5 薏米二豆魚片湯

具(ju)體做(zuo)法：將鯉魚(yu)腹部及脊部切片洗凈，將黑豆(dou)、赤小豆(dou)、薏米、姜片分別洗凈后，一(yi)起放入(ru)鍋中，加水(shui)1000毫升，用武(wu)火(huo)先煮沸，后改用文火(huo)煨(wei)燉30分鐘，加鹽調味即(ji)可。

功效：具有補氣益血，健脾利濕，清熱解毒的(de)作用(yong)。可以用(yong)來調理痰濕重出現的(de)水腫、小(xiao)便不利等癥(zheng)狀。

具體做法：將羊(yang)肉洗凈(jing)后(hou)切(qie)片，冬瓜洗凈(jing)切(qie)片，薏(yi)仁(ren)、花生(sheng)仁(ren)、小(xiao)麥了(le)、大棗分(fen)別洗凈(jing)，一起放入(ru)鍋中(zhong)，加姜片、蔥(cong)及適量清水，先用武火(huo)煎沸，后(hou)改用文火(huo)煨燉(dun)20分(fen)鐘，肉熟(shu)加鹽、味精調(diao)味即可。

功效(xiao)：具有補脾(pi)益氣(qi)，補肺清熱，除煩利(li)水滲濕，健(jian)脾(pi)止瀉的(de)作用(yong)。可用(yong)于來調養(yang)痰濕重出現的(de)筋脈(mo)拘急，關(guan)節不利(li)，水腫及小便不利(li)等癥狀(zhuang)。

　　說(shuo)起痰濕體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)，相信很多人都是(shi)(shi)沒有聽說(shuo)過，這(zhe)是(shi)(shi)一種不健康(kang)的(de)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)，對于我(wo)(wo)們的(de)身體(ti)(ti)健康(kang)的(de)危害是(shi)(shi)比較的(de)大，是(shi)(shi)會引起一些疾病，所以我(wo)(wo)們是(shi)(shi)需(xu)要很好的(de)了解痰濕體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)，這(zhe)樣是(shi)(shi)可以很好的(de)防治(zhi)，下面就是(shi)(shi)一起來看看痰濕體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)怎么調(diao)理吧。

　　 怎么調理痰濕體質

　　 1、加強運動

　　我們(men)是(shi)可以堅(jian)持體(ti)育運動鍛煉，像散(san)步、慢跑、球類、游(you)泳、武(wu)術、五禽戲，以及(ji)各種舞蹈，都是(shi)不(bu)錯的選擇，而且是(shi)要逐漸的適應活動量，逐漸的增強，是(shi)可以很(hen)好(hao)的讓(rang)我們(men)的肌肉變得(de)結實，可以強健(jian)身體(ti)機能(neng)，健(jian)康脾胃功能(neng)。

　　 2、不宜在潮濕的環境里久留

　　我們在(zai)陰雨(yu)的(de)季節就是(shi)要注意避免(mian)濕(shi)邪的(de)侵(qin)襲(xi)。

　　 3、平時應定期檢查血糖、血脂、血壓

　　在(zai)平時的(de)生活中是可(ke)以(yi)(yi)定時的(de)去醫院進行體檢(jian)和檢(jian)查，是可(ke)以(yi)(yi)很(hen)好的(de)監測我們身(shen)體的(de)狀(zhuang)況(kuang)，這樣(yang)出現了問(wen)題我們也是可(ke)以(yi)(yi)及(ji)時的(de)調整。

　　 4、保持心情舒暢

　　我們保持(chi)愉(yu)快的(de)(de)心(xin)情是(shi)(shi)(shi)可(ke)以使(shi)氣、血、津液運行暢通，而且是(shi)(shi)(shi)有利于將身體(ti)的(de)(de)痰濕都排出(chu)體(ti)外，身體(ti)是(shi)(shi)(shi)屬于痰濕體(ti)質的(de)(de)人群最(zui)好是(shi)(shi)(shi)能夠做一(yi)些益智的(de)(de)游戲，我們多用(yong)腦(nao)，多動腦(nao)是(shi)(shi)(shi)可(ke)以很好的(de)(de)避(bi)免(mian)痰濕停(ting)聚造成(cheng)大腦(nao)功(gong)能衰(shuai)退。

