很多女性朋友都很討厭自己的心情煩躁，如果沒有得到很好的解決，她們很容易就會有情緒上的暴躁。她們是因為生活壓力大，還可能因為遇到了一些事情導致自己的心情很煩躁，那么女性心情特別煩躁怎么來解決呢？首先我們要清楚情緒為什么會影響我們的身體健康。下面就為大家介紹一下為什么會讓人心情煩躁。
1、脾氣暴躁
脾氣暴躁是一種很常見的現象，因為這種人容易暴躁，在他們面前表現出特別差的一面，容易讓人討厭。這也是為什么很多女性朋友會覺得自己有脾氣暴躁這一癥狀的原因，其實這就是一種心理疾病了。由于我們在生活中遇到的事情，在不同時候會導致我們對身邊事物以及自己情緒的變化。所以，當我們出現了很大的負面情緒時，我們要先進行調整。調整好自己的情緒也是一種很好的養生方法。
2、缺少安全感
女性在生活中容易感到不安，很大原因是因為她們缺少安全感。很多女性朋友在年輕的時候沒有做好充足的準備，她們想要靠自己來改變自己，她們總是覺得自己一個人不安全，有一些人會不停地找朋友和家人來傾訴自己的焦慮。可是很多時候她們不知道該怎么做，她們就會害怕遇到更好更值得守護的人。這種不安更多的會表現在工作上和生活中。所以當你在職場上遭遇不如意時，會覺得自己很煩躁，可能都是因為沒有安全感造成的。
3、工作壓力大
現在工作和生活都很忙碌，女性的壓力也會比較大。她們在遇到了一些棘手的問題，比如和客戶或者同事之間發生矛盾，而且還有自己孩子需要照顧，這種情況就會讓她們焦頭爛額。如果這種時候女性還沒有找到合適合理的方法來排解自己的心情煩躁，那么女性也可以嘗試找個方法來排解壓力，比如說找一個朋友或者是閨蜜聊聊天，能夠讓自己輕松一些。
4、睡眠不足
人的一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過，如果睡眠不足的話容易造成失眠。有些人每天都要睡很長時間的覺，即使是在繁忙的工作當中，他們也會感覺到自己睡眠不足，他們的工作效率自然會下降，很容易產生情緒暴躁的情況。長期睡眠不足還會使女性朋友比男性更容易焦慮、抑郁，而且還會增加患高血壓和心臟病的風險。如果長期睡眠不足，女性朋友還會患上糖尿病。
5、心情煩躁不代表生病了
生活壓力大，難免會讓人心情煩躁。這個時候我們應該及時調節，保持心情愉快，不要把事情搞得太過嚴重。很多人都會有這種情況，也不知道是自己心里有什么問題。其實我們不需要太過擔心。其實當我們的情緒變得很糟糕就是很正常的事情，我們應該及時調節心態，積極配合醫生進行治療。其實心情煩躁對于我們身體健康是很不利的，我們應該多注意一些，盡量減少自己的壓力。

女(nv)生為啥(sha)莫名的煩躁

　　女生(sheng)為(wei)啥(sha)莫(mo)名的(de)(de)煩(fan)躁(zao)，煩(fan)躁(zao)是人負面情緒之一，沒有辦法去防止，而且或影響我們(men)的(de)(de)身(shen)心健康，特(te)別是女孩(hai)子(zi)， 很(hen)多(duo)女孩(hai)子(zi)有時候會(hui)莫(mo)名其妙的(de)(de)煩(fan)躁(zao)，好比如來例(li)假的(de)(de)時候，那(nei)么女生(sheng)為(wei)啥(sha)莫(mo)名的(de)(de)煩(fan)躁(zao)呢？讓我們(men)來看(kan)看(kan)吧。

　　今(jin)日(ri)我們給女性朋友詳(xiang)細(xi)介紹的是普遍狀況女性心煩，許多(duo)女士都是出現那(nei)樣的狀況，女性的情緒實際上是伴隨著(zhu)經(jing)期(qi)轉(zhuan)變(bian)而轉(zhuan)變(bian)的，經(jing)前無緣(yuan)無故(gu)的剛開始焦躁(zao)不安，非常容易發脾氣，月經(jing)后又恢復過來了，下(xia)邊給大伙兒共享一些(xie)工作經(jing)驗。

