穴位(wei)(wei)也(ye)就(jiu)是經絡線上(shang)出現異常(chang)(chang)反應(ying)的地方。身體有(you)異常(chang)(chang)，穴位(wei)(wei)上(shang)便有(you)反應(ying)。這(zhe)些反應(ying)包括：用手指(zhi)一壓(ya)(ya)，會(hui)有(you)痛(tong)感(gan)（壓(ya)(ya)痛(tong)）。脂(zhi)肪肝(gan)的按(an)壓(ya)(ya)異常(chang)(chang)大(da)概在(zai)期門穴、肝(gan)俞穴所在(zai)之(zhi)處。脂(zhi)肪肝(gan)患者記住以下穴位(wei)(wei)與按(an)壓(ya)(ya)方法可(ke)達到有(you)效防治目的。

（1）足三里。人(ren)體足三里穴位于小腿前外側(ce)，當犢鼻穴下3 寸(cun)。

長期按(an)摩足(zu)三里，還可以降低血脂(zhi)、血液黏度(du)化，預防中風(feng)發生。

足三里穴的作(zuo)用非常廣(guang)泛(fan)。每天每側(ce)按揉30 ～ 50 次，對于防治脂肪肝有極(ji)大的益處。

（2）陽陵泉(quan)。在(zai)小(xiao)(xiao)腿外側，當腓(fei)骨(gu)頭前下(xia)方凹陷(xian)處。正坐(zuo)屈(qu)膝垂足位(wei)，在(zai)腓(fei)骨(gu)小(xiao)(xiao)頭前下(xia)方凹陷(xian)處取(qu)。陽陵泉(quan)在(zai)臨床上就被用(yong)來(lai)作為脂肪肝治療(liao)作用(yong)明顯。

（3）太(tai)沖。在足背部(bu)，當第一跖骨間隙的后方(fang)凹(ao)陷(xian)處。太(tai)沖穴是肝(gan)經(jing)的原穴，原穴的含義有發源(yuan)，也有原動力(li)的意思。

（4）行間。足背(bei)，第1、2 趾間的趾蹼緣上方紋頭處。行間穴(xue)為人體(ti)足厥陰肝經上的主要穴(xue)道之一。

（5）期(qi)門。仰臥位，先定第四肋(lei)間隙的(de)乳中穴，并于其下二肋(lei)（第六肋(lei)間）。

（6）中脘。本(ben)穴為治(zhi)療(liao)消(xiao)化系統病(bing)證(zheng)常用穴，具有(you)健(jian)脾(pi)益氣(qi)，消(xiao)食和胃的(de)功效。

（7）肝(gan)俞(yu)。取(qu)穴(xue)位置：該穴(xue)位于(yu)(yu)背部(bu)，當(dang)第9 胸椎棘突下，旁(pang)開1.5寸。肝(gan)俞(yu)穴(xue)是肝(gan)臟(zang)在背部(bu)的反(fan)應(ying)點，刺激(ji)此穴(xue)有(you)利于(yu)(yu)肝(gan)病的防治。

（8）內(nei)、外(wai)關(guan)穴(xue)。能通經脈(mo)，調氣血。方(fang)法：以一手拇、食(shi)指(zhi)相對(dui)分別按壓內(nei)關(guan)、外(wai)關(guan)穴(xue)位，用(yong)力均勻，持續5 分鐘(zhong)，使局(ju)部(bu)有(you)酸重感，有(you)時可向指(zhi)端(duan)放射。

（9）大(da)椎穴。疏通經絡、祛風散寒，扶正祛邪。方法：坐(zuo)位，頭略前傾，拇指(zhi)和食指(zhi)相對用(yong)力，捏起大(da)椎穴處皮膚，做間(jian)斷捏揉(rou)動作(zuo)。

（10）肝炎穴(xue)(xue)。疏通經(jing)絡，補虛瀉實，行氣(qi)止痛。方法(fa)：下肢膝(xi)關節(jie)屈曲外展，拇指伸直，其余四指緊握踝部助力(li)，拇指指腹(fu)于內踝上(shang)2 寸之“肝炎穴(xue)(xue)”處進行圓形揉動(dong)。

