1、當(dang)歸。養血(xue)(xue)之圣(sheng)藥，味甘(gan)辛質潤(run)、性溫、無毒，補血(xue)(xue)活血(xue)(xue)、調經止(zhi)痛、潤(run)腸通(tong)便，為婦科(ke)良(liang)藥，為補血(xue)(xue)要藥。用(yong)于心肝血(xue)(xue)虛、面(mian)色萎黃、眩(xuan)暈(yun)心悸等。補血(xue)(xue)取當(dang)歸頭、當(dang)歸身；活血(xue)(xue)多用(yong)當(dang)歸尾。

2、紅棗。甘，溫；歸脾、胃經；有補中益氣、養血安神之功，用于脾虛食(shi)少、乏力便溏(tang)、婦人臟躁等，是中國(guo)的(de)傳(chuan)統(tong)滋補品。

3、紅糖。甘甜、溫潤、無(wu)毒；入肝、脾；有潤心肺(fei)、和中助脾、緩肝氣、補血、祛(qu)寒止痛、破淤之效。特別適合產婦、兒童及貧(pin)血者使用。

4、阿膠。補血(xue)(xue)滋(zi)陰，潤燥，止(zhi)血(xue)(xue)。用(yong)于血(xue)(xue)虛萎黃、眩(xuan)暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽(sou)。阿膠一般用(yong)量(liang)為(wei)三至九(jiu)克，宜(yi)飯前服(fu)用(yong)，具體(ti)用(yong)量(liang)要根據個(ge)體(ti)體(ti)質情況來定。

5、何首烏。性微(wei)溫，味苦、甘，入肝(gan)、腎，有(you)補肝(gan)腎、益(yi)精血(xue)、強筋骨(gu)、烏發、安神等功效(xiao)。用于血(xue)虛，頭昏目眩，體倦乏力，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，須發早白(bai)，高血(xue)脂癥。

運動(dong)對身(shen)體健康非常(chang)重要(yao)，我們都知道經(jing)常(chang)運動(dong)的人面色紅(hong)潤有光澤，看(kan)起來生機勃勃，這是因(yin)為運動(dong)有助于脾(pi)胃將(jiang)營(ying)養(yang)物(wu)質轉化為氣(qi)血，供(gong)身(shen)體所用，還可以疏(shu)通經(jing)絡(luo)，讓氣(qi)血充盈。

氣足則血(xue)盈，氣血(xue)健(jian)旺，經絡順暢(chang)，則百病不生。所以氣血(xue)也是養生過程當中必不可(ke)少的一部(bu)分，對身體健(jian)康至關(guan)重要(yao)。

央視網——補(bu)氣血食物

氣血不足的調理在平常可吃些如：黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。另外，補血的食物除了蔬菜之外還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。

不易發胖的做法(fa)推薦：

1、桂圓(yuan)+紅棗+糯米+黑米+紅糖（少許(xu)），熬粥。

2、菠菜(cai)+豬肝，燒湯。

3、雞（最好用(yong)雞肉絲）+菌(jun)菇+發(fa)菜，熬湯。

氣血虧虛的(de)話飲食(shi)方(fang)面一(yi)定(ding)要(yao)注意(yi)不要(yao)吃過于油(you)膩不要(yao)吃辛辣刺激的(de)食(shi)物。

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你好， 建議用黃芪當歸湯試試

黃芪當歸湯是一道以黃芪、當歸、紅棗為主料的湯，其主要功效為補養氣血。

原料：黃芪、當歸、紅棗各10克。

做法：1.將黃芪、當歸、紅棗洗凈，加水適量，煎煮30分鐘，取汁；

2.藥渣再加水適量，煎煮20分鐘，取汁，合并藥汁即可。

黃芪補脾益氣、固表止汗、益氣升陽；當歸補血；活血。

如果煎煮不方便也可以開水泡代茶飲。記著無論哪種方法棗都要切開不要囫圇著放里。

望對你有幫助。
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初級：紅糖大棗，高級：黃芪粥。后者專業性太強，不要隨便嘗試
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1.黨參大棗湯：黨參30克，大棗20枚，水煎服用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、飲食減少、心悸氣短、形體消瘦、面色萎黃等。

服用黨參時，不宜同食茶葉，蘿卜等。

補血藥

2.當歸補血湯：當歸6克，黃芪30克，水煎藥服用。適用于氣血兩虛、形體虛弱、肌肉消瘦、頭昏眩暈、病后體弱、產后血虛等。

肺虛內熱，肝火偏旺者不宜服用。

調補氣血的食物

紅茶

紅茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因會讓人焦慮。所以選紅茶（1杯40毫克）比選咖啡（1杯135毫克）更聰明。會失眠者，下午4點以后就別再喝茶。

