關于跑步人們都是眾說紛紜，同時現在越來越多的人都非常喜歡的跑步，很多人選擇跑步除了是撿肥之外，也是想要健身。其實，人們若是每周能夠定期去跑步其實帶來的好處還是比較多，除了能夠起到減肥和健身之外，還是會帶來更多好處的。下面跟隨小編來詳細了解，人們若是能夠定期跑步還會帶來哪些好處吧。
長時間的堅持跑步其實帶來的好處還是比較多的，堅持跑步能夠增強身體韌性，其實跑步是能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
同時，跑步也是可以增加肺活量，跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。特別是在早上跑步最佳的是，此時空氣比較好，能夠將體內的肺氣排出，好比將體內的肺氣能夠排出來帶來的好處還是比較大。
若是能夠經常跑步也是可以提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。特別是跑步也是可以增強免疫力的，跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。因此患病的人平時能夠適當的運動也是可以幫助身體恢復健康。
綜上所述，相信很多人都應該了解到其實跑步還是能夠帶來那么多好處吧，因此建議人們平時不妨多跑步其實帶來的好處還是非常多，同時在跑步時也需要注意喝水，避免長時間的跑步會將體內的水分丟失，最終容易出現脫水的情況出現，這樣人體的健康也是會帶來一定的影響的。所以說，跑步也是需要注意相關的事項是非常有必要。
長期堅持跑步六大好處讓你受益一生
長期堅持跑步六大好處，讓你受益一生，身體是我們生活的基礎，運動還能幫我們甩掉贅肉，適量運動才能對生活充滿熱情，保持身體健康是運動的第一要義，現在分享長期堅持跑步六大好處，讓你受益一生技巧。
長期堅持跑步六大好處讓你受益一生1 長期堅持跑步對身體有6個益處
1、眼睛： 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎： 經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟： 堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液： 有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統： 長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復發，不知道有沒有關系?
6、肝臟： 我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的`很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。
長期堅持跑步六大好處讓你受益一生2 長期堅持跑步六大好處：
1、提高睡眠質量： 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增加肺活量： 跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、鍛煉心肌： 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
4、增強免疫力： 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5、增強身體韌性： 跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感： 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松的“內啡呔”。
好的運動方式對于我們身體來說非常的重要，如果需要長期堅持跑步的小伙伴和更好的運動達到生長激素的分泌增多延緩衰老的話，以上分享的幾種方式都是非常的好的，改變我們的身體狀態，那我們再堅持跑步當中對于一些失眠的情況都會得到改善的。
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1、增加肺活量:跑步能使肺的容量平均從5。8升上升到6。2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
2、提高睡眠質量:通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
3、增強免疫力:跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
4、鍛煉心跡運動中：心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
5、消除緊張感：慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松的“內啡呔”。
6、增強身體韌性：跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
7、健美塑形：跑步是減肥、塑形的`好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
8、延緩衰老：經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
9、鍛煉意志：長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
綜述其好處有以下七個方面。
一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖
維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動的杠桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑
步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從
而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退
行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的
退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
三、心臟是全身血液供應的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌
強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟
比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅
持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這
樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，
一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，
可忍受到150次/分。
四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸
機能健康的重要標志是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量
增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，
從而增加了食欲，補充了營養，強壯了體質。
六、跑步對婦女來說，有助于調節月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈
介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經周期進行了調查，發現26％
的月經失調的婦女恢復了正常周期，17％的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑
步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
七、跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境
的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；
二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦
徹底，能迅速恢復到平靜水平
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