陰虛體質如何調理

陰虛(xu)體(ti)質(zhi)如何(he)調理(li)，在(zai)(zai)日(ri)常生活中不同的(de)體(ti)質(zhi)對于我們個人(ren)的(de)影響也是不一樣(yang)的(de)，所以在(zai)(zai)體(ti)質(zhi)方面陰虛(xu)也是常見的(de)一種(zhong)現象，需要更多的(de)調理(li)，下面介紹陰虛(xu)體(ti)質(zhi)如何(he)調理(li)。

1、藥物(wu)調養(yang)：可用(yong)滋陰(yin)(yin)清熱(re)、滋養(yang)肝腎(shen)之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱(han)蓮(lian)草、麥門冬(dong)、天門冬(dong)、黃精、玉竹、枸(gou)杞子等藥。常用(yong)方有六味地黃丸、大(da)補陰(yin)(yin)丸等。如肺陰(yin)(yin)虛(xu)，宜(yi)服百合固金湯;心(xin)(xin)陰(yin)(yin)虛(xu)，宜(yi)服天王(wang)補心(xin)(xin)丸;脾陰(yin)(yin)虛(xu)，宜(yi)服慎柔養(yang)真湯;腎(shen)陰(yin)(yin)虛(xu)，宜(yi)服六味丸;肝陰(yin)(yin)虛(xu)，宜(yi)服一貫煎(jian)。

2、精神(shen)調養：陰虛(xu)體質(zhi)的人(ren)(ren)性(xing)情(qing)較急躁，常(chang)(chang)常(chang)(chang)心煩易怒，這是(shi)陰虛(xu)火旺(wang)，火擾神(shen)明(ming)之(zhi)故，故應(ying)遵(zun)循《黃帝內(nei)經》中(zhong)“恬淡虛(xu)無”、“精神(shen)內(nei)守”之(zhi)養神(shen)大法。平素在工作(zuo)中(zhong)，對非原則性(xing)問題(ti)，少與人(ren)(ren)爭，以減少激怒，要少參加爭勝(sheng)負(fu)的文娛活動。適當到(dao)鄉村靜養，遠離城(cheng)市喧(xuan)囂(xiao)

3、環境調攝：陰虛(xu)體質的(de)人形多瘦(shou)小，而瘦(shou)人多火，常手足心熱，口咽干燥(zao)，畏熱喜涼，冬寒(han)易過，夏熱難受，故在(zai)炎熱的(de)夏季應(ying)注(zhu)意避暑。

2、陰虛體質有什么表現

陰虛(xu)體(ti)質(zhi)的(de)人常出(chu)現陰液不(bu)足和陰虛(xu)生內(nei)熱(re)證候，表現：形(xing)體(ti)消(xiao)瘦，口燥咽干(gan)，兩顴潮(chao)紅，手足心(xin)熱(re)，潮(chao)熱(re)盜汗(han)，心(xin)煩易(yi)(yi)怒(nu)，口干(gan)，舌干(gan)紅、少苔(tai)，甚至光滑(hua)無苔(tai)。五臟陰虛(xu)在臨床(chuang)上均可見，除上述臨床(chuang)表現，同(tong)時(shi)并(bing)見各臟的(de)相應病(bing)變(bian)而見不(bu)同(tong)癥狀。發病(bing)傾向：易(yi)(yi)患(huan)虛(xu)勞、失(shi)精(jing)、不(bu)寐等(deng)，耐冬(dong)不(bu)耐夏(xia)，不(bu)耐受(shou)暑、熱(re)、燥邪。

3、陰虛體質易患哪些疾病

1、結(jie)(jie)核(he)(he)病。陰虛者氣血(xue)虛弱，陰精(jing)耗損(sun)，免疫力(li)降低，病毒很容(rong)易乘虛而入(ru)，從而引發結(jie)(jie)核(he)(he)病，如肺(fei)結(jie)(jie)核(he)(he)、骨結(jie)(jie)核(he)(he)、淋巴(ba)結(jie)(jie)核(he)(he)等;

2、習慣(guan)性失(shi)眠(mian)。陰(yin)虛內熱者(zhe)“五心煩躁(zao)”，心煩不安，氣候、情(qing)緒(xu)、飲食、環境稍有改變(bian)就容易(yi)導致(zhi)失(shi)眠(mian);

