駱(luo)駝(tuo)式(shi)瑜伽(jia)常見的錯誤動作：
1、塌腰
在(zai)駱(luo)(luo)駝(tuo)式的練(lian)習(xi)中，很多練(lian)習(xi)者會很忽(hu)視核心(xin)的力(li)量，放松腹部(bu)，直接從(cong)腰椎處折疊后(hou)彎，從(cong)而導致腰部(bu)疼痛(tong)。在(zai)駱(luo)(luo)駝(tuo)式的練(lian)習(xi)中，大(da)腿(tui)前側(ce)、髂腰肌扮演(yan)著(zhu)不同的角色，它們不僅要延展，同時還起著(zhu)穩定膝蓋和骨(gu)盆的作用(yong)(yong)。如果大(da)腿(tui)力(li)量薄(bo)弱(ruo)或(huo)者未啟動，就會直接用(yong)(yong)腰部(bu)的柔軟度來代(dai)替(ti)執行。
2、臀部肌肉緊張
練習(xi)(xi)中，練習(xi)(xi)者會習(xi)(xi)慣性的夾緊臀部，以此來找到大腿向前推的里感覺;臀部肌肉下(xia)方是骨盆后(hou)側，這個地(di)方不僅(jin)有許多神經(jing)，也有關節(jie)如(ru)骶髂(qia)關節(jie)，過度加緊臀部，會壓迫到這些神經(jing)，從而壓迫到腰椎。
3、無法正確的找到身(shen)體的重心
從上(shang)圖我們(men)看到，身體前側是被拉長(chang)的狀(zhuang)態，但是也需要力量的啟動身體不倒(dao)下去(qu)，所(suo)以身體前側肌(ji)群需要離心收(shou)縮，被拉長(chang)下的收(shou)縮。重心也自然需要雙腿去(qu)穩定(ding)，即(ji)使你的手(shou)(shou)抓住(zhu)了腳(jiao)，也不可(ke)把重心挪到手(shou)(shou)上(shang)。
4、頭部過度后仰
其實頭(tou)部(bu)的位(wei)置，是體式的最后一(yi)步，首(shou)先保證你的頸(jing)椎是正常狀(zhuang)態，再有(you)控制的將頭(tou)向(xiang)(xiang)后仰，眼睛(jing)看(kan)向(xiang)(xiang)天花(hua)板;如果頸(jing)部(bu)壓(ya)力過(guo)大，在這里(li)收(shou)下巴，眼睛(jing)看(kan)鼻尖方向(xiang)(xiang)
九個瑜伽招式糾正駝(tuo)背
九個瑜(yu)伽(jia)招式糾(jiu)正駝(tuo)背(bei)。運動(dong)(dong)也是(shi)有一定(ding)的(de)技巧的(de)，運動(dong)(dong)還能幫我(wo)們甩掉贅肉，適量的(de)運動(dong)(dong)有益健康，而有的(de)瑜(yu)伽(jia)運動(dong)(dong)也可以幫助我(wo)們減(jian)肥瘦腿，還能糾(jiu)正駝(tuo)背(bei)，簡直一舉多得，下面(mian)我(wo)帶(dai)你了解九個瑜(yu)伽(jia)招式糾(jiu)正駝(tuo)背(bei)。
九個瑜伽招式糾正駝背1 1、冰山式
背部健美(mei)瑜伽動作(zuo)：上(shang)(shang)身挺直(zhi)(zhi)，盤腿坐下。吸氣(qi)3秒(miao)鐘(zhong)(zhong)(zhong)，同(tong)時向(xiang)左右伸(shen)直(zhi)(zhi)雙臂(bei)，掌心向(xiang)上(shang)(shang)，從側邊上(shang)(shang)抬，直(zhi)(zhi)達頭頂。呼(hu)氣(qi)3秒(miao)鐘(zhong)(zhong)(zhong)，上(shang)(shang)半身向(xiang)右旋(xuan)轉(zhuan)90度后屏住呼(hu)吸6秒(miao)鐘(zhong)(zhong)(zhong)。然后吸氣(qi)3秒(miao)鐘(zhong)(zhong)(zhong)，上(shang)(shang)身轉(zhuan)回原位。呼(hu)氣(qi)2秒(miao)鐘(zhong)(zhong)(zhong)，掌心向(xiang)下，手臂(bei)從頭頂放(fang)至身體(ti)兩側。
溫(wen)馨提醒：此動作(zuo)能使(shi)整個脊(ji)椎(zhui)得到伸展，并放松背部(bu)肌肉。但是有嚴重心(xin)臟(zang)問題的人不能做此動作(zuo)。
2、手部抬升式
