冬季，膝關節是最容易受到寒風影響(xiang)的(de)部位，

冬(dong)季膝蓋(gai)冷的解(jie)決方法(fa)

1、注意保暖

膝(xi)(xi)關節(jie)(jie)遇到(dao)寒冷，血(xue)管收縮(suo)，血(xue)液(ye)循環變差，往往使疼(teng)痛加重，故(gu)在天氣寒冷時應注意保暖，必(bi)要時戴上護(hu)(hu)(hu)膝(xi)(xi)，防止膝(xi)(xi)關節(jie)(jie)受涼。白天可(ke)以加厚(hou)衣褲，局部(bu)可(ke)以帶(dai)松緊(jin)適(shi)宜(yi)(yi)的(de)護(hu)(hu)(hu)膝(xi)(xi)，如果護(hu)(hu)(hu)膝(xi)(xi)帶(dai)的(de)太緊(jin)，反而會阻礙局部(bu)的(de)血(xue)液(ye)循環，加重病情。晚上可(ke)以用(yong)棉(mian)花和棉(mian)布做一截厚(hou)長褲筒，穿在膝(xi)(xi)關節(jie)(jie)處，褲筒不宜(yi)(yi)太緊(jin)，以舒適(shi)為度，兩頭用(yong)棉(mian)布帶(dai)輕輕系(xi)緊(jin)，不松動就可(ke)以了。

2、膝冷時(shi)撥(bo)揉伏兔穴

伏(fu)兔穴(xue)屬足陽明胃經，功擅祛風除濕、通經活絡、散(san)寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻(ma)痹。膝蓋(gai)冷痛時(shi)可以用大(da)拇指撥(bo)揉伏(fu)兔穴(xue)，使局(ju)部酸脹感明顯，有發(fa)熱(re)下行最佳。還可施以艾灸加強療(liao)效。(伏(fu)兔穴(xue)在大(da)腿(tui)外側(ce)，髂前上(shang)(shang)(shang)棘(ji)與(yu)髕骨(gu)外緣(yuan)的(de)連(lian)線上(shang)(shang)(shang)，髕骨(gu)外上(shang)(shang)(shang)緣(yuan)上(shang)(shang)(shang)6寸處。)

3、不接觸冷水

風(feng)濕(shi)性關節(jie)炎(yan)患(huan)者(zhe)要(yao)隨時留意氣(qi)(qi)(qi)象預報，在(zai)寒(han)潮襲來(lai)或者(zhe)天氣(qi)(qi)(qi)變化的時侯加強防寒(han)保暖，并盡可能(neng)不接觸冷(leng)水。專家特別提醒一些(xie)愛(ai)美(mei)的女士，在(zai)寒(han)涼的天氣(qi)(qi)(qi)不要(yao)穿(chuan)裙(qun)子，某些(xie)風(feng)濕(shi)性膝(xi)(xi)關節(jie)炎(yan)，其(qi)實也(ye)是一種凍出來(lai)的“裙(qun)裝(zhuang)病”，當氣(qi)(qi)(qi)溫(wen)低(di)于(yu)16℃，就要(yao)及時加衣，甚至要(yao)穿(chuan)護(hu)膝(xi)(xi)套(tao)，保護(hu)膝(xi)(xi)關節(jie)了(le)。

4、合理飲食

多(duo)補充維生素E，多(duo)吃(chi)含煙酸的食(shi)物和B族維生素，能擴張末(mo)梢(shao)血管。多(duo)吃(chi)堅果、胡蘿卜等溫熱(re)性食(shi)物，避免吃(chi)生冷(leng)的食(shi)物、冰品或喝冷(leng)飲。適當吃(chi)辛辣(la)食(shi)物如辣(la)椒、胡椒、芥末(mo)等可促進血液(ye)循環。堅持(chi)按(an)時吃(chi)飯，不要(yao)偏食(shi)、過度減肥，讓身(shen)體(ti)儲(chu)存(cun)些適量的脂肪(fang)，可幫(bang)助(zhu)維持(chi)體(ti)溫。

5、熱敷膝蓋

熱(re)敷(fu)(fu)具有擴張血管、改善(shan)局(ju)部(bu)血液(ye)循環、促進局(ju)部(bu)代謝的(de)作(zuo)用，也可緩解肌(ji)肉痙攣、松(song)弛神經、改善(shan)筋腱(jian)柔軟度。熱(re)敷(fu)(fu)分為干熱(re)敷(fu)(fu)和濕熱(re)敷(fu)(fu)。干熱(re)敷(fu)(fu)是用熱(re)水(shui)袋(dai)熱(re)敷(fu)(fu)，敷(fu)(fu)于(yu)膝蓋(gai)上(shang)，每(mei)次20—30分鐘(zhong)，每(mei)日(ri)1—3次。濕熱(re)敷(fu)(fu)是把(ba)毛巾或紗布浸在熱(re)水(shui)盆內(nei)，取出并(bing)擰至半(ban)干，敷(fu)(fu)于(yu)膝蓋(gai)上(shang)，再蓋(gai)個棉墊(dian)，防止(zhi)熱(re)氣流(liu)失，每(mei)5分鐘(zhong)更換一次，敷(fu)(fu)20—30分鐘(zhong)，每(mei)日(ri)可敷(fu)(fu)1—3次。