 3、便秘(mi)。陰(yin)虛(xu)者體內缺水(shui)，容易引起(qi)腸道(dao)下降，導致便秘(mi)。而且(qie)小便也是量少且(qie)黃，即使經常喝(he)水(shui)也很難改(gai)善;

4、色斑。陰虛者皮膚容易缺水，污物無法排出，從而生(sheng)斑，尤其是陰虛火燥相結的色斑是很難祛(qu)除(chu)的;

5、口(kou)腔(qiang)(qiang)潰(kui)瘍(yang)(yang)。陰虛內熱(re)者體(ti)內火氣很大(da)，容(rong)易上(shang)火，易引發(fa)口(kou)腔(qiang)(qiang)潰(kui)瘍(yang)(yang)。而且陰虛內熱(re)者皮膚干燥，嘴唇容(rong)易開裂，更易產生口(kou)瘡;

6、經(jing)(jing)(jing)期縮(suo)短(duan)。陰(yin)虛(xu)內熱的女性(xing)往往會月經(jing)(jing)(jing)提前，經(jing)(jing)(jing)期縮(suo)短(duan)，如(ru)不及時治療，甚(shen)至產生(sheng)閉經(jing)(jing)(jing);

7、高(gao)血(xue)脂、高(gao)血(xue)壓。陰虛者雖然消瘦，但陰虛到一(yi)定程度，體(ti)內缺水過多，就會導致血(xue)液粘稠，血(xue)脂升高(gao)。

4、陰虛體質怎樣食補

1、淮杞(qi)水(shui)魚(yu)湯(tang)：材料需要(yao)淮山、枸杞(qi)子、生(sheng)姜、蔥花(hua)(hua)。比(bi)例為3：3：1：1，外加水(shui)魚(yu)一條。做法是(shi)把水(shui)魚(yu)煮(zhu)死，然后(hou)出去甲、頭、爪以及內(nei)臟。沖洗干(gan)凈，切好放入(ru)鍋中。之后(hou)再(zai)把枸杞(qi)子、淮山、生(sheng)姜、蔥花(hua)(hua)放入(ru)鍋中。大火將水(shui)燒開后(hou)，再(zai)改(gai)用小火燉。直到鱉肉熟(shu)透就可以了。此湯(tang)特別適合肝腎陰虛而(er)導致(zhi)的腰腿酸軟(ruan)、眼花(hua)(hua)耳鳴等癥。

2、枸(gou)杞百(bai)合煲(bao)瘦(shou)(shou)肉：材(cai)料為(wei)(wei)枸(gou)杞、百(bai)合、豬(zhu)瘦(shou)(shou)肉，比例為(wei)(wei)1：1：5。做法是將以上的材(cai)料一起放入(ru)水中煮(zhu)，豬(zhu)肉熟了以后加鹽調味。此湯可(ke)以清心潤肺，尤(you)其具有益氣安神的作(zuo)用。特別適合陰虛導致的咳嗽(sou)、失眠、煩躁等癥(zheng)。

3、蜂(feng)蜜(mi)蒸(zheng)百合(he)：材料為將(jiang)百合(he)、蜂(feng)蜜(mi)。比例：4：1。做(zuo)法是把百合(he)和蜂(feng)蜜(mi)混合(he)攪拌，然后蒸(zheng)熟即(ji)可。此藥膳可以(yi)補(bu)肺(fei)、降噪、初(chu)熱(re)。特別適合(he)肺(fei)熱(re)煩躁，干咳、喉(hou)嚨腫痛等癥。

以(yi)上就(jiu)是為大(da)家介紹有(you)關(guan)于陰虛體質調理方法，以(yi)及它(ta)的表現，希望對大(da)家有(you)所幫助。在(zai)生活中如果出(chu)現了這種情況是很容易患一(yi)些疾病的，所以(yi)需要每一(yi)個人重視。

1、陰虛體質適合吃什么

陰(yin)虛(xu)體質(zhi)者(zhe)(zhe)飲食(shi)應當以清(qing)淡(dan)滋陰(yin)為主，宜吃甘涼滋潤、生(sheng)津養陰(yin)的食(shi)物如小麥、黑(hei)芝麻、花生(sheng)、黑(hei)豆、大豆、木耳、銀(yin)耳、番茄、菠菜(cai)、豬肉(rou)、兔肉(rou)、甲(jia)魚、藕等。下面(mian)為大家推薦幾(ji)款(kuan)陰(yin)虛(xu)體質(zhi)者(zhe)(zhe)食(shi)療(liao)粥膳(shan)。