背(bei)部健美瑜伽(jia)動作：雙腳合并站立，或分開半腳寬，雙手(shou)于身(shen)體前方交叉(cha)(cha)，放松(song)全身(shen)。吸(xi)氣(qi)(qi)3秒向(xiang)上抬臂過頭(tou)，保持(chi)雙手(shou)交叉(cha)(cha)。頭(tou)稍微后仰，向(xiang)上看手(shou)，停6秒。不(bu)要(yao)求一定要(yao)屏(ping)氣(qi)(qi)。展開雙臂與(yu)肩同高，停6秒。吸(xi)氣(qi)(qi)3秒恢復雙手(shou)交叉(cha)(cha)過頭(tou)的(de)姿勢，停3秒。呼(hu)氣(qi)(qi)3秒放下手(shou)臂還原至起始(shi)位(wei)置。重復5次。
溫馨提醒(xing)：此動(dong)作可以消除(chu)肩(jian)部(bu)和上背部(bu)的(de)僵硬感。
3、反手嬰孩式
背部健美瑜伽動作：跪坐，腰背挺直，雙手(shou)放(fang)身旁兩側，視線向前(qian)。吸(xi)氣，雙手(shou)手(shou)指(zhi)互扣，放(fang)在臀部后(hou)方(fang)。呼氣，身體向前(qian)彎腰，腹(fu)部貼緊大腿(tui)，直至額頭放(fang)在地上。保(bao)持呼吸(xi)自然﹐保(bao)持姿勢約15秒(miao)﹐完成后(hou)返回步驟1休息，重復做(zuo)2至3次。
溫馨提醒：做這個瑜伽體式時要注(zhu)意(yi)保持手肘伸直，肩胛骨內(nei)收，注(zhu)意(yi)力放在上背。可以鍛練上背斜方肌，強化過弱的背部肌肉。伸展胸部及(ji)肩部，加強肺活量。
4、束角式
背部(bu)健美瑜伽動作：坐(zuo)在(zai)地面(mian)上(shang)，兩(liang)腿(tui)向前伸直。膝蓋彎(wan)曲，使雙(shuang)腳(jiao)(jiao)貼(tie)近軀干(gan)，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)跟，腳(jiao)(jiao)掌相合(he)。用雙(shuang)手抓住腳(jiao)(jiao)趾，腳(jiao)(jiao)后跟靠近會(hui)陰。雙(shuang)腳(jiao)(jiao)外側放(fang)在(zai)地面(mian)上(shang)。大(da)腿(tui)分開，膝蓋放(fang)低，直到膝部(bu)接觸地面(mian)。手指牢牢抓住腳(jiao)(jiao)趾，脊柱挺(ting)直，雙(shuang)眼注視(shi)(shi)前方或者內(nei)視(shi)(shi)鼻尖。盡量保(bao)持這個姿(zi)(zi)勢。肘部(bu)抵住大(da)腿(tui)下壓。呼氣，身體(ti)前屈(qu)，依(yi)次把頭，鼻子(zi)，下巴放(fang)在(zai)地面(mian)上(shang)。保(bao)持這個姿(zi)(zi)勢正常呼吸。
溫馨提(ti)醒：吸氣，甚至脊(ji)背，呼氣，身體(ti)前屈。
5、蝗蟲式
背部健美瑜(yu)伽動作：俯臥在地上(shang)，手(shou)心向(xiang)下(xia)，臉向(xiang)下(xia)，雙手(shou)放(fang)身(shen)旁兩側，雙腳并(bing)攏及(ji)向(xiang)后伸(shen)展。呼(hu)氣，頭、胸部、雙手(shou)及(ji)雙腳同時慢(man)(man)慢(man)(man)向(xiang)上(shang)提起(qi)，四肢盡量伸(shen)展。保持呼(hu)吸自然，保持姿勢約15秒﹐完(wan)成后返回步(bu)驟1休息，重(zhong)復做2至3次。
溫馨提醒(xing)：可鍛(duan)練背部(bu)(bu)豎棘肌群，強化(hua)過弱的背部(bu)(bu)肌肉。伸展胸(xiong)部(bu)(bu)及大腿(tui)，矯(jiao)正寒背。要利用(yong)腰(yao)背肌肉將四肢及上身盡量向上抬高(gao)，只盆骨(gu)和腹部(bu)(bu)支撐身體(ti)。
6、背后扣手式
背(bei)部(bu)健(jian)美瑜伽(jia)動(dong)作：山(shan)式站立﹐雙腿并攏(long)。吸氣(qi)，右手(shou)彎(wan)(wan)屈置于(yu)背(bei)后胸椎位置，掌(zhang)心向后，手(shou)背(bei)貼(tie)(tie)緊脊(ji)椎。（如無法(fa)將手(shou)掌(zhang)放近(jin)胸椎﹐可借助右手(shou)將左手(shou)手(shou)肘(zhou)拉(la)近(jin)背(bei)部(bu)中央(yang))。提高右手(shou)并彎(wan)(wan)屈手(shou)肘(zhou)，互相扣緊左右手(shou)指，右手(shou)貼(tie)(tie)著(zhu)頭顱后方，手(shou)肘(zhou)向上(shang)。保持呼吸自然﹐保持姿(zi)勢約20秒﹐完成后依樣再做(zuo)另一邊(bian)(bian)，每邊(bian)(bian)重復做(zuo)2次。
