登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)是(shi)(shi)(shi)一項比(bi)較惡劣(lie)的(de)(de)(de)(de)戶外運(yun)動，但是(shi)(shi)(shi)我們(men)(men)很多人(ren)群還是(shi)(shi)(shi)非常(chang)的(de)(de)(de)(de)喜(xi)歡登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)，其實登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)是(shi)(shi)(shi)可以分為為登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)探險(xian)(也(ye)稱高山(shan)(shan)(shan)(shan)探險(xian))、競技攀(pan)登(deng)(deng)(包括攀(pan)巖(yan)、攀(pan)冰等)和健身(shen)性登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)，登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)雖然說危險(xian)性比(bi)較大(da)，但是(shi)(shi)(shi)對(dui)我們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)和心里的(de)(de)(de)(de)好處(chu)是(shi)(shi)(shi)非常(chang)的(de)(de)(de)(de)多的(de)(de)(de)(de)，下面我們(men)(men)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)一起來看看登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)運(yun)動的(de)(de)(de)(de)好處(chu)有哪些。
1、登山過程中(zhong)，是(shi)(shi)可(ke)以(yi)呼吸山里面新鮮的(de)空氣，我(wo)(wo)們可(ke)以(yi)遠離(li)城市的(de)喧囂和聒噪，這對于我(wo)(wo)們的(de)身體和心里來說都是(shi)(shi)一種(zhong)不錯的(de)放松，這樣(yang)我(wo)(wo)們可(ke)以(yi)緩解長期高(gao)度緊張的(de)精神和生(sheng)活的(de)壓(ya)(ya)力，是(shi)(shi)一種(zhong)很好的(de)釋放我(wo)(wo)們壓(ya)(ya)力的(de)方式(shi)。
2、登(deng)山可(ke)以明顯提高腰(yao)、腿(tui)部的(de)力量，行(xing)進的(de)速度、耐力，身體的(de)協(xie)(xie)調平衡能(neng)力等(deng)(deng)身體素(su)質。對(dui)人體身體素(su)質的(de)提高有著(zhu)很好的(de)促進作用。因為(wei)你在登(deng)山過程中，肌肉必(bi)須不斷(duan)的(de)主(zhu)動收縮(suo)，不斷(duan)的(de)刺激肌纖(xian)維，從而達(da)到鍛(duan)煉(lian)身體的(de)效果，特別(bie)是對(dui)于(yu)四肢的(de)力量、協(xie)(xie)調、耐力等(deng)(deng)都(dou)是一種很好的(de)鍛(duan)煉(lian)。
3、登(deng)山相當于(yu)做有氧運動，可增強心肺功(gong)能，促進血(xue)液循環，起到降低患(huan)心臟病的(de)幾率，而且沒有任何年(nian)齡(ling)限制(zhi)，老少(shao)兼宜。登(deng)山所消耗的(de)能量絲毫不亞于(yu)進行一次長跑練習，甚至超過，而且登(deng)山對于(yu)身體的(de)鍛煉要比單純的(de)跑步效果(guo)更(geng)佳。
我(wo)們(men)現(xian)在也是知(zhi)道了登山(shan)(shan)對(dui)(dui)我(wo)們(men)的(de)(de)身體是有這(zhe)么多的(de)(de)好處(chu)，但是小編這(zhe)里要(yao)提醒大(da)家的(de)(de)是，登山(shan)(shan)一(yi)種項危險很大(da)的(de)(de)運動，所以我(wo)們(men)參(can)加(jia)者一(yi)定是需(xu)要(yao)非常(chang)的(de)(de)小心的(de)(de)，我(wo)們(men)要(yao)做好各種的(de)(de)準(zhun)備(bei)活動，包括準(zhun)備(bei)的(de)(de)工(gong)具，吃(chi)的(de)(de)食品，保暖(nuan)的(de)(de)衣服(fu)等(deng)等(deng)，這(zhe)都對(dui)(dui)登山(shan)(shan)來說是非常(chang)的(de)(de)關鍵(jian)的(de)(de)，哪一(yi)項都是可以缺(que)少的(de)(de)。
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