文|張女子育兒：當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創，版權歸作者所有）

如果你想要寶寶了，做好這幾點，你也可能成為易孕體質

一些總是懷不上寶寶的女性，無論父母多么努力，卻遲遲沒有反應，因此，她們都是非常羨慕那些易孕體質的女性，只要想懷寶寶了，稍微努力下就成功懷孕了，這是多么幸福的一件事情啊！那么易孕體質的女性，都有著怎樣的共同特征呢？看來看看你是否具備呢？

一個正常的女性，都是有幾率懷孕的，至于懷孕幾率的高低，是否是易孕體質，跟以下幾個方面，有著密切關系，一起來看看吧！

飲食豐富

易孕體質的寶媽，都是比較能吃的，這里說的能吃，不光是吃得多，更是需要飲食豐富，吃的食物種類多樣，營養得到了全面均衡地補充。這樣的女性，雖然吃得多，吃得豐富，但是卻不一定會發胖，并且看上去身體健康、臉色紅潤、皮膚好、氣質好，看上去也會顯得比較年輕，這都是營養全面均衡，能夠滿足身體健康所需。

因此，寶媽在備孕期間，是需要全面補充各方面的營養，注意飲食的合理搭配，從而才能讓身體更加健康，因此，也才能更好地滿足懷孕的需要。

睡眠好

別以為睡眠好，就是能吃能睡，睡的時間長，其實并不是這樣的，這里需要的高質量的睡眠，就是在該睡覺的時間，能夠有好的高質量的睡眠。這樣人才會更加有精神。而那些每天睡覺很多的人，雖然睡覺時間長，但卻沒有規律地作息，晚上熬夜，即使白天睡再久，也會顯得沒精神。

因此，寶媽想要懷孕了，那么就需要注意調整自己的作息規律，讓自己擁有一個正常的高質量的睡眠，這樣不僅對身體好，對懷孕同樣有著重要的作用。

心情好

我們都知道，積極樂觀的情緒，對于身體健康也是有影響的，可以讓人更加健康，因此，好心情，對于治療疾病是有著不可忽視的作用。而那些經常情緒異常的寶媽，容易損傷肝臟，不利于氣血運行，負面情緒過多，也會影響身體的健康。

因此，如果你想要懷孕了，那么就需要注意調節好自己的情緒，這樣才能夠更好地幫助懷孕喲！夫妻可以外出旅游一番，心情好了，懷孕幾率自然也就上升了。

此外，想要更好地懷孕，積極備孕也是非常重要的，夫妻雙方有規律作息，戒掉一些不良習慣，戒煙戒煙，積極鍛煉身體等，都是對備孕有著積極作用的。

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引言：女性在懷孕期間如果出現腎虧是很嚴重的，所以孕期一定要營養均衡攝入，補充足量的維生素，增強女性的體質，提高身體免疫能力，減少感染的機會，飲食上也要以少量多餐的原則。也要控制好鹽分的攝入，因為鹽分吸收過多的話，也會導致腎虧甚至中毒。平時也需要定期檢測尿常規以及腎功能，也要加強適當的運動，保證作息規律，避免熬夜。

因為女性在懷孕之后對于腎臟有很大的壓力，再加上因為子宮增大也會壓迫腎臟和輸尿管，從而引起腎虧等問題，在這個時期是很容易出現病癥的。一般是由于孕期內就存在著潛在的腎臟疾病，在體檢時沒有發現，在懷孕之后會導致全身生理功能發生明顯的改變，從而加重腎臟疾病。也有是因為出現營養過剩導致高血壓的情況。如果出現腎臟疾病是會引發很多生產并發癥的，因為女性還有胎兒的健康生長都會有很大的影響。

孕婦在懷孕期間一定要保養好身體，要吃一些富含纖維素還有脂肪酸的食物，其實是能夠幫助女性促進腸胃蠕動更好的排便，從而改善便秘的問題。也要注重各類營養元素的補充，均衡膳食。女性也要注意定期到醫院進行檢查，這也是保胎的最基本工作，這樣可以了解胎兒的發育情況，也能夠了解到孕婦的身體狀況，如果一旦出現意外的話，也能夠及時治療。