經(jing)常按摩(mo)這(zhe)些穴位能(neng)夠有效防治脂肪肝，同時配合運動和(he)飲食調理(li)，效果更好(hao)。

最好(hao)的養肝(gan)護肝(gan)偏方

最好的養(yang)肝(gan)(gan)(gan)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)偏方，肝(gan)(gan)(gan)臟對(dui)人體(ti)的重要性其實大家一定(ding)是有(you)所了解的，這也是不用(yong)多(duo)說的了，在我們的生活中(zhong)其實有(you)很多(duo)方法都(dou)是可以(yi)起到養(yang)肝(gan)(gan)(gan)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)的作用(yong)的，以(yi)下最好的養(yang)肝(gan)(gan)(gan)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)偏方。

養肝小方法：

1、飲用茶水，如綠茶，可以清肝利(li)膽、排水消(xiao)腫、清除體內(nei)濕熱、幫助肝臟解毒。

2、按摩膻中穴，可以(yi)調(diao)暢(chang)氣機(ji)，增加免疫功(gong)能，促進肝臟的正常功(gong)能。

3、食(shi)用富含維(wei)生素的蔬菜(cai)水果，如西紅(hong)柿、洋蔥、卷心菜(cai)等，促(cu)進肝臟細(xi)胞修復(fu)，穩定(ding)肝臟細(xi)胞活性(xing)。

4、調(diao)節(jie)情緒(xu)，避免肝氣郁結(jie)，保(bao)障心情愉悅。

5、養肝護目，按摩(mo)眼睛，緩(huan)解(jie)疲勞。

1、飲食保健

吃高蛋白食物

肝(gan)(gan)臟(zang)是我們(men)的(de)(de)重要器官之一(yi)。肝(gan)(gan)臟(zang)所需的(de)(de)蛋白質和(he)糖類等物(wu)質，要從飲食(shi)(shi)中獲(huo)得(de)。高(gao)蛋白的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)有修復(fu)肝(gan)(gan)細(xi)胞、促進(jin)肝(gan)(gan)細(xi)胞再生的(de)(de)作用，所以養(yang)肝(gan)(gan)護(hu)肝(gan)(gan)要吃易消化的(de)(de)高(gao)蛋白食(shi)(shi)物(wu)，如魚肉類、豆制(zhi)品、動(dong)物(wu)肝(gan)(gan)臟(zang)等。

2、注意補充維生素

肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)對維生素(su)需求量大(da)，維生素(su)不但(dan)有阻(zu)止和(he)抑(yi)制肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)中癌(ai)細胞的(de)增(zeng)生作(zuo)用，還能(neng)加速物(wu)質代(dai)謝(xie)，修(xiu)復肝(gan)功能(neng)、防止肝(gan)脂(zhi)肪變性，進(jin)而起到預防脂(zhi)肪肝(gan)的(de)作(zuo)用。養肝(gan)護(hu)肝(gan)要多吃富有維生素(su)的(de)食物(wu)，比(bi)如橘(ju)子(zi)、香(xiang)菇、西紅柿、動物(wu)肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)等(deng)。

3、高纖維食物

養(yang)肝(gan)護肝(gan)還要適當的(de)(de)吃(chi)一些含高(gao)(gao)纖(xian)維的(de)(de)食物(wu)，高(gao)(gao)纖(xian)維的(de)(de)食物(wu)有利于(yu)膽汁的(de)(de)分泌和排泄(xie)，可以幫(bang)助(zhu)毒素排出體外(wai)，從(cong)而(er)保護我們的(de)(de)肝(gan)臟。含高(gao)(gao)纖(xian)維豐富的(de)(de)食物(wu)有，梨子、大麥、豆類等。故而(er)養(yang)肝(gan)護肝(gan)要多吃(chi)。

4、綠色的食物

綠(lv)色(se)食物有益肝(gan)氣循環、代謝。綠(lv)色(se)食物還能舒緩肝(gan)郁、消除疲勞(lao)。綠(lv)色(se)食物有西蘭花、菠菜、蘋(pin)果等。多吃(chi)這些(xie)綠(lv)色(se)食物能起到養(yang)肝(gan)護肝(gan)的作用。

