形意(yi)(yi)拳(quan)是比較悠久的運動之一(yi)，可(ke)以(yi)讓身體(ti)(ti)變得更加強健，而且還可(ke)以(yi)起到(dao)保護(hu)身體(ti)(ti)作用，對(dui)于很多(duo)人來說都非常(chang)喜歡，但是大(da)部(bu)分(fen)的人對(dui)于形意(yi)(yi)拳(quan)的相(xiang)關知(zhi)識(shi)并(bing)不(bu)(bu)是非常(chang)了解，不(bu)(bu)知(zhi)道應該(gai)如何練(lian)(lian)習(xi)，也不(bu)(bu)知(zhi)道如何正確呼(hu)吸(xi)，形意(yi)(yi)拳(quan)的正確練(lian)(lian)習(xi)方法應該(gai)掌握好(hao)，下(xia)面(mian)就給大(da)家介紹一(yi)下(xia)形意(yi)(yi)拳(quan)如何呼(hu)吸(xi)。
一、形意拳如何呼吸
練習(xi)形意拳正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)方(fang)(fang)法非常(chang)重(zhong)要(yao)，只(zhi)有呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)正(zheng)確才能夠(gou)起到(dao)(dao)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)作用，可(ke)(ke)以(yi)使用快(kuai)速吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法，也就是偷氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，在(zai)連(lian)續(xu)發(fa)力的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候一定不能夠(gou)把氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)全(quan)部用完才喘(chuan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，一定要(yao)保留一部分的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，要(yao)學會偷氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，控制好呼(hu)(hu)(hu)(hu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)頻率(lv)，可(ke)(ke)以(yi)用吹喇叭(ba)以(yi)及唱戲的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)式來練習(xi)，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)一定要(yao)足(zu)，不能出現大喘(chuan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況，平時(shi)(shi)要(yao)下(xia)足(zu)功夫，一般(ban)形意拳可(ke)(ke)以(yi)分為三種(zhong)呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀態，下(xia)吸(xi)(xi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)發(fa)是練習(xi)形意拳比較常(chang)見的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一種(zhong)呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)方(fang)(fang)法，也可(ke)(ke)以(yi)使用自然呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)法，這(zhe)種(zhong)方(fang)(fang)法在(zai)連(lian)續(xu)發(fa)力的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候就應該(gai)使用快(kuai)速呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)方(fang)(fang)法，練習(xi)形意拳是需要(yao)花費很大功夫來進行(xing)(xing)練氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，應該(gai)把呼(hu)(hu)(hu)(hu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)深度加(jia)深，也就是氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)沉丹田，把橫(heng)膈(ge)膜向下(xia)呈，讓肺部擴大，有足(zu)夠(gou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)活動空(kong)間，如(ru)果(guo)用胸腔(qiang)進行(xing)(xing)呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)那叫喘(chuan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，沒有辦法堅持太長的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間，所以(yi)一定要(yao)好好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)練習(xi)橫(heng)膈(ge)膜向的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)方(fang)(fang)法，這(zhe)樣才能夠(gou)達到(dao)(dao)很好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)作用。
二、練習形意拳好處
