女人身體虛弱吃什么補身體好

 　　女人身體虛弱吃什么補身體好？女人在平時要多注意保養自己的身體，女性難免會存在身體虛弱的情況，這時候可以通過食補補回來。為大家分享女人身體虛弱吃什么補身體好。

　　 1、紅薯

　　紅薯除了具有調養腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。

　　 2、栗子

　　栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對于氣虛患者的治療作用非常的明顯。

　　 3、紅棗

 　　紅棗是一種補血圣品，同時也具有調養脾胃、安神的作用，對于哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。

　　 4、山藥

 　　山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫上認為，山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。

　　 5、香菇

 　　女性氣虛吃什么，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調理腸胃、補充營養，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。

　　 一、血虛

 　　主要表現：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

 　　補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用：血虛忌食物品：荸薺、大蒜；相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。

　　忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

　　 二、氣虛

 　　主要表現：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

 　　補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

 　　忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

　　 桑葚

 　　有補血果之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。

　　 龍眼肉

 　　民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

　　 桂魚

　　桂魚性平，能夠有助于補氣、補血，特別適合那些食欲不振的人群食用。

　　 胡蘿卜

 　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

　　 蘿卜干

 　　蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　 金針菜

 　　金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

　　 紅糖

 　　益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷，體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。

　　 兔肉

　　兔肉性涼，對于治療那些體熱、脾虛的患者效果很好，但是那些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。

　　 葡萄

 　　葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈通暢。如果有時買不到葡萄，葡萄干也可以。

　　 墨魚

 　　墨魚具有滋補肝腎、補氣、補血的作用，女人氣虛吃什么好，墨魚就是一個很好的選擇，產后女性也可以多吃。

　　 女人身體虛弱有什么表現

 　　女人身體虛弱有身體的諸多表現的，比如有的`女性會出現少言寡語，精神不振，時時刻刻都想嗜睡的情況，而且說話聲音還會變的特別的急促，尤其是還會經常面色萎黃，口唇發白沒有一點食欲等。中年女性還會有一些怕冷四肢冰涼的情況，晚上睡覺總不安穩，容易便秘等。

　　 女人身體虛弱應該吃什么好

 　　1、女人身體虛弱可以喝一些保健茶，蔽日黃芪，枸杞等都是一些能補氣的養生茶，養生茶有助于補養氣血，改善氣血虛，玫瑰四物湯也是很多女性會飲用的保健茶，這款茶非常適合一些女性來喝，每天一包對于改善身體虛弱是有好處的。

 　　2、女人身體虛弱可以補充營養沖劑，其中德國Salus鐵元補鐵營養液在改善女性補鐵方面是有好處的，因為有的女性身體內缺少鐵的話很容易乏力，睡眠不好，補充這款產品對于改善氣血虛是非常好的。

 　　3、保證充足的睡眠，有一個充足的睡眠對于養生健康的生活方式是有好處的，尤其是要注意女性身體保養。

女人補氣血的簡單方法

 女人補氣血的簡單方法，很多女性有氣血不足的癥狀，如果女人氣血不足會引頭暈乏力、氣短易困等癥狀，在氣血不足的時候就需要補充氣血了，下面一起來看看女人補氣血的簡單方法。

1、當歸黃芪泡水，氣血雙補

 黃芪屬性溫，具有固表補氣的功效，是很好的補氣的中藥，它可以降低血壓、保護心臟、增強血液循環，有效的改善皮膚的血液循環，還能夠擴張血管，避免心血管類疾病。

 補血是當歸的最顯著的功效之一，可以提高人的造血功能，它性溫，味甘辛。食用后可以補血，還能夠擴張血管，降低血壓。

 用當歸黃芪泡水是最簡單補氣血的方法，也是女人快速補氣血的方法之一，用10克當歸、10克黃芪，用開水泡開飲用，對于氣虛嚴重的女性，可以將黃芪調整為15克，對于貧血嚴重的女性可以將當歸調整到15克。

 但感冒期間不要飲用當歸黃芪泡水，會加重感冒癥狀，零孕婦也不能用當歸泡水，當歸有活血養血的功效，會導致流產。

2、生姜紅糖水

 我國民間歷代最簡單補氣血的方法為生姜紅糖水，它具有活血補血補氣，健脾胃的功效，可以調理和改善女性身體。而且屬于純健康的食補方法，應該早上或者中午飲用，晚上不宜飲用。

3、黑糯米桂圓紅棗粥

配料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

 將以上的配料放在一起熬粥，具有益氣養血的功效，黑糯米、桂圓、紅棗都是補血的是食材，桂圓可以補血促進血液循環，但容易上火和不消化。每次煮粥的適合不宜放多，如果脾胃虛寒的女性可以加適量的紅參。

