距(ju)小腿關(guan)節(jie)（踝關(guan)節(jie)）由脛、腓(fei)二骨的(de)下端(duan)和(he)距(ju)骨組成，關(guan)節(jie)囊(nang)的(de)前后壁薄弱而松(song)弛(chi)，但兩側(ce)壁都(dou)有韌(ren)帶(dai)(dai)(dai)增(zeng)強。其中位于(yu)內側(ce)的(de)稱內側(ce)韌(ren)帶(dai)(dai)(dai)較強大，位于(yu)外(wai)側(ce)的(de)韌(ren)帶(dai)(dai)(dai)較薄弱，在足過(guo)度內翻時，較易發生(sheng)內傷(shang)(shang)。所以，你屬(shu)韌(ren)帶(dai)(dai)(dai)損傷(shang)(shang)，疼(teng)痛腫(zhong)脹屬(shu)筋血(xue)(xue)不活(huo)毛(mao)細血(xue)(xue)管及(ji)微循(xun)環不暢(chang)所致，建議(yi)外(wai)敷中醫外(wai)科膏(gao)藥(yao)，通過(guo)膏(gao)藥(yao)外(wai)敷,舒(shu)筋活(huo)血(xue)(xue),消腫(zhong)止痛,活(huo)血(xue)(xue)散(san)淤,祛風散(san)寒,并(bing)通過(guo)皮膚傳(chuan)導至經絡、筋骨，激發肌體的(de)調節(jie)功(gong)能(neng)，可迅速消除腫(zhong)痛，促進血(xue)(xue)液流暢(chang)和(he)功(gong)能(neng)恢復。