隨著生活水平的提高，朋友們對 養生 越來越重視，特別是大肚便便的帥哥，還有追求苗條的美女，對于濕氣非常敏感，怎么樣祛濕減肥問題也高度關注，與大家淺談一下如何清除身體的寒濕和濕熱。

一、首先了解一下濕氣的來龍去脈，方好知道怎么祛濕：

1、 濕氣中醫上又稱濕邪、濕淫： 在六淫(yin)(yin)(yin)辨證中(zhong)，為六淫(yin)(yin)(yin)之邪(xie)（寒淫(yin)(yin)(yin)、風(feng)淫(yin)(yin)(yin)、暑淫(yin)(yin)(yin)、濕(shi)(shi)淫(yin)(yin)(yin)、燥淫(yin)(yin)(yin)、火淫(yin)(yin)(yin)）之一(yi)。是指感(gan)受外(wai)界濕(shi)(shi)邪(xie)，或體(ti)(ti)內(nei)水(shui)液運(yun)化失常而形成濕(shi)(shi)濁，阻礙氣機（氣的升降運(yun)動(dong)），以身體(ti)(ti)困(kun)重，肢體(ti)(ti)酸痛，腹脹腹瀉，苔滑，脈(mo)濡(ru)為主要表現(xian)的證候。

2、濕邪是怎么來的呢？

（1）、外濕： 主要是觸冒風雨，或(huo)久居潮濕(shi)之地，身體感受(shou)濕(shi)邪而致病。

（2）、內濕： 主要是脾陽(yang)虛(xu)衰(shuai)，不能運化(hua)水濕(shi)；腎(shen)陽(yang)虛(xu)衰(shuai)，不能蒸騰氣(qi)化(hua)水濕(shi)，水濕(shi)停(ting)聚與體內所(suo)(suo)致；多食油膩、嗜酒飲冷等而濕(shi)濁(zhuo)內生(sheng)所(suo)(suo)致。

二、再談一下寒濕、濕熱怎么區別與調理：

寒濕與濕熱根據疾病的性質寒、熱分為寒濕與濕熱。

（1）、寒濕： 主要是外感寒(han)濕(shi)之邪(xie)(xie)邪(xie)(xie)，或體內虛(xu)寒(han)與濕(shi)氣互結(jie)成寒(han)濕(shi)之邪(xie)(xie)。

（2）、濕熱： 主(zhu)要是體內(nei)熱(re)與濕互結(jie)成(cheng)濕熱(re)，或者寒濕郁久化熱(re)，成(cheng)濕熱(re)。

三、寒濕與濕熱的 養生 注意事項：

1、行： 少觸冒雨雪、夏日少在外露宿(su)或冒雨行走，以免感觸寒濕或暑濕之邪，加(jia)重濕氣。

2、住： 少居寒濕之地，夏(xia)日少開空調，以免感受(shou)寒濕，加重(zhong)病情。

3、衣： 注意保暖，以(yi)免(mian)受(shou)涼，寒(han)(han)邪入里，與濕(shi)互結成寒(han)(han)濕(shi)，加(jia)重體內寒(han)(han)濕(shi)。

4、食： 少吃肥(fei)甘厚味（大肉等油膩，甜食(shi)之品(pin)），以免體(ti)內生濕，少酗酒，少吃辛(xin)辣之品(pin)，以免內生濕熱。

5、動： 積極(ji)鍛煉身體(ti)，運動升陽，脾(pi)主四肢與肌肉，鍛煉身體(ti)，身體(ti)強壯(zhuang)，脾(pi)氣旺盛，產濕無源，體(ti)內濕氣減少。

6、食療： 可以(yi)用蓮子、薏苡仁、紅(hong)豆、芡實、大棗等(deng)煲湯(tang)，健脾祛濕。

7、茶療： 可以用荷葉(xie)、山(shan)楂、藿(huo)香(xiang)、佩蘭、茵陳等泡茶飲。

（溫馨(xin)提示：文中方(fang)藥僅供學習與(yu)交流(liu)，切勿自(zi)行抓(zhua)藥，責任自(zi)負，若喜(xi)歡中醫(yi)科普與(yu) 養生 ，請(qing)關注此號(hao)，歡迎轉發幫(bang)助更(geng)多的朋友！）