溫馨(xin)提(ti)醒：視線向前，頭與地面保持平衡。上手盡量把(ba)下手向上拉。可伸展胸部上方及(ji)脊椎，矯正寒背。緩解肩部酸痛，令肩關節變得靈活。
7、駱駝式
背(bei)部健美瑜(yu)伽動作：跪坐，小腿(tui)平放(fang)(fang)地(di)上，腳板(ban)朝天(tian)。大腿(tui)及軀(qu)干(gan)成一直線。吸氣，雙手(shou)放(fang)(fang)在盆(pen)骨上方(fang)。呼氣，慢慢向后彎腰，先把(ba)(ba)右(you)手(shou)放(fang)(fang)在右(you)腳跟(gen)上，手(shou)指(zhi)向后，再把(ba)(ba)左手(shou)依同一方(fang)法放(fang)(fang)在左腳跟(gen)上。吸氣，挺(ting)胸朝天(tian)，頭部放(fang)(fang)松，保持呼吸自然。保持姿(zi)勢約15至30秒。完成后，慢慢恢原來(lai)姿(zi)勢，以嬰(ying)孩式作休息。
溫馨提醒(xing)：頭部放松，頸項不要(yao)過分(fen)向(xiang)后伸展(zhan)。盆骨和大腿與地(di)面保持垂(chui)直。功效是擴展(zhan)胸部，改善寒背。舒緩背痛及肩痛問題。伸展(zhan)脊椎和肩膊﹐增加柔軟度(du)。
8、野兔式
背(bei)部健美瑜伽動作：小腿(tui)(tui)與大腿(tui)(tui)成90度(du)跪坐(zuo)，上(shang)身挺(ting)直，在(zai)吸氣的同時(shi)向上(shang)高(gao)抬雙臂，然(ran)后向前(qian)(qian)彎(wan)腰(yao)，提臀，手臂和頭與軀(qu)干保持(chi)在(zai)一條直線上(shang)，直至手能平放在(zai)地(di)面上(shang)，前(qian)(qian)額觸(chu)地(di)。幾(ji)(ji)秒鐘后前(qian)(qian)額微(wei)抬，并保持(chi)幾(ji)(ji)分鐘。然(ran)后再慢慢吸氣，挺(ting)直上(shang)身，還原(yuan)至起始(shi)位置。
溫馨提醒：此動作(zuo)能拉伸背部肌(ji)肉，拉開各個脊(ji)椎關節(jie)，予(yu)以空(kong)間，減輕脊(ji)椎的壓力(li)。
9、貓伸展式
背部(bu)(bu)健(jian)美瑜(yu)伽動(dong)作：小(xiao)腿與大(da)腿成(cheng)90度跪下后，上(shang)身(shen)前弓與地(di)面平行(xing)，雙手(shou)垂直(zhi)夠在地(di)面上(shang)，后一只手(shou)抬(tai)(tai)起伸直(zhi)，與肩同高。吸(xi)氣，盡(jin)(jin)量(liang)向上(shang)抬(tai)(tai)頭(tou)，挺(ting)直(zhi)脊椎(zhui)。盡(jin)(jin)量(liang)完全擴張(zhang)腹部(bu)(bu)，最大(da)限度地(di)往肺里(li)吸(xi)入足量(liang)的空氣，屏住呼吸(xi)6秒鐘。呼氣，低頭(tou)（不要太低)，向上(shang)弓起身(shen)體，伸展(zhan)脊椎(zhui)，保(bao)持6秒鐘。
九個瑜伽招式糾正駝背2 一、練習瑜伽可以糾正駝背嗎
在多數情況下，多數的并非疾(ji)病(bing)所(suo)致，而是(shi)長期的不良姿勢(shi)(shi)，是(shi)胸(xiong)椎后突所(suo)引(yin)起的形(xing)態改變。多見于年老脊(ji)椎變形(xing)、坐(zuo)立姿勢(shi)(shi)不正(zheng)或佝僂病(bing)，強直性脊(ji)柱炎等疾(ji)病(bing)。駝(tuo)(tuo)背(bei)能夠被糾正(zheng)稱活動性駝(tuo)(tuo)背(bei)。所(suo)以矯(jiao)正(zheng)駝(tuo)(tuo)背(bei)也要從(cong)矯(jiao)正(zheng)姿勢(shi)(shi)開始。