5、不要過量飲酒

過量飲酒對肝(gan)臟(zang)的(de)傷害非常大(da)，因為人體攝入的(de)酒精主要有肝(gan)臟(zang)進行分解代(dai)謝、酒精對干細胞有毒害作用，使肝(gan)細胞對脂(zhi)肪酸的(de)分解和代(dai)謝發生障礙(ai)。

從而導致(zhi)脂肪肝(gan)(gan)(gan)、肝(gan)(gan)(gan)硬化(hua)等疾病(bing)，。因(yin)此養(yang)肝(gan)(gan)(gan)護肝(gan)(gan)(gan)切忌過(guo)量飲酒，以避免(mian)酒精對我們肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)的損害。

6、保持好心情

所謂氣(qi)(qi)大傷肝(gan)，常發怒(nu)(nu)生氣(qi)(qi)，會導致肝(gan)氣(qi)(qi)郁結或(huo)肝(gan)火旺(wang)盛(sheng)，引起生理功能紊亂。因此，養(yang)肝(gan)護肝(gan)要(yao)戒怒(nu)(nu)防(fang)郁，保持愉(yu)快的心情(qing)。

7、預防傳染性肝炎

養肝(gan)(gan)(gan)護肝(gan)(gan)(gan)要(yao)接種乙肝(gan)(gan)(gan)疫苗和控制丙型肝(gan)(gan)(gan)炎來預(yu)防肝(gan)(gan)(gan)炎，其次要(yao)是搞好清潔衛生，注意(yi)飲食衛生。要(yao)避免長期大量服(fu)(fu)用(yong)損(sun)害肝(gan)(gan)(gan)臟的藥(yao)物(wu)(wu)，除(chu)了(le)醫師處方藥(yao)，避免自行服(fu)(fu)用(yong)其它藥(yao)物(wu)(wu)，因為服(fu)(fu)用(yong)多(duo)種藥(yao)物(wu)(wu)容易產(chan)生藥(yao)物(wu)(wu)交互作用(yong)，影響肝(gan)(gan)(gan)臟代謝藥(yao)物(wu)(wu)能力。

8、健肝鍛煉

保(bao)健肝臟可以選擇(ze)太極拳、柔術(shu)等一些動(dong)作舒緩(huan)、流暢、的(de)運動(dong)。也可配合養肝保(bao)健鍛煉法(fa)，方法(fa)是取(qu)右側臥(wo)，略抬高臀部的(de)體位，緩(huan)慢做腹式呼(hu)吸(xi)動(dong)作，連續作15分(fen)鐘(zhong)，每日2次，有利于肝臟休息，防(fang)治肝臟下垂。

9、按摩穴位

可以每(mei)天敲(qiao)打膽經來養肝，護肝。膽經位于(yu)身體(ti)的(de)外側、雙手握拳稍(shao)微用(yong)力敲(qiao)打左右大腿外側膽經各50次。敲(qiao)膽經不(bu)但(dan)可以加(jia)快(kuai)膽汁分(fen)泌，提高機體(ti)的(de)吸收能力；還能調(diao)理情(qing)志。緩(huan)解緊張情(qing)緒。

10、幫助肝臟排毒的食物

1、胡蘿卜。胡蘿卜含有(you)的大(da)量果膠能與人體內汞(gong)結合，有(you)效(xiao)降低血液中汞(gong)離子的濃度(du)，加(jia)速其排出。食(shi)用(yong)方(fang)法(fa)最好是(shi)加(jia)油烹調，或(huo)者跟含脂(zhi)肪的食(shi)物(wu)一起食(shi)用(yong)，能有(you)效(xiao)釋放胡蘿卜的營養。

2、豬(zhu)血。據《本草綱目》記載，豬(zhu)血有解毒的作用(yong)，有益(yi)于(yu)肝臟排毒。食用(yong)豬(zhu)紅一般(ban)用(yong)來(lai)滾(gun)湯(tang)和滾(gun)粥(zhou)，用(yong)幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾(gun)出熱辣鮮(xian)美的靚(jing)湯(tang)和滾(gun)粥(zhou)。