　　 女孩來例假情緒不穩定的原因

　　一是(shi)人體(ti)內含有的生長激素相關

　　大姨媽來的(de)前后左右雄激素(su)代謝較多(duo)，便(bian)會影響(xiang)你(ni)的(de)胃口。因(yin)此(ci) ，這(zhe)一(yi)階(jie)段(duan)盡管人體(ti)耗損(sun)許多(duo)，但如果不(bu)(bu)控制飲食，也非常(chang)容易(yi)胖。假如有效運用，例假后的(de)3到7日內也是(shi)減肥瘦身的(de)最(zui)佳時機哦。實際上(shang)這(zhe)種都被稱為經前不(bu)(bu)爽癥（PMDD），別(bie)稱作經前綜合癥（PMS）。特指一(yi)種比較嚴重的(de)經前候群癥，全世界約(yue)有百分之三(san)到八的(de)女士備受其擾。它是(shi)與女士生理周期中卵泡期相關(guan)的(de)一(yi)種適應障礙。

　　 二是和本人身體素質相關

　　女孩(hai)來例假的(de)(de)情況下心情郁悶，有一(yi)部分原因是由于女生的(de)(de)身體(ti)(ti)特別(bie)敏感了！女士在排卵期(qi)當(dang)季血液(ye)中黃體(ti)(ti)銅水(shui)準上(shang)升(sheng)，即身體(ti)(ti)的(de)(de)純(chun)天然雌激素(su)，一(yi)般功(gong)效為(wei)協助人體(ti)(ti)搞好備孕。而(er)黃體(ti)(ti)銅則會減(jian)少一(yi)種腦神經物質：血清素(su)的(de)(de)代(dai)謝。血清素(su)，別(bie)名55羥(qian)(qian)色(se)胺(an)，它是抑郁癥的(de)(de)一(yi)個關鍵指標性神經纖維抵制。55羥(qian)(qian)色(se)胺(an)水(shui)準的(de)(de)減(jian)少會造(zao)(zao)(zao)成(cheng)(cheng)(cheng)方案和組織(zhi)工作能(neng)力降低，造(zao)(zao)(zao)成(cheng)(cheng)(cheng)工作壓力和厭倦感，持續降低則會造(zao)(zao)(zao)成(cheng)(cheng)(cheng)抑郁癥。因此 ，女孩(hai)出現焦躁不安等的(de)(de)心態病癥，大多(duo)數是由于人體(ti)(ti)對黃體(ti)(ti)銅水(shui)準的(de)(de)轉變(bian)造(zao)(zao)(zao)成(cheng)(cheng)(cheng)的(de)(de)一(yi)些(xie)神經物質改變(bian)較為(wei)比較敏感。

　　 三是例假的拜訪給了女孩一次驕縱的原因

　　做女人(ren)不容易(yi)(yi)啊(a)(a)，平常積累過多怨恨(hen)，總(zong)算找(zhao)到(dao)宣泄的(de)出入口，還不可用(yong)勁燥啊(a)(a)！借著例假，把男(nan)生(sheng)好好地摧殘一(yi)頓，讓男(nan)生(sheng)了解女性有多不易(yi)(yi)啊(a)(a)。再再加痛(tong)苦(ku)不堪(kan)，痛(tong)不欲(yu)生(sheng)的(de)經(jing)痛(tong)，覺得這全世界比自身(shen)慘的(de)也簡(jian)直了。

　　實際上女性生(sheng)理(li)期(qi)心煩(fan)也(ye)沒(mei)那麼(ma)恐怖啦(la)，適度調整(zheng)情緒，有益(yi)心身啊！下邊我(wo)們就而言女性生(sheng)理(li)期(qi)心煩(fan)的情況(kuang)下應該怎么辦(ban)。

　　方式(shi)1第(di)一：經前心煩，一般都討厭與人相處，并(bing)且非常容(rong)易沖周邊的'人鬧脾氣(qi)，因此 最好想(xiang)發脾氣(qi)的情況下獨(du)居比較好。

　　2第二：一(yi)般壓力較為大的女士，還伴隨心情低落的狀(zhuang)況，因此 能夠在這個階段(duan)多與好閨蜜說說話(hua)。

　　3第三：買一些討(tao)人喜歡的生日蛋糕或是(shi)是(shi)新(xin)鮮水果能夠(gou)讓自身焦(jiao)慮不安的神經剛開(kai)始松懈(xie)下來。