身(shen)上的寒濕不(bu)是(shi)一(yi)兩天能形(xing)成的，所以(yi)要(yao)去掉體(ti)并非易事，也不(bu)是(shi)不(bu)可以(yi)，首先要(yao)避免常(chang)在潮濕的環(huan)境中不(bu)穿不(bu)干透的衣服被淋濕要(yao)及時(shi)更(geng)換，多(duo)吃健脾胃利濕的食物，首要(yao)是(shi)要(yao)陽氣(qi)足，多(duo)曬曬太陽睡(shui)前泡腳，堅持多(duo)鍛煉身(shen)體(ti)都是(shi)很好(hao)的方法。

如(ru)果(guo)(guo)(guo)體(ti)內(nei)寒濕(shi)(shi)(shi)(shi)與濕(shi)(shi)(shi)(shi)熱(re)并(bing)存(cun)，治療要(yao)運用(yong)祛濕(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)方(fang)劑或者藥物，其次是該清熱(re)還是溫(wen)陽(yang)散(san)寒，要(yao)根據不同的(de)(de)(de)病位(wei)，以(yi)及寒濕(shi)(shi)(shi)(shi)、濕(shi)(shi)(shi)(shi)熱(re)哪個癥狀更(geng)重、更(geng)急迫治療。寒濕(shi)(shi)(shi)(shi)重于濕(shi)(shi)(shi)(shi)熱(re)的(de)(de)(de)患(huan)者，中(zhong)藥一(yi)般需溫(wen)陽(yang)祛濕(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)主，清熱(re)利(li)(li)濕(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)輔(fu)，方(fang)子的(de)(de)(de)話，脾(pi)濕(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)病人可以(yi)用(yong)附子理(li)中(zhong)湯(tang)(tang)，再加(jia)(jia)上茵陳五苓散(san)。如(ru)果(guo)(guo)(guo)是濕(shi)(shi)(shi)(shi)熱(re)重于寒濕(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)患(huan)者，中(zhong)藥調理(li)應(ying)該以(yi)清熱(re)利(li)(li)濕(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)主，溫(wen)陽(yang)祛濕(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)輔(fu)，比如(ru)可以(yi)用(yong)銀翹(qiao)散(san)合茵陳術附湯(tang)(tang)加(jia)(jia)減。如(ru)果(guo)(guo)(guo)是寒濕(shi)(shi)(shi)(shi)與濕(shi)(shi)(shi)(shi)熱(re)并(bing)重的(de)(de)(de)患(huan)者，中(zhong)藥調理(li)應(ying)該兩方(fang)面都要(yao)兼顧，即(ji)清熱(re)除濕(shi)(shi)(shi)(shi)與溫(wen)陽(yang)散(san)寒利(li)(li)濕(shi)(shi)(shi)(shi)并(bing)重，可以(yi)用(yong)麻(ma)黃連翹(qiao)赤小豆湯(tang)(tang)，再加(jia)(jia)上半夏瀉心(xin)湯(tang)(tang)加(jia)(jia)減

排寒易，排濕難(nan)，這是(shi)中醫界(jie)的難(nan)題，西醫更是(shi)沒有辦法(fa)

