廣(guang)告打的(de)(de)(de)(de)那些減(jian)肥(fei)產(chan)品是(shi)(shi)沒用的(de)(de)(de)(de)，商家(jia)都(dou)是(shi)(shi)為(wei)了賺錢，不能(neng)(neng)長(chang)(chang)久保(bao)持(chi)的(de)(de)(de)(de)，還有(you)很多(duo)副作用。比(bi)如(ru)內(nei)分(fen)泌紊亂，精神(shen)(shen)亢奮，影響睡眠，抑(yi)制(zhi)食(shi)欲，精神(shen)(shen)恍惚，便秘，長(chang)(chang)痘長(chang)(chang)斑等等。吃進的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)比(bi)消耗的(de)(de)(de)(de)少，加上多(duo)運動才能(neng)(neng)減(jian)肥(fei)。每(mei)天(tian)有(you)氧+無氧運動穿插著做一(yi)小時，比(bi)如(ru)先(xian)快(kuai)跑5分(fen)鐘+快(kuai)走10分(fen)鐘。或者在家(jia)狂跳(tiao)舞一(yi)小時，舞姿(zi)隨便要(yao)能(neng)(neng)跳(tiao)出汗來(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)那種。吃飯早餐(can)吃好，中(zhong)餐(can)適(shi)量(liang)(liang)，晚(wan)餐(can)少吃，過晚(wan)上8點以后不要(yao)吃任何(he)東西(xi)除了水。減(jian)肥(fei)只能(neng)(neng)是(shi)(shi)自己勤快(kuai)別貪吃才行的(de)(de)(de)(de)。肉不是(shi)(shi)一(yi)天(tian)長(chang)(chang)出來(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)，減(jian)也(ye)要(yao)慢慢來(lai)(lai)，身體(ti)健(jian)(jian)康(kang)才是(shi)(shi)王道(dao)，保(bao)持(chi)才是(shi)(shi)正道(dao)。減(jian)肥(fei)沒有(you)捷(jie)徑，只能(neng)(neng)是(shi)(shi)：管住嘴(zui)，邁開腿！唯有(you)少吃多(duo)動才能(neng)(neng)健(jian)(jian)康(kang)減(jian)肥(fei)。并且(qie)一(yi)定要(yao)堅持(chi)！平時多(duo)注意時時收腹，多(duo)按摩腹部(bu)，練習腹部(bu)呼吸法(fa)。深圳雅娜時光為(wei)您解答~

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