　　 5、嗜睡者應逐漸減少睡眠時間

　　我們也是要多做一些(xie)有益的(de)活(huo)動，經(jing)常的(de)讓身體(ti)動起來，像做手工、家務(wu)、外出旅行等，是可以很好(hao)的(de)讓我們的(de)身體(ti)機能活(huo)躍起來。

　　 6、多洗熱水澡

　　生活(huo)中適當的出汗對于身體健康是(shi)(shi)有幫助，我們在穿(chuan)衣的時候也是(shi)(shi)盡可(ke)能保持寬松(song)，面料以(yi)棉、麻、絲等(deng)透(tou)氣(qi)散濕的天然纖維為(wei)主，這樣(yang)是(shi)(shi)可(ke)以(yi)很(hen)好的利于汗液蒸發(fa)，祛除體內濕氣(qi)。

　　 7、注意身體保暖

　　我們如果是(shi)屬于痰濕(shi)體質的(de)話(hua)，在(zai)寒冷(leng)的(de)天(tian)氣(qi)就(jiu)是(shi)要盡可能的(de)減少外出，注意保(bao)暖，因為寒涼的(de)天(tian)氣(qi)不利水濕(shi)在(zai)體內(nei)運化，常傷及(ji)脾胃(wei)。

　　上面就是為大(da)(da)(da)家介紹的(de)一些關于痰濕(shi)體(ti)(ti)質人群在(zai)平時的(de)生活中怎么(me)很好的(de)調理身(shen)體(ti)(ti)了(le)，我們(men)如果是屬于痰濕(shi)體(ti)(ti)質的(de)話，身(shen)體(ti)(ti)一般都是體(ti)(ti)型肥胖、舌(she)頭胖大(da)(da)(da)等(deng)，而且(qie)是比較容易疲勞(lao)和煩躁，所(suo)以大(da)(da)(da)家就是要很好的(de)注意這(zhe)些癥(zheng)狀(zhuang)了(le)。

　　對于(yu)女性朋友們(men)來(lai)說(shuo)，如果在生活中(zhong)出(chu)現(xian)(xian)了(le)(le)痰濕(shi)體質(zhi)的(de)(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)，那么對于(yu)身體的(de)(de)(de)傷害(hai)是(shi)非常大的(de)(de)(de)了(le)(le)，對于(yu)我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)脾胃傷害(hai)是(shi)非常大的(de)(de)(de)了(le)(le)，而且(qie)還會(hui)出(chu)現(xian)(xian)內分泌失調的(de)(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)，這(zhe)時(shi)候我(wo)(wo)們(men)就要(yao)注意及時(shi)的(de)(de)(de)調理(li)了(le)(le)哦(e)，下面就讓我(wo)(wo)們(men)看看應該怎么做吧。

　　 健脾化濕

　　痰濕(shi)者(zhe)大多脾(pi)胃(wei)虛弱，水谷運化失靈而容易(yi)造成體內痰濕(shi)聚集(ji)。因此，痰濕(shi)體質(zhi)者(zhe)備(bei)孕的(de)(de)話，先要先通(tong)過食(shi)(shi)療(liao)來(lai)調理脾(pi)胃(wei)。可(ke)選用(yong)山藥、蓮子煮粥來(lai)食(shi)(shi)療(liao)，發(fa)揮(hui)健(jian)脾(pi)功用(yong)。在健(jian)脾(pi)基礎上，可(ke)再選用(yong)薏(yi)仁、冬瓜(gua)、荷葉等有利于除濕(shi)的(de)(de)食(shi)(shi)材來(lai)進行(xing)食(shi)(shi)療(liao)，這種(zhong)(zhong)食(shi)(shi)物(wu)都是非常(chang)適合(he)痰濕(shi)體質(zhi)的(de)(de)朋(peng)友(you)們(men)來(lai)吃(chi)的(de)(de)了，對于這種(zhong)(zhong)類(lei)型(xing)的(de)(de)朋(peng)友(you)們(men)來(lai)說，經(jing)常(chang)的(de)(de)吃(chi)這種(zhong)(zhong)食(shi)(shi)物(wu)就可(ke)以幫助(zhu)我們(men)調理痰濕(shi)體質(zhi)哦。