宋代(dai)陳無擇針對病(bing)因(yin)(yin)提出三因(yin)(yin)學說，他把病(bing)因(yin)(yin)區分(fen)為“外因(yin)(yin)、內(nei)因(yin)(yin)、不(bu)內(nei)外因(yin)(yin)”，而外因(yin)(yin)為六淫天(tian)之常氣(qi)(qi)(qi)，冒之則先自(zi)經絡(luo)流(liu)入，內(nei)合于臟(zang)臟(zang)...指的是人(ren)在正(zheng)常氣(qi)(qi)(qi)候條件下，不(bu)能(neng)適(shi)(shi)應(ying)正(zheng)常氣(qi)(qi)(qi)候變(bian)化(hua)。正(zheng)常氣(qi)(qi)(qi)候變(bian)化(hua)有風(feng)、寒、暑、濕(shi)、燥、火為六氣(qi)(qi)(qi)，產生相對應(ying)的六種外感(gan)病(bing)邪為六淫。寒濕(shi)和濕(shi)熱就是因(yin)(yin)為人(ren)體(ti)適(shi)(shi)應(ying)能(neng)力低下，不(bu)能(neng)適(shi)(shi)應(ying)這種氣(qi)(qi)(qi)候變(bian)化(hua)，邪氣(qi)(qi)(qi)侵(qin)襲(xi)人(ren)體(ti)產生的。

那(nei)什(shen)么是寒(han)(han)(han)濕(shi)？什(shen)么是濕(shi)熱(re)呢？寒(han)(han)(han)濕(shi)和濕(shi)熱(re)又有(you)什(shen)么區(qu)別呢？風(feng)寒(han)(han)(han)暑(shu)濕(shi)燥火(huo)六(liu)淫(yin)邪(xie)(xie)氣(qi)(qi)，各自(zi)具有(you)不同的性(xing)(xing)質和致(zhi)病(bing)特(te)(te)別。寒(han)(han)(han)為(wei)(wei)冬季的主(zhu)氣(qi)(qi)，也(ye)可由涉水淋(lin)雨，汗出當風(feng)侵(qin)(qin)襲(xi)人(ren)體產生，凡致(zhi)病(bing)具有(you)寒(han)(han)(han)冷、凝結(jie)、收(shou)引特(te)(te)性(xing)(xing)的外(wai)邪(xie)(xie)都統(tong)稱為(wei)(wei)寒(han)(han)(han)邪(xie)(xie)。濕(shi)為(wei)(wei)長(chang)夏的主(zhu)氣(qi)(qi)，也(ye)可由氣(qi)(qi)候潮濕(shi)、涉水淋(lin)雨、久居濕(shi)地侵(qin)(qin)襲(xi)人(ren)體產生，凡致(zhi)病(bing)具有(you)重(zhong)濁、黏滯、趨下特(te)(te)性(xing)(xing)的外(wai)邪(xie)(xie)統(tong)稱為(wei)(wei)濕(shi)邪(xie)(xie)。熱(re)邪(xie)(xie)見(jian)季均可發生，凡具有(you)炎熱(re)升騰(teng)的特(te)(te)性(xing)(xing)的外(wai)邪(xie)(xie)都叫熱(re)邪(xie)(xie)。六(liu)淫(yin)產相互(hu)合和侵(qin)(qin)入(ru)人(ren)體，所以就有(you)了寒(han)(han)(han)濕(shi)和濕(shi)熱(re)。

寒(han)濕(shi)(shi)(shi)和濕(shi)(shi)(shi)熱是(shi)(shi)身體有(you)“濕(shi)(shi)(shi)”的(de)(de)兩種表(biao)現(xian)形(xing)式：身體的(de)(de)寒(han)濕(shi)(shi)(shi)主(zhu)要(yao)是(shi)(shi)由于(yu)長期(qi)食用生冷、寒(han)涼(liang)的(de)(de)食物或(huo)是(shi)(shi)經(jing)常淋(lin)雨所導致(zhi)，而濕(shi)(shi)(shi)熱主(zhu)要(yao)是(shi)(shi)由于(yu)長期(qi)熬夜、飲酒(jiu)、吃得(de)油膩、口重、暴飲暴食等(deng)引起(qi)。當然了(le)，“濕(shi)(shi)(shi)”是(shi)(shi)由內(nei)濕(shi)(shi)(shi)和外(wai)濕(shi)(shi)(shi)一(yi)并侵入(ru)人(ren)體，內(nei)濕(shi)(shi)(shi)多與消化功能有(you)關，而外(wai)濕(shi)(shi)(shi)就是(shi)(shi)環境的(de)(de)潮(chao)濕(shi)(shi)(shi)和氣(qi)候的(de)(de)潮(chao)濕(shi)(shi)(shi)、淋(lin)雨等(deng)。“寒(han)”與“熱”只是(shi)(shi)濕(shi)(shi)(shi)的(de)(de)一(yi)種表(biao)象。比如：