3、紅棗(zao)(zao)。實驗證明，每天給肝(gan)功能差的(de)人喝大(da)棗(zao)(zao)水，持續1周能增加人體血(xue)清蛋(dan)白(bai)，從而達到保肝(gan)排毒的(de)功效。紅棗(zao)(zao)在沖(chong)(chong)(chong)泡時由(you)于果皮堅(jian)韌不(bu)好消化，最好將其掰(bai)開再沖(chong)(chong)(chong)泡，要注意的(de)是新鮮的(de)紅棗(zao)(zao)不(bu)宜沖(chong)(chong)(chong)泡或煎煮(zhu)。

4、大(da)蒜(suan)。眾(zhong)所周知大(da)蒜(suan)有殺菌的作用，其實不僅如此(ci)，大(da)蒜(suan)中(zhong)的特殊成(cheng)(cheng)分可以降低體(ti)內鉛的濃度，幫助肝臟(zang)進行排毒。大(da)蒜(suan)最好(hao)搗(dao)碎成(cheng)(cheng)泥，放(fang)10-15分鐘后再吃，這樣有利(li)于蒜(suan)素的生成(cheng)(cheng)。

5、無(wu)花果(guo)。無(wu)花果(guo)含有(you)大(da)量(liang)的果(guo)膠(jiao)、維生素、多種(zhong)酶和(he)有(you)機酸(suan)，果(guo)實吸(xi)水膨脹(zhang)后，能吸(xi)附多種(zhong)化(hua)學物質，對肝(gan)臟排毒(du)有(you)很(hen)大(da)的`幫(bang)助作用。推(tui)薦的做法是，將干無(wu)花果(guo)、黑玉(yu)米、赤小(xiao)豆、花生一起煮甜(tian)湯，喝起來(lai)清新(xin)自然，可有(you)效進行排毒(du)。

6、檸(ning)檬(meng)。檸(ning)檬(meng)具(ju)有養肝(gan)健脾、防毒解毒的功效。建議每天(tian)早晨飲用一大杯檸(ning)檬(meng)水，它的酸性物質(zhi)可促進膽汁(zhi)分泌，促進肝(gan)臟(zang)和(he)整個消化系統(tong)工作，從而排除毒素，注意(yi)胃酸多的人應慎食。

7、地(di)瓜(gua)。地(di)瓜(gua)所含的纖維質松軟易消化(hua)，可促(cu)進腸胃蠕動，有助排便(bian)。推薦吃(chi)(chi)法是(shi)烤(kao)(kao)地(di)瓜(gua)，而且連皮一(yi)起(qi)烤(kao)(kao)、一(yi)起(qi)吃(chi)(chi)掉，味道爽口甜(tian)美。

8、綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)。綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)具(ju)清(qing)熱解毒(du)、除濕利尿(niao)、消暑(shu)解渴的功(gong)效。把(ba)綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)放(fang)水(shui)里煮(zhu)，水(shui)開了(le)以后再煮(zhu)7-8分鐘，然(ran)后喝水(shui)，不要把(ba)綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)煮(zhu)爛，煮(zhu)爛后會失(shi)去養(yang)肝的功(gong)效。在(zai)綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)(dou)湯中調入蜂蜜飲用，排毒(du)養(yang)顏(yan)功(gong)效更佳。

9、薏仁(ren)。薏仁(ren)可(ke)促進體內血液(ye)循環、水(shui)分(fen)代謝(xie)，發揮(hui)利(li)尿消腫的效果，有助于改善水(shui)腫型(xing)肥胖。薏仁(ren)水(shui)是不錯的排毒方法，直(zhi)接將薏仁(ren)用開水(shui)煮(zhu)爛后，適個人口味添加(jia)少許(xu)的糖即可(ke)食用。

10、小米(mi)(mi)。小米(mi)(mi)不(bu)含麩質(zhi)，不(bu)會刺激腸道壁，是屬于比(bi)較溫和的(de)纖維質(zhi)，容易被消化，因(yin)此適合搭配(pei)排毒(du)餐食用。建議煮小米(mi)(mi)粥，有清(qing)熱利尿的(de)功效(xiao)，很適合排毒(du)。