最后女性在懷孕早期可以多吃菠菜等綠色蔬菜，多攝入葉酸維生素，這些是有利于女性身體健康的。還可以多吃一些富含蛋白質豐富的食物，蛋白質是能夠為女性提供能量的，因為孕婦體內的新陳代謝會比平常人要高一些，所以一定要補充足夠量的蛋白質和高熱量的食物，這也是能夠幫助女性恢復體力，而且也能夠幫助胎兒的生長發育。

1 女人腎虛吃什么好1、干貝

干貝性平味甘咸，具有補腎滋陰的效果，日常女人可以經常食用。

 栗子性溫味甘，日常適量多吃能幫助補腎壯腰，同時還能起到補脾健胃的作用，對于腎虛有腰痛的患者尤其適合。

 日常用枸杞泡茶或者煲湯喝，有助于補腎壯腰，同時還能美容養顏，對護眼的效果也很不錯，是養生保健的佳品之一。

有腎虛的女性不妨多吃菠菜，菠菜不僅可以補鐵抗衰老，同時還能起到滋陰補腎的功效。

腎虛會有頭發皂白或者筋骨酸痛等現象，女人多吃有利于益精血、補肝腎。

很常見的雞蛋不僅能幫助身體補充所需的蛋白物質，同時也能改善營養不良。

經常性熬夜通宵導致睡眠時間不足，作息不規律人體能量耗盡，長期下來容易讓人出現腎虛癥狀。

每天長時間久坐，長期下來久坐不活動也容易引發腎虛。

吸煙喝酒有害健康，長期大量飲酒抽煙會對導致 腎虛。

因為生活和工作等原因，精神壓力過大，長時間焦慮精神壓抑，對引發腎虛的影響很大。

人體每天的情志活動和內臟精氣化為物質基礎，如果長期悲傷過度，對于女性而言很容易出現腎虛的情況。

性生活方面不節制太過頻繁，容易導致腎精耗傷，從而出現腎虛的情況。

 如何父母雙方精血不足，子女也會出現這樣的情況。因此生育前一定要注意調養身體，之后再進行懷孕最佳。

 心里總想要上廁所，就算沒有喝很多水但就是想要小便，就算解也尿量不多，但總是有想要排便的反應，這也是腎虛的一大表現。

 腎虛的主要表現就是失眠，腎虛會讓人很難入睡，經常心情煩躁。如果腎陰虛容易使人煩躁不安，而心腎不交就容易健忘，失眠睡不著覺。

 女性腎虛容易出現黑眼圈，這不僅是失眠引起，還會因為腎虛導致人體水代謝異常，從而出現 水腫，引發黑眼圈。

容易頻繁出現水腫長胖顏色腎虛的一種表現，對于女性而言，腎氣虛會導致女性發胖。

對夫妻生活方面比較冷淡也不太感興趣，同時持續的時間也會縮短。

 女人25歲以后會開始衰退，如果腎臟不好的情況下很容易出現掉發嚴重的現象，所以腎臟功能的好壞也會從頭發上表現。

 女性內分泌失調會引發很多種不適的征兆，其中情緒方面也會受到影響，晚上產生失眠睡不著的情況，另外多夢盜汗也是一種明顯癥狀。

 腎是人體的重要器官之一，對于女性生殖健康而言同樣重要。所以，女性腎虛會導致卵巢早衰，卵巢功能退化會也會引起更年期提前，出現色斑、月經失調、皮膚問題等癥狀出現。

女性腎虛有什么癥狀

女性腎虛有什么癥狀，腎是我們人體內的重要器官，它能幫助我們排出身體內的毒素并留住我們人體所需要的元素，而腎虛則會導致我們體內的元素失衡，進而造成更大的影響，有人認為男人才會腎虛，但其實女人也會腎虛，下面我就告訴你女性腎虛有什么癥狀，一起來看看吧。

1、失眠煩躁

腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論占到哪個，都夠讓人大大頭疼的。腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。

2、更年期提前騷擾

潮紅、盜汗、月經周期拖后，情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫認為虛證的本質就是衰老，久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