寒濕(shi)，主要(yao)表現為：四(si)肢冰涼、皮膚暗(an)淡(dan)無光，喜喝溫水(shui)、身體(ti)乏力、口干、惡心(xin)，大便溏(tang)、舌體(ti)胖大等(deng)

濕(shi)熱，主(zhu)要表(biao)現(xian)為：面垢油光、口氣重、肥胖(pang)、便秘、舌苔黃膩、身體沉重、口苦(ku)長(chang)粉刺(ci)等

以前，我(wo)有一個認識(shi)的(de)女性，有一年(nian)，這邊(bian)的(de)德克士剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)開門。每天(tian)都(dou)去那兒去吃冷飲，一年(nian)下來，體(ti)(ti)內有了(le)寒濕的(de)表現，四肢冰涼，皮膚慘白，且身體(ti)(ti)各關節(jie)容易(yi)疼痛、肌肉(rou)沉(chen)重，大便溏，然后(hou)她就做了(le)大半年(nian)的(de)汗蒸，并沒有起到好(hao)的(de)作用，后(hou)來有做了(le)大半年(nian)的(de)經(jing)絡(luo)通（生(sheng)物電），稍有好(hao)轉(zhuan)。

事實(shi)上，如果(guo)寒濕(shi)在一(yi)(yi)般的情況下，可通過(guo)自行的調(diao)理就好，比如，平時(shi)要(yao)適度地增(zeng)加運動(dong)量，飲食(shi)上避免(mian)生冷食(shi)物(wu)(wu)的刺激，多以溫食(shi)為主，（適合(he)的食(shi)物(wu)(wu)：南瓜、香(xiang)菜、胡蘿卜、牛羊(yang)肉、桂圓、紅棗等）可以在做飯菜時(shi)吃一(yi)(yi)些生姜，另外還(huan)要(yao)避免(mian)外界的寒濕(shi)之氣。

【推(tui)薦】紅(hong)糖(tang)姜茶 桂花茶 八寶粥

對于濕熱來說，主要從以下幾個方面來調養：

（1）飲(yin)(yin)食(shi)(shi)調養；口味清淡，少(shao)吃甜(tian)食(shi)(shi)和刺(ci)激(ji)性食(shi)(shi)物，少(shao)飲(yin)(yin)酒，避免(mian)暴飲(yin)(yin)暴食(shi)(shi)，適合濕熱體(ti)質食(shi)(shi)用的食(shi)(shi)物：綠(lv)豆、黃瓜、絲(si)瓜、菜(cai)瓜、芹菜(cai)、芥蘭、竹筍、海(hai)帶、赤小豆、薏仁米、鴨(ya)肉等。

（2）家居(ju)環(huan)境；避免(mian)潮(chao)(chao)濕(shi)環(huan)境，盡(jin)量(liang)避免(mian)在炎熱(re)(re)潮(chao)(chao)濕(shi)的環(huan)境中長期(qi)居(ju)住和工作(zuo)，濕(shi)熱(re)(re)體質(zhi)的人最好穿天然(ran)纖維(wei)、棉麻、絲綢等衣物。