　　生理期最好是也是要學好管理自(zi)己(ji)的(de)(de)心態，平(ping)常得話(hua)要多注(zhu)意休(xiu)息(xi)，睡不好得話(hua)也是會造成我(wo)們(men)的(de)(de)心里煩躁(zao)的(de)(de)狀況。

　　 1、生理期的原因

　　其實有不(bu)少女孩(hai)子都(dou)(dou)會(hui)出現(xian)這(zhe)種(zhong)聲音(yin)以及煩(fan)躁的(de)(de)情(qing)(qing)(qing)況，很多女孩(hai)子都(dou)(dou)會(hui)出現(xian)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)暴躁，這(zhe)主要是(shi)(shi)由于(yu)在生理(li)期，女性(xing)(xing)體內的(de)(de)雌性(xing)(xing)激素水平(ping)和內分泌水平(ping)沒有達到正常標(biao)準和表現(xian)出來的(de)(de)一個反應。現(xian)在我(wo)們所(suo)能做的(de)(de)就是(shi)(shi)要放寬自(zi)己的(de)(de)心(xin)情(qing)(qing)(qing)，尤其是(shi)(shi)在生理(li)期的(de)(de)時候，我(wo)們可以注(zhu)意多聽一些輕音(yin)樂，看一些和緩的(de)(de)圖片，讓自(zi)己的(de)(de)心(xin)情(qing)(qing)(qing)盡量放寬心(xin)。不(bu)要去想一些煩(fan)躁的(de)(de)事情(qing)(qing)(qing)，盡量不(bu)要跟人起沖突(tu)。

　　 2、工作的原因

　　放(fang)慢工(gong)作節奏，放(fang)慢腳步(bu)，放(fang)慢一(yi)切可以放(fang)慢的。回去(qu)路上放(fang)慢腳步(bu)，可以看到(dao)沿途的風景，路邊(bian)的一(yi)個小草(cao)，可以注意(yi)到(dao)平時注意(yi)不到(dao)的事情，心情也(ye)會因(yin)此(ci)而(er)輕松(song)。保持(chi)積極(ji)樂觀的心態，平時多(duo)笑(xiao)笑(xiao)，開(kai)開(kai)玩笑(xiao)，其實(shi)也(ye)是一(yi)個減壓(ya)的方法。

　　 3、睡眠不足導致的

　　很多(duo)人(ren)都可能會有過心(xin)里煩躁的(de)現(xian)象，大多(duo)數都是由(you)于(yu)長時(shi)間的(de)情(qing)緒不穩定(ding)引起(qi)的(de)癥狀，有的(de)患者如果經常的(de)睡眠不安(an)，也可能會導致在日(ri)常生(sheng)活(huo)中(zhong)出現(xian)的(de)心(xin)理煩躁的(de)現(xian)象，所以(yi)平時(shi)應該有一個好的(de)作(zuo)息規律。

　　 4、抑郁導致的

　　如果只是(shi)偶爾的(de)煩躁，只需要(yao)自己稍加冷(leng)靜然后做出一(yi)(yi)些措(cuo)施就(jiu)(jiu)會(hui)改(gai)善(shan)，情緒也會(hui)變化(hua)的(de)很快。可如果你經常出現這種感覺，并且(qie)越發變得難(nan)以(yi)控(kong)制，且(qie)伴有一(yi)(yi)系列失(shi)眠(mian)(mian)或者睡眠(mian)(mian)不好，以(yi)及(ji)緊張不安、壓(ya)抑(yi)難(nan)過沉悶，卻又找不到真(zhen)正的(de)原因(yin)的(de)時(shi)候，一(yi)(yi)定(ding)不要(yao)大意了，最好找相關醫(yi)生咨(zi)詢一(yi)(yi)下(xia)。如果是(shi)抑(yi)郁癥(zheng)等(deng)問題，就(jiu)(jiu)要(yao)及(ji)時(shi)治療(liao)。

　　以上就是有關莫名煩躁怎(zen)么回事的(de)(de)相關內容(rong)，相信大家已經(jing)了解了。精神(shen)不安的(de)(de)原因(yin)很(hen)多，對人(ren)們的(de)(de)健康會有很(hen)大的(de)(de)影(ying)響。因(yin)此(ci)，我們應該選擇一個好的(de)(de)治療方案，平時(shi)多注意休(xiu)息(xi)和情緒(xu)調節(jie)，這樣(yang)可以有效避免(mian)心煩的(de)(de)發生。