　　 食療促排

　　女(nv)性(xing)痰濕體(ti)質者容(rong)易發展成為(wei)多囊(nang)卵(luan)巢，必須及(ji)時補充雌激素(su)，有利于(yu)促(cu)進排(pai)卵(luan)。食療(liao)的話(hua)，比較(jiao)安全，建議(yi)痰濕體(ti)質者可考慮通過食用黑(hei)(hei)色食品、豆(dou)制品，比如黑(hei)(hei)豆(dou)，來(lai)(lai)促(cu)進排(pai)卵(luan)。黑(hei)(hei)豆(dou)可以(yi)制成豆(dou)漿來(lai)(lai)飲用，也(ye)可以(yi)直接煮黑(hei)(hei)豆(dou)來(lai)(lai)吃，最(zui)方便的就(jiu)是飲用黑(hei)(hei)豆(dou)茶了，大家也(ye)可以(yi)自己在(zai)網上(shang)找(zhao)一(yi)下(xia)相關(guan)的適合自己的食療(liao)促(cu)排(pai)方案(an)。

　　 堅持運動

　　想要讓我們(men)把痰(tan)濕(shi)的(de)(de)問(wen)題(ti)解決(jue)掉，那(nei)么除了(le)(le)要通過(guo)飲食來幫助我們(men)調理之外，還必須堅持運動(dong)。痰(tan)濕(shi)者往往體(ti)(ti)(ti)重(zhong)偏重(zhong)，不愛(ai)動(dong)，那(nei)就更(geng)需要運動(dong)，以促進血液循環和新陳代謝，利于(yu)緩解體(ti)(ti)(ti)內的(de)(de)痰(tan)濕(shi)情況。女性痰(tan)濕(shi)體(ti)(ti)(ti)質者備孕期(qi)間，建議(yi)可循序漸進的(de)(de)運動(dong)，逐步(bu)(bu)加大運動(dong)量，先每天堅持慢步(bu)(bu)走，再加量為快(kuai)步(bu)(bu)走，最后慢跑(pao)，以身體(ti)(ti)(ti)微微出汗為宜，不可超負荷運動(dong)，如果我們(men)運動(dong)的(de)(de)太多了(le)(le)，那(nei)么反而是會對我們(men)的(de)(de)身體(ti)(ti)(ti)健康(kang)造成影響了(le)(le)，因此朋(peng)友們(men)就要注意了(le)(le)，對于(yu)痰(tan)濕(shi)的(de)(de)問(wen)題(ti)就要注意了(le)(le)哦，是我們(men)需要盡量避免的(de)(de)了(le)(le)。

　　這就是我(wo)們(men)(men)給大家(jia)介紹的有關痰濕體(ti)質(zhi)的情況了，我(wo)們(men)(men)可以發現痰濕體(ti)質(zhi)的朋友們(men)(men)往往脾胃都是不太健康的了，因此我(wo)們(men)(men)在這時候就可以通過(guo)飲食來調理了哦(e)，上面就給大家(jia)進行了介紹，不過(guo)與此同(tong)時我(wo)們(men)(men)還要(yao)堅持運動，這樣才能讓身體(ti)健康哦(e)。

你是一個痰濕體(ti)質的人嗎？下面我來告訴大家怎(zen)么(me)改善這種體(ti)質吧。

泡(pao)腳(jiao)：如果你(ni)是一(yi)個痰濕體質的人，想(xiang)要改變這種體質，你(ni)可(ke)以泡(pao)腳(jiao)。每天晚上用熱水泡(pao)腳(jiao)，可(ke)以將體內的濕氣排出來。

薏(yi)仁：如果(guo)你(ni)是一個(ge)痰濕體質的(de)人(ren)，想要改變(bian)這種體質，你(ni)可以(yi)多(duo)吃(chi)一點薏(yi)仁，現在有(you)很多(duo)單(dan)獨包裝的(de)紅豆(dou)薏(yi)仁粉(fen)賣，你(ni)可以(yi)將這個(ge)當作早餐的(de)代(dai)餐粉(fen)。

運動(dong)(dong)：如(ru)果你(ni)(ni)是一個痰濕體質(zhi)的人，想要改變這(zhe)種體質(zhi)，那么你(ni)(ni)要多運動(dong)(dong)。通(tong)過運動(dong)(dong)排(pai)汗來將自己(ji)體內的濕氣排(pai)出來。

不要(yao)熬夜(ye)：如果你是一(yi)個痰濕體(ti)(ti)質的人，想要(yao)改變這種體(ti)(ti)質，那么你一(yi)定要(yao)注意作息規律。每天早點(dian)睡覺，飲食清(qing)淡一(yi)點(dian)。