駝(tuo)背(bei)很(hen)影響人的(de)氣場，所以要想有(you)氣質，這些因素是(shi)可(ke)以通(tong)過瑜伽(jia)(jia)(jia)來改(gai)變的(de)，總之，瑜伽(jia)(jia)(jia)被認為(wei)是(shi)在(zai)任何年齡都可(ke)以開始的(de)安全療法。練習瑜伽(jia)(jia)(jia)好處(chu)在(zai)姿勢(shi)調整(zheng)、提升專(zhuan)注力(li)、增(zeng)加耐心等方面都有(you)很(hen)大幫助(zhu)。姿勢(shi)調整(zheng)：若平常坐姿、站姿不(bu)良(liang)，練習瑜伽(jia)(jia)(jia)都可(ke)以獲得(de)改(gai)善。
二、怎么練習瑜伽可以矯正駝背
1、靠墻海豚式
雙腳打(da)開與髖同寬，離墻一(yi)條腿的長度(du)，前(qian)手臂放(fang)在墻上，略高于臀部，上半身(shen)與地(di)面(mian)平行(xing)，頭自然往(wang)下放(fang)松，保持(chi)8-10次呼吸。
2、貓式
雙手(shou)掌在(zai)(zai)肩部的正(zheng)下方，雙膝(xi)在(zai)(zai)臀部的'正(zheng)下方，吸氣(qi)，尾椎(zhui)(zhui)-腰椎(zhui)(zhui)-胸椎(zhui)(zhui)-頸椎(zhui)(zhui)依次向下，呼(hu)氣(qi)，背(bei)部向上拱起，重(zhong)復6-10次。
3、仰臥眼鏡蛇式
俯臥，額(e)頭觸地，雙手在身體的兩側，吸(xi)氣，雙手臂(bei)向上(shang)向后，抬起上(shang)半(ban)身，呼氣，緩(huan)慢落回地面，保持(chi)8-10次呼吸(xi)。
4、橋式
仰(yang)臥，彎曲(qu)雙(shuang)腿，腳掌踩(cai)地，吸(xi)氣(qi)，抬起(qi)臀(tun)部(bu)(bu)-背部(bu)(bu)，呼(hu)氣(qi)，緩慢放下臀(tun)部(bu)(bu)-背部(bu)(bu)，保(bao)持8-10次(ci)呼(hu)吸(xi)。
三、女生駝背有哪些危害
1、形體變形
駝(tuo)(tuo)背(bei)(bei)(bei)(bei)導(dao)致(zhi)形(xing)(xing)體變形(xing)(xing)，會(hui)影(ying)響外(wai)觀。男孩(hai)(hai)子彎(wan)腰駝(tuo)(tuo)背(bei)(bei)(bei)(bei)駝(tuo)(tuo)背(bei)(bei)(bei)(bei)無(wu)法(fa)給人以(yi)安全感，反而給人以(yi)懦弱感，沒男子氣概，另外(wai)，駝(tuo)(tuo)背(bei)(bei)(bei)(bei)是(shi)身體不(bu)健康(kang)的(de)(de)表現，也(ye)是(shi)心理(li)不(bu)健康(kang)的(de)(de)表現。女(nv)孩(hai)(hai)子彎(wan)腰駝(tuo)(tuo)背(bei)(bei)(bei)(bei)和(he)和(he)身材(cai)無(wu)緣(yuan)，無(wu)論多么(me)美麗的(de)(de)面孔，穿多么(me)好(hao)看的(de)(de)衣(yi)服也(ye)無(wu)法(fa)彌補駝(tuo)(tuo)背(bei)(bei)(bei)(bei)的(de)(de)不(bu)良體形(xing)(xing)，另外(wai)，駝(tuo)(tuo)背(bei)(bei)(bei)(bei)會(hui)影(ying)響女(nv)孩(hai)(hai)的(de)(de)發育(yu)健康(kang)和(he)以(yi)后生育(yu)能(neng)力(li)。
2、壓迫神經
駝背會擠壓到人體(ti)與腦、脊(ji)髓相關(guan)的腦神(shen)經(jing)、脊(ji)神(shen)經(jing)、內臟神(shen)經(jing)。造(zao)成神(shen)經(jing)障礙(ai)，導致青少年記憶力下降，反應(ying)遲(chi)鈍，智商偏低。
3、改變脊柱
駝背(bei)會改變人體脊(ji)柱(zhu)四(si)個(ge)正常生理彎(wan)曲，導致(zhi)三(san)維力系失衡(heng)，出(chu)現(xian)含胸(xiong)低頭、彎(wan)腰駝背(bei)、脊(ji)柱(zhu)側彎(wan)、近視、長短腿、肩不齊(qi)、長不高等現(xian)象。