（1)黑豆大米粥

材料：黑豆60克(ke)(ke)，大米(mi)50克(ke)(ke)；紅糖5克(ke)(ke)。

做法：1、黑豆洗凈，用水浸泡4小時；大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。2。

鍋置火上，倒入(ru)適(shi)量(liang)的(de)清水燒沸，放(fang)入(ru)黑豆，大火煮(zhu)沸后(hou)轉(zhuan)小(xiao)火熬煮(zhu)至六(liu)成熟，加入(ru)大米(mi)，繼續熬煮(zhu)至米(mi)爛粥稠，最后(hou)加紅糖調味即可(ke)。

功(gong)(gong)效解析：黑豆有滋陰補腎(shen)的功(gong)(gong)效，可輔助治療陰虛(xu)煩熱、盜汗、眩暈、頭痛、風痹等(deng)癥，對肝腎(shen)陰虛(xu)型甲狀腺功(gong)(gong)能亢進癥尤(you)為適宜(yi)。

（2)香菇瘦肉粥

材料：大米100克(ke)，豬瘦(shou)肉(rou)30克(ke)，鮮香菇10克(ke)；蔥花5克(ke)，鹽3克(ke)。

做法：1、香菇(gu)洗(xi)(xi)凈(jing)，去蒂，切(qie)丁；豬瘦肉洗(xi)(xi)凈(jing)，切(qie)丁，加(jia)鹽腌(a)漬10分鐘；大米淘洗(xi)(xi)干凈(jing)，浸泡30分鐘。

鍋置火(huo)上，加適(shi)(shi)量清水(shui)燒(shao)沸，放大米煮(zhu)沸，轉(zhuan)小(xiao)火(huo)煮(zhu)20分鐘，加豬(zhu)瘦(shou)肉(rou)丁、香菇丁煮(zhu)沸，轉(zhuan)小(xiao)火(huo)煮(zhu)10分鐘，加鹽調味(wei)，撒(sa)蔥(cong)花即可。功效解析：菌類(lei)含有豐(feng)富的營(ying)養物質，其中蛋白質比一般蔬菜、水(shui)果含量高(gao)，適(shi)(shi)宜常食(shi)。豬(zhu)瘦(shou)肉(rou)有滋養人體(ti)之陰(yin)氣(qi)的功效，搭配上具有高(gao)蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸(suan)和多種維生素的香菇，適(shi)(shi)合陰(yin)虛體(ti)質者食(shi)用。

（3)紅豆花生大棗粥

材(cai)料：大米(mi)、紅(hong)豆、花(hua)生仁各50克(ke)(ke)，紅(hong)棗15克(ke)(ke)；紅(hong)糖10克(ke)(ke)。

做法：1、紅(hong)豆、花生仁分別(bie)洗凈，紅(hong)豆浸泡(pao)2小時，花生仁浸泡(pao)4小時；紅(hong)棗洗凈，去核；大米洗凈，浸泡(pao)30分鐘。

鍋置火上，加(jia)適量清水燒沸，放紅豆(dou)、花(hua)生仁(ren)、紅棗大火煮沸，加(jia)大米，用(yong)小火慢熬至粥成(cheng)，加(jia)紅糖即可。功(gong)效(xiao)解(jie)析：紅豆(dou)富含(han)膳食(shi)纖(xian)維、B族維生素(su)、鐵等，有補(bu)(bu)血(xue)(xue)催乳的作用(yong)；花(hua)生仁(ren)富含(han)不(bu)飽和(he)脂肪(fang)酸、蛋白(bai)質、鐵等，有滋陰補(bu)(bu)血(xue)(xue)的作用(yong)；紅棗含(han)有大量的維生素(su)、鐵等，有滋陰養顏、補(bu)(bu)血(xue)(xue)健腦(nao)的作用(yong)。三者搭(da)配(pei)大米食(shi)用(yong)，具(ju)有很(hen)好的滋陰補(bu)(bu)血(xue)(xue)功(gong)效(xiao)。

