痰(tan)(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)體質，首(shou)先要明確什么樣的(de)(de)人(ren)是痰(tan)(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)體質，一般這樣的(de)(de)人(ren)可以(yi)看到體型(xing)肥(fei)(fei)(fei)(fei)胖、腹部肥(fei)(fei)(fei)(fei)滿、胸悶、痰(tan)(tan)(tan)多(duo)、容易困倦、身(shen)重(zhong)(zhong)不(bu)(bu)爽，喜食(shi)(shi)肥(fei)(fei)(fei)(fei)甘厚味(wei)、舌(she)(she)體胖大(da)、舌(she)(she)苔白膩。發病(bing)的(de)(de)同時常(chang)見痰(tan)(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)留置(zhi)部位不(bu)(bu)同而出現不(bu)(bu)同的(de)(de)癥狀，這種的(de)(de)病(bing)人(ren)容易患消渴、中風、胸痹(bi)等，對梅(mei)雨(yu)及濕(shi)(shi)(shi)重(zhong)(zhong)環境適應力差。常(chang)見原因是什么呢？氣候潮濕(shi)(shi)(shi)或涉(she)水淋雨(yu)或久(jiu)居(ju)濕(shi)(shi)(shi)地、飲(yin)食(shi)(shi)不(bu)(bu)節，常(chang)暴飲(yin)暴食(shi)(shi)，過食(shi)(shi)肥(fei)(fei)(fei)(fei)甘厚味(wei)、先天稟賦、年老(lao)久(jiu)病(bing)、缺乏運動(dong)等。所以(yi)要根據不(bu)(bu)同的(de)(de)病(bing)因，來(lai)調(diao)整機(ji)體。痰(tan)(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)體質的(de)(de)人(ren)應養成良好(hao)的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)習慣，忌肥(fei)(fei)(fei)(fei)甘厚味(wei)及生(sheng)冷之物(wu)，戒煙(yan)酒(jiu)，平時可以(yi)吃(chi)點生(sheng)姜(jiang)，多(duo)進蔬(shu)菜含(han)維(wei)生(sheng)素(su)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，保持大(da)便通暢。中醫認為(wei)脾為(wei)生(sheng)痰(tan)(tan)(tan)之源，肺為(wei)貯痰(tan)(tan)(tan)之器，痰(tan)(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)體質的(de)(de)人(ren)平素(su)可服用(yong)六君子丸或杏蘇二陳(chen)丸健脾化痰(tan)(tan)(tan)。避免涉(she)水淋雨(yu)，久(jiu)居(ju)濕(shi)(shi)(shi)地，注意保暖，防(fang)止(zhi)外感寒邪、傷脾、困脾，特別梅(mei)雨(yu)季節注意防(fang)潮，適當(dang)參加體育(yu)鍛煉，應以(yi)微汗為(wei)宜，以(yi)助氣血(xue)順(shun)暢。

香(xiang)砂(sha)六(liu)君(jun)子丸主要是由白術(shu)、半夏、陳皮、黨參、茯苓、甘草組成。香(xiang)砂(sha)六(liu)君(jun)子丸具有益氣健脾(pi)(pi)和胃的作用，用于脾(pi)(pi)虛氣滯消化不良(liang)，噯(ai)氣食少，反復賬面滿大(da)便，溏瀉等。

在臨床上香(xiang)砂六君子(zi)丸具(ju)有抗炎(yan)、促(cu)進代謝、提高(gao)機體免疫功能的(de)作用。能有效治療肺脾(pi)氣虛兼(jian)痰濕型肺炎(yan)，能夠明顯減輕咳嗽(sou)、痰鳴癥(zheng)(zheng)狀，促(cu)進肺部(bu)炎(yan)癥(zheng)(zheng)的(de)吸收，提高(gao)肺炎(yan)治療的(de)痊愈率，明顯縮短病程。

四(si)君子加(jia)半夏和(he)陳皮是六君子，六君子再加(jia)上木(mu)香和(he)砂(sha)仁(ren)為(wei)香砂(sha)六君子，四(si)君子是補氣(qi)的，六君子則增(zeng)(zeng)加(jia)了祛(qu)痰的功效(xiao)，而(er)香砂(sha)六君子增(zeng)(zeng)加(jia)木(mu)香砂(sha)仁(ren)后和(he)胃(wei)的能力增(zeng)(zeng)強，所(suo)以功效(xiao)是健脾化濕，補氣(qi)和(he)胃(wei)。

1遠離潮濕環境
痰濕體質的人應特別注意防止濕邪侵入體內，在出現陰雨天氣時更要小心防范，要不然痰濕會更加的嚴重。
2多洗熱水澡
多洗熱水澡可以幫助多出汗，對于祛除體內濕氣有好處，平時穿的衣服也應該是透氣性好的，比如棉、麻等材料的衣服，以利于出汗。
3注意保暖
痰濕體質的人在平時應注意做好保暖措施，尤其在寒冷的天氣最好少出門。
4少睡覺
痰濕體質的人比較愛睡覺，要有意識地少睡覺，可以多培養自己的興趣，比如做手工、旅游等，讓自己的身體動起來，以強壯身體機能。
5注意飲食
痰濕體質的人應注意不要吃肥膩的東西，也不能飲酒，在平時吃東西時應減慢速度，同時不要吃得太多太飽，可多吃果蔬。
6多鍛煉
痰濕體質(zhi)的人在平時應注意多鍛煉(lian)(lian)，可以(yi)選(xuan)擇慢跑(pao)、散步，也可以(yi)打球等，鍛煉(lian)(lian)的強度(du)、時間應慢慢增加。

