步(bu)行(xing)是(shi)(shi)人(ren)們(men)(men)每天都(dou)在做的(de)事情(qing)，同時也是(shi)(shi)人(ren)們(men)(men)最喜歡(huan)的(de)運(yun)動之一，現在人(ren)們(men)(men)在飯(fan)后(hou)都(dou)會選擇散(san)散(san)步(bu)，或(huo)是(shi)(shi)競(jing)走等等，這些都(dou)對人(ren)們(men)(men)的(de)健康(kang)帶來好處。其實(shi)世(shi)界衛生組織指出，其實(shi)步(bu)行(xing)可以說是(shi)(shi)世(shi)界上最好的(de)運(yun)動，相信很多(duo)人(ren)聽到這個(ge)說法(fa)的(de)時候(hou)感(gan)到不可思(si)議，覺得這有可能嗎?下面我們(men)(men)具體來詳細了解為什么說世(shi)界最好的(de)運(yun)動是(shi)(shi)步(bu)行(xing)介紹。
我(wo)國(guo)的養生(sheng)學(xue)家(jia)也(ye)提(ti)出“百練(lian)不(bu)如一走(zou)”，長期堅持步行運(yun)(yun)動(dong)，其(qi)(qi)健身(shen)養生(sheng)之(zhi)效(xiao)絕不(bu)比苦練(lian)死打的習(xi)武功夫為差。有人(ren)輕視步行運(yun)(yun)動(dong)的功效(xiao)，他們認為，只有讓(rang)人(ren)汗流浹背(bei)、氣喘不(bu)定(ding)的劇(ju)烈運(yun)(yun)動(dong)才(cai)有健身(shen)的效(xiao)益。其(qi)(qi)實不(bu)然(ran)，過于(yu)劇(ju)烈的運(yun)(yun)動(dong)在醫學(xue)上(shang)稱(cheng)謂(wei)“無(wu)氧代謝”運(yun)(yun)動(dong)，對生(sheng)命(ming)體或多或少帶來(lai)消耗和磨損，老年人(ren)尤 其(qi)(qi)不(bu)宜。
一份研(yan)究報(bao)告，堅持長(chang)期(qi)的(de)慢運(yun)動(dong)遠比短時(shi)間的(de)劇烈(lie)運(yun)動(dong)有(you)實質效(xiao)益。其實步(bu)行(xing)有(you)助(zhu)于(yu)強化心(xin)肌功能(neng)、幫助(zhu)控制血糖、降低壞膽(dan)固醇、使(shi)硬(ying)化血管恢復彈性(xing)及(ji)促進新陳代(dai)謝和增強免(mian)疫力。常年堅持步(bu)行(xing)還有(you)助(zhu)于(yu)體內釋放一種化學物質，不僅令人精神歡愉，而(er)且可預防老年癡呆。
每天(tian)的(de)(de)步(bu)行(xing)時間不(bu)(bu)少(shao)于半小(xiao)時，距離不(bu)(bu)少(shao)于三(san)公(gong)里。身體健康的(de)(de)中青年人步(bu)速可達至每秒兩步(bu);而慢性(xing)病(bing)患者及長者宜每秒鐘(zhong)一步(bu)或每分(fen)鐘(zhong)80步(bu)。步(bu)行(xing)運動忌(ji)穿緊身衣褲，忌(ji)在夜深、濃霧及空氣欠佳的(de)(de)環境中進行(xing)。
綜上所述，其實步(bu)行(xing)(xing)帶給人們健康也(ye)是(shi)非常有(you)好(hao)處吧，特別是(shi)對(dui)于老人不適合進(jin)(jin)行(xing)(xing)劇(ju)烈(lie)運(yun)動的(de)(de)(de)情(qing)況下，可以選擇步(bu)行(xing)(xing)的(de)(de)(de)方式進(jin)(jin)行(xing)(xing)運(yun)動，長時間的(de)(de)(de)堅(jian)持對(dui)老人的(de)(de)(de)健康也(ye)是(shi)帶來非常大的(de)(de)(de)好(hao)處。特別是(shi)孕(yun)婦也(ye)是(shi)可以采用(yong)步(bu)行(xing)(xing)的(de)(de)(de)方式來進(jin)(jin)行(xing)(xing)運(yun)動的(de)(de)(de)，同(tong)時最(zui)重要還是(shi)貴在(zai)堅(jian)持，切記不可三天(tian)打(da)魚兩天(tian)曬(shai)網情(qing)況出(chu)現。
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