運(yun)(yun)動是大(da)家都(dou)不會(hui)陌生的，在平時我們完全(quan)可以通(tong)過運(yun)(yun)動來促進健康，在平時堅持進行運(yun)(yun)動，這(zhe)樣才會(hui)更好(hao)的促進我們健康，在運(yun)(yun)動前應該注(zhu)意做好(hao)運(yun)(yun)動工作才行，那么具體(ti)我們在運(yun)(yun)動前怎么吃比較(jiao)健康，這(zhe)是不少人的疑問了(le)，下(xia)面就讓(rang)我們看看吧。
運動(dong)前要選(xuan)擇(ze)溫熱性的(de)食物
現(xian)在(zai)很多人在(zai)運(yun)動的(de)(de)(de)(de)時候都是想要減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)(de)，所(suo)以在(zai)這時候注意(yi)合理的(de)(de)(de)(de)運(yun)動方法(fa)減(jian)(jian)肥(fei)是很重要的(de)(de)(de)(de)，如果我們(men)想要使體(ti)內脂肪(fang)的(de)(de)(de)(de)代(dai)謝速度加快，那么可以在(zai)做運(yun)動之前的(de)(de)(de)(de)一個小時選(xuan)擇食(shi)(shi)用(yong)溫熱性的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)品，這樣的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物對我們(men)健康來(lai)說(shuo)是有好處的(de)(de)(de)(de)，同時還能有效(xiao)提高身體(ti)的(de)(de)(de)(de)基礎代(dai)謝率，如紅蘿(luo)卜、洋蔥、韭菜、辣(la)椒(jiao)、姜、蔥、蒜(suan)頭、胡椒(jiao)等(deng)，但如果腸胃道不適的(de)(de)(de)(de)人，最(zui)好不要食(shi)(shi)用(yong)太(tai)多刺激性的(de)(de)(de)(de)溫熱食(shi)(shi)材，如辣(la)椒(jiao)、胡椒(jiao)等(deng)，注意(yi)去(qu)吃些溫熱的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，可以讓(rang)我們(men)更好的(de)(de)(de)(de)發(fa)揮運(yun)動效(xiao)果。
運動前(qian)要適(shi)量補充(chong)碳(tan)水化合物
我們都(dou)知道，在(zai)減肥的(de)(de)(de)(de)過(guo)(guo)程當中，熱量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)控制是(shi)非常重要的(de)(de)(de)(de)，所(suo)以很多人在(zai)運動的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)會選擇餓(e)(e)著肚子(zi)了，但(dan)是(shi)由(you)于運動會消(xiao)耗體內的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)與水(shui)分，如果空腹運動，那么就會導(dao)致在(zai)運動之(zhi)后(hou)吃更(geng)多食(shi)(shi)物(wu)(wu)了。因此(ci)最好(hao)在(zai)運動前1小(xiao)時(shi)，補充適量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)碳水(shui)化合(he)物(wu)(wu)，如高纖(xian)餅干、優酪乳(ru)、新鮮水(shui)果等容易消(xiao)化的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)是(shi)比(bi)較好(hao)的(de)(de)(de)(de)選擇，這(zhe)樣不僅可以避免(mian)運動過(guo)(guo)后(hou)血糖過(guo)(guo)度下降的(de)(de)(de)(de)不適癥狀外，也能增加(jia)運動的(de)(de)(de)(de)持久性與降低運動過(guo)(guo)后(hou)的(de)(de)(de)(de)疲勞感(gan)與饑餓(e)(e)感(gan)。對我們健(jian)康會有更(geng)大幫助(zhu)。
通過運(yun)(yun)(yun)動來促進健(jian)康(kang)是(shi)非(fei)常不(bu)錯的(de)(de)(de)，但是(shi)在運(yun)(yun)(yun)動前也要注意方法才行，上面介紹的(de)(de)(de)這(zhe)些(xie)情況都是(shi)很(hen)重(zhong)要的(de)(de)(de)，我(wo)們(men)必(bi)須要注意飲食才行，在運(yun)(yun)(yun)動前我(wo)們(men)如果(guo)(guo)可以(yi)吃(chi)的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)，這(zhe)樣(yang)自然會有助于我(wo)們(men)健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)，特別可以(yi)更好的(de)(de)(de)發揮出減肥(fei)的(de)(de)(de)效果(guo)(guo)。
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