舌(she)體胖大，苔(tai)(tai)滑(hua)膩，厚，舌(she)苔(tai)(tai)顏色(se)發白或者黃色(se)，舌(she)邊(bian)常(chang)有齒痕，是痰濕。

體形肥胖，尤其是腹部(bu)肥滿而(er)松軟，四肢容易出現浮(fu)腫，面部(bu)皮膚(fu)油(you)脂(zhi)較多，面色淡黃而(er)暗(an)，眼泡微浮(fu)，容易困倦(juan)，睡覺時鼾聲(sheng)如雷，是痰濕(shi)。

大便次數多，不成形，容易(yi)粘馬(ma)桶，小便渾濁，是痰濕。

身體(ti)酸乏無力(li)，慵懶，容易困倦。胸悶(men)，痰多，容易出現腸胃不適，喜歡吃肥甘厚(hou)味，是痰濕。

......

首先，需要提醒大家的是，痰濕體質的人，不要輕易進補，如果進補，就跟火上澆油差不多，會越補越亂的。

非常簡單，就是清談飲食，加強鍛煉。

這種體質的人，我建議(yi)多吃點蘿卜白(bai)菜，少吃肥甘厚味，能忍住，能改變(bian)口(kou)味，則有希望改變(bian)體質。

另外就是運動，這(zhe)種體質的人，如(ru)果能夠堅(jian)持運動，則對身體的恢復大為有利。

記得(de)我有位朋友(you)，身體魁(kui)梧，他(ta)對自己的 健(jian)康 ，特別自信，從來(lai)沒有做過體檢(jian)，后來(lai)，偶然有一(yi)次，他(ta)出差(cha)，結(jie)果(guo)被(bei)朋友(you)拉去體檢(jian)，體檢(jian)結(jie)果(guo)一(yi)出來(lai)，嚇(xia)壞了，原來(lai)指標特別不好，什么(me)“三高”，脂肪肝(gan)什么(me)的，于是問醫生吃(chi)(chi)什么(me)藥？醫生說不用吃(chi)(chi)藥，運動(dong)就可以了，他(ta)又問：“怎么(me)運動(dong)？”醫生說：走步(bu)！

朋友一聽，不(bu)就是走(zou)步嗎？好(hao)！我(wo)就走(zou)步，看(kan)看(kan)到底能不(bu)能好(hao)！

于是，他從醫(yi)院出來，回(hui)了賓(bin)館，背起(qi)包，開始徒步走！

這一(yi)路，好像是走(zou)了兩(liang)個月吧，總之(zhi)是身體第(di)一(yi)，事業第(di)二(er)，我先放下工作，就專(zhuan)心走(zou)步了。

然后，直接走去(qu)醫院做體檢。那么，體檢的結果是(shi)什么呢？估計(ji)大家都猜到(dao)了(le)，身體一切正常(chang)了(le)！所有指(zhi)標，全(quan)部正常(chang)！

這個例子告訴(su)我們，運動是可以解決很多問(wen)題的(de)，這種營(ying)養過(guo)盛(sheng)的(de)痰濕(shi)體質(zhi)，非常適合運動。

建議可以用(yong)溫膽湯。

如果是(shi)(shi)寒痰(tan)(tan)，身體總是(shi)(shi)覺得很(hen)冷的(de)，舌苔雪(xue)白，加入(ru)生(sheng)姜五片，如果是(shi)(shi)痰(tan)(tan)熱(re)，比如舌質是(shi)(shi)紅(hong)色的(de)，舌苔粘膩，但是(shi)(shi)有點微微的(de)黃色，則不必加生(sheng)姜。

可(ke)以(yi)用這個方子(zi)，熬(ao)水，然后把藥汁兌入溫水中，用來泡腳(jiao)，每天泡兩次(ci)，每次(ci)二十(shi)分鐘，孕婦忌(ji)用。一般用五副左右(you)，就可(ke)以(yi)獲得效果(guo)。

在(zai)獲效以后(hou)，如果舌苔變薄，不再(zai)厚膩，可以服(fu)用(yong)一兩盒的香砂六君子丸，用(yong)來善后(hou)。

但是，大(da)家(jia)一定要記住(zhu)，這個體質與生活習慣(guan)的關系(xi)密切(qie)，所以， 體育 運動，和清淡飲食，才是真正的改善(shan)良方！

我覺(jue)得，如(ru)果您看(kan)到自己的舌(she)象(xiang)是(shi)痰濕(shi)體(ti)質的，您就該像兔(tu)子(zi)一樣地生活(huo)了，每天啃大蘿卜(bu)和白菜，然后(hou)，蹦(beng)蹦(beng)跳(tiao)跳(tiao)，這樣的話，不但身(shen)體(ti) 健康 ，還會越來越可愛！

我們這(zhe)里說(shuo)得很簡(jian)單。這(zhe)方(fang)子的(de)(de)變化(hua)，是(shi)很多的(de)(de)。用(yong)(yong)量上的(de)(de)講究，也是(shi)復雜的(de)(de)。故而我們這(zhe)篇文章，普(pu)通讀(du)者，不(bu)能隨便(bian)就用(yong)(yong)，而是(shi)要在(zai)中醫師辯證指導(dao)下進行應用(yong)(yong)，否則(ze)是(shi)不(bu)科學的(de)(de)。