4、影響心理
駝背嚴重患者(zhe)還(huan)可能導致陽痿、癱瘓、自卑、沒自信等身體和心理疾病。
大家都知(zhi)道(dao)，練習瑜伽(jia)(jia)可(ke)以鍛(duan)煉人體的柔韌性，促進血液循環，但是練瑜伽(jia)(jia)有(you)什(shen)(shen)么(me)壞處卻很少人知(zhi)曉，下面我為您介(jie)紹練瑜伽(jia)(jia)有(you)什(shen)(shen)么(me)壞處，看看吧。
練瑜伽有什么壞處?
人體的每一個關節(jie)都(dou)有自己(ji)的活動(dong)(dong)范圍(wei)，長(chang)期(qi)超過(guo)這一范圍(wei)的高強度(du)活動(dong)(dong)往往會(hui)給關節(jie)帶來近期(qi)或(huo)遠期(qi)的損(sun)(sun)害。瑜伽看似動(dong)(dong)作輕柔，但是(shi)如果練(lian)習不當，也(ye)很有可能(neng)給練(lian)習者(zhe)帶來損(sun)(sun)傷(shang)。如果急于求成、強度(du)過(guo)大或(huo)者(zhe)難(nan)度(du)過(guo)高，加之錯誤(wu)姿(zi)勢，就(jiu)可能(neng)會(hui)導(dao)致運動(dong)(dong)損(sun)(sun)傷(shang)，如肌肉(rou)韌帶拉傷(shang)、半月板損(sun)(sun)傷(shang)、關節(jie)炎癥、神經(jing)痛等都(dou)是(shi)常(chang)見的?瑜伽病(bing)?。
1、頸椎關節會錯位
瑜伽(jia)中有的動(dong)作(zuo)是頸(jing)肩成(cheng)90度倒立(li)，做(zuo)這個動(dong)作(zuo)時對(dui)頸(jing)椎的壓力特別大，容(rong)易造成(cheng)頸(jing)椎關(guan)節錯(cuo)位，甚(shen)至頸(jing)椎間盤(pan)突出。
2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種(zhong)姿勢是(shi)駱駝(tuo)式，即(ji)將腰后仰雙手撐地(di)。若過度(du)練(lian)此動作，容易引起椎管后方(fang)的(de)椎板(ban)和韌帶(dai)損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做(zuo)過伸性(xing)損傷。
3、骨骼損傷后遺癥
練瑜伽(jia)(jia)拉筋能增強腰骨(gu)(gu)和關節的(de)柔韌(ren)性(xing)，有(you)一(yi)定好處。但有(you)些年輕人的(de)骨(gu)(gu)骼正處于發(fa)育階段(duan)，練瑜伽(jia)(jia)有(you)很(hen)大的(de)受(shou)傷風險(xian)，可能對骨(gu)(gu)骼的(de)發(fa)育造成不(bu)良影響(xiang)，練習不(bu)當更容易(yi)造成損(sun)傷并(bing)留下后遺癥。
4、過度拉伸不增高
身高(gao)不(bu)外乎受遺(yi)傳(chuan)與環境影響，其中遺(yi)傳(chuan)的影響占到(dao)70%。環境因素則包括營養、睡眠(mian)(mian)、運(yun)(yun)動(dong)、疾病(bing)和(he)環境污染等諸多方面。遺(yi)傳(chuan)、睡眠(mian)(mian)、營養和(he)運(yun)(yun)動(dong)是影響身高(gao)的四大主要因素。以靜力拉伸為(wei)(wei)主的瑜(yu)伽直接增高(gao)缺乏(fa)科學依據，而只(zhi)能(neng)作為(wei)(wei)一種運(yun)(yun)動(dong)方式(shi)促(cu)進青少(shao)年(nian)的身高(gao)發育(yu)。
5、個體特殊化受傷
國內(nei)的瑜伽教練正被加速復制，資質良莠不齊，瑜伽的教學可謂一家一個(ge)(ge)樣，從(cong)流程(cheng)到動作無(wu)不體現著教練個(ge)(ge)人的發(fa)揮，以至(zhi)于(yu)容(rong)易產生不良后果。瑜伽教練應(ying)該為每個(ge)(ge)練習(xi)者量(liang)身(shen)訂(ding)制計劃(hua)，而不是一味地讓每個(ge)(ge)練習(xi)者都練習(xi)某個(ge)(ge)瑜伽體位。
練瑜伽需要注意什么?