春季如何養肝護肝呢？

秘籍一：多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循(xun)環，促(cu)進新(xin)陳(chen)代謝，多喝水還可促(cu)進腺(xian)體，尤其(qi)是消化腺(xian)和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排(pai)除，減少代謝產物和毒素(su)對肝(gan)臟的損害(hai)。

秘籍二：中藥護肝

中醫(yi)認為肝(gan)不可(ke)(ke)補，一(yi)補即(ji)(ji)上火，補脾(pi)(pi)、補腎(shen)即(ji)(ji)可(ke)(ke)養肝(gan)。對(dui)(dui)于脾(pi)(pi)虛的人(ren)，服用人(ren)參健脾(pi)(pi)丸(wan)、薏米、山(shan)藥、芡(qian)實(shi)熬(ao)粥。對(dui)(dui)于腎(shen)虛的人(ren)可(ke)(ke)以服用六(liu)味地(di)黃丸(wan)，用枸(gou)杞子、天麻燉雞(ji)。對(dui)(dui)于肝(gan)火大(da)的人(ren)可(ke)(ke)服用丹梔逍(xiao)遙(yao)丸(wan)，用菊花泡茶等都可(ke)(ke)護肝(gan)。

秘籍三：喝酒前吃點東西

喝(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)秘方少(shao)不(bu)了(le)喝(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)前吃(chi)東西。少(shao)喝(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)自然少(shao)傷害，如果一(yi)定(ding)要(yao)喝(he)，并且想做點(dian)預防(fang)措施，那就是盡(jin)量多吃(chi)些(xie)食(shi)物墊墊肚子，食(shi)物下肚后可(ke)以在(zai)胃(wei)黏膜(mo)(mo)(mo)、腸(chang)黏膜(mo)(mo)(mo)上形成(cheng)一(yi)層(ceng)保(bao)護膜(mo)(mo)(mo)，不(bu)但保(bao)護腸(chang)胃(wei)，也(ye)能阻礙部分酒(jiu)(jiu)(jiu)精進入血液，降低醉酒(jiu)(jiu)(jiu)程度。

秘籍四：心情開朗

要(yao)(yao)想(xiang)肝臟(zang)強(qiang)健，首先要(yao)(yao)學會制怒，即使(shi)生氣(qi)也不要(yao)(yao)超過3分鐘，要(yao)(yao)盡力做到(dao)心(xin)平氣(qi)和、樂(le)觀開朗、無憂無慮，從而使(shi)肝火熄(xi)滅，肝氣(qi)正(zheng)常生發、順調(diao)。如果違反(fan)這一自然規(gui)律，就會傷及肝氣(qi)。因此，保持心(xin)情開朗可(ke)護肝。

春季(ji)養生，養肝(gan)和護(hu)肝(gan)是重點之(zhi)一(yi)，那么春季(ji)如(ru)何養肝(gan)護(hu)肝(gan)呢(ni)？下面推(tui)薦老(lao)中醫傳(chuan)授的幾個護(hu)肝(gan)秘方，一(yi)起(qi)來看看。

秘籍五：飲食平衡

飲食(shi)要保持均衡(heng)，食(shi)物(wu)中(zhong)的蛋白(bai)質、碳水化合物(wu)、脂(zhi)肪、維生素、礦物(wu)質等要保持相應的比(bi)例；同時還(huan)要保持五味不偏，盡量(liang)少吃辛辣的菜。飲食(shi)合理(li)，營養均衡(heng)也(ye)有利于護肝，避(bi)免因應酬飲酒過量(liang)使肝受損。

