孕期體質燥熱，怎么吃？俗話言：「腹內一天，勝過腹外一個月」，說明著孕婦飲食的重要性，在飲食方面稍有大意，即可能影響胎兒的健康。尤其是準媽咪的體質容易燥熱上火，不妨跟著中醫師的建議，適度養血清熱調養體質，如此一來不僅胎兒健康、媽媽更有活力！

懷(huai)孕(yun)過程(cheng)，孕(yun)媽(ma)咪(mi)特別容(rong)易全身(shen)燥(zao)熱(re)，經(jing)常覺(jue)得(de)口干舌燥(zao)、睡不(bu)(bu)好(hao)，臺北(bei)市(shi)立(li)聯合醫院林森中(zhong)醫院區中(zhong)醫師陳怡如(ru)曾看診過一位32歲、懷(huai)孕(yun)12周的(de)孕(yun)媽(ma)咪(mi)，她的(de)狀況是經(jing)常口干、便(bian)秘，甚至(zhi)5、6天(tian)沒有解便(bian)，也令她覺(jue)得(de)腸(chang)胃脹得(de)很(hen)不(bu)(bu)舒服。但因為(wei)懷(huai)孕(yun)的(de)關(guan)系，所以(yi)她不(bu)(bu)敢隨(sui)意到藥房購買通腸(chang)或(huo)通便(bian)的(de)藥物(wu)，所以(yi)到醫院來求診。

陳怡如(ru)中醫師詢問她(ta)的(de)(de)病史發現(xian)(xian)，因為患者的(de)(de)婆(po)婆(po)認(ren)為媳(xi)婦的(de)(de)體質(zhi)虛(xu)弱，所以(yi)從懷孕開始(shi)經(jing)常燉人參雞湯或補(bu)(bu)湯讓她(ta)喝，希望能夠一人喝、兩人補(bu)(bu)。但沒想到慢慢地出現(xian)(xian)口干舌燥，臉(lian)上(shang)的(de)(de)痘痘變(bian)多、開始(shi)有便秘情況、而且(qie)晚上(shang)的(de)(de)睡眠品(pin)質(zhi)不佳等。

從中醫角度(du)來看，此孕(yun)婦屬于(yu)陰虛(xu)火(huo)旺的(de)(de)情況，會利用養(yang)陰的(de)(de)方式來調理身體。陳中醫師解(jie)釋(shi)：「養(yang)陰的(de)(de)藥(yao)物(wu)本身也會有通便效果，像是生地黃(huang)、何首(shou)烏等；接著，再(zai)配(pei)合行氣、理氣的(de)(de)藥(yao)物(wu)，像是陳皮、厚樸(pu)、香附子、木香等，以促進腸胃的(de)(de)蠕動功能，如此，就能減輕便秘(mi)困擾。」

何為養陰？從中醫的(de)角度(du)，「陰(yin)」代表有形物質，包括水(shui)分和(he)血液。陰(yin)虛會出(chu)現口干舌(she)燥、皮(pi)膚干、貧血、內(nei)分泌(mi)失調、手足(zu)心熱等(deng)癥(zheng)狀。而「養陰(yin)」亦即(ji)補氣(qi)血、改善(shan)體質、滋(zi)潤臟腑(fu)，提升精神活力。

常聽到人說「孕(yun)婦怕熱(re)」，明明懷孕(yun)前(qian)很(hen)怕冷(leng)，老(lao)覺(jue)得(de)衣服穿不暖、甚至很(hen)容易手腳冰冷(leng)，但為什么肚子里有了小寶寶反而變得(de)很(hen)怕熱(re)？陳(chen)怡如(ru)中(zhong)醫師(shi)分別從(cong)中(zhong)、西(xi)醫的角度來(lai)說明。

西醫角度

身體高代謝、荷爾蒙大量分泌從西醫角(jiao)度來說，在懷孕時(shi)由(you)于身體(ti)處于高代謝(xie)的狀(zhuang)態，打出(chu)血量一次，必須(xu)同時(shi)供應母(mu)體(ti)與(yu)胎兒(er)，因此在高代謝(xie)量的狀(zhuang)況下會(hui)產熱(re)。

