不鍛煉(lian)，導(dao)致氣血(xue)運(yun)轉不暢，脾胃功(gong)能(neng)失調，不能(neng)將濕水(shui)運(yun)出(chu)痰濕的(de)(de)(de)(de)問題。疾病(bing)(bing),有些疾病(bing)(bing)會對(dui)脾胃造成(cheng)(cheng)損害(hai)。

如何提高(gao)?保(bao)持(chi)空氣流(liu)通(tong)對于受(shou)環(huan)境(jing)影響(xiang)而形(xing)成的(de)(de)(de)痰(tan)濕(shi)(shi)體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)，應(ying)注(zhu)意改(gai)善生活環(huan)境(jing)。平(ping)時(shi)(shi)不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)在房間內長時(shi)(shi)間逗留。要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意保(bao)持(chi)空氣的(de)(de)(de)流(liu)通(tong)，以免(mian)加重空氣中(zhong)的(de)(de)(de)濕(shi)(shi)氣，做好除濕(shi)(shi)工作。夏(xia)天要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意喝(he)水(shui)夏(xia)季，痰(tan)濕(shi)(shi)體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)難耐(nai)高(gao)溫(wen)。如果(guo)平(ping)時(shi)(shi)出汗(han)多，一定要(yao)(yao)(yao)及時(shi)(shi)補充(chong)水(shui)分，但不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)喝(he)冷(leng)水(shui)，以免(mian)給(gei)脾胃(wei)帶來太(tai)多負擔。空調(diao)還(huan)應(ying)避免(mian)直(zhi)接吹氣和在烈日下暴(bao)曬，以免(mian)傷害身體(ti)(ti)(ti)(ti)和消(xiao)耗氣體(ti)(ti)(ti)(ti)。少吃油膩食(shi)物(wu)痰(tan)濕(shi)(shi)重，不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)吃太(tai)甜或太(tai)油膩的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，否(fou)則對脾胃(wei)的(de)(de)(de)損害是很大的(de)(de)(de)。特別是夏(xia)天不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)吃冷(leng)飲，甜的(de)(de)(de)也要(yao)(yao)(yao)少吃，防止甜膩的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)進(jin)入(ru)體(ti)(ti)(ti)(ti)內后進(jin)入(ru)痰(tan)濕(shi)(shi)。酒精屬于刺激性(xing)食(shi)物(wu)，也要(yao)(yao)(yao)少碰為(wei)好。不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)穿(chuan)干(gan)衣服(fu)(fu)通(tong)常為(wei)了避免(mian)雨,不(bu)(bu)是干(gan)衣服(fu)(fu)不(bu)(bu)穿(chuan),被子床(chuang)單保(bao)持(chi)干(gan)燥(zao),最(zui)好是改(gai)變在周(zhou)一,干(gan)燥(zao)的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)將在潮濕(shi)(shi)的(de)(de)(de)皮膚進(jin)入(ru)人體(ti)(ti)(ti)(ti),衣服(fu)(fu)沒(mei)有(you)干(gan)的(de)(de)(de)情況下不(bu)(bu)穿(chuan)空氣干(gan)燥(zao),不(bu)(bu)僅容(rong)易感冒(mao),而且(qie)加重痰(tan)。