6、熱水泡腳

俗話說(shuo)(shuo)“熱水泡腳(jiao)，勝吃補藥”，熱水泡腳(jiao)有利于骨性(xing)關(guan)節炎(yan)的(de)預防(fang)。鄒勇根說(shuo)(shuo)，在氣候(hou)寒(han)冷潮(chao)濕(shi)的(de)季(ji)節，外出回家后(hou)，最好能用熱水泡泡腳(jiao)，不但(dan)可提(ti)高(gao)機體免疫(yi)力，還能預防(fang)因環(huan)境氣候(hou)潮(chao)濕(shi)而(er)誘發的(de)風濕(shi)性(xing)疾病。泡腳(jiao)時(shi)，熱水應浸至(zhi)踝關(guan)節以上，時(shi)間在20分鐘左(zuo)右為(wei)宜，可促進下肢(zhi)血(xue)液循環(huan)。

7、多曬太陽

多(duo)曬(shai)太陽，讓(rang)膝蓋保暖，不受涼(liang)。冬季的(de)(de)陽光照射(she)時間減少(shao)，天氣好的(de)(de)時候應該(gai)多(duo)曬(shai)太陽，增加體內維生素D的(de)(de)形(xing)成(cheng)，增加體內維持骨骼的(de)(de)鈣質的(de)(de)吸收和(he)利用。

8、鞋跟過高過低都不好

膝關(guan)節(jie)炎患者應選擇舒適(shi)的(de)(de)鞋(xie)(xie)子，高跟(gen)鞋(xie)(xie)和單薄的(de)(de)平(ping)底鞋(xie)(xie)都不適(shi)合(he)。因為穿平(ping)底鞋(xie)(xie)行(xing)走時，體(ti)重(zhong)會過多地(di)壓在腳后跟(gen)上，走路時間(jian)長(chang)(chang)了，上傳的(de)(de)沖(chong)力(li)(li)可能會使人的(de)(de)足跟(gen)、踝、膝、髖、腰等部(bu)位不適(shi)，長(chang)(chang)時間(jian)如此(ci)，對關(guan)節(jie)的(de)(de)不良(liang)影(ying)響便可導致膝關(guan)節(jie)炎。所(suo)以，建議最好穿松軟(ruan)、鞋(xie)(xie)底有(you)彈性的(de)(de)鞋(xie)(xie)，以減(jian)輕重(zhong)力(li)(li)對關(guan)節(jie)的(de)(de)沖(chong)擊，減(jian)少磨損。女性長(chang)(chang)時間(jian)站立或(huo)走路時盡量不穿高跟(gen)鞋(xie)(xie)，以減(jian)輕對膝關(guan)節(jie)的(de)(de)壓力(li)(li)及(ji)磨損。

9、膝蓋上擦些橄欖油

還有一些(xie)偏方，比如在你膝蓋上擦些(xie)橄(gan)欖油之(zhi)類的(de)(de)，然后用(yong)手搓，可以不用(yong)太大力氣(qi)，但持續的(de)(de)時間一定要足夠。等到(dao)搓到(dao)你的(de)(de)腿發(fa)熱了(le)，感覺都有點發(fa)燙(tang)了(le)，再用(yong)毛(mao)巾包起(qi)來保(bao)溫。這(zhe)種(zhong)方法非常適(shi)合(he)腿部受涼的(de)(de)人。

冬季保暖的方法

1.腳暖

我(wo)們(men)都知(zhi)道雙腳保暖(nuan)很(hen)重要，雙腳雖然支撐著人(ren)體這個“大廈(sha)”，但它(ta)遠離(li)心(xin)臟，血液循環易(yi)受影(ying)響，且皮下脂肪層薄，保溫性能(neng)差，容易(yi)發冷。

因此，冬季一定(ding)要注意保持鞋襪的溫(wen)暖、干(gan)燥;每坐(zuo)2~3個小時(shi)之后(hou)，可(ke)以起身走(zou)動10分(fen)鐘，以促進(jin)腳(jiao)部(bu)的血液循環。另外，臨(lin)睡前用熱水泡腳(jiao)后(hou)，用手掌按摩腳(jiao)心(xin)10分(fen)鐘左(zuo)右，也可(ke)起到養(yang)生保健的作(zuo)用。

2.頭暖

老一輩常常會教導(dao)我們：頭(tou)是最(zui)凍不(bu)得的地(di)方。為什么(me)呢(ni)?“頭(tou)是諸陽之會”，人(ren)體經(jing)脈多匯聚于(yu)頭(tou)部(bu)，頭(tou)部(bu)得不(bu)到(dao)保(bao)護，就像(xiang)熱水(shui)瓶沒有蓋子一樣(yang)，體內陽氣最(zui)容易散掉。