水

睡得足、吃得好，還是覺得累，那你可能就要多喝水。脫水可能導致疲倦，自然療法醫師認為，大部分的人每天都處于低度的脫水狀態。因此，建議你每天喝6至8杯的水（約2000cc）。

五谷飯

市面上售賣已處理過的五谷米，可以煮成饒豐維生素b群的五谷飯。維生素b群可以將食物轉化成能量，預防疲勞。

要有晶瑩剔透的肌膚，除了用對洗面乳和乳液，食物也一樣重要。皮膚也是一種有機體，需要營養讓它健康。不營養的食物如過多的油、糖，會讓皮膚出現問題。以下食物可以維持皮膚的養分和預防皮膚出狀況，不妨試試看。

豆漿

牛奶和豆漿都有豐富的蛋白質，同時可以吸收大量水分，有助于保養皮膚。但牛奶里的碘卻會讓皮膚過敏的人觸發青春痘，此時豆漿就成了最佳的選擇。

番茄

番茄含豐富的胡蘿卜素和茄紅素。番茄里的胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。如果你想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜時多放點番茄。這不但可以降低食物的部分熱量，也可以同時攝取茄紅素。

奇異果

奇異果是好皮膚的強力發電廠，因為它有非常高量的維生素c，一個奇異果就可達一天需要量的100%。維生素c可以消除自由基，預防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性一、氣虛：其主要見癥多是面色淡白、少氣懶言、肢體倦怠、神志萎靡、語言低弱、動則氣喘、食欲不振或有自汗等，下面介紹三個適于食療補氣的方子。 1．山藥扁豆粥：山藥、扁豆各100克，共為細面，做成稀粥，放人少量白糖調勻，早晚各服1次，久服可益氣，健脾胃。2．飴糖芝麻餅：黑芝麻200克，炒香，研成細末，加入適量飴糖和勻，壓成柿餅大小餅，每日早晚各服1個。常服可益心氣、補肺氣。3．大棗蓮子糕：用蓮子200克，研為細粉，大棗200克去核煮熟，加適量食糖與蓮子粉和勻，蒸成糕狀，每日早晚各服適量。功效益氣補脾，對氣虛、食納不佳而久瀉者，服之顯效。
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大棗，桂圓，枸杞，紅糖熬水喝，一頓一小碗，跟吃飯一樣的，這是食補，不過嚴重的時候最好是喝點中藥，畢竟藥的成分高，應該會快點
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女人氣血不足治療當然以補氣血為主，而補氣血的藥物這在臨床上有多種選擇，像八珍湯、十會大補湯、當歸補血湯、復方阿膠漿。
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氣血不足的調理在平常可吃些如：黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

另外，補血的食物除了蔬菜之外還可以多吃一些較深顏色的食物，

如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。

祝健康~~
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這是大問題，應該看醫生對癥下藥
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關鍵是她想吃啥

女性補氣血的方法有很多，以下是一些常見的食物和方法：

1. 黑枸杞：黑枸杞有滋陰補腎、養血益氣的作用，對于女性來說，經常食用黑枸杞可以調節體內荷爾蒙分泌，增強身體免疫力。

2. 紅棗：紅棗是中醫傳統的養生食品之一，具有補氣養血、安神益脾的功效。女性經常食用紅棗可以促進血液循環，緩解疲勞和焦慮。

3. 豬肝：豬肝是富含鐵元素的食品，對于女性的貧血問題有很好的幫助作用。適量地食用豬肝不僅可以補血，還可以改善皮膚質量，增加營養。

4. 雞蛋：雞蛋也是一種富含鐵元素的食品，有助于女性補充身體所需的鐵元素。同時，雞蛋中的蛋白質、維生素和礦物質也能夠提供足夠的營養。

5. 菠菜：菠菜是一種富含葉酸的蔬菜，能夠有效地預防貧血、調節血壓。同時，菠菜還能提高人體免疫力，保護心血管健康。

6. 瑜伽：瑜伽是一種非常好的放松身心的運動方式，對于女性來說，進行瑜伽能夠幫助調理經期、緩解經痛等問題，還能夠提高身體靈活性和柔軟度。

需要(yao)(yao)注意的(de)是，在補(bu)充(chong)氣血的(de)時候(hou)，女性應(ying)該根據(ju)自己的(de)身體(ti)狀況和年(nian)齡選(xuan)擇合適的(de)方法和食品，避免過量或不適宜的(de)補(bu)品，同(tong)時還要(yao)(yao)注意均衡飲食，保持良好(hao)的(de)生活習(xi)慣。如果存在嚴重的(de)健康(kang)問題，需要(yao)(yao)及時就醫，并(bing)聽從醫生的(de)建議。