心情煩(fan)躁是(shi)什(shen)么原(yuan)因(yin)

心(xin)情(qing)(qing)煩躁是(shi)(shi)(shi)什(shen)(shen)么(me)原因，我們生活中總會(hui)有(you)過(guo)心(xin)情(qing)(qing)低落和煩躁的時(shi)候(hou)，人是(shi)(shi)(shi)情(qing)(qing)感動物(wu)，擁有(you)喜怒哀求的七情(qing)(qing)六欲(yu)，偶爾心(xin)情(qing)(qing)煩躁也(ye)是(shi)(shi)(shi)正常的，那么(me)，以下(xia)了解心(xin)情(qing)(qing)煩躁是(shi)(shi)(shi)什(shen)(shen)么(me)原因

一、女人煩躁的原因是什么

心情(qing)煩躁(zao)會影(ying)響(xiang)到我們的工作效率，而且(qie)還會影(ying)響(xiang)到人(ren)際的關(guan)系，大家一定要注意(yi)調節，有的女性(xing)朋(peng)友們心情(qing)老是(shi)(shi)煩躁(zao)，甚至還會對(dui)別人(ren)亂發脾氣，可是(shi)(shi)自己卻不知道這到底是(shi)(shi)為什么。

女(nv)(nv)性(xing)朋友們在(zai)來月經(jing)之前心情確實會變(bian)得(de)比較煩躁，女(nv)(nv)人(ren)煩躁的原因是(shi)什(shen)么，專家通過研(yan)究發現(xian)，大約(yue)有80%的女(nv)(nv)性(xing)在(zai)月經(jing)來潮前或(huo)者是(shi)月經(jing)期間，心情都(dou)會出現(xian)不同(tong)程度的變(bian)化。

很(hen)多女(nv)性朋友(you)們在(zai)來月經前的(de)2到3天情緒(xu)變(bian)得非常(chang)(chang)的(de)煩躁。一(yi)點耐心都沒有，很(hen)容(rong)易與(yu)周圍的(de)朋友(you)或者(zhe)是(shi)家屬吵架，這(zhe)也是(shi)正常(chang)(chang)現象，而(er)月經期間的(de)女(nv)性朋友(you)們的(de)情緒(xu)波動也是(shi)比較大(da)的(de)，由于(yu)人體(ti)內的(de)激素(su)水平(ping)會出現一(yi)定的(de)變(bian)化，大(da)家不要太過(guo)于(yu)擔心，要注意調節(jie)，就能夠輕松的(de)應對了。

二、女人的心情不好怎么辦

女(nv)人的(de)(de)心(xin)情不好怎(zen)么辦(ban)，女(nv)性老是心(xin)情煩躁，一(yi)定要(yao)特別(bie)當心(xin)，如(ru)果發現有(you)全身發熱，五心(xin)煩熱等癥狀就要(yao)擔心(xin)是否(fou)患(huan)上(shang)了植物神經(jing)功能紊亂，其(qi)實我們情緒與外在(zai)的(de)(de)變化(hua)和個人的(de)(de)心(xin)態(tai)狀態(tai)有(you)非常(chang)大的(de)(de)關系，如(ru)果人體(ti)(ti)的(de)(de)植物神經(jing)功能失調，有(you)可能會導(dao)致人體(ti)(ti)沒有(you)辦(ban)法(fa)去妥善處理好工作的(de)(de)事情。

遇到一(yi)(yi)點(dian)小事情(qing)就老是喜(xi)歡發脾氣，而且還會(hui)(hui)發現(xian)有(you)(you)失眠，記(ji)憶力下降(jiang)等癥(zheng)狀，這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)癥(zheng)狀很容易被(bei)大(da)(da)家(jia)所(suo)忽視，建(jian)議大(da)(da)概(gai)是要到醫(yi)院去做詳細的檢查，必要的時候(hou)醫(yi)生會(hui)(hui)給患者服用維生素(su)e以及谷(gu)維素(su)等，這(zhe)(zhe)類藥物(wu)能(neng)夠有(you)(you)效的緩解病癥(zheng)，大(da)(da)多(duo)數(shu)朋友們在服用了之后(hou)都(dou)會(hui)(hui)有(you)(you)明顯(xian)的改善，另外大(da)(da)家(jia)也需要多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)水果和蔬菜。