3、熊貓眼

中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發現的。少熬夜，睡前少喝水；常吃點桃仁芝麻糊

4、黃褐斑

腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。

5、眼瞼浮腫

早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。

6、脫發增多

你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發護發用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發易斷并且沒有光澤，容易出現脫發現象。

7、虛胖

中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關系的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素 促進脂肪分解，抑制合成的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發胖。

8、頻繁上廁所

通常女性尿頻一個最明顯的特征就是“量少次多”。祖國醫學認為，當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁現象。在平時要注意保暖，多吃些專門補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。

9、怕寒畏冷

正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。可多進食一些溫補腎陽的食物以緩解癥狀。

10、打哈欠

哈欠連連，經久不止，應考慮腎虛的可能。打哈欠是生活里經常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發作，這些時候打哈欠屬于正常生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。

11、面色發黑

面色發黑且晦暗無光，應考慮腎虛的可能。中醫將紅、青、黃、白、黑五色與五行相配，黑色屬水。黑色屬腎，黑色的事物也大多與腎有關。

從舌頭判斷屬于哪種類型的腎虛

1、舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，比正常舌質紅，舌面無苔，是腎陰虛的表現。

2、舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是為腎陰虛的表現。

3、舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。

4、舌質紅，舌苔邊發黑且干燥，甚至干裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的'表現，屬于危重癥候。

5、舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。

6、舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬于危重癥候。

1、黑眼圈加劇、眼瞼浮腫

許多女人在清晨起床后照鏡子，會發現自己：眼瞼浮腫、呈現丑陋的黑眼圈、面無人色無光。那是因為腎主水，腎虛則水液代謝晦氣，致使水腫，而眼瞼是最簡單被發現的部位。為補救腎虛，應做到睡前少喝水。

2、失眠、注意力不集中

腎陰虛的女人心境簡單容易煩躁，注意力難以會集，且常常失眠、做夢。也許，無窮的作業壓力、嚴重的心情、房事過度，都能夠呈現腎陰虛，所以平常必定要有控制。

3、畏寒畏冷

若同樣溫度的室內，別人感覺十分涼爽，你卻直打哆嗦，又或者你穿的衣裳總是比他人多，并且一受涼就拉肚子。中醫一般認為，就是腎陽虛形成的。若能做到，請盡量在平常飲食中注意挑選羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀況的腎的偏愛。

4、一胖再胖

你可是每天都覺得自己越來越胖了？你可知事實是，你發胖的元兇巨惡之一，即是腎虛。中醫以為肥壯的根本緣由是痰、濕、滯，更進一步說是因為氣虛。所以，腎氣虛的女人常有發胖趨勢。若是這樣，兩手掌搓熱后，放至腰部，至感到熱停止，遲早各數次，能夠補納腎氣。

5、當更年期提前

女人的更年期通常在50歲左右開始表現，但腎虛女人則早早表現出閉經、性欲低下多疑等更年期表現。這種情況的話，歇息十分重要，當然還應該多運動。陡峭的、夾帶著閑適平緩的傳統運動方法――太極拳就很有用。這項運動以腰部為紐帶，因為腎坐落腰部，所以十分適宜腎虛者訓練。

腎虛的按摩自療方法

1、腰部按摩

自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱后，各自放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這一熱身可以健運命門，補腎納氣。

2、腹壓按摩腎臟

取坐位，吸氣之后用力煩悶3—5秒，同時縮短腹肌增加腹部力量，如此反復有節奏地開展磨煉。此法對腎臟是一種占有節奏性的沖鋒，有補腎固精、通經活血之效。

3、強腎操

①兩足并排，足距同肩寬。兩臂天生下垂，兩掌貼于褲縫，手指天生張開，腳跟提起。繼續喘氣9次不落地。

②再吸氣，慢性曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前虎口對腳踝。手靠近地表時，稍用力抓成拳，吸足氣。

③身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

④吐氣，身體立正，兩臂外擰，拳心盛開，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，喘氣。以上步驟可繼續做。