（4)蓮子百合煲瘦肉

材料(liao)：去(qu)芯蓮子(zi)20克，百合20克，豬(zhu)瘦(shou)肉適量；

做(zuo)法：上述三(san)種材料加(jia)水適量同煲(bao)，肉熟爛后(hou)用(yong)鹽(yan)調味食用(yong)，每日1次(ci)。功(gong)效解析：有清新潤肺(fei)、益氣安神的功(gong)效，適用(yong)于陰虛體質見干咳、失眠、心(xin)煩、心(xin)悸等癥(zheng)狀人群。

（5)甘蔗粥

材料：甘蔗(zhe)汁100毫(hao)升(sheng)，粳米適量。

做法：砂鍋水騰后加入粳米和甘蔗(zhe)汁(zhi)熬煮至粥爛即可。功效解析：此粥具有清熱(re)生(sheng)津、養陰(yin)潤燥(zao)的功效，尤其適宜高熱(re)津傷(shang)的陰(yin)虛體質者。

2、陰虛火旺吃什么水果

1、梨子

梨(li)子(zi)能夠(gou)幫(bang)助(zhu)(zhu)生津潤燥、清熱(re)解毒(du)。陰(yin)虛(xu)火(huo)旺的人食(shi)用梨(li)子(zi)能夠(gou)有效幫(bang)助(zhu)(zhu)滋(zi)陰(yin)補肺，對于肺陰(yin)虛(xu)或(huo)者是熱(re)病后出現的陰(yin)傷者能夠(gou)很好的幫(bang)助(zhu)(zhu)補陰(yin)降火(huo)。另外梨(li)子(zi)還能幫(bang)助(zhu)(zhu)止咳化痰(tan)，對于肺火(huo)旺引發的咳嗽也能很好的緩解作用。

2、荸薺

荸薺性寒(han)，具(ju)有(you)很好的(de)(de)溫中益氣(qi)、涼血生津，對于咽(yan)喉腫痛、目赤、熱(re)(re)病消渴等(deng)等(deng)具(ju)有(you)很好的(de)(de)效(xiao)果。食(shi)用荸薺能夠有(you)效(xiao)幫助因為(wei)陰虛火(huo)旺造成的(de)(de)肺熱(re)(re)咳嗽、咽(yan)喉腫痛、小便短赤等(deng)等(deng)身體癥狀，是(shi)不(bu)錯的(de)(de)清(qing)熱(re)(re)瀉(xie)火(huo)之(zhi)物。

3、大棗

大棗含有(you)豐富的維生素、礦物質等(deng)營養成分，具(ju)有(you)很好的補(bu)中益(yi)氣、養血安神之效。特(te)別(bie)是因(yin)為(wei)脾(pi)胃虛弱，出現的身體(ti)易疲倦，食用大棗能夠幫助健脾(pi)胃，補(bu)血安神。但是要注意，大棗雖補(bu)，卻不(bu)宜過多(duo)食用，容易造成腹脹等(deng)不(bu)適。

4、香蕉

香蕉(jiao)果肉軟滑香甜，營養(yang)價值(zhi)極(ji)高(gao)，且其容易被(bei)消化、吸收，是很多人都極(ji)喜愛的水果。陰(yin)虛火(huo)旺(wang)的'人食(shi)用香蕉(jiao)，能夠(gou)(gou)有效的幫助(zhu)滋補(bu)養(yang)陰(yin)，清熱解毒。特別是對于脾(pi)胃虛弱(ruo)出(chu)現的便秘、肺(fei)火(huo)旺(wang)盛(sheng)導致的咳(ke)嗽(sou)痰(tan)多等等都有不錯的緩解作用。香蕉(jiao)還(huan)是能夠(gou)(gou)讓(rang)人快樂的食(shi)物，能夠(gou)(gou)幫助(zhu)陰(yin)虛火(huo)旺(wang)的人控(kong)制情(qing)緒(xu)，避(bi)免生(sheng)氣上火(huo)。

5、草莓

草莓中含有的(de)胡蘿(luo)卜素(su)能夠在體內(nei)合成維(wei)生素(su)A，而維(wei)生素(su)A是有效幫助養(yang)(yang)肝明目(mu)的(de)營養(yang)(yang)素(su)。對于陰虛(xu)火旺的(de)人來(lai)說，使(shi)用(yong)草莓能夠幫助養(yang)(yang)肝明目(mu)、清熱解毒、平心(xin)靜氣等等。