三、安慰女人心情不好的話

安慰(wei)女人心情不(bu)好的話有，莫要(yao)傷(shang)心，愿你(ni)(ni)(ni)每天都(dou)開心；莫要(yao)失落，愿你(ni)(ni)(ni)每天樂呵(he)呵(he)；莫要(yao)悲傷(shang)，為他你(ni)(ni)(ni)不(bu)值得(de)；要(yao)高(gao)興，幸(xing)福生(sheng)活會(hui)靠(kao)近；要(yao)歡笑，大批(pi)帥哥被你(ni)(ni)(ni)迷倒；離(li)開一棵歪脖樹，整片(pian)森林(lin)任你(ni)(ni)(ni)挑。

請(qing)給自己一個自信(xin)的微(wei)笑(xiao)，坦然的面對曾(ceng)經的一切(qie)，失利過(guo)、無奈過(guo)、傷悲過(guo)、彷徨過(guo)，都統統的一笑(xiao)而過(guo)，因為(wei)明天又將是嶄(zhan)新(xin)的開始。朋(peng)友，請(qing)為(wei)了(le)美好的明天而繼(ji)續努力(li)奮斗吧。

心情煩躁什么原因

1、多積極暗示

衣(yi)(yi)妝修飾對心態(tai)的(de)(de)影響(xiang)不(bu)容忽視。當把一身嶄新(xin)合(he)(he)體的(de)(de)衣(yi)(yi)服(fu)穿(chuan)在(zai)身上時(shi)(shi)，會帶來(lai)一種煥然(ran)一新(xin)的(de)(de)'感覺，讓人精神(shen)抖擻又充(chong)滿(man)自信，負面情緒(xu)自然(ran)也會一掃而光。如(ru)果新(xin)衣(yi)(yi)服(fu)不(bu)適合(he)(he)在(zai)上班時(shi)(shi)間，可(ke)以在(zai)下(xia)班后約會時(shi)(shi)穿(chuan)。試試把平時(shi)(shi)不(bu)怎么穿(chuan)的(de)(de)蕾(lei)絲內(nei)衣(yi)(yi)穿(chuan)在(zai)里面，不(bu)知不(bu)覺中減輕壓力、充(chong)滿(man)自信。

內衣(yi)顏色(se)(se)和(he)號碼的(de)選(xuan)擇(ze)，也與減(jian)壓(ya)有關，如(ru)淺(qian)粉、淺(qian)紫、白色(se)(se)等淺(qian)色(se)(se)柔(rou)和(he)的(de)顏色(se)(se)，能(neng)讓心(xin)情更輕松。而在壓(ya)力(li)特別大、心(xin)情特別緊張時穿(chuan)大半碼的(de)內衣(yi)，也能(neng)為壓(ya)力(li)釋放提供一個出口，少穿(chuan)顏色(se)(se)跳躍、過(guo)暗或(huo)款式過(guo)緊的(de)內衣(yi)。

2、20%快樂飲食

生活要遵循80-20規則：80%的時間為(wei)健康而飲食(shi)，20%的時間為(wei)快樂而飲食(shi)。一(yi)周一(yi)兩(liang)次吃(chi)(chi)一(yi)小塊巧克力蛋糕對身體沒什么不好(hao)。周末(mo)去(qu)逛街的時候不妨(fang)買點小零食(shi)放在(zai)冰箱里，無聊的時候吃(chi)(chi)一(yi)點，可以緩解壓力，放松心(xin)情，畢(bi)竟很(hen)多(duo)吃(chi)(chi)貨(huo)們都證明了(le)，吃(chi)(chi)是(shi)可以趕跑壞心(xin)情的。

3、 和朋友見面

最(zui)好(hao)在周一(yi)時(shi)約見久(jiu)違的朋(peng)友(you)，一(yi)起(qi)吃頓午餐(can)(can)。在吃午餐(can)(can)時(shi)和朋(peng)友(you)傾訴一(yi)下自己的煩惱，可以更好(hao)地釋放自己的壞(huai)情緒。而得到朋(peng)友(you)的安慰，則(ze)會(hui)讓心情很快地好(hao)轉。與朋(peng)友(you)一(yi)起(qi)在餐(can)(can)廳就餐(can)(can)，會(hui)讓心情不自覺得展示(shi)出(chu)非常放松的狀態，有利(li)于趕走壞(huai)情緒。