再(zai)者，也可(ke)能是受(shou)到(dao)荷(he)爾蒙影響(xiang)。在懷孕初(chu)期，體(ti)內黃體(ti)素(su)會(hui)(hui)持(chi)續分(fen)泌，當黃體(ti)素(su)大量分(fen)泌時(shi)，會(hui)(hui)導致(zhi)皮膚變得比較(jiao)油，出現口(kou)干舌燥等情形，陳中(zhong)醫(yi)師表示：「這(zhe)情況很像是中(zhong)醫(yi)的熱癥(zheng)。」

中醫角度

養胎導致氣血不足至于從中醫角度來(lai)看，懷孕(yun)之后，母體(ti)(ti)的血會用來(lai)養胎，導致母體(ti)(ti)經常(chang)處于氣血不足的狀態下，通常(chang)體(ti)(ti)質(zhi)也(ye)會呈現陰虛火(huo)旺(wang)的情況，使體(ti)(ti)質(zhi)變(bian)得燥熱。

若孕婦本身的體質就燥熱，皮膚更容易搔癢。

體(ti)質燥熱的孕媽咪(mi)常出現的癥狀如下：

皮膚臉部痘痘變多(duo)，倘若孕婦本身(shen)的體(ti)質就燥熱，皮膚更容易(yi)出(chu)現搔癢(yang)情況，甚至(zhi)產生(sheng)蕁麻疹(zhen)。

身體容易長口瘡(chuang)，出現口干舌燥等癥狀。另外，小便(bian)會變黃，大便(bian)不順。而全身癥狀則會出現心悸、全身燥熱(re)，甚(shen)至(zhi)發(fa)(fa)生低(di)燒狀況，覺(jue)得全身熱(re)熱(re)的；另外，睡眠品質(zhi)不佳、血壓高，嚴重還(huan)可能引發(fa)(fa)出血、早產等。

嚴重可能引起出血或早產陳怡如中醫師指出：「像之前提到的(de)孕媽咪(mi)，如果(guo)她繼續(xu)吃補品，則可能因為太過燥熱而(er)引發出血、早(zao)產(chan)現象，反而(er)對母體和(he)胎兒造成傷害。」

從中醫角度，懷孕時期(qi)可能因為母體燥熱(re)而影響胎兒，寶寶出生后容(rong)易出現上火(huo)、甚(shen)至皮膚會長(chang)疹子(zi)、搔癢(yang)、排便(bian)不順(shun)等情形。

「胎毒」，古人定義廣泛不過(guo)(guo)陳怡如(ru)中醫師分析，其(qi)實「胎毒(du)」是古人所定義(yi)。在過(guo)(guo)去，寶寶出生后若皮(pi)膚(fu)長疹子或出現(xian)他(ta)們難(nan)以解釋的(de)情形(xing)，他(ta)們會認為(wei)是先(xian)天性遺(yi)傳父母，或孕(yun)婦(fu)懷胎時母體遭到感染(ran)導致，因(yin)而(er)出現(xian)「胎毒(du)」的(de)體質。不過(guo)(guo)，這個傳統概念有點類(lei)似現(xian)代先(xian)天性的(de)傳染(ran)病，例如(ru)：梅毒(du)、德國麻疹等，再加(jia)上過(guo)(guo)去的(de)醫學沒那(nei)么發達，無法確切診斷病癥，也因(yin)此他(ta)們對于胎毒(du)的(de)定義(yi)較為(wei)廣泛。

而現代的「胎毒」，是(shi)指(zhi)出現在小(xiao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)身上(shang)的痘疹、膿(nong)包、口瘡等狀況，不過(guo)，當(dang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)有這些癥(zheng)狀，他也會容易(yi)出現上(shang)火、便秘、皮(pi)膚(fu)搔癢(yang)等身體不適，嚴(yan)重還可能(neng)導致(zhi)黃疸指(zhi)數過(guo)高。

