人(ren)體的手(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)活動(dong)(dong)頻率非(fei)常(chang)(chang)(chang)高，而這(zhe)個(ge)手(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)由(you)于活動(dong)(dong)頻率高也是(shi)(shi)(shi)容易受傷的一個(ge)部(bu)位，而手(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)疼(teng)是(shi)(shi)(shi)常(chang)(chang)(chang)見(jian)的一種(zhong)手(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)不適癥(zheng)狀，特別是(shi)(shi)(shi)長期參加重體力(li)工(gong)作(zuo)的人(ren)都會出現不同程度的手(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)疼(teng)痛，而這(zhe)種(zhong)手(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)疼(teng)痛致使患(huan)者(zhe)無法(fa)正(zheng)常(chang)(chang)(chang)工(gong)作(zuo)，甚至還會導致患(huan)者(zhe)手(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)無法(fa)正(zheng)常(chang)(chang)(chang)活動(dong)(dong)，。哪些方法(fa)可有效緩(huan)解手(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)疼(teng)痛？

導(dao)致手(shou)(shou)腕疼的(de)(de)(de)(de)原因(yin)(yin)是(shi)(shi)有(you)(you)很(hen)多的(de)(de)(de)(de)，有(you)(you)可能是(shi)(shi)因(yin)(yin)為手(shou)(shou)腕扭傷，當出(chu)現(xian)手(shou)(shou)腕扭傷的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，總是(shi)(shi)會出(chu)現(xian)疼痛不已，并且活動不便(bian)，甚(shen)至還(huan)經常出(chu)現(xian)腫脹(zhang)的(de)(de)(de)(de)現(xian)象，所以在平(ping)時要多觀(guan)察自己的(de)(de)(de)(de)身體情況。還(huan)有(you)(you)可能是(shi)(shi)因(yin)(yin)為患上了風濕性關節炎，在臨床上還(huan)有(you)(you)很(hen)多特殊的(de)(de)(de)(de)表現(xian)。要是(shi)(shi)有(you)(you)腕部或手(shou)(shou)指(zhi)麻木、水腫、刺痛、敏感(gan)性下降，或者(zhe)按上去有(you)(you)痛感(gan)，關節不活絡，彎曲手(shou)(shou)指(zhi)握東西(xi)感(gan)到困難、無力，手(shou)(shou)指(zhi)一活動就加重不適(shi)感(gan)等這就是(shi)(shi)明顯的(de)(de)(de)(de)腱(jian)鞘(qiao)炎癥狀。

在(zai)平時及時的(de)(de)(de)(de)(de)做(zuo)溫和的(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)(shou)(shou)部(bu)運(yun)動(dong)(dong)，就(jiu)比(bi)如要(yao)(yao)經常鏇(xuan)轉手(shou)(shou)(shou)(shou)腕或者(zhe)是甩手(shou)(shou)(shou)(shou)腕，還可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)經常用手(shou)(shou)(shou)(shou)做(zuo)握放的(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)是非常重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)，要(yao)(yao)堅持每(mei)天這(zhe)樣做(zuo)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)起(qi)到(dao)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)。如果(guo)手(shou)(shou)(shou)(shou)腕帶著肩(jian)膀頸(jing)部(bu)疼痛(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)話，就(jiu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)做(zuo)抬手(shou)(shou)(shou)(shou)動(dong)(dong)作(zuo)，要(yao)(yao)讓手(shou)(shou)(shou)(shou)高過頭部(bu)，是會出(chu)現很(hen)好的(de)(de)(de)(de)(de)緩解(jie)作(zuo)用。可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)在(zai)每(mei)天早晨堅持做(zuo)10分(fen)鐘的(de)(de)(de)(de)(de)頭部(bu)運(yun)動(dong)(dong)，不停的(de)(de)(de)(de)(de)轉動(dong)(dong)頭，就(jiu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)緩解(jie)手(shou)(shou)(shou)(shou)腕的(de)(de)(de)(de)(de)疼痛(tong)。手(shou)(shou)(shou)(shou)腕疼痛(tong)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)補(bu)充各種維(wei)(wei)(wei)生素(su)含量(liang)，其(qi)中(zhong)包括維(wei)(wei)(wei)c和維(wei)(wei)(wei)b6，都是能夠更(geng)好的(de)(de)(de)(de)(de)緩解(jie)，除此之(zhi)外還可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)起(qi)到(dao)消炎的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。