4、 運動改善情緒

一般(ban)來說，最能(neng)改善(shan)情(qing)(qing)緒的(de)(de)運動當屬瑜(yu)伽。找時間參(can)加新的(de)(de)瑜(yu)伽課(ke)程，并和朋友一起上課(ke)，會(hui)讓心(xin)情(qing)(qing)加倍得到改善(shan)。從肢體得到舒展拉伸的(de)(de)運動中，不僅大腦會(hui)釋放(fang)出與(yu)快樂密(mi)切相關的(de)(de)內啡肽，還能(neng)提高(gao)智力。只需20分鐘的(de)(de)瑜(yu)伽，就可(ke)以使運動者(zhe)保(bao)持精力集中和接受新鮮事物的(de)(de)能(neng)力得到提高(gao)。

5、 制約閑散慵懶

主動(dong)地在工作和(he)生活(huo)中讓自己(ji)(ji)(ji)都(dou)忙(mang)起來，回歸“原始(shi)”的勞作狀態，這樣才(cai)能遠離糟糕的情緒。在工作中，盡可能親自完成某項工作或(huo)任務，讓自己(ji)(ji)(ji)每天都(dou)有要(yao)完成的事項。制訂(ding)一(yi)份詳(xiang)細的工作或(huo)學習計劃，最(zui)好以一(yi)周(zhou)為一(yi)周(zhou)期，不要(yao)總是依靠電腦打(da)字，讓自己(ji)(ji)(ji)每天都(dou)思(si)考。

要(yao)讓自己盡量(liang)少(shao)借助電話或網絡聊天工(gong)具。做家(jia)務時(shi)，要(yao)盡量(liang)多做力所能及的事。一(yi)些小衣服用(yong)(yong)手洗。有時(shi)間自己做飯，少(shao)用(yong)(yong)微波爐熱剩(sheng)飯。在家(jia)時(shi)盡量(liang)不(bu)叫(jiao)外賣(mai)。用(yong)(yong)掃帚和(he)拖布打掃衛生，不(bu)用(yong)(yong)吸塵器。少(shao)用(yong)(yong)洗碗機(ji)。去超市不(bu)開(kai)車等等。

6、 多曬曬太陽

日(ri)光能(neng)調節人(ren)(ren)(ren)體的(de)(de)(de)自(zi)然(ran)節律以及(ji)情(qing)緒狀態(tai)，曬太(tai)陽(yang)能(neng)促進人(ren)(ren)(ren)體的(de)(de)(de)血液循(xun)環(huan)、增強新陳代謝(xie)能(neng)力以及(ji)調節人(ren)(ren)(ren)體的(de)(de)(de)中樞神(shen)經，使人(ren)(ren)(ren)體感到舒展和舒適。早晨(chen)曬15分(fen)鐘的(de)(de)(de)太(tai)陽(yang)不僅(jin)可以為身體提供一劑(ji)維生素D，還能(neng)提高(gao)(gao)血清素(與(yu)心(xin)情(qing)有關)的(de)(de)(de)水(shui)平。血清素含量(liang)越高(gao)(gao)，心(xin)情(qing)就越是輕松愉悅，受抑郁困擾的(de)(de)(de)可能(neng)性也(ye)會越低。

心煩意亂胡思亂想怎么辦

1、目標轉移法

如果你(ni)是(shi)因為(wei)某件事(shi)或者是(shi)某個人而(er)感到(dao)心情(qing)(qing)煩躁，注意力(li)無(wu)法集中，就不(bu)(bu)要強迫自己(ji)了。這時(shi)候最應(ying)該做的(de)是(shi)放松心情(qing)(qing)，做一些打發時(shi)間同(tong)時(shi)不(bu)(bu)會耗(hao)費你(ni)腦力(li)的(de)事(shi)情(qing)(qing)，不(bu)(bu)妨(fang)聽聽音樂、看(kan)看(kan)電視。只有(you)在你(ni)的(de)心情(qing)(qing)得到(dao)緩解和(he)放松以后，你(ni)才(cai)能夠有(you)精力(li)去做自己(ji)該做和(he)想做的(de)事(shi)情(qing)(qing)。

2、適當的哭一場

在悲痛欲絕時(shi)大哭(ku)一場，可(ke)使情緒平靜。哭(ku)是解除緊(jin)張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guo)心理(li)專家(jia)威(wei)費雷(lei)認為，眼淚(lei)能把有機體在應(ying)激(ji)反應(ying)過程(cheng)中(zhong)產生的某種毒素排出(chu)去。從這個角(jiao)度來講，遇到該哭(ku)的事(shi)情忍住(zhu)不哭(ku)就意味著(zhu)慢性(xing)中(zhong)毒。