6、西紅柿

陰(yin)虛(xu)火(huo)(huo)旺(wang)的(de)(de)人多食用西紅(hong)柿對(dui)身體也(ye)是(shi)有(you)好(hao)處的(de)(de)。西紅(hong)柿中含(han)有(you)的(de)(de)豐富的(de)(de)維生(sheng)素能夠幫(bang)助平(ping)肝火(huo)(huo)，降心火(huo)(huo)。陰(yin)虛(xu)火(huo)(huo)旺(wang)的(de)(de)人最好(hao)是(shi)能夠控制(zhi)情緒，再輔之以飲(yin)食進行(xing)調養(yang)，才能幫(bang)助緩解陰(yin)虛(xu)火(huo)(huo)旺(wang)帶來的(de)(de)不適。

1、羅漢果茶

在超(chao)市和藥店基本都可以買到(dao)，清(qing)肺利咽，化(hua)痰止咳，善清(qing)肺熱，化(hua)痰飲，可以利咽止痛，如果是咽干咽痛，單用泡水即可。

2、桔梗甘草湯

桔(jie)梗：利咽(yan)(yan)(yan)祛(qu)痰(tan)，用于咽(yan)(yan)(yan)喉腫(zhong)痛，甚至聲音嘶啞時使(shi)用。甘草(cao)：祛(qu)痰(tan)止咳，清熱解毒，止咳兼顧祛(qu)痰(tan)，對于咽(yan)(yan)(yan)喉腫(zhong)痛有緩解作用。同樣，也是用這兩種(zhong)簡單的食藥(yao)材(cai)泡水(shui)即可(ke)。

3、百合燕麥粥

百合(he)味甘(gan)微苦，性(xing)平，具(ju)(ju)有(you)潤肺止(zhi)咳，清(qing)(qing)心(xin)安神的(de)作(zuo)用(yong)。中醫認(ren)為(wei)百合(he)補益(yi)而兼清(qing)(qing)潤，補不助火，清(qing)(qing)不傷(shang)正，是(shi)非常(chang)適合(he)內有(you)虛火的(de)衰弱(ruo)人群食用(yong)的(de)。而現(xian)代營養(yang)研(yan)究認(ren)為(wei)百合(he)含有(you)碳(tan)水化合(he)物(wu)、蛋(dan)白質(zhi)等(deng)營養(yang)物(wu)質(zhi)，通常(chang)會(hui)把百合(he)列為(wei)主(zhu)食或(huo)蔬菜的(de)行列。燕麥(mai)是(shi)常(chang)見食材，具(ju)(ju)有(you)養(yang)胃(wei)的(de)功效(xiao)，同時可以增(zeng)加膳食纖維和礦物(wu)質(zhi)的(de)攝(she)入，有(you)利(li)于人體健康。

注意事項：

秋(qiu)冬季節是(shi)一年(nian)中最干燥的時候(hou)，很多人(ren)在出現咽喉(hou)不適時，會買些(xie)秋(qiu)梨膏來緩解不適。雖然秋(qiu)梨膏好處(chu)多多，但不是(shi)每個人(ren)都(dou)合適食用。

秋(qiu)梨(li)(li)膏的(de)(de)主要原料梨(li)(li)是涼性(xing)的(de)(de)，并且其中用到(dao)的(de)(de)養(yang)陰生津的(de)(de)藥物(wu)也(ye)都是涼性(xing)的(de)(de)，所以脾(pi)胃虛弱、手腳發涼、大便溏瀉的(de)(de)人最好(hao)別(bie)吃秋(qiu)梨(li)(li)膏，以免(mian)虛寒(han)癥(zheng)狀加重；即(ji)便是易上火、大便干的(de)(de)人也(ye)不能(neng)將(jiang)其當飲料喝(he)。其次，秋(qiu)梨(li)(li)膏含糖(tang)量高，糖(tang)尿(niao)病(bing)患者亦不可食用。

此外，有人認為服用秋梨膏越濃越好，事實上秋梨膏糖分很多，容易導致人體體液滲透壓增高，直接飲用會刺激口腔及咽喉黏膜。正確食用的方法是取一兩勺秋梨膏用溫開水化開后服用。

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