胎火大，滋陰清熱！

黃連有退火解毒的功效，但不建議孕婦擅自服用。

胎火(huo)好發(fa)于體質偏燥熱的(de)孕媽咪，并不是(shi)每位(wei)懷孕的(de)婦女都(dou)會(hui)有(you)胎火(huo)。不過(guo)對于體質處在陰虛火(huo)旺的(de)情況，陳怡如中醫師(shi)指出：「可使用(yong)養(yang)陰降(jiang)火(huo)的(de)中藥來調(diao)整，例(li)如：麥門(men)冬(dong)、生地(di)、沙(sha)參、玄參、天門(men)冬(dong)、黃耆、珍珠(zhu)粉(fen)等，具有(you)滋陰清熱、平心靜氣(qi)之(zhi)功效。」以珍珠(zhu)粉(fen)為(wei)例(li)，本身也(ye)有(you)降(jiang)胎火(huo)的(de)作用(yong)，所(suo)以有(you)人會(hui)認為(wei)孕婦吃珍珠(zhu)粉(fen)，生出來的(de)寶(bao)寶(bao)皮膚會(hui)比(bi)較白、比(bi)較好。

別自行服用黃連除(chu)此，蓮子(zi)、仙草、綠豆等都有降胎(tai)火(huo)的功(gong)效；不(bu)過，陳怡(yi)如(ru)中(zhong)醫師(shi)提醒：「雖(sui)然(ran)黃連有退(tui)火(huo)解毒的功(gong)效，但不(bu)建議孕婦擅自(zi)買黃連服用，最好(hao)(hao)經(jing)過中(zhong)醫師(shi)診斷。」有時(shi)候孕婦并不(bu)是真的體質燥(zao)熱(re)，也可能是因為氣血(xue)不(bu)足、氣血(xue)虛(xu)，此時(shi)要補(bu)氣血(xue)，反而不(bu)適合食用滋陰降火(huo)的食物。因此，最好(hao)(hao)經(jing)由中(zhong)醫師(shi)來診斷癥(zheng)狀(zhuang)會比較恰當。

有燥熱體(ti)質(zhi)的(de)孕媽咪如(ru)何從日(ri)常生(sheng)活、飲食(shi)方面(mian)來改善情況？

1水分要充足喝足夠的水(shui)能助于大便(bian)順暢。不(bu)過，要提(ti)醒的是(shi)，由于孕期的口味(wei)會(hui)(hui)改變，所以有些孕媽咪會(hui)(hui)認為白(bai)開(kai)(kai)水(shui)淡然無味(wei)而(er)常喝含糖(tang)(tang)飲(yin)料，然而(er)，含糖(tang)(tang)飲(yin)量不(bu)僅熱量高，控制不(bu)慎就(jiu)容易造成體重增(zeng)加，因此(ci)，還是(shi)多(duo)喝白(bai)開(kai)(kai)水(shui)最(zui)健康。

2飲食清淡如果孕(yun)媽(ma)咪沒(mei)有(you)(you)明顯氣血虛弱(ruo)的狀(zhuang)況，不(bu)用特別(bie)飲(yin)用補品、雞湯(tang)等較為油膩的食物。另(ling)外，飲(yin)食方面盡量別(bie)吃燒烤、油炸類(lei)。像(xiang)有(you)(you)些孕(yun)媽(ma)咪會(hui)買(mai)鹽(yan)酥雞當(dang)宵(xiao)夜吃，不(bu)僅容易上火(huo)，對于腸胃亦(yi)是種負荷，甚至引起胃酸。不(bu)過，若是胃口不(bu)佳，可加少許辛香(xiang)料、或以稍微(wei)酸甜辣(la)的開胃菜來幫(bang)助開胃。

3少 *** 性食物另外(wai) *** 性(xing)食物(wu)像紅(hong)茶(cha)、咖(ka)啡，以及(ji)熱性(xing)水(shui)果(guo)像荔枝、榴梿、龍眼(yan)等，最好盡量(liang)(liang)避(bi)免，飲食著重在性(xing)味平和的食物(wu)。陳怡如(ru)中醫師表示：「如(ru)果(guo)孕婦(fu)的體質比較燥熱，可酌量(liang)(liang)攝(she)取寒涼食物(wu)，不過盡量(liang)(liang)選擇具(ju)有滋潤效果(guo)的寒涼食物(wu)，像水(shui)梨(li)、蘆荀(xun)、西瓜等。」以梨(li)子為例，具(ju)有潤肺(fei)的功效，不過別吃太多以免造成(cheng)脾胃受損而引起(qi)腹瀉。