女人腎虛吃什么藥好

1、腎氣虧虛用藥

這種腎虛應該服用補氣的藥物為主。

2、腎陰虛用藥

這種腎虛癥狀則不能采用補氣的藥物進行，應當使用滋陰潤燥的藥物進行調理。

3、腎陽虛用藥

這種腎虛應當采用補益腎陽、溫暖脾胃作用的藥物進行服用治療，平時最好再配制一些藥酒進行調理。補腎陽的藥物有金匱腎氣丸以及五子衍宗丸等。

4、腎陰陽兩虛用藥

這種腎虛說明患者身體已經是相當的虛弱，猛補反而不適合，最好是做出全面的檢查，單靠某一類藥物無法治療腎陰陽兩虛。

5、其他疾病引起的腎虛用藥

比如癌癥等引起了身體功能的缺失，在發病初期，也會引起腎臟功能的消耗，也會引起腎虛，這一類腎虛更因在醫生指導下使用藥物。

藥物不能自己亂吃，建議在醫生明確診斷病癥原因后，按照醫生的指導服用。

女人腎虛的滋補食譜

1、芹菜蛋羹

將芹菜洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和濃肉湯，再加入蛋黃同煮后熱飲即可。

2、胡蘿卜羹

取胡蘿卜切成細絲，與牛奶加熱后混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效最佳。

3、蜂蜜果丁

取核桃仁搗碎，與無花果、杏干、葡萄干混合，加上蜂蜜調和，每日飲用一食勺。

4、冬蟲草燉鴨

將鴨處理后洗凈，吸干水份。用酒搽鴨肚并放入冬蟲草在鴨肚內，放入燉盅。加入姜片、陳皮及余下的冬蟲草。滾水后，蓋上燉盅蓋，隔水燉4小時，下鹽調味即成。

5、韭菜粥

將韭菜切成細末，與洗凈的米同入鍋內，加入適量的水煮成粥，加精鹽調味即可。

6、核桃元肉淡菜瘦肉湯

核桃肉去殼洗凈，加上元肉、淡菜放入瓦煲內，放入瘦肉后，加水大火煮開后小火燉成濃湯。

7、葡萄人參補酒

在白葡萄酒中加入桂皮、人參，密封浸泡15天。每天飲用一杯。

8、鹽水蝦

將蝦剪去須爪，洗凈瀝干后，在水中加入蔥、姜、鹽‘花椒煮到香氣出來時，放入蝦、黃酒，燒至沫起去浮末，連湯同時倒入陶鍋，待涼即可食用。

造成女人腎虛的原因

1、熬夜

經常熬夜往往會耗費人體能量，長期以往，容易使人出現腎虛癥狀。

2、久坐不動

長久坐著不活動容易導致腎虛。

3、煙酒過度

煙酒有害，如果長時間大量飲酒抽煙，會導致腎虛。

4、精神壓力

現在生活節奏加快，如果長時間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發腎虛癥狀。

5、腎虛也是有遺傳性的

如果父母雙方精血不足的話，子女同樣會會出現這種情況，從而導致腎虛。因此在生育前一定要注意，調整好自己的身體狀況再進行懷孕。

6、情志失調

人體每天的情志活動必須以內臟精氣化為物質基礎，而如果悲傷過度的話就會導致女性出現腎虛的情況。

7、房勞過度

如果在性生活方面不知道節制的話，同樣會耗傷腎精，從而導致出現腎虛的情況。

讓女人不腎虛的幾個小方法

1、飲食方面

感到疲憊乏力的時候可以多吃一些含鐵或者蛋白質的食品，如木耳、大棗、烏雞等。

2、適當運動

腰部的運動可以強腎健體，補充腎動力，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。

3、房事要節制

長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現精神不振、頭暈眼花、腰酸背痛等腎虛現象。

4、不要用腦過度

用腦過度會有損腎的元氣，會造成頭暈、記憶力減退等，有時并不是腦的問題，歸根結底可能是腎虛的緣故，所以充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障。

5、搓腳心

常搓腳心也是能夠預防腎虛的，采用的方法是也是先將兩只手搓熱，后在用左右手錯對面的腳，這樣反復搓300次，每天早晚一次就可以了。