（3）食療調養：可以(yi)飲用一些(xie)涼茶，比如車前草、淡(dan)竹葉、溪(xi)黃草等。

（4）可以試試刮痧、拔罐和針灸

【推薦】①芡實蓮子(zi)飯（原料：大米、蓮子(zi)、芡實））②紅豆燕麥粥 ③薏米蓮子(zi)粥

我(wo)(wo)是(shi)南方(fang)人，南方(fang)人認為是(shi)沒有(you)什么濕是(shi)煲(bao)一鍋去(qu)濕湯解(jie)決(jue)不(bu)了(le)(le)的(de)(de)。煲(bao)去(qu)濕湯的(de)(de)材料五花八門，多種多樣，尤(you)其是(shi)夏天(tian)(tian)，南方(fang)天(tian)(tian)氣(qi)悶熱(re)，雨水多，濕氣(qi)重，隨處可見(jian)的(de)(de)包好的(de)(de)解(jie)暑去(qu)濕湯包，幾塊(kuai)到十塊(kuai)不(bu)等，我(wo)(wo)個人比較喜(xi)歡煲(bao)土茯苓湯，見(jian)效快家人也(ye)愛(ai)喝，有(you)時也(ye)會炒一道辣的(de)(de)菜，吃得(de)滿頭(tou)大(da)汗(han)。如(ru)果是(shi)陰天(tian)(tian)下雨不(bu)出的(de)(de)情況下就做運動來出汗(han)，抱著三歲的(de)(de)孩子(zi)做各(ge)種簡單的(de)(de)運動，比如(ru)深蹲(dun)，舉高高，青蛙(wa)跳(tiao)等，不(bu)僅出了(le)(le)汗(han)還能陪孩子(zi)玩(wan)，一舉兩得(de)。

問題一：體內濕氣寒氣重怎么辦你好，中藥調理比較好，加上治療效果不錯。
建議少吃冷食，多鍛煉身體，多曬太陽。 飲食可以多吃山藥和薏米，那是有祛濕的作用。
平時多吃以下食物比較好，羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等。水果建議多食用杏、桃、木瓜等，比較好。

問題二：寒氣濕氣重吃什么好1.如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內濕（耳禪濕） 7. *** 潮濕。
2.【濕】是如何形成的？
①例如:早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺，刮痧拔罐后8小時內洗澡以及習慣性運動后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關
②〖自我診斷體內是否有濕的方法〗
起床時――看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕了。
如廁時――看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病重身。
洗漱時――看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：
第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。……
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……
濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當茶喝。對于不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
千萬不能加大米進去！為什么？因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養生來說并非好事，就因為那一把......>>

問題三：怎樣才能去除身體中的濕氣和寒氣？有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。
1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。（我們不都是這樣做的嗎？）
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們忍饑受凍，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。
有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。
現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。
酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。
自我診斷體內是否有濕的方法
起床時――看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕了。 如廁時――看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
洗漱時――看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起......>>

問題四：女性體內寒氣重、濕氣重、血氣不足怎么辦寒氣重會痛經、到了冬天手腳冰冷。濕氣重會影響食欲，消化會不太好。血氣不足會而色蒼白，口唇舌白，月經不準時。導致的原因一般是體內陰陌失調引起的，跟平時的生活作息，飲食習慣等等相關。嚴重會導致月經失調，精神萎靡，氣色慘淡，少言寡語等等。

問題五：體內有寒氣，濕氣太重怎么辦如何判斷自己是否有濕氣：
1、起床時看感覺，如果出現頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那么可以肯定你體內有濕了。
2、如廁時看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。
3、洗漱時看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
4、刷牙的時候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀；常常感覺小腿肚子發酸、發沉等癥狀也是有濕氣的癥狀；吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。
濕氣產生原因：
濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣，如經常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產生內濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多余的水分停滯在體內就形成了濕氣。
濕氣調理一
可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。
濕氣調理二
紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
注意：祛濕氣這粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
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總結：
1、平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內多余水分及祛濕氣的能力；
2、切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗干凈衣服，洗頭了要及時吹干，特別是晚上不要濕發就寢，以防濕氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體。
3、少吃傷脾臟的食物。
4、濕氣不是一日造成的，是由于長期不注意某些不良的行為習慣造成的。

問題六：身體里濕氣和寒氣重怎么去除體內濕氣重，聽人說薏米、紅豆粥是去除濕氣效果挺好 的

問題七：體內濕氣寒氣重怎么辦你好，中藥調理比較好，加上治療效果不錯。
建議少吃冷食，多鍛煉身體，多曬太陽。 飲食可以多吃山藥和薏米，那是有祛濕的作用。
平時多吃以下食物比較好，羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等。水果建議多食用杏、桃、木瓜等，比較好。