1 睡眠充足

睡眠充足可改善陰虛火旺的情況。

晚睡(shui)(shui)(shui)熬夜常會(hui)讓虛火上升(sheng)，睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)充(chong)足可(ke)改(gai)善陰虛火旺的情況(kuang)，尤其現在許多孕媽咪喜歡睡(shui)(shui)(shui)前上網、玩(wan)手機，而這(zhe)些可(ke)能會(hui)影響睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)品質。

2小心別著涼另外，即使孕(yun)媽咪覺得(de)很熱，也千萬別(bie)把電風扇、冷(leng)氣直接對著(zhu)人吹(chui)，以免不小心著(zhu)涼，引(yin)發咳(ke)嗽、流鼻水等感冒(mao)情形，只好到醫院報到。

原則上，當最近容易(yi)口(kou)干舌(she)燥(zao)、臉部容易(yi)長痘痘、口(kou)苦、便(bian)秘、覺得很煩躁、經(jing)常(chang)失(shi)眠等，飲食(shi)與生活習慣(guan)應有所調整(zheng)，如果已經(jing)造(zao)成生理上的困擾，例如：便(bian)秘好幾(ji)天、總是睡不(bu)著等，不(bu)妨讓中醫師診斷，別擅自服用中藥(yao)。

陳怡如(ru)中醫師提供幾道滋陰清熱(re)的簡易食(shi)補，讓孕(yun)媽咪也可以在家自己DIY。

1 生地黃粥 功效： 生(sheng)地黃具(ju)有滋陰清熱、潤腸的效果。

材料： 生地黃150克、1杯米。

做法： 將生地黃搗成汁后，再加入米(mi)熬(ao)煮成粥。

2 白木耳燉蓮子湯 功效： 滋潤、養陰。

材料： （一人份）白木(mu)耳約(yue)5～6朵(duo)；蓮子(zi)約(yue)10顆。

做法： 白木耳與蓮子以500C.C.水燉煮，直(zhi)到透軟(ruan)。

3 紅豆蓮子百合湯 功效： 滋陰(yin)清熱、寧心安神。

材料： 蓮子半杯、百合半杯、紅豆一杯、糖、水(shui)。

做法： (1)蓮(lian)子(zi)(zi)、百合先(xian)用溫(wen)水泡(pao)發。(2)將紅(hong)豆洗(xi)過。(3)先(xian)煮蓮(lian)子(zi)(zi)與紅(hong)豆，起鍋前(qian)再加百合煮約10分鐘，最后加糖調味。

4 甘蔗牛奶 功效： 甘蔗(zhe)是清(qing)熱養陰(yin)的食(shi)材，能改善口(kou)干、便秘(mi)等癥狀。

材料： 甘蔗(zhe)汁50毫升(sheng)、牛奶150毫升(sheng)。

做法： 將甘蔗汁和牛奶一起攪(jiao)拌均勻即可。

5 梨子汁 功效： 幫助消化、利尿。

材料： 梨子2個。

做法： (1)梨子(zi)洗凈后(hou)去皮。(2)放入果(guo)汁機中打成(cheng)汁。

陳怡如學(xue)歷(li)：長庚大(da)學(xue)中(zhong)(zhong)西醫學(xue)士(shi) 經歷(li)：林(lin)口長庚醫院(yuan)中(zhong)(zhong)醫內(nei)科(ke)部住院(yuan)醫師(shi) 現任：臺北市立聯合(he)醫院(yuan)林(lin)森中(zhong)(zhong)醫院(yuan)區(qu)中(zhong)(zhong)醫師(shi)