秘籍六：保持適量運動

最(zui)后一個(ge)護肝秘(mi)方(fang)是(shi)加強鍛(duan)煉，提(ti)高(gao)自身免疫力。中(zhong)醫(yi)專家指出，運(yun)動(dong)可(ke)(ke)防脂肪(fang)肝，消耗掉體內(nei)多余的脂肪(fang)。已經(jing)患了脂肪(fang)肝的人，應堅(jian)持體育鍛(duan)煉，適當進行一些(xie)慢步跑、快(kuai)步走、騎自行車等有(you)氧運(yun)動(dong)，這些(xie)都可(ke)(ke)消耗體內(nei)熱(re)量，控(kong)制體重增長。

1、養肝護肝吃什么最好

1、烏梅

酸味具有補肝(gan)(gan)(gan)斂肝(gan)(gan)(gan)的功(gong)(gong)(gong)效(xiao)(xiao)，在所有酸味食物中烏(wu)梅(mei)最具有養(yang)肝(gan)(gan)(gan)補肝(gan)(gan)(gan)的功(gong)(gong)(gong)效(xiao)(xiao)，我國中醫(yi)指出(chu)烏(wu)梅(mei)具有很好的“和(he)肝(gan)(gan)(gan)氣，養(yang)肝(gan)(gan)(gan)血”等(deng)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)(xiao)。

2、荔枝

經常(chang)食用荔枝具(ju)有很好的強(qiang)肝、健胰的功效(xiao)，對于(yu)一些(xie)肝臟功能(neng)不全的人在(zai)日(ri)常(chang)生活(huo)(huo)中應該多吃(chi)些(xie)荔枝來(lai)起到滋補(bu)的功效(xiao)。因(yin)此在(zai)日(ri)常(chang)生活(huo)(huo)中肝臟功能(neng)受損的人群在(zai)平(ping)時應該多吃(chi)些(xie)荔枝，以(yi)此來(lai)增(zeng)強(qiang)肝臟功能(neng)。

3、檸檬

檸(ning)檬相(xiang)信大家(jia)都(dou)極為(wei)熟知，它是一(yi)種屬于天然的(de)草本植物，適量的(de)食用具有(you)很好的(de)養肝(gan)健脾、防毒解毒等功效(xiao)。并且食用后還能(neng)夠起到很好的(de)保護肝(gan)細(xi)胞免受自(zi)由基破壞(huai)的(de)功效(xiao)，同時還可以(yi)促進蛋白質的(de)合成，進而加快(kuai)肝(gan)細(xi)胞的(de)修(xiu)復與再生功能(neng)。

4、木瓜

專家提醒，肝(gan)臟(zang)功能(neng)(neng)受損的(de)人(ren)群在日常生活中應該適量的(de)多吃些(xie)木瓜，因為(wei)它(ta)具有(you)很好的(de)養肝(gan)作用，除(chu)此之(zhi)外還(huan)可(ke)以有(you)效的(de)增強(qiang)肝(gan)臟(zang)的(de)抗(kang)病能(neng)(neng)力(li)。木瓜之(zhi)所(suo)(suo)以對(dui)肝(gan)臟(zang)有(you)益，是由(you)于在肝(gan)臟(zang)中含(han)有(you)大(da)量的(de)維生素C以及多種氨基酸(suan)等(deng)成分，這些(xie)營養物質不僅(jin)能(neng)(neng)夠滿(man)足(zu)機體所(suo)(suo)需，同時(shi)還(huan)能(neng)(neng)有(you)效的(de)增加肝(gan)細胞的(de)抵抗(kang)力(li)從而穩定(ding)肝(gan)細胞膜。

肝臟(zang)多人(ren)體排毒有著非常重要(yao)的(de)作用，肝臟(zang)不(bu)好就(jiu)多吃(chi)點上面推(tui)薦的(de)4款食物，真的(de)很有效哦！不(bu)信(xin)你試(shi)試(shi)！

2、養肝護肝妙招

肝(gan)(gan)臟在(zai)(zai)人體(ti)中(zhong)(zhong)的(de)作用大家知道嗎，其實它是(shi)能去除毒素(su)、蛋白質代謝(xie)以及分解等(deng)功效(xiao)的(de)，也是(shi)身體(ti)中(zhong)(zhong)最為(wei)忙碌的(de)器官。由于我們現在(zai)(zai)人存在(zai)(zai)很多的(de)生(sheng)活惡習，比如酗(xu)酒抽煙等(deng)，這些都會傷(shang)害到肝(gan)(gan)臟。