手(shou)(shou)腕(wan)疼(teng)可以(yi)用(yong)熱(re)(re)敷的(de)(de)方式，選(xuan)擇用(yong)熱(re)(re)毛巾(jin)敷在手(shou)(shou)腕(wan)兒處，這(zhe)(zhe)(zhe)樣可以(yi)促進血液(ye)流通的(de)(de)速度，還(huan)可以(yi)快速的(de)(de)促進傷口的(de)(de)愈合(he)。但(dan)是在熱(re)(re)敷的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)一定(ding)要在受(shou)傷之(zhi)后(hou)等72小時(shi)(shi)以(yi)后(hou)再進行(xing)這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)方法(fa)。可以(yi)選(xuan)擇用(yong)護(hu)腕(wan)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣能(neng)夠(gou)將手(shou)(shou)臂(bei)更(geng)好(hao)的(de)(de)保護(hu)，還(huan)可以(yi)讓(rang)手(shou)(shou)和手(shou)(shou)腕(wan)保持直線，同樣可以(yi)緩解手(shou)(shou)腕(wan)再次扭(niu)傷的(de)(de)情況。手(shou)(shou)腕(wan)疼(teng)可以(yi)用(yong)繃帶包裹手(shou)(shou)腕(wan)，但(dan)是在使用(yong)這(zhe)(zhe)(zhe)種方法(fa)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)一定(ding)要注意(yi)力度，千萬不(bu)能(neng)太緊(jin)，否則會出現血液(ye)流通不(bu)暢(chang)。在睡覺(jue)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)也要保護(hu)好(hao)手(shou)(shou)部(bu)，千萬不(bu)要觸碰手(shou)(shou)臂(bei)，避免在睡覺(jue)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)讓(rang)手(shou)(shou)臂(bei)下(xia)垂。

可以使用熱敷、針灸、按摩等方式進行緩解，同時進行服用促進血液循環、舒筋活血、消炎止痛的藥物進行治療。同時可以外貼膏藥，從而來進行緩解治療。少食用辛辣刺激食物也可以緩解治療。
一、藥物治療：手腕疼痛可以選擇口服止痛藥品或者活血化瘀藥品來改善病情，能夠有效的緩解局部腫脹和關節受損的現象，對于手腕疼痛有一定的輔助治療效果，但是要在醫生建議下合理用藥。
二、患處按摩：腕關節疼痛也可能是由于外傷或者過度勞累，引起的這一現象。通過局部按摩能夠緩解病情，對手腕疼痛和局部僵硬都有很好的輔助治療效果，也可以選擇熱毛巾敷在患處，進行按摩能夠促進血液正常流通，緩解關節損傷。
三、中醫針灸治療：手腕部位出現了外傷，會導致局部血瘀的癥狀，也可能會導致手腕關節部位腫脹和疼痛感，可以選擇針灸治療來改善病情，能夠起到舒筋活血和消炎止痛的作用。手腕出現了劇烈疼痛的癥狀，最好應該到正規的中醫院進行檢查，遵醫囑治療疾病。
四、適當運動：經常活動腕關節能夠起到舒筋活血的作用，對于腕關節部位疼痛有一定的輔助治療效果。每天早晨起來可以通過不停的轉動腕關節，能夠緩解局部疼痛感，可以選擇外用膏藥來進行治療。
手腕疼痛是比較常見的一種疾病和高發性疾病，對患者的關節健康和日常生活都會產生不良的影響。
手(shou)腕(wan)疼痛(tong)的癥(zheng)狀(zhuang)比(bi)較(jiao)明(ming)顯，患者一(yi)定要(yao)及時(shi)到(dao)醫(yi)院進(jin)行身體檢查，根據關節損(sun)傷的嚴(yan)重程度不同進(jin)行合理(li)的治療(liao)，出現(xian)了嚴(yan)重的外傷或(huo)者挫傷，可(ke)以(yi)選擇口服消(xiao)炎藥或(huo)者外貼止痛(tong)膏藥來緩(huan)解病情。治療(liao)疾病期間要(yao)注意關節部位的護(hu)理(li)，睡覺(jue)的時(shi)候最好(hao)應(ying)該讓手(shou)臂下垂，避免(mian)關節受到(dao)第(di)2次創傷。

如何有效的緩解手指和手腕的酸疼？
其實緩解方法和處理鼠標手一樣，因為都是手背背彎導致壓力，腕管神經長時間損傷所致。

給你幾個我網上找到的手腕操吧，1、預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松， *** 1～2分鐘。

2、捏揉腕關節

將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0．5～1分鐘。

功效：疏通經絡，活血止痛。

3、合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0．5～1分鐘。

功效：疏通經絡，滑利關節。

4、按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放穿肘后側，拇指適當用力按揉0．5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

功效：調節臟腑，活血止痛。

5、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0．5～1分鐘。

功效：理氣和胃，通絡止痛。

6、搖腕關節

用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0．5～1分鐘。

功效：活血止痛，滑利關節。

7、捻牽手指

用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉手指。

功效：活血通絡，滑利關節。

以上手法可每日做1～2次，在治療期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉治療，療效會更好。

其實我和你一樣，現在右手手腕還不能怎么用力，一用力就疼～剛剛找到的這些資料，想著和我相同經理的人分享下呵呵。
手腕按壓疼痛，怎樣緩解 20分
這應該是一般的關節韌帶勞損，注意一是多休息，二是晚上放點熱水加點醋，將腕部放在水里，用另一只手 *** 這個關節，幾天就可緩解。
手腕一直酸痛要怎樣才能緩解癥狀
建議親貼(tie)點仁和舒絡寶

你好手腕酸痛可針灸內關、外關、神門
多食蔬萊 多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。
多食水果 可(ke)以吃一些桔子、蘋果、生梨(li)、山楂等(deng)，以補(bu)充(chong)維生素和均衡營(ying)養。