你的體質是陰虛火旺，身體血虛有寒。
一、冬天怕冷、手腳冰涼、易感冒、且不易好，這在中醫里都屬典型的血虛、寒濕的癥狀。
二、容易上火的問題，中醫將“火”分為實火和虛火，只有實火才能用各種清熱、解毒、降火的藥物和食物，但現在社會上單純有實火的人已經越來越少，多數為虛火。
《黃帝內經》里說：“今夫熱病者，皆傷寒之類也”“人之傷于寒也，則為病熱”這就指出了寒為熱病之因。也就是說虛火實際上是由寒引起的。
為什么寒重反而會引起“火”呢？簡單給你分析一下，身體的寒造成的直接后果就是傷腎，腎虛。造成各臟器功能下降，血液虧虛。腎在中醫的五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的，當人體內這個水不足時，就如大地缺水一樣，身體就會干燥，引起上火。
我們的頭面部是最容易上火的部位。因為腎主骨髓、主腦、腎虛時髓海就空虛，遠端的頭部首先出現“缺水”，自然反應就是干燥的癥狀，如眼晴干澀、口干、咽干、咽痛等。再上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較易受細菌的感染，所以患咽炎、扁桃體炎、鼻炎、牙周炎等炎癥的概率就會增加。
三、血虛體寒的人，血液流動的速度就慢，經絡淤堵，帶給人們的就是身體虛弱和各種疼痛，膚色暗淡、缺乏彈性、長斑、長痘。
四、對癥的治療，現代人不分季節的大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜，長期使用空調，女士們為顯身材少穿衣服，就會讓大量的寒濕進入體內，讓腎火越來越不足，虛火越來越大目前普遍采用的瀉火、清火、降火的寒涼藥物進行治療，只能是寒上加寒、虛為加虛、越治火越大。實際上，要去掉身體內的寒濕，要補腎、補血，食用溫熱的食物。
五、祛寒濕的方法，1.血足是祛寒濕的根本；2.適當運動，因為運動生熱，能起到驅散寒溫的作用。3.適當出汗，適當出汗可以祛寒，不管是運動后出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳后微微出汗，都可以達到祛寒的效果。4.飲食祛寒，常吃辛辣、熱的食物可以祛寒。
六、補血的食物：牛肉、羊肉、鱔魚、阿膠、紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、當歸等都是人們常吃的補血的食品。
七、補腎的食物：蝦、海參、淡菜、海馬、枸杞、白果、韭菜等
還有(you)很多其他(ta)的(de)(de)食(shi)物(wu)可以(yi)補血、補腎，但在選擇(ze)上要多吃(chi)性(xing)(xing)溫和性(xing)(xing)平的(de)(de)食(shi)物(wu)，不吃(chi)或少吃(chi)寒(han)性(xing)(xing)涼性(xing)(xing)的(de)(de)食(shi)物(wu)。

女性內熱外寒怎么(me)調理(li)

女性(xing)內熱(re)(re)外(wai)寒(han)怎(zen)么調理(li)，中(zhong)醫(yi)講究陰陽平衡，陰虛火旺就是陰氣(qi)虧虛虛火旺盛(sheng)，我們一直把(ba)身體(ti)素(su)質分(fen)成濕熱(re)(re)體(ti)質，虛寒(han)體(ti)質，外(wai)寒(han)內熱(re)(re)其實它是一種中(zhong)醫(yi)上(shang)的叫(jiao)法，以下分(fen)享女性(xing)內熱(re)(re)外(wai)寒(han)怎(zen)么調理(li)

一、溫水洗腳，

每天(tian)晚上用較熱的水(溫度以熱到不可以承受(shou)才行(xing))熱水泡腳15分鐘(zhong)，要留意熱水泡腳時水流量要未過腳面，泡后兩腳要泛紅，才可預防流感。

二、生吃大蔥，

生吃大(da)蔥時，可將(jiang)油燒(shao)開澆(jiao)在切細的蔥絲上，再與水豆腐(fu)等拌(ban)涼菜吃，不但爽口，并且能夠預防(fang)流感。

三、鹽水漱口，

每天(tian)早中晚、飯后用淡(dan)鹽水漱(shu)(shu)口，以消除口腔病原菌。在流(liu)感時興的情(qing)況下更(geng)應留意鹽水漱(shu)(shu)口，這(zhe)時，抬(tai)著頭含漱(shu)(shu)使食鹽水充足(zu)清洗咽喉(hou)部(bu)實際效果(guo)更(geng)優。

