如今，許多人使用手機的時間比合理的時間長得多，導致拇指變形。通常，人們發現手指的關節不舒服，僵硬和疼痛，這主要由肌腱關節的炎癥引起，其類似于關節附近的肌肉和筋膜中的腱鞘炎。如果不控制，炎癥的積累，關節長期在這樣的環境中，就有可能發生變形，關節變形是不可逆轉的。?

?隨著低頭族人口的增長，與其相關的疾病發病率增加，腱鞘炎就是其中之一。由于人們過度使用手機，尤其是那些經常需要快速打字和打游戲的人，因此容易發生腱鞘炎。腱鞘炎是指由慢性勞損或炎癥引起的肌腱，腱鞘水腫和慢性無菌性炎癥，其主要發生在拇指和中指。腱鞘炎的主要原因是手指被固定在同一位置以進行反復和過度的活動，因此肌腱和肌腱鞘之間經常發生摩擦，導致水腫，纖維化和管腔變窄，還會導致疼痛和運動障礙。?

?腱鞘炎的主要患者是長時間使用電腦鍵盤的辦公室工作人員，經常玩手機的人，全年做大量家務勞動的人員和體力勞動者。先天性肌腱異常，類風濕性關節炎，糖尿病和身體虛弱的人更容易患上這種疾病。由于手機的過度使用，腱鞘炎的患病率逐年上升，并且年輕群體也有發病的趨勢。?

?如果手腕，手指或手掌疼痛，局部發熱，矯直或彎曲會疼痛，當拇指腫脹受限，并有硬結感時，就是腱鞘炎。腱鞘炎可引起局部疼痛，腫脹，疲勞，灼熱感，嚴重影響日常生活和工作的癥狀。如果感染影響皮下組織，則會伴有發紅和腫脹的癥狀。

做做手保健操.
七敲 動作：一敲大陵穴：兩手握空拳，拳心相對，兩手腕關節橫紋的正中兩筋之間的大陵穴，對敲32次（圖34－1）。

二敲腕骨：兩手握空拳，放松，右拳在上，拳心向上，左拳在下，拳心向下，腕骨對腕骨，用力敲打16次。換左拳在上，用同樣方法，再敲16次（圖34－2）。三敲合谷穴：雙手握空拳，拳心向下，手臂向前平伸，用右拇指關節的高處，敲左手合谷穴（拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口邊緣上，拇指尖到達之處，就是合谷穴）16次；換左手，用同樣方法敲右手合谷穴16次（圖34－3）。四敲后溪穴：肘屈兩手握空拳，拳心向里，第五掌骨小頭后方的掌橫紋頭為后溪穴，雙手對敲32次（圖34－4）。

五叉虎口：兩手拇、食指分開，掌心向下，對叉虎口（相當于合谷穴），叉32次（圖34－5）。交叉八邪穴：兩手十指張開，手心向里，十相對、叉五歧骨間的八邪穴，32次（圖34－6）。七打內勞宮；右拳掌骨高處敲左手掌主的內勞宮穴。屈指握拳時，中指與無名指之間，即內勞宮。敲16次（圖34－7）。

作用：防治腕掌、手指腫麻無力，增強肺腑功能，靈活手指，防法手指麻木病痛