4、紅薯紅棗湯

 用500克紅薯加上10克紅棗，放入2000毫升的清水中，帶水煮開，紅薯煮熟的適合，再加入適量的紅糖，具有快速補氣補血的功效，南瓜盛產的季節，將紅薯換成南瓜也有同等功效。

5、當歸紅棗魚泡

配方：10克當歸、10顆紅棗、魚鰾(魚泡)適量，枸杞適量

 方法：將魚泡洗凈，然后將當歸、紅棗、枸杞放入鍋中，用水煎煮半個小時，即可食用，此偏方具有大補氣血，養氣血的功效，適用于氣血不足，貧血和低血壓的人群，是女人快速補氣血的方法。

 結語：枸杞、當歸、桂圓、紅棗是女性補氣血常用的中藥及食材，合理的攝入可以快速的補足氣血，還女性一個好氣色。

1、泡熱水澡

 建議女性朋友每天睡覺前都能泡上一個熱水澡，這樣不僅可以讓身體溫暖，還可以促進全身的血液循環。尤其是第二天有約會的時候，更建議前一天晚上泡個熱水澡，這樣可以提升自己的膚色，看起來氣色會格外好。或者也可以滴入幾滴精油，更有助于護膚和促進睡眠。

2、梳出好氣色

 梳頭發是女性每天都會做的事情，但是你可能不知道多梳頭能夠讓頭部氣血更加暢通，所以建議我們每天早上起床后可以用梳子梳頭，這樣堅持一段時間，可以讓臉色變得紅潤。

3、午間美容覺

 午休不但可以讓下午更有精神，還可以快速趕走疲勞，讓我們的大腦和身體都得到休息，并且氣色也會逐漸變好，建議在辦公室休息的時候，關上電腦，防止輻射。

4、紅酒面膜

 女性都喜歡做面膜，但是你做過紅酒面膜嗎?專家指出紅酒對身體很好，但是如果你不愛喝酒的話，不妨堅持每周為自己貼上一張紅酒面膜。也可以搭配牛奶蜂蜜面膜，可以為皮膚增白，讓臉色變得更好。

5、吃山楂

 山楂對我們的身體很有好處，不但可以降低血清膽固醇，還具有降血壓、利尿的功效。所以我們可以每天堅持泡一杯山楂茶喝，這樣不但可以強心健體，還可以幫助擴張血管，讓女性的面色更加紅潤。

6、稍微喝一點黃酒

喝黃酒也有助于改善氣色，并且對健康很有幫助，還建議大家平時多吃山藥。

 由于女性特殊的生理構造，很多人都會有貧血的問題，貧血對女性的身心健康危害是非常大的，所以說補血是女性日常護理和養生的重中之重。以上就是為大家介紹的女人簡單補血的小訣竅，其實補血的方法還有很多，最重要的是日常注意均衡飲食，并且要避免挑食的問題，這樣就可以避免貧血和補充氣血了。

氣血兩虛的癥狀

1、神疲乏力

氣血兩虛，導致臟腑機能的減退，可表現出身體容易疲倦，神疲乏力，經常會表現出疲倦神態，少氣懶言。

2、自汗

 由于氣血兩虛，氣的固攝能力也會相對變得低下，導致衛外不固，常會出現自汗的癥狀，并且可在勞動后自汗癥狀加重。

3、頭暈目眩

 氣血雙虧，導致身體的各方臟腑器官營養不足，特別是當氣血不足以濡養大腦時，導致腦竅失養，致使氣血兩虛的`人經常出現頭暈目眩等癥狀。

4、面淡無華

 氣血充足，則一個人的面色紅潤光澤，然而氣血不足的人群，由于氣血不足，不能夠上榮于頭面，故而可表現出面色淡白無華或者萎黃，口唇及眼瞼顏色淡白等癥狀，

5、月經失調

 女子可因氣血虧虛，導致沖任失養，可表現為月經量少色淡、經期延后等情況，若氣血虧虛嚴重，甚至可導致月經不行、經閉等情況的發生。

6、心悸失眠

中醫認為心主神志，若血虛、血不養心，可導致神不守舍，出現心悸失眠。

7、形體消瘦

氣血兩虧，血虛不足以濡養形體，靜筋脈、爪甲，因此氣血兩虛的人多消瘦、肢體麻木、爪甲淡白。

女人補氣血的食品

1、桂圓

 桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

2、銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

3、紅棗

 紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

4、蘋果

 一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

女人氣血不足的癥狀

1、眼白發黃

 俗話說“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

2、皮膚粗糙

 女性氣血不足，可能會有皮膚粗糙的情況，皮膚沒有光澤，可能發暗、發黃，或者是發紅、長斑，這些都表示身體氣血不足，狀態不好。皮膚白里透著粉紅，有光澤則是代表氣血充足。

3、頭發干枯

頭發干枯、掉發、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足；頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。