四、冷水澡面，

每日(ri)潔面(mian)時要用(yong)涼水(shui)，用(yong)力掬一(yi)捧水(shui)清洗鼻腔，即用(yong)鼻腔輕(qing)輕(qing)地吸(xi)進(jin)少量水(shui)(留意勿吸(xi)進(jin)過深以防嗆到)再擤出(chu)，反復數(shu)次。

五、推拿鼻溝，

兩(liang)手(shou)對(dui)搓，手(shou)心(xin)熱(re)后推拿迎香(xiang)穴(坐落于鼻(bi)溝內、橫(heng)平鼻(bi)邊緣圓心(xin))十余次，能夠預防流感及(ji)在感冒后緩(huan)解鼻(bi)塞癥(zheng)狀。

六、鼻部插蔥，

感(gan)冒后鼻(bi)子不(bu)(bu)通(tong)能(neng)夠晚(wan)上睡(shui)覺(jue)在2個鼻(bi)腔內各塞入(ru)一鮮(xian)蔥(cong)條，3小時(shi)后取下(xia)，一般 一次可(ke)愈。假(jia)若不(bu)(bu)好，可(ke)于(yu)隔(ge)日再塞一次。非常值得提示的`是(shi)：最先，蔥(cong)條要挑選(xuan)粗一點，細了，一是(shi)藥效小；二是(shi)非常容易(yi)吸進(jin)鼻(bi)孔(kong)淺層，不(bu)(bu)容易(yi)取下(xia)；次之，若病(bing)人(ren)的鼻(bi)孔(kong)觸碰鮮(xian)蔥(cong)皮膚過敏，可(ke)在蔥(cong)條的外吐司面包上一層薄薄棉。

外寒內熱，臨(lin)床表現為，面紅目赤，煩躁不寧，痰、涕(ti)黃(huang)稠，吐(tu)血衄(nv)血，小便短赤，大(da)便干結(jie)，等。

其主(zhu)要原因有以(yi)下幾種(zhong)：陽(yang)氣不(bu)(bu)足或為外(wai)(wai)寒所傷，不(bu)(bu)能(neng)發(fa)揮其溫煦形(xing)體的作(zuo)用，故見形(xing)寒肢冷(leng)，怕冷(leng)，面色不(bu)(bu)光(guang)。偶遇寒氣便(bian)易(yi)感冒。陰(yin)寒內(nei)(nei)(nei)盛(sheng)，津液不(bu)(bu)傷，所以(yi)口淡不(bu)(bu)渴(ke)。寒氣常駐與體內(nei)(nei)(nei)，變常感外(wai)(wai)體虛(xu)(xu)(xu)冷(leng)，加(jia)衣也(ye)不(bu)(bu)覺好(hao)感。陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)不(bu)(bu)能(neng)溫化水液，以(yi)致痰、涎(xian)、涕、尿等排出物皆為澄(cheng)澈清冷(leng)。寒邪傷脾(pi)，或脾(pi)陽(yang)久(jiu)虛(xu)(xu)(xu)，則(ze)運(yun)化失司而(er)見大便(bian)稀溏(tang)。陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)不(bu)(bu)化，寒濕內(nei)(nei)(nei)生，久(jiu)則(ze)便(bian)淤滯體內(nei)(nei)(nei)，陰(yin)不(bu)(bu)行則(ze)陽(yang)氣不(bu)(bu)通于外(wai)(wai)，久(jiu)而(er)久(jiu)之便(bian)內(nei)(nei)(nei)熱(re)傷陰(yin)，形(xing)成(cheng)外(wai)(wai)寒內(nei)(nei)(nei)熱(re)體質(zhi)。

寒氣(qi)在內，如何排出(chu)呢？薏米紅(hong)豆(dou)粥(zhou)加(jia)蓮子、桂(gui)圓(yuan)、生姜，紅(hong)棗，一起。效果顯(xian)著。實時(shi)運(yun)動(dong)，注(zhu)意飲(yin)食清淡，不宜油膩，心(xin)情舒暢，作(zuo)息時(shi)間正常(chang)。不貪涼，等(deng)。

調理：（姜糖(tang)飲）取生姜和紅糖(tang)或黑糖(tang)適(shi)量，上鍋(guo)煮(zhu)沸，趁(chen)熱飲下，并注(zhu)意保(bao)暖，待身冒(mao)大(da)汗(han)后，慢慢適(shi)宜。寒(han)氣可隨汗(han)液排出。