1、常吃紫甘藍

十字(zi)花科蔬菜(cai)包括甜菜(cai)、蘿(luo)卜、卷(juan)心(xin)菜(cai)、紫甘藍和芝麻菜(cai)等(deng)，或是含有(you)硫元素的(de)蔬菜(cai)，如洋蔥、大蒜、花椰菜(cai)，它們都可以增強身體的(de)排毒(du)功(gong)能。每天吃兩(liang)份十字(zi)花科蔬菜(cai)就能增強肝臟的(de)解毒(du)功(gong)能。

2、心情開朗最護肝

要(yao)想肝(gan)臟強(qiang)健，首先要(yao)學會(hui)制(zhi)怒，即使(shi)生(sheng)氣(qi)也不要(yao)超過(guo)3分鐘，要(yao)盡力做到心(xin)平氣(qi)和(he)、樂觀(guan)開(kai)朗(lang)、無憂無慮，從而使(shi)肝(gan)火熄滅，肝(gan)氣(qi)正(zheng)常生(sheng)發、順調。如果(guo)違反這一自然規律，就會(hui)傷及肝(gan)氣(qi)。因此，保持心(xin)情開(kai)朗(lang)可護肝(gan)。

3、經常做按摩

我(wo)們將身(shen)體(ti)平躺在床上，然后用雙手(shou)輕輕的(de)慢慢的(de)按(an)摩(mo)膽囊(nang)和肝臟的(de)比分，大概(gai)在我(wo)們身(shen)體(ti)右邊肋(lei)骨下。經常按(an)摩(mo)這個部位能(neng)夠起到促進肝部位的(de)血液循環，從而改善代謝功能(neng)。

4、眼淚排毒

相較于從不哭泣(qi)的男(nan)人，女人壽命更(geng)長(chang)，這(zhe)不能不說和眼淚有(you)關系。中醫(yi)(yi)早已(yi)有(you)了這(zhe)個認識(shi)，而且也被西方醫(yi)(yi)學所(suo)證實(shi)。作為排泄液的淚液，同汗(han)液和尿(niao)液一(yi)樣，里面(mian)確實(shi)有(you)一(yi)些(xie)對身體有(you)害的生化毒素。所(suo)以，難受時(shi)、委屈時(shi)、壓抑(yi)時(shi)就干(gan)脆哭出來吧(ba)。

5、吃青色的食物

按中醫五行理論(lun)，青色的食(shi)(shi)物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解(jie)(jie)郁、緩解(jie)(jie)情(qing)緒作用，屬于幫助肝臟排(pai)毒的食(shi)(shi)物。中醫專家推(tui)薦青色的橘(ju)子或(huo)檸檬，連(lian)皮做成青橘(ju)果汁或(huo)是青檸檬水，直(zhi)接飲用就好。

6、多喝檸檬水

水有助于(yu)加快新陳代謝速度、排出體(ti)內的雜質與(yu)毒素(su)，減(jian)輕肝(gan)臟的負擔(dan)。每天起床后就(jiu)先喝一(yi)杯溫的白(bai)開(kai)水，它(ta)可(ke)以(yi)喚醒(xing)全身(shen)的機(ji)能。可(ke)以(yi)嘗試(shi)在水中加入檸檬(meng)，檸檬(meng)的酸性可(ke)以(yi)促(cu)使(shi)肝(gan)臟生成膽汁(zhi)，有利于(yu)身(shen)體(ti)排毒。每天喝8~10杯，每次(ci)300毫升即可(ke)。

7、按壓肝臟排毒要穴

這個要穴是值得(de)太(tai)沖穴，它(ta)在我們腳背(bei)第一、二跖(zhi)骨結(jie)合(he)部之前的凹陷(xian)中，我們用大(da)拇指揉(rou)(rou)著穴位五分鐘(zhong)左右，感覺到有些(xie)酸脹就好(hao)了，記住(zhu)不要用力(li)太(tai)大(da)，兩只(zhi)腳依次按(an)揉(rou)(rou)。