男人腎虛是很嚴重的男性健康問題，男性本來就要承受很多生活的壓力，如果再出現腎虛這樣的身體健康問題，就會給心理和其它各方面都會造成不利的影響。腎虛除了要吃一些補腎食物以外，還可以進行按摩穴位來調理。那么，按摩什么穴位補腎？。
1、商陽穴：調節消化功能，加快新陳代謝
功效：商陽穴，是一個調理內息與腸胃的穴道。商陽穴位于大腸經脈上，經常掐一掐商陽穴，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，有強壯身體的作用。專家指出，有便秘煩惱的女性朋友不妨按摩商陽穴，以緩解便秘癥狀。
位置：這個穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一側，在指甲角正后方2毫米的地方。
2、承扶穴：強化女性私處收縮力
功效：中醫認為，承扶穴主導了人體的生殖器官的神經，從此處經過。如果經常按壓承扶穴，就能夠強化女性私處的收縮力，增加對性的感受力。因此，我們要經常按摩刺激承膚穴這樣可治療性冷感哦。
位置：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點，這里是可愛帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。
3、命門穴：延緩衰老、推遲更年期
功效：按摩命門穴，可以延緩衰老、推遲更年期。另外，按摩命門穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復性功能。
位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。
4、腎俞穴：強壯腎氣
功效：腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經不調、性冷感有很大的幫助。因此，月經不調的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來解決月經不調的煩惱。
腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
5、中府穴：通肺經，治腹脹
功效：中府穴是肺經上的大穴，是調理內息的一個重要穴位。經常按摩可以順暢肺的經脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。對于腸胃功能不好的女性朋友，不妨每天花十分鐘按摩中府穴。
位置：你知道中府穴在身體哪個位置嗎？立正、叉腰站直，用手就可以摸到在鎖骨外側下端的三角窩，那里面的中心就是云門穴，然后在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方，它就是中府穴。
6、天柱穴：提神醒腦、去疲勞
功效：當您感到疲乏困倦時，不妨按摩天柱穴。按摩天柱穴可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。在夫妻生活時，也可以用拇指輕輕撫摸天柱穴以及周圍，會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達到前戲的效果。
位置：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1.3寸各有1個穴位。
7、膈俞穴：促血液流通，增欲望
功效：按摩膈俞穴，可以起到促使血液流通，同時，按摩膈俞穴與按摩天柱穴一樣可起到提高欲望的功效。按摩膈俞穴有助于女性身體產生一種難以言喻的快感。
位置：膈俞穴如何取穴？背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個地方就是了。而且左右各有一個。
8、補腎食物
米中佳品——黑米
黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。
黑米營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。
豆為腎之谷——黑豆
黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。黑豆含有許多抗氧化成分，特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，有效延緩衰老。黑豆含維生素E，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，清腸排毒。
黑豆是調整全身機能的健康食品，具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補腎滋陰、補血活血、明目及等作用。
營養倉庫——黑棗
黑棗是鮮棗，是鮮棗的干制品，營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。日常最常見的紅棗有補氣益血的功效，而黑棗則是補腎良品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，有平胃健脾、益氣生津、養心安神、補血助陰等作用。
黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效，可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品，對延緩衰老、增強機體活力都很有幫助。
潤燥滋補——黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有延緩衰老之效。
黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品。
最重要的是含鐵量最高，說道補鐵，一般都認為菠菜，瘦肉，動物肝臟中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。
益腎養顏——黑芝麻
黑芝麻具有使秀發烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素，常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。同時可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。

健康是一切的基礎。有了健康，才有時間和精力去做自己想做的事。然而，在現代，許多人忙于工作，他們沒有太多的時間每天做運動。


有一些簡單的方法可以成為大家健身的好方法。平時不妨動動手指，用手指做瑜伽，幫助你排毒，滋補肝腎，明目，安神，降血壓，養心。


一：排毒養肝補腎(能量指紋)


練習方法：


雙手拇指、中指、無名指一起捏，其他手指拉伸。必要時做5~45分鐘，或15分鐘一天三次，一個月為一個療程。


功效：


指紋可以清除體內的廢物和毒素，還可以消除泌尿問題，刺激結合肝膽能量的木元素。


元素還包括春天的力量和欲望，新的開始，把握和修剪未來的遠見。此外，它還可以平衡思維，這主要取決于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內心的平衡與和諧。


指紋最強的作用是解毒、養肝、補腎、健脾胃。適用于肝膽腎疾病、胃腸疾病、泌尿系統疾病。


二：明目安神手印(生活手印)


練習方法：


用雙手捏住拇指、無名指和小指的指尖。手指伸直。根據需要做5到30分鐘，每天三次，每次15分鐘，一個月為一個療程。


功效：


激活人造元素力量的海底輪。這個手指動作刺激骨盆壁的營養能量。Pranmuda通常可以增強活力，減少疲勞和緊張，并改善視力。


還可以用來抵抗眼疾。在精神-情感層面，它增強我們的耐力、專注力、健康的自信，給我們開始新事物的勇氣和觀察事物的力量。眼神清澈也是精神面貌非常清晰，頭腦清晰的標志，意味著思路清晰，概念結構清晰。當你做蒲然大木時，你也可以把你的拇指放在另外兩個手指的指甲里，而不是放在指尖。可以使左右半球功能均等、積極、互補，對整體健康非常重要。


緊張通常是虛弱、太多分心和內心不穩定的表現。普朗大木結合了有意識的、緩慢的和溫和的呼吸，具有穩定和平靜的功能，就像一個安全的錨。


適用于眼病和呼吸系統疾病(哮喘和呼吸困難)。


三：高血壓和心臟病的指紋(強心指紋)


練習方法：


將食指垂直按在拇指根部附近，拇指垂直豎起，用中指、無名指和三指指尖一起捏，小指垂直向上傾斜，左右手同時做。


功效：


這個手勢的作用包括：強心，緩解各種心臟病帶來的不適，建立正常血壓，調節月經，凈化全身等等。


無論你是否患有高血壓或心臟病，你都可以隨時隨地做這項運動。你可以在任何空閑時間做，當你在公交車上，走路，看電視，開會，排隊購物的時候。只要每天堅持練習半小時以上，就能達到治病、防病、養心的效果。擁有一顆健康的心是我們整體健康的保證。