浴腳(jiao)：每晚(wan)睡覺前取熱水泡(pao)腳(jiao)15分鐘，要注意泡(pao)腳(jiao)時水量要沒過(guo)腳(jiao)面，泡(pao)后雙腳(jiao)要發(fa)紅，才可預防感冒。寒氣易可排除。

取(qu)高(gao)度白酒(jiu)燒熱(re)(re)，擦拭身體，有熱(re)(re)感即可，每晚堅持，睡前最(zui)易，寒氣即可隨(sui)經(jing)絡流(liu)動而通過體表揮(hui)發。

在外(wai)為陽，在內(nei)為陰。外(wai)寒(han)即寒(han)邪僅侵入體表(biao)，但并未在內(nei)，在表(biao)，則癥見(jian)四(si)肢不溫，在里，則體虛(xu)倦怠(dai)，在臟(zang)或在腹，如侵脾胃(wei)，癥必見(jian)便溏(tang)稀(xi)薄。這(zhe)便是(shi)內(nei)寒(han)。也是(shi)外(wai)寒(han)，如外(wai)寒(han)不早治便是(shi)內(nei)寒(han)。

內(nei)外寒(han)邪(xie)不消(xiao)，陰(yin)陽不能均衡，外感(gan)風寒(han)，內(nei)有蘊(yun)熱(re)，熱(re)鼓于內(nei)。則內(nei)熱(re)變(bian)生(sheng)。由外邪(xie)傳(chuan)里化熱(re)而表寒(han)未解，或本有內(nei)熱(re)又感(gan)寒(han)邪(xie)，即為(wei)外寒(han)內(nei)熱(re)體質。

虛火旺盛，又體寒，怎么調理

一、脾胃：

胃經(jing)7～9時(shi)早餐(can)是必(bi)須的，這樣(yang)才(cai)能在脾經(jing)流注(zhu)時(shi)間9～11時(shi)有可供運(yun)化的材料，規律(lv)就餐(can)，8分飽(bao)！晚餐(can)宜清淡、低(di)熱量，盡(jin)量在19時(shi)以前完(wan)成最(zui)后(hou)一次進食。否(fou)則或會影響睡眠質量。

·食：五谷為(wei)養，長(chang)期(qi)喝(he)粥（粥皮、米油(you)更(geng)佳）大、小米均可，烤饅頭片（半年可治愈胃(wei)寒、胃(wei)炎）。吃應季(ji)、當地方圓百里的食品，不(bu)要人(ren)為(wei)造成(cheng)“水土(tu)不(bu)服”。脾(pi)胃(wei)虛寒（舌苔(tai)白膩）的，更(geng)要少吃牛奶、生冷(leng)的瓜果、蔬菜(cai)！否則，消、化、不(bu)了，卻給脾(pi)胃(wei)帶來過重的負(fu)擔。

·飲：喝(he)水不宜(yi)過量(liang)，需要才喝(he)，每次喝(he)三口，可以常(chang)抿點兒，要體諒脾胃(wei)。

·運動：現(xian)在是(shi)長夏，正(zheng)是(shi)健脾(pi)的好時機！“內運”“外動”都(dou)需要(yao)加強(qiang)。捏(nie)捏(nie)脾(pi)經，可重點祛濕(shi)健脾(pi)。練練八段(duan)錦，可以全(quan)面提升體質。

二、健脾、強腎：

9～11時（早餐后須(xu)休息(xi)半小時以(yi)上(shang)），做一(yi)套八(ba)段錦，時間充(chong)裕時，可以(yi)加“站(zhan)樁”“推腹”等功法。

三、養肝、榮血：

解郁：玫瑰花（中藥(yao)房(fang)買(mai)）沏水，代茶飲(yin)，每天1～10g。

養(yang)(yang)血：一定保證(zheng)23～5時(shi)(shi)的(de)熟(shu)睡。這時(shi)(shi)是膽、肝、肺的(de)保養(yang)(yang)最佳時(shi)(shi)期(qi)，錯過了(le)，是補不回(hui)來的(de)。