祛寒濕最厲害的方法

 　　祛寒濕最厲害的方法，要知道人體容易被寒氣感染侵襲，身體寒濕氣過重會給身體造成一定的危害，也容易引起亞健康疾病。日常生活中有許多去除寒濕的好方法，現在分享祛寒濕最厲害的方法。

 　　每天堅持用茶葉泡腳不僅能緩解疲勞，解表散寒，疏通經絡，驅除寒濕，殺菌止癢，同時還能改善睡眠，預防感冒。

 　　每天晚上睡覺前，將適量茶葉放入進木桶中，加進一定量的沸水，用毛巾覆蓋木桶，浸泡5~10分鐘，然后將雙腳放進去足浴15分鐘，同時用手按摩整個腳 背和腳底，待全身微微出汗后，干毛巾將雙腳擦干凈，趁熱上床，用被子覆蓋雙腳即可。取材方便，操作簡單，只要根據不同的癥狀，稍微調整一下即可。

　　 防治感冒用清茶

 　　清茶泡腳能宣通腠理，解表發汗，溫通血脈，改善血液循環，增強免疫功能，既可以預防感冒，又能縮短感冒病程，減少并發癥及預防感冒的復發。

　　 驅除寒濕用紅茶

 　　紅茶性質溫燥，其含有的咖啡堿、茶多酚等物質能夠有效去除體內濕氣，加上少許生姜末，可以有效驅除體內寒濕，緩解腰、肩、臂、腿等疼痛。

　　 促進睡眠用普洱茶

 　　腳掌上的無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳底上的神經，通過經絡達于“心”，經過發酵的普洱茶，茶堿和茶多酚含量比普通茶要少，不會興奮神經，反而能起到安神定志的作用，對大腦皮層產生足夠的抑制，加快入睡，減少做夢。

　　 除腳臭加點鹽

 　　茶葉里含有單寧酸，具有較好的殺菌作用，尤其對導致腳氣的絲狀菌特別有效，長期使用會對腳癬等真菌感染性皮膚病有不錯效果。此外，茶葉本身還有收斂和吸附異味的作用，吸臭效果非常好。在茶水里加點食鹽，能起到去腳臭的作用。

　　 治療足裂兌點醋

 　　茶葉的收斂固澀之功效，能很好地修復裂開的皮膚，如果在泡足的水里加點醋，可以增加皮膚光滑度，一周后可愈合裂口。

　　 好習慣養出好腰 避寒濕宜保暖

　　 避寒濕，宜保暖

 　　腰痛患者要注意保暖，尤其需要做好腰部的保暖。患者應盡量避免淋雨受寒、夜臥當風、久臥潮濕之地等，在涉水、淋雨或運動、勞動出汗后，應立即換衣擦身。在暑天濕熱時，應避免夜宿室外或貪冷喜水，而在冬季，可適當使用電熱毯去寒保暖。

　　患者還需注意不要提舉重物，也不要束腰，因為束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。

　　 坐如鐘，站如松

 　　正確的站姿與坐姿可幫助患者改善腰痛的癥狀。患者坐著時應該上身挺直，收腹，下頜微收，雙下肢并攏。如果可能的話，在腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節微微高出髖部，這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲。

 　　這種坐姿腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉，所以能使腰椎保持正直，而且身體消耗的能量也較少，坐在有靠背的椅子上時，則應在上述姿勢的基礎上，盡量將腰背緊貼并倚靠于椅背，使腰骶部的肌肉不至于太疲勞。

 　　腰痛患者站立時應兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩腳距離約與骨盆寬度相同。當然，長時間的一個姿勢站立是不能持久的，可改為“稍息”的姿勢，雙腳互換。

　　 睡側屈，覺正伸

 　　從生物力學角度出發，患者在睡覺時也要注意姿勢。如果姿勢不當，不僅可誘發腰腿痛，還容易引起頸椎病。宋人蔡季通在他的《睡訣》中提出：“睡側而屈，覺正而伸。”意思是側臥睡眠應略微屈著點身子，仰臥睡眠應伸展身子。這樣的睡姿可以使肌肉，尤其是腰背肌處于松弛狀態，不僅有利于入睡及睡眠，而且還可緩解或預防腰痛。

 　　人們一直認為，對于那些老喊腰疼的人來說，最好睡硬板床。西班牙科學家最近做的實驗證明，對腰疼患者來說，最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度。因為中等硬度的床墊能為整個身體提供較好的支撐，且不難受。

　　 鞋跟低，運動輕

 　　良好的行勢可以預防、治療腰痛。步行是一種自然的'、有節律的、不費力的下肢運動。人在行走過程中，除了下肢、骨盆的運動外，脊柱尤其是腰椎同樣起著重要的作用。據調查，鞋跟高度增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，這樣患上腰痛的機會就大大增加，因此鞋跟高度3厘米左右較合適。

 　　腰痛患者可參加一些力所能及的運動，如游泳等;也可進行醫療體操，如仰臥屈腿挺腹運動、俯臥燕飛式運動等，量力而行，循序漸進;倒走，一般早晚進行2次，每次20分鐘，鍛煉時要挺胸，并盡量后抬大腿;還可配合按摩腰部，增強腰部血液循環，加強腰背力量，減少腰痛的復發。

　　 1、泡腳驅寒濕：

 　　泡腳雖然是一個去除體內寒濕非常簡易的方法，但需要長期堅持才能看到效果，而不是三天打魚，兩天曬網的泡。患者每天晚上臨睡前，可以打一盆溫度微熱的熱水，以漫過腳踝為宜，每次泡到身體發熱，出一點汗即可。如果在泡腳的同時適當的加上足部按摩，能有效地加速血液循環，更好的幫助寒濕的排出。

　　 2、堅持運動：

 　　運動排汗能有效排出體內的寒濕，尤其是在夏天。夏天的溫度更適合用運動的方法，來去除冬天積累下來的寒濕之氣。患者堅持每天鍛煉，適量的運動有助于提高體質，但患者應選擇適合自己的鍛煉項目，剛開始可以選擇比較簡單、舒緩的有氧運動，如慢跑、瑜伽、太極、游泳等，這些運動都能幫助患者減輕壓力，激活身體器官的運作，加速寒濕快速排出體外。

　　 3、食療：

 　　飲食療法對于排出體內的寒濕也有很好的作用，當然選對食材很重要，例如薏米和紅豆。薏米有很好的祛濕、利尿、消腫的功效；而紅豆可以強心補血。將薏米和紅豆放在一起熬煮，可以有效去除體內的濕氣，消除皮膚水腫的現象。如果患者平時有畏寒怕冷的習慣，可以再加入一些溫補的食材，如紅棗、桂圓。

 　　身體里如果積聚太多的寒濕輕則出現亞健康體質，重則引起慢性疾病，對身體健康極其有害，現代人由于常常熬夜，吹空調，極容易導致寒濕入體。因此，患者如果出現關節酸痛，疲倦懈怠的癥狀時，應自檢是否是由寒濕入體引起的，及時驅寒除濕，保健身體是非常有必要的。

要去除體內的濕氣，首先要從改善日常生活習慣做起。
1、勤運動。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。
2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、避開環境的濕氣。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。