因此冬(dong)天出門(men)，戴一頂合適的(de)帽(mao)(mao)子是很必要的(de)。冬(dong)季氣溫偏低，選帽(mao)(mao)子要慎(shen)重，應以保暖為主，如毛線編(bian)織帽(mao)(mao)、針(zhen)織帽(mao)(mao)、棉(mian)帽(mao)(mao)或絨帽(mao)(mao)，這樣才能更好地保護耳朵和頭部(bu)。

3.頸暖

頸(jing)部(bu)(bu)承接(jie)(jie)這頭部(bu)(bu)，下面接(jie)(jie)著身體的(de)軀干。稱(cheng)得(de)上是人體很重要(yao)的(de)部(bu)(bu)分。當人體的(de)頸(jing)部(bu)(bu)受涼之后，可能(neng)就會(hui)導致局部(bu)(bu)的(de)血(xue)管收縮(suo)，血(xue)液迅速(su)的(de)降低，嚴重的(de)甚至還會(hui)引起(qi)眩暈以及大腦供血(xue)不(bu)足等等的(de)不(bu)適的(de)情況。

因此，冬天出門一定要(yao)備條溫暖的(de)圍巾，有抵御風(feng)寒入侵、預防感冒的(de)作(zuo)用。需要(yao)提醒的(de)是，很多人戴(dai)圍巾時(shi)，習慣把脖子(zi)、嘴巴一起捂著，這種做法對健(jian)康不(bu)利。因為圍巾纖維易(yi)脫落，又容(rong)(rong)易(yi)吸附(fu)灰塵、病菌，很容(rong)(rong)易(yi)隨著呼(hu)吸進入體內(nei)，引發疾(ji)病。

4.膝暖

老(lao)人們在冬季(ji)的(de)(de)時候一(yi)定要注意做好膝(xi)(xi)部的(de)(de)保暖措施，其實這(zhe)也是有(you)一(yi)定的(de)(de)道理的(de)(de)。膝(xi)(xi)關(guan)(guan)節(jie)的(de)(de)脂肪本(ben)來就比(bi)較(jiao)少(shao)，很容(rong)易收(shou)到寒(han)冷的(de)(de)刺激，而且在冬季(ji)的(de)(de)時候膝(xi)(xi)關(guan)(guan)節(jie)周圍的(de)(de)血液供應(ying)會(hui)有(you)所減少(shao)，保護(hu)和身體的(de)(de)調節(jie)能力降(jiang)低，寒(han)氣很容(rong)易侵入，容(rong)易誘發(fa)膝(xi)(xi)關(guan)(guan)節(jie)疼痛(tong)感。

因此(ci)，對于女性(xing)，冬天(tian)最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時(shi)可戴上護膝(xi)，并注(zhu)意運動(dong)不可過量。

5.鼻暖

“鼻(bi)(bi)為(wei)肺之(zhi)竅”，預防呼吸系(xi)統疾(ji)病，就要守好這道(dao)“門”。每(mei)天早晨和(he)睡(shui)前(qian)，可用(yong)雙手(shou)拇指外側沿鼻(bi)(bi)梁、鼻(bi)(bi)翼兩側上(shang)下按摩(mo)30次左右，接著按摩(mo)鼻(bi)(bi)翼兩側的(de)迎(ying)香穴(xue)15～20次，促進氣血流通，增(zeng)強鼻(bi)(bi)的(de)耐寒(han)能力。風(feng)大時出門戴上(shang)口罩(zhao)。

膝關節疼痛對于大部分的老年人來說，都是骨性關節炎引起的，中醫對膝關節疼痛的辯證，通常分為以下幾種，寒濕型，濕熱型，淤血型，腎虛型。其中最常見的是寒濕型，像關節的疼痛，腫脹，怕風怕冷，活動受限，舌苔薄白，舌質淡紅，脈沉細都是寒濕型的表現。

寒濕型骨關節炎是由于正氣不足于內，風寒濕邪侵襲引起的經絡閉阻，氣血運行不暢，導致的全身的關節，肌肉疼痛，可伴有晨僵，關節的腫脹等。針對這種情況就要散寒祛濕、活血通絡、除痹止痛。

醫圣張仲景給我們留了一個著名的方子，叫做烏頭湯，里面包含烏頭、芍藥、甘草、麻黃、白蜜、黃芪，這幾味藥，對治療寒濕型的關節疼痛有很好的療效。一般來說十副左右疼痛就會明顯地緩解，癥狀也會很快改善。

這個(ge)方(fang)子(zi)用法很有講究，比(bi)如烏頭是有毒的(de)，要先煎，并且量不能太大。而(er)且這個(ge)方(fang)子(zi)的(de)專業度也很高，使用的(de)時候一定要在專業的(de)中醫(yi)醫(yi)生指導下進(jin)行。