問題八：怎樣才能去除身體中的濕氣和寒氣？有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。
1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。（我們不都是這樣做的嗎？）
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們忍饑受凍，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。
有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。
現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。
酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。
自我診斷體內是否有濕的方法
起床時――看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕了。 如廁時――看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
洗漱時――看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起......>>

問題九：體內有寒氣，濕氣太重怎么辦如何判斷自己是否有濕氣：
1、起床時看感覺，如果出現頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那么可以肯定你體內有濕了。
2、如廁時看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。
3、洗漱時看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
4、刷牙的時候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀；常常感覺小腿肚子發酸、發沉等癥狀也是有濕氣的癥狀；吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。
濕氣產生原因：
濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣，如經常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產生內濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多余的水分停滯在體內就形成了濕氣。
濕氣調理一
可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。
濕氣調理二
紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
注意：祛濕氣這粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
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總結：
1、平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內多余水分及祛濕氣的能力；
2、切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗干凈衣服，洗頭了要及時吹干，特別是晚上不要濕發就寢，以防濕氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體。
3、少吃傷脾臟的食物。
4、濕氣不是一日造成的，是由于長期不注意某些不良的行為習慣造成的。

問題十：女性體內寒氣重(zhong)、濕(shi)氣重(zhong)、血氣不(bu)足怎么辦(ban)寒氣重(zhong)會痛經、到了冬(dong)天手腳冰(bing)冷。濕(shi)氣重(zhong)會影(ying)響食(shi)欲，消化會不(bu)太好。血氣不(bu)足會而色蒼白，口唇舌白，月(yue)經不(bu)準時(shi)(shi)。導(dao)致(zhi)的(de)(de)原(yuan)因一(yi)般是體內陰陌(mo)失(shi)調引(yin)起的(de)(de)，跟平(ping)時(shi)(shi)的(de)(de)生(sheng)活(huo)作息，飲食(shi)習(xi)慣等(deng)等(deng)相(xiang)關。嚴重(zhong)會導(dao)致(zhi)月(yue)經失(shi)調，精(jing)神萎靡，氣色慘(can)淡，少(shao)言寡(gua)語等(deng)等(deng)。

1、增強鍛煉。寒氣重的人要增強鍛煉，因為運動的時候體內會產生熱量，從而幫助驅散體內寒氣。但是值得注意的是，運動過后常常會感到疲乏，抵抗力下降，寒氣也會趁機而入。所以，運動和補血要雙管齊下。
2、泡澡泡腳。泡腳去寒氣是一個非常簡單方法，你可以每天在家里進行，準備一盆溫熱的水就有可以了，非常的方便。如果你的家里有浴缸或者浴盆，你可以選擇泡澡，可以達到更好的效果哦。但是每次泡澡的時間不宜太久，超過20分鐘的話可能會帶來不適。
3、食療驅寒。建議寒氣重的人可以多吃辛辣，溫熱但是又不太油膩的東西，比如說：蔥、姜、蒜、羊肉、牛肉、等等。女性平時喝一些姜茶、紅糖水也可以去寒氣。男性則可以選擇喝花椒、瑪卡泡的酒，都可以起到一定的效果。
4、多敲膽經。敲膽經也是一個非常好的去寒氣辦法，而且也是非常簡單的，建議大家一定要學一下。只要你站立的時候，把兩只手自然的握拳，然后敲打大腿外側就可以了。你可以在等電梯或者等車的間隙敲打，每次幾分鐘就可以達到非常好的效果。
5、少(shao)喝(he)(he)冷水(shui)。很(hen)多(duo)人喜歡吃冷飲(yin)，其(qi)實(shi)不管是(shi)夏(xia)季還是(shi)秋冬(dong)季節，冷飲(yin)都(dou)不宜多(duo)吃，特(te)別(bie)是(shi)體內寒氣重的(de)人更應該避(bi)免(mian)吃冰涼的(de)食物。建(jian)議每天隨身攜帶保溫杯，做到只喝(he)(he)溫熱水(shui)，這樣(yang)可以避(bi)免(mian)寒氣的(de)加重。