1、瑜伽(jia)練習(xi)(xi)中(zhong)一(yi)旦感覺(jue)身體(ti)某部位出現(xian)異(yi)常疼(teng)痛(tong)，要馬上(shang)停止練習(xi)(xi)，明(ming)確原因(yin)。
2、若(ruo)出(chu)現腫(zhong)脹，24小時之內可用(yong)冰塊進行冷敷(fu)，以減輕損傷處(chu)的出(chu)血和(he)腫(zhong)脹，不宜揉搓患處(chu)，72小時之后(hou)宜熱敷(fu)來活血化淤。
3、如果(guo)感覺疼痛較嚴重(zhong)，不要隨意推(tui)拿按摩，以免因用力不當(dang)，造成醫(yi)源(yuan)性錯(cuo)位損傷，及時(shi)就(jiu)診。
4、練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。
5、不要一(yi)開始就做(zuo)高(gao)難度(du)(du)的動作(zuo)(zuo)，以免造成運動傷害。手術后半(ban)年和女(nv)性(xing)生理期不宜練高(gao)難度(du)(du)動作(zuo)(zuo)。高(gao)血壓(ya)、哮(xiao)喘病(bing)患(huan)者和孕婦只可做(zuo)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)。
6、以(yi)赤腳(jiao)為好，穿著(zhu)寬松(song)、舒(shu)適，以(yi)便身體能自由活動。練習時不要大(da)笑或說話，要專注地呼(hu)吸。保持有規律、較深沉的呼(hu)吸，這有助身體放松(song)。
7、宜(yi)在安(an)寧(ning)、通風良好的屋(wu)內練(lian)(lian)習(xi)(xi)，屋(wu)內不(bu)要擺放過多的東(dong)西(xi)，以免(mian)發生意外(wai)。不(bu)宜(yi)在過硬(ying)的地(di)(di)板或太軟的床上(shang)進行練(lian)(lian)習(xi)(xi)，練(lian)(lian)習(xi)(xi)時應(ying)在地(di)(di)上(shang)鋪一條墊(dian)子。
感謝您對大道家園的認可,以上就是本次小編整理的“駱駝式瑜伽常見的錯誤動作”，希望能(neng)幫到各(ge)位小伙(huo)伴，關注我(wo)們(men)獲(huo)取更多(duo)相關信(xin)息(xi)。
本文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/53069.html.
聲明： 我(wo)(wo)們致力于(yu)保護作(zuo)者(zhe)(zhe)版權，注(zhu)重(zhong)分享(xiang)，被刊用文(wen)章因無法核實(shi)真實(shi)出處(chu)，未能及時與作(zuo)者(zhe)(zhe)取得聯系(xi)，或有版權異議(yi)的，請(qing)聯系(xi)管理員，我(wo)(wo)們會立(li)即(ji)處(chu)理，本站部分文(wen)字與圖片資源來自于(yu)網絡，轉載(zai)是出于(yu)傳遞更(geng)多信息之目的,若有來源標注(zhu)錯誤或侵犯(fan)了您(nin)的合法權益，請(qing)立(li)即(ji)通(tong)知我(wo)(wo)們(管理員郵箱(xiang)：)，情況屬實(shi)，我(wo)(wo)們會第一時間予以刪除，并同時向您(nin)表示歉(qian)意,謝謝!
上(shang)一篇: 去檢查是否懷(huai)孕需要空腹嗎(ma)，檢測(ce)懷(huai)孕的(de)···