3、網聊天

聊天室里時時刻刻都聚集(ji)了一大批感情過(guo)剩的(de)(de)男(nan)女(nv)，取(qu)個“淚的(de)(de)女(nv)孩”一進去(qu)，嘩(hua)，立刻就有那么多的(de)(de)各色ID擁(yong)上來，噓寒問暖，軟(ruan)語勸慰(wei)，或送玫(mei)瑰(gui)，或說笑話，不管(guan)是真(zhen)心還是假(jia)意，想著法地逗你開(kai)心。你飛快(kuai)地打(da)著字(zi)，和這(zhe)些人(ren)長一句短一句地瞎起哄，沉浸(jin)在(zai)網絡的(de)(de)快(kuai)樂泡(pao)沫里，不愉快(kuai)早(zao)躲開(kai)了。

在社(she)會，少不(bu)了(le)要(yao)受點(dian)委屈、遭點(dian)挫折，或(huo)是(shi)單(dan)位里被(bei)領導訓(xun)話，或(huo)是(shi)朋友間起了(le)誤會，或(huo)是(shi)中(zhong)了(le)競爭對手的(de)(de)黑招。各種各樣的(de)(de)煩惱(nao)和(he)不(bu)快樂(le)，就象躲在暗(an)處的(de)(de)刺客，趁你不(bu)注意的(de)(de)時候跳出來朝(chao)你砍上幾(ji)刀。開始(shi)時我被(bei)這些壞情緒(xu)弄得心神不(bu)定，憔悴不(bu)堪，后來長(chang)了(le)經驗，慢慢總結歸納出一套行之(zhi)有(you)效的(de)(de)、對付(fu)糟糕(gao)情緒(xu)的(de)(de)好辦法。

4、學會自我調試

及(ji)時放松自(zi)己，保持心理的(de)平衡和寧(ning)靜(jing)針對(dui)精神長期高(gao)度緊張，白領應(ying)學會自(zi)我調(diao)試，及(ji)時放松自(zi)己。如參加各種體育(yu)活動(dong);下班(ban)后泡泡熱(re)水澡，與家人、朋友聊天;雙(shuang)休日出游;還可以利用各種方(fang)式宣(xuan)泄自(zi)己壓抑(yi)的(de)情(qing)緒等等。

另(ling)外(wai)在(zai)(zai)工(gong)作中也(ye)可以放松，如邊工(gong)作邊聽音樂;與同(tong)事聊(liao)聊(liao)天、談(tan)談(tan)笑話(hua);在(zai)(zai)辦(ban)公室里來(lai)回走(zou)走(zou)，伸伸腰(yao);打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等(deng)等(deng)。同(tong)時在(zai)(zai)復雜(za)緊張的(de)(de)工(gong)作中，應(ying)保持(chi)心(xin)理的(de)(de)平衡與寧(ning)靜，俗話(hua)說“心(xin)定自然涼(liang)”。這就要(yao)求白領應(ying)養成開朗、樂觀、大度(du)等(deng)良好(hao)的(de)(de)性格(ge)，為人處事應(ying)該(gai)穩健(jian)，要(yao)有寬(kuan)容、接納、超脫的(de)(de)心(xin)胸。

5、轉移注意力

當火氣上涌時，有(you)意(yi)識地轉移話題(ti)或做點別的事情(qing)(qing)來(lai)(lai)分散注意(yi)力，便(bian)可使情(qing)(qing)緒得到(dao)緩解。在(zai)余怒未消時，可以用(yong)看電影、聽音樂(le)、下(xia)棋(qi)、打(da)球、散步等正(zheng)當而有(you)意(yi)義的活(huo)動(dong)，使緊(jin)張情(qing)(qing)緒松弛下(xia)來(lai)(lai)。有(you)的人生起氣來(lai)(lai)拼命干(gan)活(huo)，這既是(shi)一種(zhong)(zhong)轉移，也(ye)是(shi)一種(zhong)(zhong)宣泄，不(bu)(bu)失為一種(zhong)(zhong)行之有(you)效的制怒方法。但(dan)此時需提醒他注意(yi)安全(quan)，因(yin)為在(zai)被(bei)激怒的情(qing)(qing)況下(xia)，動(dong)作(zuo)往(wang)往(wang)不(bu)(bu)夠準確(que)協調。