對于中老(lao)(lao)年人(ren)群來說(shuo)就(jiu)非(fei)常(chang)(chang)適合練習(xi)(xi)形意拳(quan)(quan)(quan)，因(yin)為(wei)年紀比較大的(de)(de)人(ren)身體衰老(lao)(lao)的(de)(de)速度非(fei)常(chang)(chang)快，如果不練習(xi)(xi)的(de)(de)話(hua)身體消化系統就(jiu)容易(yi)出(chu)現(xian)(xian)疾(ji)病，在練習(xi)(xi)形意拳(quan)(quan)(quan)以后各方面(mian)的(de)(de)情況(kuang)都能(neng)夠(gou)被有效的(de)(de)改善，身體能(neng)夠(gou)變得(de)更加(jia)健康，而且年紀大的(de)(de)人(ren)堅持(chi)練習(xi)(xi)形意拳(quan)(quan)(quan)心情也可以變得(de)更加(jia)舒暢，不容易(yi)出(chu)現(xian)(xian)老(lao)(lao)年癡呆癥(zheng)問題。
上(shang)面(mian)給大(da)(da)家介(jie)(jie)紹的就(jiu)是形意(yi)(yi)拳(quan)如(ru)何(he)呼吸，看了(le)上(shang)面(mian)的介(jie)(jie)紹，大(da)(da)家應(ying)該(gai)也有了(le)一(yi)(yi)定(ding)了(le)解，練習形意(yi)(yi)拳(quan)還應(ying)該(gai)注(zhu)意(yi)(yi)不要(yao)(yao)太(tai)快，也不要(yao)(yao)太(tai)過(guo)著急，如(ru)果學習得太(tai)快太(tai)多，那么練習后面(mian)的，前面(mian)的就(jiu)全部都(dou)忘掉了(le)，一(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)慢慢來(lai)，一(yi)(yi)步步完成，這樣才能更(geng)加扎實。
戴氏心意拳蹲猴樁的呼吸配合是心意調動身形，身和心的連接處就在呼吸，從呼吸入手，用心意去呼吸，呼吸配合上身心動作，綿綿若存地去調整身形，進而達到身心合一。
練蹲(dun)(dun)猴時下(xia)(xia)蹲(dun)(dun)吸氣，全身塌(ta)縮，天氣下(xia)(xia)降，地(di)(di)氣上升(sheng)，自己(ji)的真(zhen)無(wu)接(jie)天地(di)(di)之(zhi)氣，合而流轉(zhuan)展身呼氣，地(di)(di)氣降，天氣升(sheng)，自身融于天地(di)(di)中，有開天辟(pi)地(di)(di)之(zhi)勢。“人能(neng)下(xia)(xia)運地(di)(di)無(wu)至天上”如(ru)何運？?蹲(dun)(dun)猴時頭(tou)微仰，抬頭(tou)吸氣，其實神意到了就可以，這也是(shi)“能(neng)經鳥申” 里的“鳥由(you)”“鳥申”就是(shi)“抬頭(tou)”“吸氣”。
鳥(niao)平時都是(shi)(shi)縮著脖(bo)子的，海鷗抬(tai)頭(tou)，是(shi)(shi)從喉頭(tou)拉任脈，把(ba)氣血抽上去，也(ye)就(jiu)是(shi)(shi)吸(xi)(xi)氣；鴿子走路，是(shi)(shi)用頭(tou)把(ba)腳抬(tai)起(qi)來的。蹲猴的呼吸(xi)(xi)要領，束勢！抬(tai)頭(tou)吸(xi)(xi)氣。氣息綿綿若存，意氣行如(ru)云煙，周流不息，最(zui)后周身云騰霧起(qi)，形(xing)成體(ti)呼吸(xi)(xi)。整個(ge)人像(xiang)抱著個(ge)蛋，也(ye)像(xiang)在蛋中（似老母(mu)雞抱蛋）。展勢：起(qi)身，如(ru)小(xiao)雞破殼而出，氣貫四梢，達到神清氣爽，這是(shi)(shi)養人的練法。
戴氏心意拳介紹：
戴氏(shi)心意(yi)拳(quan)(quan)是一(yi)種保守、神(shen)秘、威力(li)強大的漢(han)族拳(quan)(quan)術，屬于內(nei)(nei)家(jia)拳(quan)(quan)。被(bei)稱為中國四大優秀(xiu)傳(chuan)統名拳(quan)(quan)之(zhi)一(yi)。俗語云：“只(zhi)見(jian)戴家(jia)拳(quan)(quan)打人(ren)，不見(jian)戴家(jia)人(ren)練拳(quan)(quan)”。戴家(jia)拳(quan)(quan)一(yi)直在(zai)戴氏(shi)家(jia)族內(nei)(nei)部傳(chuan)承，很少外傳(chuan)（只(zhi)外傳(chuan)李洛能先生，后創形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)），至戴奎(kui)時(shi)才(cai)開(kai)始開(kai)放對外傳(chuan)授。
開始主(zhu)要(yao)在山(shan)西祁縣地區流傳(chuan)(chuan)(chuan)，現(xian)今社會(hui)信息、交通便利(li)，隨(sui)著(zhu)傳(chuan)(chuan)(chuan)人思想的開放，逐漸向國內(nei)外傳(chuan)(chuan)(chuan)播開來。戴(dai)氏心意(yi)拳(quan)傳(chuan)(chuan)(chuan)承(cheng)古樸，道理(li)科學，實用性強。心意(yi)拳(quan)具(ju)有(you)極(ji)其廣泛的群(qun)眾基礎，是漢族勞動人民在長(chang)期的社會(hui)實踐中不斷積累和豐富起來的一項寶貴(gui)的文化遺產(chan)。
本文(wen)地(di)址://n85e38t.cn/yundongjianshen/52702.html.
聲明： 我們(men)(men)致力于(yu)保護作(zuo)者版權(quan)，注重分享(xiang)，被(bei)刊(kan)用文(wen)(wen)章(zhang)因(yin)無法核實(shi)真實(shi)出處，未能及時(shi)與作(zuo)者取得聯(lian)系(xi)，或有版權(quan)異議的，請聯(lian)系(xi)管理(li)員，我們(men)(men)會(hui)立即(ji)處理(li)，本站(zhan)部分文(wen)(wen)字與圖片資源來自于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳遞更(geng)多信息之目(mu)的,若(ruo)有來源標注錯誤或侵犯了您(nin)的合法權(quan)益，請立即(ji)通知我們(men)(men)(管理(li)員郵箱：)，情況屬實(shi)，我們(men)(men)會(hui)第一時(shi)間予以刪除，并(bing)同(tong)時(shi)向(xiang)您(nin)表示歉意,謝謝!
上一篇: 學芭蕾舞腳會變形嗎
下一篇: 學擒(qin)拿術要多少(shao)錢
