你知道嗎，我們的健康是從每一天的清晨開始的，正所謂一日之計在于晨，如果我們能在清晨做好養生，那么我們的身體也會健康一整天。不過，這一大早的，我們能做點什么呢?如果你還在糾結不知道清晨怎么養生，那么，接下來就跟著小編一起來學習吧。想要擁有健康，首先你得做好這3件事。
第一件事：深呼吸。
每天早上睜開眼睛后，不要著急著起床，這時候我們可以在床上靜臥5分鐘后，先左側臥，再右側臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
第二件事：四方眺。
通過四方眺可以給我們的眼睛健康加分。具體做法是立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
第三件事：凈大便。
每天的清晨7點到9點是人體排毒的最佳時間，所以盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。
對于老年人健康長壽是他們追求養生保健的最終目的，對于中醫來說，他們認為養生講求的是循序漸進，養生并不是一朝一夕的事情。沒錯養生長壽不是一朝一夕的，今天小編為大家推薦的“清晨保健三件事”更應持之以恒的堅持做才能長壽養生。
清晨保健三件事
第一件事：深呼吸。
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側臥，再右側臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。
然后起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。
隨后放松全身肌肉，調理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
第二件事：四方眺。
立定，兩眼平視，先向東遠眺;
然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;
再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;
最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
第三件事：凈大便。
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。
大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。
清晨的時候做好這三件事，輕松長壽的活到90歲這就都不是夢。在看完的上述內容以后，如果需要了解更多生活小常識小妙招，請繼續尋醫問藥網網站。最后小編祝福大家身體健康，生活愉悅。
俗話說：“飯后百步走，活到九十九”，對于大部分人來說，每天堅持走路，對身體具有很多的好處。不僅如此，據研究發現，走路速度的快慢，往往還能夠預測我們壽命的長短。每天堅持走路，不僅可以提高身體的新陳代謝，促進血液循環，增強人體的抵抗力和免疫力，而且對于大部分老人來說，若是能夠每天堅持散步，或是走路，可以有效地降低血管堵塞的發生，對于預防老年癡呆也具有一定的幫助。
生活中，對于大部分女性來說，都有長期走路的習慣，尤其是很多上了年紀的中老年女性，往往會在吃飯后進行散步，以此來維持身體的 健康 ，延長自己的壽命。其實對于50歲以后的女性來說，若是想要長壽，在平日里做好這3件事很重要，或有助于長壽。
1.堅持泡腳
眾所周知，我們的腳底擁有著很多的穴位和經脈，因此，腳也被稱為是人體的“第二顆心臟”。每天堅持泡腳，不僅有助于我們放松身體，愉悅心情，而且還關系著每一個器官的 健康 。對于女性來說，每天堅持泡腳，不僅可以緩解一天的疲憊，而且泡腳還能夠增加身體的熱量，提高細胞的活性，以此來促進血液循環，呵護身體的 健康 。尤其是對于50歲以后的女性來說，每天堅持在晚上睡覺之前泡腳，可以有效地預防一系列心腦血管疾病，呵護身體的 健康 ，還能有助于長壽。
2.保持好心態
常言道心態好身體才好，對于上了年紀的女性來說，若是能夠保持一個良好的心態，不僅可以減緩衰老的速度，而且能夠有效地預防各種疾病上身，呵護身體 健康 的同時，還能夠有一定延長壽命的作用。因此，對于50歲以后的女性來說，若是想要延長壽命，在平日里就一定要保持好良好的心態，控制好自己的脾氣，這樣或許對長壽有所幫助。
3.多喝水
對于大部分中老年人來說，如果想要長壽，多喝水就是其中的秘訣之一。一般來說，喝水不僅可以幫助我們身體補充充足的水分，而且喝水可以加速我們身體的代謝，對于維持身體的 健康 ，具有很好的作用。不僅如此，對于50歲以后的女性來說，若是在喝水時能夠加入一些酸棗仁、茯苓、百合、蓮子、梔子、桑葚或甘草等食材一起泡水飲用，不僅可以安神助眠，而且對于緩解更年期癥狀具有很好的幫助，長期堅持喝，還能有效地呵護身體 健康 ，延長壽命。
因此，對于50歲以后的女性來說，若是想要長壽，在平日里做好以上三件事很重要。
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清晨保健三件事
圖｜攝影者XIAOBU
第一件事＞＞深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側臥，再右側臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。
然后起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。
隨后放松全身肌肉，調理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
第二件事＞＞四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；
然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；
再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；
最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
第三件事＞＞凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。
大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。
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養生 貴在“按時”
1 按時休息
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當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。
2 按時鍛煉
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我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢。應該注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，對 健康 大有裨益。
3 按時喝水
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據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。
圖｜攝影者XIAOBU
4 按時體檢
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每年的 健康 查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行 健康 檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。
5 按時如廁
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很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對 健康 極為不利，大小便在體內停留過久，有毒物質被人體重吸收，導致“自家中毒”。因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。
6 按時睡覺
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養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質量，減少失眠。
7 按時吃飯
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生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
圖｜攝影者XIAOBU
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